«Мышцы лица расслабились, почувствовала участки одетые, без одежды, запахи не очень ощущались»;
«Вспомнила все эти прикосновения. Главное, не спешить».
Если мы хотим перейти к действительно божественному сексу, если мы хотим перейти к соблазнению и к нашей сексуальности, то дорога туда лежит через чувственность, а чувственность — это очень простая вещь. Это значит «я чувствую, ощущаю всеми органами чувств». Ваша задача на эту неделю — начать ощущать все органы чувств. Если мы все будем делать хорошо, мы будем с вами чувствовать матку.
Какие у нас есть органы чувств?
Обоняние. Это да. Это значит, что мы будем все нюхать. Да, мы будем все нюхать и будем этим наслаждаться. Вы будете нюхать все предметы, которые вам попадаются: розы, шоколад, кофе, деток маленьких, свежевыпеченный хлеб, духи — и тотально быть, когда нюхаете, в своем обонянии.
Слух. Это значит, что в какие-то моменты вы будете останавливаться и слушать звуки. Очень интересно слушать звуки, например, в ресторане, в отеле, на улице. Не дома, а когда есть такое многообразие, симфония звуков. Пробуйте различать отдельные звуки.
Зрение. Вы будете смотреть, потому что как мы с вами идем? Мы, когда с вами идем куда-то… помните, как «и чешет себе на работу». Мы в этот момент не видим очень многого вокруг. Для меня было потрясением, я очень часто рассказываю, когда я начала эту практику и пришла в кафе, в которое очень часто заходила. И вдруг я увидела, что там разные люстры. Меня это потрясло. Там было где-то пять видов люстр. И у меня, девочки, было потрясение, потому что, когда я начала рассматривать, я поняла, что я была там 20–30 раз, но я ничего не видела. То есть я знала витрину, я знала, как выглядят там вкусности. Но я никогда не видела, как украшено кафе. И ваша задача на этой неделе — рассматривать все это, рассматривать, тем более, девочки, сейчас есть что рассматривать, сейчас есть цветочки, сейчас есть листочки.
Осязание. Осязание у нас делится на две части: прикосновение ко мне и прикосновение мое. И вы начинаете прямо замечать, как и что к вам прикасается. Как к вам прикасается вода в душе, когда вы моетесь, как прикасается к вам полотенце, когда вы вытираетесь, как прикасается к вам постельное белье, как прикасается к вам одежда, ваше нижнее белье и так далее. Все прикосновения к вашей коже очень-очень внимательно отслеживайте, замечайте.
Наше прикосновение — это вторая часть, это наши с вами ладошки. Вы начинаете ладошками очень-очень хорошо чувствовать. И мы доставляем удовольствие своим ладошкам. Мы все трогаем и тотально погружаемся в ощущение наших ладошек.
Теперь нам понадобится пирожное. Приносите ваше пирожное.
«А у меня нет пирожного, как обидно».
У кого нет пирожного, берете самую вкусную вкусняшку, которая у вас есть, самую, самую, самую вкусную вкусняшечку. Всем, девочки, что-то взять обязательно. Да, на кухню бегите.
Ваше пирожное должно быть на тарелочке без ложечки.
Есть мы будем его совершенно особым образом. Нам ложка для этого не понадобится. И руки нам для этого не понадобятся. Поэтому вы должны это ваше восхитительное пирожное поставить каким-то удобным для вас образом. Вы можете поставить его на стол, чтобы вам было удобно к нему наклониться, чтобы вам было удобно до него дотянуться своим ротиком. Вы можете его поставить на пол и встать на четвереньки к пирожному. Или лечь на пол, положить его перед собой. На тренингах мы так обычно и делаем. Мы кладем пирожное и ложимся к нему. Или вы можете это пирожное поставить на стол, так, чтобы удобно каким-то образом вы до него своим ртом дотягивались.
МЕДИТАЦИЯ
Вы закрываете глаза, иногда вы будете приоткрывать их, иногда они у вас будут оставаться закрытыми. И вы медленно-медленно приближаетесь к своему пирожному своим лицом. Сначала ощутите его аромат, вдохните сладость вашего пирожного, почувствуйте, чем оно пахнет, почувствуйте его запах сладкий, вкусный. И попробуйте даже представить себе его вкус через запах. Попробуйте через запах насытиться уже чуть-чуть этим пирожным. Ведь вы выбирали самое вкусное, самое лучшее для вас. И теперь аккуратно губами прикоснитесь к пирожному, лизните его язычком и почувствуйте, какое оно на ощупь для вашего языка. Оно гладкое или шершавое. Попробуйте слизнуть с него капельку. Может быть, это капелька крема или капелька шоколада. Или просто почувствуйте едва различимый вкус. Постарайтесь все это сделать с закрытыми глазами. Теперь откусите небольшой первый кусочек. И все твое внимание сейчас в твоих губах и в твоем ротике, почувствуй, какое это пирожное вкусное. Почувствуй нежность крема. Может быть, в твоем пирожном есть орешки или шоколад. И почувствуй все оттенки вкуса внутри твоего рта, как соединяются все вкусы внутри, почувствуй это и откуси еще один, второй кусочек, медленно, неторопливо, с полным наслаждением, с полной включенностью в процесс. Ты ешь свое пирожное так, как будто это первое пирожное в твоей жизни, или последнее, так, как будто ты никогда в жизни не ела ничего прекраснее, как будто бы ты вообще никогда не ела, как будто это первый кусочек в твоей жизни и как будто это последнее пирожное. И в мире сейчас нет ничего, только ты и твоя сладость, сладость твоего десерта, и твое наслаждение. Ешь так, как ты никогда ела, ощущай каждой клеточкой своего тела удовольствие, наслаждение, соединение вкусов внутри твоего рта, как перекликаются между собой тесто, крем, шоколад и орешки, как они смешиваются, доставляя невообразимое наслаждение вкусовым рецепторам внутри твоего ротика. Насладись им целиком и полностью. Сейчас будет самый последний, самый вкусный кусочек, последний раз не спеша откуси свое пирожное, почувствуй, что это последний кусочек, насладись им, проглоти его. Постепенно, неторопливо возвращайся в реальность. Открывай глаза тихонечко, неторопливо, возвращайся.
Поделитесь, кто уже вернулся. Не надо все съедать, не надо, девочки, у нас было не на скорость.
«Обалденное пирожное. Как же вкусно!»;
«Вкусно. Я так никогда не ела»;
«Вкусно. Правда, никогда так не ела. Хотелось еще наслаждаться»;
«Круто. Как будто с любимым»;
«Вкусовые ощущения на пределе. Вкус усилился так. Очень вкусно. Я чувствовала даже соленый вкус пирожного»;
«Что-то сексуальное в этом было, возбудилась».
Девочки, смотрите, в этом не было сексуальности. Сексуальность — это и есть чувственное. Это одно и то же практически. Это когда мы чувствуем этот мир каждой клеточкой своего тела, когда мы чувствуем все, что происходит. А «чувствовать мир» — это слова. Что такое «чувствовать мир»? Чувствовать всеми органами чувств.
«Наслаждаешься самим процессом, маленькими кусочками, вкус по-другому ощущается. Оценила только последний кусочек»;
«Это было самое вкусное мороженое, как в пять лет».
И ваше домашнее задание — вот так, как вы наслаждались этим пирожным, наслаждаться теперь всем, каждую секунду вашей жизни. Так есть, так сидеть, так жить. Любить секс и чувствовать. Да, девочки, это одно и то же. Чувствовать каждым органом чувств, потому что секс — это работа всех органов чувств, когда мы чувствуем прикосновения, запах мужчины. Что такое наслаждение сексом? Когда мы наслаждаемся тем, что он к нам прикасается, тем, что мы к нему прикасаемся, когда мы слышим, что он нам говорит и так далее. Когда мы в ощущениях.
И это почти все. Мы немножечко добавим, то есть опустимся уже в это чувствование сексуальное в следующий раз, для того, чтобы вы смогли тотально вниз опуститься, уже в низ живота, в вагину, в матку. Мне нужно, девочки, чтобы вы очень хорошо сделали это домашнее задание, потому что все мои домашние задания, все темы выстроены последовательно. Если вы не сделали первое задание, про любовь к себе, не баловали себя, и с критиком не разобрались, вам будет сложно делать это. А сексуальность — это чувствовать всеми органами чувств, включая вагину, все половые органы и матку. Наша задача на этой неделе — нагло наслаждаться миром всеми органами чувств.
Конечно, к сексуальности еще относится, несомненно, знание мужчин, знание мужской природы, знание техник. Но это побочно. Если чувственности нет, все остальное не работает.
Это задание № 2. Чувствовать и делиться своими чувствами с окружающими. Увидели что-то красивое и говорите: «Посмотрите, как прекрасно». Да, пир чувств. Например, говорите: «Какой приятный ветерок к моей коже прикасается. Ой, какое ласковое солнышко светит». Учимся это делать и обозначать это словами. Это тоже очень важно. Учитесь разделять свои чувства со всеми вокруг!
Как разделять: словами или видом? И словами, и видом. Сначала видом. То есть мы должны всей собой наслаждаться в этот момент. Если вы едите, вы можете закрыть глаза, вы можете говорить: «Ммммм, какое удовольствие, ой, как вкусно». Дать попробовать. Можно пересмотреть фильм «Джулия-Джулия», у кого есть, кто не смотрел еще. Там больше про еду. Когда вы видите красивый закат, говорите: «Какой прекрасный закат». И вы прямо любуетесь им. И вот все, все, все наши ощущения проживаете, и вы их пытаетесь разделить с другими людьми.
И следующее задание вам — написать список приятных телесных ощущений. Что это может быть? Мне, например, очень нравится ощущение, когда плывешь по морю обнаженная, без купальника, и когда чувствуешь, как вода касается каждой-каждой клеточки тела, когда нет вот этих вот сковывающих движений купальника, как грудь обтекается вся водой. Еще я очень люблю ощущение свежевыглаженного постельного белья, когда ложишься и чувствуешь, какое оно мягкое, хрустящее, и когда ты ложишься на подушечку, ты чувствуешь этот восхитительный аромат свежего белья. Еще нравится ощущение, когда выходишь из подъезда и чувствуешь свежий воздух. Первое ощущение — свежий воздух, совершенно не такой, как в квартире, запах совершенно другой. Когда чувствуешь ветер на лице, мне очень нравится. Еще мне очень нравится сидеть на скамейке, когда падает солнце сквозь такую кружевную тень. И мне очень нравится смотреть на это солнышко, когда немножечко рябит в глазах, все время какое-то кружево из этих восхитительных листочков. Я, например, обожаю, Третью симфонию Брамса. Это потрясающая музыка. Когда я ее слышу, мурашки по коже, в каждую клеточку моего тела проникает. Учитесь так слушать музыку, тотально кожей, телом. Для меня, например, нет ничего вкуснее, чем первый глоток кофе, аромат кофе утром, особенно если позанимаешься йогой, поделаешь что-нибудь. Запах кофе, запах роз. Можно заходить просто в магазин, девочки, и не покупать цветы, а нюхать их, чувствовать, как пахнет лилия, а как пахнет роза, как пахнут, например, гвоздики, почувствовать аромат. Еще знаете, очень приятно тискать маленьких детей, нюхать, дети пахнут так вкусно, это потрясающий запах.
Я вам перечислила какие-то ощущения. Ваша задача — их записать, как можно больше, то есть весь ваш список приятных телесных ощущений, на сколько хватит вашего воображения. Эти ощущения нужно не только записать, но и почувствовать, то есть, когда вы это написали, вы стараетесь эти приятные телесные ощущения в свою жизнь привносить, потому что этот список нужен не для того, чтобы его повесить не стеночку, не для того, чтобы отправить мне, а для того, чтобы начать этим осознанно наслаждаться.
В следующий раз нам с вами понадобится для практики уже не пирожное, а абсолютно прекрасная красная роза.
«Перейдем к телоощущению». Конечно. Как вы думаете, откуда мы, из головы, что ли, соблазнять будем? Телом будем соблазнять. Тело — самое главное. Поэтому в следующий раз не забудьте красную розу на нашу с вами практику. Одна красная роза. Абсолютно любая: маленькая, большая, неважно. Белая не подходит ни в коем случае, розовая не подходит.
И последнее домашнее задание — фильмы. Первый фильм — «Полианна». Следующий фильм, который нам понадобится, это фильм «Зачарованная», не сериал, а фильм. И третий, который у нас идет отдельно, чтобы мы могли сравнить, называется «Вишенка на новогоднем торте».
Спасибо вам большое, девочки дорогие. Мы с вами встречаемся через неделю. До свидания.
Четвертое занятие
Девушки, мои дорогие, добрый вечер! Напишите мне, как вы, надеюсь, что все сегодня с красными розами, не забыли. Потому что у нас будет восхитительная практика с ними. И расскажите, как прошла неделя? Что вы делали? Что вы не делали? Баловали себя или нет?
«Стараюсь себя любить»;
«Стараюсь любить всех»;
«Прямо заметно, уже нравлюсь себе, наслаждаюсь ощущениями, и иногда забываю еще об этом»; «Мужчины стали смотреть на меня. Я очень рада. В то же время я сейчас и побаиваюсь, ведь я совсем не знаю, как общаться, как реагировать. И я краснею сильно»;
«У нас в Питере потеплело и вообще полное наслаждение. Это я про ветер»;
«Постукивание очень приятная штука».
Слушайте, я смотрю постукивание у всех хорошо пошло.
«Всю неделю делала очень хорошее представление, старалась прислушиваться к ощущениям, прикосновениям, ладошкам. Старалась погружаться в зрение и слух, но со слухом более проблематично. Ловлю себя на том, что в голове постоянно какая-то музыка, песни. Отлично, очень легко было делиться, восхищаться всем. Замечала улыбки других, знакомых на мои реплики, как будто они более открылись»;
«Я мужа и сына пыталась удивить, но не поняла, что они чувствовали при этом, спокойно слушали меня и все».
Конечно, девочки, мужчины спокойно реагируют, они на все спокойно реагируют. Мужчины вообще другие. В следующий раз я буду вам рассказывать про тестостерон, про то, что происходит с мужчинами, когда им еще восемь недель от зачатия. Я обязательно расскажу, чем они отличаются от нас именно на уровне физиологии, и вы поймете, что они вообще другие. И у них с эмоциями, девочки, совсем все иначе, чем у нас.
«Так, коллега начал называть по имени, ура. Хотя раньше просто говорил «Здравствуйте», или вообще мимо проходил. На выходных в парке познакомиться хотели тоже очень разные мужчины»;
«Даже в ресторанах сказали «приходите обязательно завтра». Все очень хорошо работает. В предвкушении, что будет дальше»;
«Так, что же хорошего в том, что я краснею, и не знаю, как реагировать на знакомства».
Нет, хорошо, что ты краснеешь, потому что это очень по-женски. Стыдливость — это очень по-женски, и краснеть это очень по-женски, и смущаться это очень по-женски, и это очень сексуально. Поэтому краснейте на здоровье, смущайтесь, робейте. Это выглядит великолепно. Мы по сути очень стыдливы, поэтому гордитесь своей стыдливостью, это очень женское качество. Не знаешь, как реагировать на знакомства? Смущенно, смущенно! Краснеешь, ты такая, ты же девушка.
Есть такая часть, как робость, застенчивость, стыдливость. И это очень естественное чувство, первичное чувство, настоящее чувство. А есть неуверенность в себе, комплексы, и когда наш критик нам что-то говорит. Это абсолютно разные истории. Вы должны это понимать. То есть история про стыдливость, это история хорошая, сексуальная и правильная. А есть история про то, что «я себя стесняюсь, я себе не нравлюсь, я зажата, у меня тело не двигается, у меня тело в зажиме этом плечевом», знаете, обычно, когда у нас с уверенностью в себе проблемы, эта часть, плечевая, начинает плохо двигаться, обратите внимание. Когда в нас есть напряжение, мы просто не в состоянии эти мышцы держать расслабленными. И посмотрите: чем более зажат человек, тем у него свободнее двигаются периферийные какие-то участки, а ближе к центру все поджато. Даже можете посмотреть, как танцуют. То есть зажатость тела, неуверенность в себе, недовольство собой, это не то же самое, что смущение и робость, понятно? Робости мы говорим да, стыдливости мы говорим да, а комплексам и неуверенности в себе мы говорим нет. Это разные совершенно истории. Так, пишите еще. Так, так, так.
«Я стала рассказывать людям про тонкость их вкусов и запахов, как я их чувствую естественно, происходит само собой. Еще стала замечать вокруг своих конкуренток, которые тоже тонко чувствующие».
Ага, сейчас я расскажу про конкуренток, девочки. Это то, что я называю сиянием. Это как раз соединение всего, что мы с вами делаем. И сияние, оно подобно лампочке, которая горит на аллее в Сочи. Когда на аллее в Сочи у нас горит лампочка, скажите мне, пожалуйста, кто будет вокруг этой лампочки, фонарика, летать? Мотыльки. Правильно, правильно. А скажите мне, пожалуйста: если на аллее в Сочи будут две лампочки, мотыльков хватит на две? Или у одной будет больше мотыльков, а у другой меньше? А если будет сто лампочек, которые будут гореть? Скажите, пожалуйста, будет ли так, что у одной лампочки больше мотыльков, а у другой меньше? Ага, мотыльков хватит, да. Поэтому, девочки, есть самая главная вещь: мотыльков хватит на всех. А скажите мне, пожалуйста, у какой лампочки нет ни одного мотылька? У выключенной, да, правильно. У той, которая не горит. Поэтому, девочки, есть два основных правила, запомните их раз и навсегда, на всю жизнь. Правило первое: лампочка горит — мотыльки летят, лампочка не горит — мотыльки не летят. Все. И второе правило: мотыльков хватит на всех. Мы, девочки, друг другу не конкурентки. Мы должны понимать, что мотыльков хватит на всех. Мы сейчас прокладываем дорогу к своим лампочкам, к своему сиянию.