Одно скажу: стимулировать работу мозга можно и нужно. Я, во всяком случае, проверил это на себе. И не какие-то там пару недель или даже месяцев, а много-много лет. Начиная еще с тех пор, когда во времена Хрущева постоянно употреблял ЛСД…
Единственное требование, которое у меня к себе: отсыпаться. После мощного стимулятора, будь это простой гидроксикат, просыпаюсь на другой день утром на полчаса позже.
То есть организм сам взял на восстановление времени, сколько ему нужно.
Ладно, вот еще кусочек из переписки на форуме трансгуманистов:
«В мое детство все было засыпано хлоркой, а в колодези ее мешками сыпали. При Хрущеве пришла Химия, появился лозунг «Коммунизм – это электрификация и химизация всей страны». Все было в пестицидах!.. Настоящих, ядовитых. И ничего, пережили.
Потому, пока молоды, это все нестрашно, организм сам очистится. А вот когда постареете и организм перестанет сам справляться, тогда нужно быть подальше от всей этой гадости, так он сам уже не сумеет, надо беречь, а в первую очередь – не травить.
Я обычно принимаю одну таблетку (убрано цензурой), но кроме того я традиционно вот уже много лет потребляю винпоцетин, ноотропил, фенотропил, гидроксикат тоже взбадривает, его тоже, а насчет кофе не заморачиваюсь, так как пью его часто и бессистемно, потому неважно, попадает в этот момент что-то еще… ах да, вот сегодня я как раз запил ноотропил глотком кофе, так как стакан с водой стоял на дальнем конце стола.
Но если нужно сделать рывок, то принимаю и еще одну таблетку где-то в середине дня, но это уже вне нормы. Ну как если бы пришли гости, тогда кофе пьешь не до шести часов, как обычно, а без счета и пока сидим за столом и чешем языками.
Тут один только момент, я считаю, соблюдать важно: отсыпаться. Без (убрано цензурой) я сплю шесть часов, да и то некрепко, а с ним – семь-восемь. Конечно, если принимать не на ночь.
На мой взгляд, после таких таблеток важно высыпаться, и организм все восстанавливает. Даже у меня. Неверно делают те, кто экономит на сне и даже мечтает обходиться без него. Ведь достаточно недоспать пару часов – и уже нет полноценной работы. В то время как нажравшись таблеток – делаешь работы втрое, а то и впятеро больше, вот это и есть настоящий выигрыш. А за это расплачиваешься всего лишь добавочным часом сна, крохотная потеря.
Я так живу много лет, пока что доволен. Более того, весной начал эксперимент с удвоенной дозой, через полгода закончу, на летней встрече расскажу подробности годового супермарафона, посмотрим результаты.
Тирозин помогает жить активно. То, что он помогает надпочечникам и какой-то там щитовидке – я не вдаюсь в такие подробности, но он повышает, как бы сказать, настроение и внимательность. Официально называется, что он препятствует депрессии, я не знаю, что такое депрессия, но предполагаю, что когда на все наплевать и ничего делать не хочется. Тирозин поддерживает хорошее активное состояние, все видишь вокруг, все замечаешь… Недаром военные ведомства США закупают огромные партии для солдат в Ираке.
Гормон роста он тоже высвобождает, но еще больше высвобождает глютамин. Хотя гормон роста можно принимать и напрямую. Пятнадцать лет назад я его принимал только из шприца в живот, а теперь есть в виде спреев. Ингалируешь в рот, там всасывается, как глицин.
Недавно Сталлоне был задержан на таможне с чемоданом джинтропина, контрабандного гормона роста китайского производства. Кому нужны подробности, марш в Гугл.
Тело человека состоит из жира, мышечной ткани (мышцы и органы), кости, воды и других веществ. С возрастом количество и распределение этих материалов будет меняться.
Жировая ткань может увеличиться к центру тела, в том числе вокруг органов брюшной полости. Количество жира в организме может увеличиться на целых тридцать процентов.
Параллельно тому, как жир увеличивается, мышечная масса тела уменьшается. Мышцы, печень, почки и другие органы могут потерять часть своих клеток. Этот процесс потери мышечной массы называется атрофией. Кости теряют часть своих полезных веществ, в частности кальций, и становятся менее плотными (это состояние называется остеопения, или, на более поздней стадии, остеопороз). Уменьшает количество воды в вашем теле.
С возрастом человек можете стать короче. Тенденция уменьшения роста происходит среди всех рас и обоих полов. Это связано с возрастными изменениями в костях, мышцах и суставах.
Люди обычно теряют около одного см каждые десять лет после сорока лет. Потеря роста становится более заметной после семидесяти лет. В общем, вы можете потерять от двух до восьми см в высоту с возрастом.
Поток информации уже не удваивается каждую неделю, а учетверяется. Уже и опытному человеку трудно разобраться, где правда, где ложь, тем более что академики практически никогда не говорят с народом напрямую, что и хорошо, все равно мы бы не поняли, а все через журналистов, те понимают еще меньше нас, зато такое пишут!
И вот получается, что вчера кофе был сильнейшим ядом, сегодня – это лекарство от рака, диабета, прыщей и сдвига коленной чашечки, а вот завтра вот-вот объявят сильнейшим ядом… и так со всеми данными науки.
Я постоянно серфлю по Сети, времени много, так что ниже поделюсь тем, что нарыл полезного, отбросив глупое, дикое, неверное и даже просто сомнительное.
Ну, а это, что полезное, даю без пруфов, слишком много места займут, если что, сможете отыскать по ключевым словам.
Итак, кофе улучшает долгосрочную память, установили американские ученые.
Мышечная масса сама по себе защищает от диабета.
Женщины, которые любят поднимать гири и гантели в спортзале, страхуют себя от диабета.
Объяснение ученые склонны видеть в том, что высокая мышечная масса служит своеобразным буфером на пути диабета.
Ученые давно говорят о том, что очень важно нагружать мозг в старости. Теперь же было доказано, насколько эффективны даже столь незначительные нагрузки, как кроссворды.
«Витаминные добавки – это почти всегда пустая трата денег без какой-либо пользы для здоровья», – пишет The Times.
Взрослые люди в возрасте шестидесяти пяти лет и старше должны уделять не менее ста пятидесяти минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или не менее семидесяти пяти минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности.
Ученые из университета Ростока в Германии заявили, что секс в пожилом возрасте улучшает работу головного мозга и предотвращает склероз.
Человек-то из жизни уходит не от старения, а от болезней. Ни один человек в мире не умер от физиологической старости.
Слагаемые долгожительства просты: философское отношение к невзгодам, правильный режим питания с ограничением по объему пищи и сдвигом в сторону растительных компонентов, закаливание организма, адекватная возрасту физическая активность, регулярная интеллектуальная нагрузка. Помните об этом.
Американские диетологи заявили, что среди всех овощей цветная капуста является самой полезной для здоровья. В ней содержатся практически все необходимые человеческому организму витамины и микроэлементы.
Ученые из Калифорнийского университета в Беркли установили, что краткосрочный стресс благотворно влияет на мозг, пишет РБК. Во время стресса повышается концентрация внимания и улучшаются когнитивные способности.
Исследователи назвали лучшие продукты для здоровья человеческого мозга. Первое место в рейтинге занимают грецкие орехи.
Грецкие орехи
Эти орехи тормозят процессы старения мозга, улучшая способность функционировать.
Морковь
Этот корнеплод поддерживает память и оберегает мозг от воспалительных процессов.
Ягоды
Черника также способствуют улучшению памяти, а также улучшают обучаемость.
Рыба
Она богата на жирные кислоты омега-3, что тормозит возрастное снижение когнитивной функции, а за счет витамина В12 защищает от болезни Альцгеймера.
Чай
Этот напиток также демонстрирует защитный эффект для мозга, что улучшает память и помогает обрабатывать информацию.
Пейте больше воды по утрам: обезвоживание организма сильнее всего ощущается сразу после пробуждения. Всего один стакан холодной воды, как проснулись, – и вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, быстрее войдете в привычный рабочий ритм.
Не только вода – любой напиток в охлажденном виде способен творить чудеса. Поступление холодной жидкости равносильно шоковой встряске: организм включает производство энергии и начинает функционировать на полной мощности.
Почти любые ягоды содержат натуральные стимуляторы. Но самыми лучшими и вкусными стимуляторами бодрости для вас станут: клубника, малина и черника.
Орехи не случайно называют «съестными батарейками». Они настолько питательны, что поддерживают тонус в течение всего дня. Впрочем, увлекаться орехами не стоит, особенно перед сном. Дело в том, что непереработанная энергия орехов во время сна откладывается в проблемных частях тела.
Орехи не случайно называют «съестными батарейками». Они настолько питательны, что поддерживают тонус в течение всего дня. Впрочем, увлекаться орехами не стоит, особенно перед сном. Дело в том, что непереработанная энергия орехов во время сна откладывается в проблемных частях тела.
В яблоках содержится бор, из-за чего у вас почти сразу усиливается внимание и бдительность. Кроме того, яблоки вкусны и насыщены многими полезными компонентами.
Одна шоколадная плитка заряжает бодростью на несколько часов. Если утром съесть кусок шоколадки, то в организме начнут вырабатываться эндорфины – они и дадут вам столь необходимую в ранние часы всю необходимую энергию.
Соль абсолютно необходима для поддержания уровней серотонина и мелатонина в мозге. Когда вода и соль, выполняя роль естественных антиоксидантов, очищают организм от токсичных отходов, ему не приходится жертвовать важными аминокислотами, такими как триптофан и тирозин, используя их в качестве антиоксидантов. В хорошо насыщенном водой организме триптофан экономится и полностью поступает в мозговую ткань, где он используется для производства серотонина, мелатонина и триптамина – важных нейротрансмиттеров антидепрессивного действия.
И вот малый список положительных эффектов, оказываемый бодибилдингом на наше тело, разум и психику:
Увеличение плотности костей.
Уменьшение содержания жира в организме.
Увеличение мышечной массы.
Увеличение силы.
Уменьшение количество сахара в крови.
Очистка сосудов от холестериновых отложений.
Увеличение базового уровня инсулина.
Улучшение работы сердца за счет его тренировки и укрепления.
Возвращение эластичности суставам.
Повышение чувствительности к инсулину – снижение сахара в крови.
Уменьшение ЧСС – частоты сердечных сокращений.
Увеличение ударного объема сердца.
Уменьшение показателей артериального давления.
Улучшение состояния суставов.
Повышение выносливости.
Улучшение общего обмена веществ.
Возвращение эрекции и усиление либидо.
Нормализация сна.
Улучшение настроения.
Возвращение высокой функциональности мозгу.
Усиление памяти.
Ослабление триммера.
Восстановление подвижности суставов.
Избавление от возрастной подавленности и стрессов.
Обострение желания жить.
Всемирно известных гениев, кроме, собственно, их гениальности, объединяет еще одно: привычка немного вздремнуть днем. За этим занятием были замечены Никола Тесла, Джон Кеннеди, Уинстон Черчилль и сам Альберт Эйнштейн.
Сон – это наиболее экономичный и, конечно, приятный способ улучшить психическое и даже физическое здоровье человека. Всего тридцать минут, которые человек выделит для сна после обеда, в разы повысят его производительность, настроение и даже подлечат сердце. Некоторые западные компании специально выделяют сотрудникам небольшой промежуток времени, в течение которого они могут вздремнуть.
Оказалось, что достаточно тратить на физическую активность лишь семьдесят пять минут в неделю, чтобы после сорока лет получить прибавку в полтора года. Если же чуть постараться и отдать физкультуре не семьдесят пять, а сто пятьдесят минут в неделю, то «дополнительное время» вырастет до 3,4 года. Более интенсивные упражнения – четыреста пятьдесят минут в неделю – аукнутся отсрочкой в четыре с половиной года.
Физические упражнения в возрасте после семидесяти лет помогут остановить усыхание мозга и появление признаков старения, связанных со старческим слабоумием, говорят ученые Эдинбургского университета.
Регулярные физические упражнения могут практически удвоить показатели IQ человека – обнаружили в недавнем исследовании ученые из Канады. Таким образом, миф о том, что все культуристы и бодибилдеры не отличаются высоким уровнем интеллекта, можно считать развеянным.
Вообще-то труд – основа протестантской этики: трудиться всегда, везде и получать от этого радость. И как бы мы ни цеплялись за свои верования и религии, дескать, это же вера наших отцов и дедов, и хотя они дураки, но это наши, потому не отступим и все равно будем считать, что дважды два равняется стеариновой свече, но факт остается фактом: протестанты во всем мире демонстрируют более высокую квалификацию в сравнении с другими верованиями и намного более высокий уровень жизни.
Даже в традиционно католических странах, где сейчас начался массовый переход в протестантство, бывшие католики, став протестантами, вскоре демонстрируют резкое повышение квалификации и высокий уровень доходов.
Потому мы, продолжая трудиться, вместо того, чтобы бездельничать на якобы заслуженном отдыхе, ведем себя как цивилизованные люди, понимающие проблемы стареющего человечества.
В старое доброе время, которое некоторые еще помнят, это называлось «сознательность». Еще с младших классов одни считались сознательными, другие – несознательными, не понимающими нужды общества и не желающие для него ничего делать, а только получать и получать.
Так давайте будем сознательными. Даже те, кто бунтарски бахвалился своей несознательностью и гордо говорил: «Вот такое я говно!»
Пора как бы.
В понятии «старик» смешиваются два образа: человек, которому лет семьдесят-восемьдесят, и человек в возрасте, который ходит согнувшись и с палочкой. В последнем случае ему может быть пятьдесят или меньше, но он все равно старик, так как ходит по-старчески, говорит, с трудом успевает через улицу на зеленый свет…
А если вот идет стройный и беспузый, широкими уверенными шагами, то будь ему хоть девяносто, он все равно не старик. Ну, не молодой, понятно, но и не старик.
О вреде сладкого расскажите пасечникам. Восемьдесят процентов долгожителей в мире – пчеловоды. По другим подсчетам – всего семьдесят восемь процентов. В то время, как полагаю, это не самая распространенная профессия.
Разумеется, сменив десятки ипостасей, от заядлого спортсмена, убежденного йога, украинского националиста и прочее, вплоть до почти толераста, слово-то какое гадкое, я просто не мог не побыть несколько лет и вегетарианцем, в том числе лактовегетарианцем, ововегетарианцем и даже сыроедом.
Как уже говорил в «Мне – 65», вегетарианство способно не только удержать от болезней, но также излечить ряд существующих. Не само по себе, конечно, но запускает какие-то механизмы самозащиты, вызывает мощный иммунный ответ или что-то еще, но при строгом вегетарианстве включаются те системы, которые обычно спят или работают в треть силы, и быстро-быстро исправляют в организме хоть и не все, но достаточно много неполадок, перед которыми пасует и официальная медицина.
Даже здоровому организму вегетарианство весьма показано в том случае, если человек жаждет жить долго и спокойно, без болезней, срывов и депрессий.
Один только серьезный минус вегетарианства, из-за которого мне пришлось от него отказаться: недостаток горючего для мозга. Мозг, как известно, потребляет четверть всей энергии человека. Все-таки, если бы человек остался вегетарианцем, мы бы жили все еще в каменном веке.
Только переход к мясоедству дал те дополнительные калории, что позволили ускоренно развивать мозг, а его развитие обеспечило доминантность на планете, дало толчок прогрессу и позволило строить цивилизацию.
Возможно, не нуждайся я постоянно в средствах, я писал бы намного меньше. То есть столько, сколько разрешает туповатая и консервативная масса читающего общества: не больше одной книги в три года (период Советской власти), не больше книги в год (лихие девяностые), не больше двух (начало нулевых), не больше трех (начало понимания, что капитализм все-таки наступил)… но я писал по шесть-восемь, за что получал град камней уже за то, что «пишет много», этого было достаточно, чтобы качество даже не принимать во внимание, дескать, раз много, то плохо.
Но я все еще остро нуждаюсь в средствах, работаю каторжно много… хотя разве не так должен вообще-то работать человек, чтобы в самом деле стать царем природы и вселенной?
Правда, как вы уже знаете, мозг после пятидесяти лет уменьшается в размерах, человек постепенно опускается до уровня бабуина.
Но не все так пессимистично. Опять же ссылаюсь на свой пример не хвастовства ради, а просто напоминаю: если я смог, сможете и вы.
В мои пятьдесят лет, когда мозг был на высшей точке развития, я писал по две-три книги, что тогда было рекордом, и все тупые в Инете кричали, что писать столько невозможно, за Никитина негры пишут. Да что там негры, бригады негров!
Так было до шестидесяти, когда я вместо того, чтобы уйти на покой, мозг-то уменьшился!.. начал выдавать по четыре-пять книг в год.
Когда мне исполнилось семьдесят лет, мозг уже совсем с яблочко, я выдавал по шесть-семь романов в год, что постоянно росли в тиражах, и продолжаю эти шесть-семь романов – обычно даже больше! – до сегодняшнего дня.