«Критика отслеживаю, он скептичен ко всему, что я делаю».
Абсолютно нормально, у него же работа такая — критиковать. Он хороший, он выполняет свою работу на пять с плюсом.
«При общении с достойными людьми, он зажимает все тело и мысли. Часто хожу с ощущением высокомерия при выполнении Королевы Инкогнито. Взгляд становится надменным, а я хочу достоинство и благосклонность во взгляде».
Значит, помогу вам про Королеву Инкогнито. Вы же посмотрели фильм «Римские каникулы»? Смотрите, очень важно, что королева, путешествующая инкогнито, это не нувориш, это не та королева, которая вот сейчас вышла замуж. Да, она была там крестьянкой, вышла замуж и стала королевой. Вот такая королева всегда будет вести себя высокомерно. Она будет говорить: «вот смотрите, я королева, чего я добилась, кто я есть». Это одна история. Но королева, которая королевских кровей, которая, как говорят, «с серебряной ложкой родилась», это та королева, которая абсолютно уверена в своем статусе, которой не надо никогда, никому, ничего доказывать. Это очень важно. Королева ко всем очень деликатна, это свойство прирожденной королевы. Вот молочницы, ставшие королевой, не так себя ведут. А мы с вами девочки, королевы с огромной родословной. Если вы не читали книгу Наташи Покатиловой «Рожденная женщиной», обязательно прочитайте! Там про это и не только. Мне она на многое открыла глаза.
Расскажу одно стихотворение прежде, чем мы перейдем к нашей теме:
Я думала, что главное в погоне за судьбой —
Малярно-ювелирная работа над собой:
Над всеми недостатками,
Которые видны,
Над скверными задатками,
Которые даны,
Волшебными заплатками,
Железною стеной
Должны стоять достоинства,
Воспитанные мной.
Когда-то я так думала
По молодости лет.
Казалось, это главное,
А оказалось — нет.
Из всех доброжелателей никто не объяснил,
Что главное, чтоб кто-нибудь
Вот так тебя любил:
Со всеми недостатками,
Слезами и припадками,
Скандалами и сдвигами
И склонностью ко лжи —
Считая их глубинами, считая их загадками,
Неведомыми тайнами твоей большой души.
Это Екатерина Горбовская. Вот такое стихотворение про любовь к себе. Очень мной любимое. Как оно вам? Вот так мы должны себя любить, девочки, и тогда точно так же нас будут любить все люди вокруг, в том числе и наши мужчины.
Я хочу вспомнить нашу пирамиду логических уровней Роберта Дилтса. У нас с вами есть миссия — «для чего, во имя чего». Дальше у нас есть идентичность — «кто». С этим мы с вами уже поработали. Дальше двигаемся. Ценности, убеждения — «почему, зачем». Про это мы тоже проговорили уже. Чтобы двигаться дальше, нам нужно опускаться на уровень способностей. Это значит «как я это делаю», то есть «как я проявляюсь». На уровне «как». Как вы думаете, как проявляется ваша соблазнительница восхитительная, эта ваша чудесная фея лесная или у кого-то земная? Какая она? Что она умеет?
«Она спокойная. Это не ее основное качество. Соблазняет мужчин с удовольствием»;
«Легкая. Принимающая».
Это все не совсем про это. У нас есть что-то очень-очень важное…
«Неторопливая, плавная, мягкая».
Это все очень важно, но это не то, потому что помните, что мы с вами все-таки взяли узкий аспект соблазнения. Какое самое главное качество у женщины в состоянии соблазнительницы, какая способность?
Вы пишете «с удовольствием». Уже ближе.
«Дающая любовь. Заметная в удовольствии. Тяжело пока представить так, чтобы это поведение было естественным».
Это еще не поведение. Мы находимся на уровень выше — «как». Поведение — это «что делаешь». Самое главное для женщины в состоянии соблазнительницы — чувственность. Женщина-соблазнительница всегда чувственная. Согласны ли вы со мной?
Итак, самое главное качество в сексуальности, в соблазнительности, это чувственность. Чувственность — это на самом деле, очень-очень-очень просто. Давайте. Что такое чувственность? Давайте, не сильно вдаваясь в какие-то высокие материи. Что такое чувственность? Переведите мне это слово.
«Нежность».
Вы усложняете.
«Чувствовать все».
Спасибо большое. Да. Чувствует все тело, супер.
«Любит жизнь, проживающая, наслаждающаяся всем, открытость».
Да. Правильно написали. Да, ощущает все телесно. Что такое «чувственная»? Это очень просто. Она чувствует. Правильно? Да, совершенно все просто.
И сегодня мы с вами будем учиться чувствовать. Это не эмоции. Эмоции — это не чувственность. Чувственность это что? Чувствовать. Знаете, про что это?
«Запах, ощущение».
Правильно.
Это про простые вещи. Это про очень простые вещи. Это про наши с вами органы чувств. Если мы с вами говорим вообще про сексуальность, то сексуальность — это что такое? Самая-самая главная вещь. Самое-самое простое определение. Я долго думала, что отличает сексуальных людей и кого называют сексуальными. Вот мы видим мужчину и говорим: «Он секси». Мужчина видит женщину, говорит: «Она такая сексуальная». Как вы думаете, что является самым главным определением сексуальности? Что на самом деле видят люди, когда они говорят про человека, что он сексуальный?
«Оно в единении с собой, с окружающим миром. Сексуальный — это осознающий свою привлекательность».
Это все хорошо, правильно, это все есть, но есть прямо одна единственная вещь. Мужественный человек вполне может не быть сексуальным. Легкий человек может вполне не быть сексуальным. Уверенный в себе человек может не быть сексуальным. Человек может быть в единении с собой, с окружающим миром, и не быть сексуальным. Но человек, который любит секс и наслаждается сексом, просто не может быть несексуальным. Я это долго-долго исследовала, проверяла. Мы считаем сексуальными тех, с кого считывается наслаждение сексом. Вот если нам кажется, что он прямо такой горячий, нам кажется, что он такой умелый, что он так это любит, что он любит женщину, что он любит женское тело. Что угодно добавляйте, но он любит секс. Тогда мы называем мужчину сексуальным. То же самое обещание, удовольствие быть с ним. А удовольствие рождается от того, что человек любит это делать.
Итак, если человек любит секс, наслаждается сексом в любом проявлении, мы этого человека называем сексуальным. И если мы любим секс, мы сексуальны.
«Но ведь любой человек любит секс. Это же естественно. Наверное, бывают исключения. Я люблю секс, но я не сексуальная. У меня друг любит секс, но ни разу не сексуальный, потому что не любит себя полным».
Я сейчас дополню. Я люблю это и я это несу в мир, то есть я не просто это люблю, но это для меня еще и круто, приятно, замечательно. Я в этом чувствую себя свободно. Я это транслирую через тело, я не зажимаюсь. То есть любить секс — демонстрировать любовь, не стесняясь. Секс — это часть наслаждения нашего тела. И мы совершенно не можем быть сексуальными, если мы не чувственные, потому что секс — это такая же часть ощущений тела. И если мы с вами живем, понятно, что мы любим секс. Мы можем любить что-то, ну, не знаю, любить море, но на него не ездить. Я люблю море, и это какая-то такая любовь очень-очень абстрактная. Люблю апельсины, но не ем их никогда. Или люблю икру, но покупаю ее раз месяц.
Секс — это часть нашей чувственности, не больше и не меньше. Это такое же абсолютно телесное ощущение, как все остальные. Это очень важно понять, потому что мы с вами сегодня будем идти в свою чувственность. Вот эта неделя будет вся посвящена чувственности. Если мы с вами находимся в голове, а не в теле… Что такое чувственность? Это «я чувствую». Это очень все просто. Я чувствую всеми органами чувств и даже больше. И если я чувствую это, я чувствую наслаждение, я чувствую секс тоже. Когда мы наслаждаемся, например, едой по-настоящему, мы не можем наслаждаться ей тихо, мы всегда наслаждаемся так: «ммм…», обязательно какой-то звук издаем. А когда мы любим в голове, это не любовь, это концепция любви. Знаете, бывают концепции удовольствия. Мы любим, но это через тело не проявляется. Мы с вами живем в концепции в отношении себя, в отношении всего мира, и мы такие головастики. То есть мы все знаем, все умеем, а тело как будто живет отдельно. И как обычно мы с вами живем, такая стандартная жизнь, что с утра встали, включили голову. Голова уже включилась, потому что первое, что произошло, это когда ты утром думаешь: «так, на работу бежать, скорее душ, скорее накрасилась, быстренько поела», и такая в голове, в голове, в голове. Приходишь домой, и тут мужчина про секс. Вы такие: «так-так, надо переключиться, так, мне надо переключиться». Мужчина же быстро переключается, у него все нормально. И ты такая: «мне нужно переключиться, как мне сделать, как мне переключиться, что мне надо делать, я не могу переключиться, так, секс, секс, это же приятно, так, а я думала про балансовый отчет» и так далее. Да, такое было наверняка и у вас, и у меня бывало, когда мы в каких-то мыслях. Мы с вами думаем, что чувствуем. На самом деле мы живем в концепции. И наша с вами задача: на этой неделе будем включать свои чувства, это очень-очень просто, это предельно просто, это значит чувствовать. А для того, чтобы чувствовать, мы должны с вами отключить голову и перейти к телу. И сейчас то, что мы с вами будем делать, — отключать голову и переходить к телу.
Итак, вставайте, и мы будем делать наше первое возвращение к телу.
МЕДИТАЦИЯ Возвращение
И дальше вы делаете это, повторяя за мной, слово в слово и действие в действие. Вы начинаете своими ручками простукивать свое лицо, вы простукиваете свое лицо и говорите вслух: «Здравствуй, мое лицо! Я рада твоему возвращению». И простукиваем голову интенсивно, приятно, и говорим: «Здравствуй, моя голова! Я рада твоему возвращению. Здравствуй, моя шея». Простукиваем шею. «Я рада твоему возвращению. Здравствуй, мое левое плечо. Я рада твоему возвращению. Здравствуй, моя левая рука». И интенсивно простукиваем ручку. «Я рада твоему возвращению. Здравствуй, моя левая кисть. Я рада твоему возвращению. Здравствуй, моя правая кисть. Я рада твоему возвращению». «Здравствуй, моя правая рука. Я рада твоему возвращению. Здравствуй, мое правое плечо. Я рада твоему возвращению. Здравствуйте, мои груди. Я рада вашему возвращению». Мы возвращаемся в тело, возвращаем жизнь в свое тело. «Здравствуй, моя спина». Простукиваем спинку. «Я рада твоему возвращению. Здравствуй, мой животик». И простукиваем животик сильно, интенсивно, приятно. «Я рада твоему возвращению. Здравствуй, моя попочка. Я рада твоему возвращению». И интенсивно простукиваем пальчиками попочку. «Здравствуй, мое правое бедро. Я рада твоему возвращению. Здравствуй, мое правое колено. Я рада твоему возвращению». И дальше опускаемся. «Здравствуй, моя правая голень». Простукиваем голень. «Я рада твоему возвращению». И интенсивно, сильно, с удовольствием, чувствуя движение. «Я рада твоему возвращению». И дальше мы простукиваем нашу правую ступню. «Здравствуй, моя правая ступня. Я рада твоему возвращению». Простукиваем ступню. И переходим на левую ступню. «Здравствуй, моя левая ступня. Я рада твоему возвращению». Дальше голень. «Здравствуй, моя левая голень. Я рада твоему возвращению. Здравствуй, мое левое колено. Я рада твоему возвращению. Здравствуй, мое левое бедро». Простукиваем левое бедро. «Я рада твоему возвращению». И затем простукиваем промежность. «Здравствуй, моя промежность. Я рада твоему возвращению». И простукиваем все свое тело. «Здравствуй, мое тело. Я рада твоему возвращению». После того, как вы все простучали, закрывайте глазки и слушайте ощущения в своем теле, что с вами, как поживает ваше тело, что вы сейчас чувствуете. Запомните все ощущения в теле, возвращайтесь.
Напишите, как вы сейчас, какие ощущения были от простукивания.
«Аж дрожь пробежала»;
«Волна пошла. Приятно. Я тоже все слаще себя чувствую»;
«Я плакала в начале. Что это?».
Знаете, девочки, когда вы плачете во время практик, это на 99 % эффект оттаивания, когда мы с вами были заморожены. Знаете, когда ручки заморожены, и мы приходим в тепло, когда мы их опускаем в теплую воду, то ощущение такое, что нам больно. И когда мы начинаем прикасаться к своим чувствам, мы начинаем размораживаться, и нам может быть больно. Я думаю, что это может быть из-за этого.
«Почувствовала, что тело живет, жизнь течет, чувствую»;
«Ощущение легкости, радости, любование собой, своим телом»;
«Ощущение энергополя. Точка внимания не в голове. Было очень весело, плакать вообще не хотелось»;
«В ладонях словно энергетические шары пульсируют»;
«Мурашки побежали, волны»;
«Ощущается все тело, расслабленное состояние. Так можно внушать себе какие-нибудь хорошие мысли».
Эта практика — для каждого утра. То есть в течение недели каждое утро вы простукиваете себя с этими абсолютно нелепыми словами: «Здравствуй, мое лицо. Я рада твоему возвращению». Можете видоизменять слова, но суть их остается прежней: здороваетесь и радуетесь, что они с вами. Это наше задание № 1.
Сейчас мы с вами пойдем в наши телесные ощущения, будем двигаться глубже, и я вас попрошу сейчас сесть поудобнее, но не ложиться, сесть поудобнее и закрыть глаза. Все готовы. И сейчас с вами начнем путешествие в наше тело, которое вернулось.
МЕДИТАЦИЯ
Ты закрываешь глаза. Ты делаешь глубокий вдох и выдох. И еще один вдох, еще один выдох. Ты опускаешься своим вниманием в свое тело. Почувствуй, как ты только по ощущениям в своем теле знаешь, что ты одета. Может быть, ты чувствуешь прикосновение ткани в своей коже. Может быть, ты чувствуешь, что где-то тебе что-то жмет. Почувствуй, как ты узнаешь только по ощущениям в теле, что ты одета. И почувствуй, как обнаженные участки тела отличаются от одетых. Почувствуй свои ладони. К чему прикасаются твои ладони? Может, они касаются друг друга, или они касаются твоего платья, или поверхности кресла, на котором ты сидишь. Почувствуй свою правую ладонь, свою левую ладонь. И почувствуй свои ягодицы, почувствуй, как твоя попочка прижимается к поверхности. Почувствуй, какие напряжения есть в твоем теле, почувствуй, какие мышцы зажаты, а какие расслаблены. Почувствуй свое лицо. Почувствуй свои глаза, почувствуй свой рот, проведи языком по своим зубам, по небу, по губам. Почувствуй, какие разные ощущения: гладкие зубы, шершавое небо. Почувствуй дыхание, почувствуй, какой прохладный вдох и какой теплый выдох. Почувствуй, как расширяется твоя грудь на вдохе и сужается на выдохе. А может быть, расширяется и сужается твой живот. И почувствуй свои легкие, как они наполняются, как будто бы расширяются на вдохе и сужаются на выдохе. Почувствуй ощущение внутри своего живота и почувствуй всю поверхность своей кожи. Почувствуй ощущения снаружи, на коже, ощущения внутри тела. Почувствуй свои ступни. Стоят ли они на полу. Почувствуй запахи, которые окружают тебя, вдохни, почувствуй прохладу воздуха, может быть, смешанного с каким-то запахом, а может быть, вкусного, нейтрального. И почувствуй свою промежность, почувствуй свою вагину и свою матку. И почувствуй всю симфонию ощущений разом, как можно больше ощущений. Почувствуй ощущения твоей кожи, как к твоей коже прикасаются твои волосы, может быть, цепочка, ощущения одетой кожи, одновременно ощущения внутри тела: вдох и выдох, напряжение и расслабление. Попробуй почувствовать все сотни маленьких ощущений, тонких ощущений в твоем теле. И попробуй почувствовать всю симфонию звуков, которые зарождаются, звуков твоего тела, твоих чувств. Посмотри, как их много, какие они разнообразные, запомни их. Затем сделай глубокий вдох и выдох. И еще один глубокий вдох и выдох. И с выдохом открывай глаза, возвращайся к нам, в эту комнату.
Поделитесь, пожалуйста, как сейчас ваше тело поживает, как сейчас поживают ваши ощущения, что сейчас с вами, что было во время практики.
«Я расплываюсь»;
«Здорово. Букет ощущений, прямо радуга. Приятно было. Только много ощущений, которые в обычное время игнорируем»;
«Захотелось раздеться»;
«Я прямо стала расплываться в улыбке еще с простукивания. Как все вместе соединить? Это взрыв».
Да, это взрыв, это и есть как раз чувственность, когда мы все чувствуем. И тогда думать уже времени нет.
«Чувствую ноги, касания одежды»;
«Какая-то спокойная стала. Ощущение, как будто я в своем домике. Мышцы лица отпускает. Чихала. Начало все чесаться».
Такое бывает. Новые ощущения совершенно. «Не чувствовала цепочку на шее. Удивилась».
Да, девочки. Мы столько всего не чувствуем. Это медитация. Если будете делать ее внимательно, вы заметите, что «боже мой, я не замечала ощущение, например, как моя ладошка прикасается к другой ладошке или к ткани, ощущение волос». Мы эти ощущения не чувствуем.
«Мышцы лица расслабились, почувствовала участки одетые, без одежды, запахи не очень ощущались»;
«Вспомнила все эти прикосновения. Главное, не спешить».
Если мы хотим перейти к действительно божественному сексу, если мы хотим перейти к соблазнению и к нашей сексуальности, то дорога туда лежит через чувственность, а чувственность — это очень простая вещь. Это значит «я чувствую, ощущаю всеми органами чувств». Ваша задача на эту неделю — начать ощущать все органы чувств. Если мы все будем делать хорошо, мы будем с вами чувствовать матку.
Какие у нас есть органы чувств?
Обоняние. Это да. Это значит, что мы будем все нюхать. Да, мы будем все нюхать и будем этим наслаждаться. Вы будете нюхать все предметы, которые вам попадаются: розы, шоколад, кофе, деток маленьких, свежевыпеченный хлеб, духи — и тотально быть, когда нюхаете, в своем обонянии.
Слух. Это значит, что в какие-то моменты вы будете останавливаться и слушать звуки. Очень интересно слушать звуки, например, в ресторане, в отеле, на улице. Не дома, а когда есть такое многообразие, симфония звуков. Пробуйте различать отдельные звуки.