Очередное занятие началось с простого вопроса, на поверку оказавшегося каверзным: «Что такое сострадание?». Версия европейцев – моя и американца Джона, была следующей: способность принимать боль другого как свою. Тибетцы (их тоже в группе было двое) выдвинули другую: сострадание – это способность избавить от страдания себя и других. И Цэрин сказал, что они близки к истине.
Принимать боль другого как свою нет никакого смысла. Тогда вместо одного страдальца будет два. В самом деле – если начать страдать вместе с ближним, которому ты сострадаешь, кому от этого станет легче? Возможно, человеку на какое-то время полегчает. Но проблему это не решит.
– Когда ты отягощен страданием, оно как гигантский камень, мешающий течению реки, – пояснил Цэрин. – В таком случае твои энергии текут искаженно. Искаженно текут и энергии между тобой и другими людьми. Поэтому искажается и смысл вашего взаимодействия. Между вами – камень, барьер. Поэтому вы не понимаете и не слышите друг друга. Или понимаете неправильно. В этом случае невозможна нормальная коммуникация. Причем, не имеет значения, осознает человек страдание или нет. Дело в том, существует оно или нет. Если оно существует, то будет мешать, даже если человек его не осознает. Сегодня вы жаловались на усталость. Это проявление скрытого страдания. Вы видите, что оно может проявлять себя по-разному. И далеко не всегда вы осознаете, что причиной вашей усталости, плохого настроения, неудач во взаимоотношениях может быть скрытое страдание. О котором вы предпочли бы ничего не знать. Но чем больше вы хотите о нем забыть – тем больше оно мешает вам.
Именно эта скрытая тяжесть, камень на душе и мешает нормальным взаимоотношениям. Если, к примеру, два человека вступают в общение, и оба отягощены страданием, то энергии между ними не будут течь, и общения не получится. Вряд ли будет удачным общение и в случае, если хотя бы один вступает в него с отягощенным сердцем. Поэтому для нормального взаимодействия необходимо научиться избавляться от тяжести на сердце самому и помогать в этом другим.
Затем Цэрин приступил к объяснению смысла упражнения, которое как раз и направлено на освобождение от скрытых страданий.
Упражнение состоит из трех частей. Первая часть направлена на разжигание в себе внутреннего света достаточной силы, чтобыв нем сгорали любые страдания. Вторая – на избавление от тяжелых энергий страдания самого себя. Третья – на избавление от этой тяжести другого человека.
Первые две части выполняются индивидуально. Их можно выполнять наедине с собой. Но если вы чувствуете, что страдание велико, и в одиночку вам не справиться, лучше заручиться поддержкой партнера. Пусть он будет если не рядом, то где-то неподалеку, чтобы вы могли в случае чего позвать его на помощь. Третья часть выполняется вместе с партнером.
Как растворить свою и чужую боль
В первой части упражнения мы концентрируем энергию в области открытого сердца. Эта энергия дает силу, чтобы опереться на свою здоровую, благополучную часть, и отделить от нее ту часть себя, которая наполнена страданием. Также концентрация энергии необходима, чтобы во второй части упражнения у вас была сила справиться с этим страданием.
Во второй части вы воспринимаете страдание уже как нечто внешнее, отдельное от вас. И тогда вы можете принять его в свое сердце, не опасаясь, что оно повредит вам. Вы словно обнимаете это страдание жестом скрещенных рук, и делаете это с любовью и добром. Силой вашего открытого сердца тяжелая энергия страдания преобразуется в настоящий световой взрыв, или фонтан света, который вливается в ваше сердце и делает вас еще сильнее.
Только когда мы справимся со своим страданием, мы можем помочь ближнему. На это направлена третья часть упражнения. Для ее демонстрации Цэрин попросил подойти к нему одного из тибетских юношей. Он сказал, что тот должен просто встать перед ним и закрыть глаза. Сам же Цэрин, стоя напротив него, повторил вторую часть упражнения – по крайней мере, так это выглядело внешне. Но когда юноша открыл глаза, я в первый момент не узнал его. Он сиял и лучился. На его лице блуждала счастливая улыбка, которой я раньше никогда у него не видел.
– Наконец я вижу твое настоящее лицо, – не без ехидства сказал Цэрин, и спросил юношу, как тот себя чувствует.
Парень ответил, что никогда еще не испытывал такой легкости. Будто заново родился.
Цэрин сказал, что это упражнение и есть в какой-то мере новое рождение.
Воодушевленные такой перспективой, мы начали с энтузиазмом осваивать его, чего и вам желаю.
Последовательность выполнения третьего упражнения
Первая часть1 Встаньте прямо, стопы соедините вместе и поставьте параллельно друг другу. Следите, чтобы спина была прямая, а плечи развернуты и опущены. Медленно и плавно сложите руки перед грудью ладонями вместе в молитвенный жест. Если сможете выполнять упражнение с закрытыми глазами, закройте их, но это не обязательно.
2 Делайте глубокие интенсивные вдохи и выдохи через нос, дыша диафрагмой.
3 Медленно вытяните руки над головой, не размыкая ладоней.
4 Слегка прогнитесь назад в области грудного отдела позвоночника, одновременно поднимая голову, чтобы посмотреть на сложенные руки.
5 Медленно и плавно наклонитесь вперед, стремясь ладонями коснуться пола перед стопами, не сгибая при этом ноги в коленях.
6 Упритесь ладонями в пол перед собой. Если с прямыми ногами это сделать трудно, слегка согните их в коленях.
7 Опираясь ладонями о пол, легким прыжком согните правую ногу в колене, а левую выбросите назад. У вас получится поза, напоминающая положение бегуна, занявшего позицию на низком старте, с той разницей, что вытянутая назад левая нога прямая.
8 По-прежнему упираясь ладонями в пол, вытяните правую ногу назад, расположив ее рядом с левой.
9 Поднимите таз вверх, слегка прогнувшись в пояснице. Тело опирается только на ладони и стопы, руки и ноги вытянуты, прямые. Таким образом тело принимает форму угла, верхняя точка которого – поднятый вверх таз.
10 Плавно опустите таз, вытягивая тело в прямую линию, одновременно прогибаясь в верхней части спины и плавным жестом закидывая голову назад. Теперь тело опирается на ладони и пальцы ног, удерживаясь на весу над полом.
11 Из этого положения снова поднимите таз вверх, вернувшись в позу треугольника.
12 Опираясь на ладони, в легком прыжке подтяните вперед согнутую в колене левую ногу, а правую прямую ногу выбросьте назад, снова оказавшись в позе, напоминающей низкий старт бегуна.
13 Подтяните правую ногу к левой, также согнув ее в колене, и, оттолкнувшись от пола ладонями, выпрямьтесь, одновременно складывая ладони в молитвенном жесте перед грудью.
14 Вытяните вверх руки со сложенными ладонями, прогнитесь назад в грудном отделе позвоночника, посмотрите на сложенные руки.
15 Выпрямляя спину, опустите руки в молитвенном жесте к груди. Смотрите перед собой.
Вторая часть
1 Продолжайте стоять со сложенными у груди руками (перерыв после первой части упражнения не делается), и интенсивно дышите, делая глубокие вдохи и выдохи через нос.
2 Сосредоточьтесь на области сердца, ощутите там свет и силу. Представьте, что это центр, где сосредоточена ваша сильная, благополучная, светлая и счастливая часть.
3 Из этой сильной благополучной части вы смотрите на другого себя, который стоит перед вами. Это часть вас, отягощенная страданиями.
4 Представьте, что вы смотрите из своего сердца, полного света, силы и любви, на сердце этой другой половины вас, и видите там темное пятно. Почувствуйте, что у вас достаточно силы и энергии в сердце, чтобы растворить это пятно.
5 Широким жестом раскиньте руки в стороны, ладонями вперед, затем скрестите их на груди, положив ладони на плечи, представляя, что таким образом обнимаете темное пятно страдания, увиденное в своем «другом Я» как будто со стороны. Делайте это с любовью и добром.
6 Голову опустите на грудь и представьте, что свет вашего сердца как бы взрывает это темное пятно, и оно растворяется, испустив фонтан света, который вливается в вас, придавая вам еще больше силы. Помогайте взорвать и растворить это пятно при помощи дыхания, для чего глубоко вдыхайте через нос и делайте резкие выдохи через рот.
7 Поднимая голову, снова разведите руки в стороны, и повторите жест скрещивания рук еще два раза.
8 Снова разведите руки в стороны, а затем сложите их на груди в молитвенном жесте. Дышите спокойно и размеренно в течение примерно полуминуты.
Третья часть
1 Встаньте напротив партнера, которому вы хотите помочь избавиться от страданий.
2 Повторите пункты 1 и 2 второй части упражнения.
3 Посмотрите из своего сильного центра как будто со стороны на область сердца партнера, представив там темное пятно или сгусток страданий.
4 Повторите пункты с 5 по 8 второй части упражнения, но теперь представляя, что вы обнимаете, принимаете и растворяете темное пятно не своего «другого Я», а другого человека.
Пояснения к упражнению
Что же происходит во время этого упражнения?
Когда мы встаем с прямой спиной и опущенными плечами, сложив руки в молитвенном жесте, и интенсивно дышим, наши внутренние ветра усиливаются и стабилизируются, и мы обретаем прочный внутренний стержень, ось, центр, который питает и поддерживает нас.
Вытягивая руки со сложенными ладонями вверх и прогибаясь в грудном отделе позвоночника, мы открываем сердце и впускаем в него сильные, мощные энергии, благодаря чему сердце становится средоточием света, силы, любви, добра.
Наклоняясь вперед, мы помогаем разблокировать течение энергии во всем теле, убираем существующие блокировки и зажимы, благодаря чему наполняемся огромным творческим потенциалом.
Выполняя позу треугольника и движение, похожее на отжимание с прогибом спины назад, мы еще больше открываем сердце, устраняем закупорки энергетических каналов, и помогаем нашей энергии стать более подвижной, сильной и активной.
Такимобразомпервая часть – интенсивная подготовка к тому, чтобы во всеоружии подойти к устранению страдания, сначала своего, затем и чужого.
Во второй и третьей части упражнения очень важно встречать страдания без страха, а с уверенностью, что у вас достаточно сил для их растворения. Такую уверенность как раз и дает качественно выполненная первая часть упражнения.
Цэрин сказал: освоив упражнение в совершенстве, мы сможем помогать другим людям даже на расстоянии. А если вы преуспеете и станете мастером, то начнут происходить настоящие чудеса: вы начнете избавлять людей от страданий одним фактом своего присутствия. Вы будете делать это бессознательно, без малейших усилий со своей стороны! Безусловно, люди начнут тянуться к вам, потому что вы станете для них олицетворением счастья, радости, доброй созидательной силы и внутренней свободы. А там, где люди чувствуют себя счастливыми, им сопутствует успех во всем, чем бы они ни занимались.
Рекомендации по выполнению третьего упражнения:
На освоение упражнения надо потратить не менее недели, занимаясь как минимум по полчаса и как максимум по часу в день (дольше не надо).
Выполнять упражнение лучше с утра, или, по крайней мере, в первой половине дня. В это время солнечные энергии наиболее сильны. Это важно, потому что в процессе выполнения первой части упражнения нам помогают солнечные энергии.
Первую часть упражнения желательно выполнять наедине с собой.
Не приступайте ко второй части, если после выполнения первой не чувствуете прилив силы и уверенности в себе. В таком случае повторите первую часть еще один-два раза. Если и после этого позитивных изменений в вашем состоянии нет, отведите два-три дня на освоение одной только первой части, и пока не переходите ко второй.
Вторую часть упражнения можно выполнять как наедине с собой, так и в присутствии партнера. На начальных этапах присутствие партнера более желательно, но это должен быть человек, который уже освоил самостоятельно первую и вторую части. Тогда он сможет помочь вам, если у вас не сразу будет получаться вторая часть.
К третьей части упражнения приступайте лишь после того, как у вас будет хорошо получаться вторая. Не выполняйте третью часть, если чувствуете хоть малейший дискомфорт. Помогать другим мы можем лишь в случае, если сами чувствуем себя безупречно.
Если чувствуете, что вам трудно освоить сразу все три части упражнения подряд, выполняйте его по такой схеме: два-три дня подряд только первая часть, затем приступайте к выполнению подряд первой и второй части, и потратьте на это столько дней, сколько понадобится.
К третьей части приступайте осторожно, с опытным партнером. Меняйтесь ролями, поочередно помогая друг другу избавляться от энергии страданий. Делитесь впечатлениями, и при необходимости корректируйте друг друга.
Не бойтесь ситуации, когда на месте растворенных страданий вдруг начнут всплывать новые. Это естественная ситуация, которую следует воспринимать как признак, что вы все делаете правильно. Продолжайте заниматься и помните: даже если упражнение получится не сразу, негативных последствий у него быть не может. Движение может происходить не так быстро, как вам хочется, но это в любом случае продвижение к добру, свету, отсутствию боли и избавлению от всего, что мешает вашему счастью и успеху.
После освоения всего комплекса семи упражнений это упражнение по мере необходимости можно выполнять отдельно от всего комплекса.
Обретение общего центра
Какова скрытая цель общения
Следующий урок был посвящен тому, чтобы во взаимодействии с другими людьми находить общий центр и придерживаться его. Так сказал Цэрин и мы, как всегда, ничего не поняли. Тогда лама задал вопрос:
– Какие цели вы преследуете, общаясь с другим человеком?
Мы поочередно начали говорить: «Лучше понять другого», «Найти общий язык», «Договориться о чем-то», и все в таком духе.
Но Цэрин лишь усмехнулся:
– Вы так говорите, потому что знаете, как правильно говорить. Но правильно говорить и правильно действовать – это не одно и то же. На самом деле вы преследуете во взаимодействиях с людьми совсем другие цели. А именно: доказать, что вы правы, и убедить другого, что он неправ.
Все молчали. Я подумал, что в большинстве случаев именно так и бывает. Мы можем считать, что преследуем благие цели, а на самом деле ищем правых и виноватых. И, естественно, считая правыми себя, делаем все, чтобы собеседник отказался от своей точки зрения и согласился с нами.
– Ваше общение – это борьба. Вы состязаетесь. Вы мечтаете выйти победителем из общения, словно это спортивные соревнования, а то и хуже – война. Вы хотите договориться, найти общий язык, но думаете, что для этого сначала нужно победить другого, заставить его согласиться с вами. Другой же не хочет так просто сдаваться. Более того – он тоже хочет победить. Удивительно ли, что вы расходитесь, так и не договорившись? А теперь подумайте, может ли быть успешным общее дело, если люди, им занимающиеся, все время борются друг с другом?
Ответ очевиден. Цэрин объяснил, что для успеха общего дела важно создать мощный вектор энергии, направленный к общей цели. Если же эта энергия рассеивается на борьбу и соперничество, общего единонаправленного вектора сложиться не может.
– Как же тогда быть? – спросил Джон. – Не могут ведь все соглашаться друг с другом. Каждый имеет право на свою точку зрения. Разве что появится сильный лидер, который силой заставит всех согласиться с ним. Но это возможно при тоталитарном режиме. А у нас демократия. Тирании никто терпеть не будет.
Цэрин от души расхохотался.
– На демократию и свободу мнений никто не посягает. Я говорю о другом. О способе, каким можно приходить к равновесию во взаимодействиях людей. Равновесие – это не обязательно согласие. Но это обретение общего центра. Это обретение точек соприкосновения без борьбы, без выяснения, кто прав, кто виноват. Вы можете допустить такое, что нет правых и виноватых? Потому что каждый прав по-своему. И чтобы люди могли взаимодействовать, они должны принять это. Принять, а не бороться. Принять правоту другого, даже если не согласен с ней. Принять его право быть правым. Так же, как и принять свое право быть правым. И все же суметь договориться. Понятно?
Влиять – не значит подавлять и заставлять другого подчиняться
Видя нашу растерянность, Цэрин продолжил:
– Вам кажется это сложным, потому что вы пытаетесь понять это умом. На самом деле это вопрос состояния вашей энергии. Если вы настроите свою энергетику особым образом, ваше тело само собой войдет в нужное состояние. В состояние поиска центра, равновесия. В состояние неосуждения. В состояние, когда исключена всякая борьба и поиск виноватых. В состояние, когда все ваше существо будет стремиться к принятию, пониманию, к обретению точек соприкосновения. Вам не нужно больше будет отказываться от чего-то в себе, принося в жертву свои убеждения. Вам не нужно будет давить на другого, заставляя его принести жертву. И все же вы сможете понять друг друга и договориться.