_______________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Шаг 72 Подводные камни реализации заказов
Сегодня предлагаю тебе подумать вот о чем. Все люди стремятся к хорошим отношениям, любви, радости, крепкому здоровью, материальному благополучию. Но имеют это только единицы. Почему так получается? Ты должна уже знать ответ на этот вопрос.
А он очень прост. Так происходит вовсе не потому, что у них нет удачи, Бог их наказывает или их кто-то сглазил. Думать так – значит перекладывать ответственность за свои беды на других людей или неведомые силы. А раз виноват другой, то можно сложить лапки и ждать, когда все устроится получше. А пока остается только страдать и терпеть. Тебе знакомы такие рассуждения?
На самом деле причины бед значительно проще, и люди сами порождают свои неприятности. Как? Очень просто. Бесконечными переживаниями (Шаг 29) и борьбой за свои идеалы-идеализации (Шаг 25). Скрытыми выгодами, извлекаемыми из своих бед (Шаг 14). Неосознаваемой системой ценностей (Шаг 18). Неправильной постановкой и формулировкой того, к чему ты стремишься (Шаг 71). Видишь, как много условий нужно соблюсти, чтобы стать успешным и радостным человеком. И этому никто не учит, поэтому только единицы людей самостоятельно доходят до этих простых истин и пользуются их результатами. Теперь и ты имеешь возможность стать более успешным и радостным человеком.
Но вернемся к правилам формулировки целей. Еще раз хочу подчеркнуть ту мысль, что множество наших желаний рано или поздно реализуется. Нов силу того, что мы часто сами не знаем, чего хотим, или неправильно формулируем свои цели, то возникает ощущение, что от нас мало что зависит в этой жизни. Это не так, просто нужно научиться правильно пользоваться тем огромным потенциалом, которым ты обладаешь. Иначе все время будет получаться, как в песне – «сделать хотел осу, а получил козу».
Чтобы понять, как это происходит, ты можешь представить себе, что помощь в реализации твоих целей тебе оказывает какой-то лентяй. По долгу службы ему нужно тебе помогать, но ему не хочется этого делать. Поэтому он пытается отделаться от тебя с минимальными усилиями. То есть сделать так, чтобы формально твоя цель как бы реализовалась, и ему нельзя было предъявить претензий. А устраивает тебя результат, или нет – его не волнует. Не сказала четко, чего хочешь – сама виновата. Примерно так реализуется большинство наших целей, к сожалению.
Например, ты в соответствии с рекомендациями Шага 71 составляешь формулу своей цели: «Я встречаю пламенную любовь». Лентяй-помощник, получив твой посыл, начинает чесать в затылке – как бы от тебя отделаться, не вставая с дивана? Искать тебе любимого – нужно напрягаться. Да ведь ты не сказала, что сама хочешь испытывать пламенную страсть, речь идет только о встрече с ней. Значит, тебе нужно встретить кого-то, у кого уже есть готовая страстная любовь. А у тебя как раз есть пара страстно влюбленных знакомых, и ты через денек-другой их встречаешь. Все, твоя цель достигнута! Хотя ты можешь считать, что это не так. Но это уже твои проблемы. Если будешь настаивать, то будешь встречать своих влюбленных знакомых хоть каждый день.
Примерно так, к сожалению, реализуется большинство наших устремлений. Поэтому, составив формулу своей цели, рекомендую тебе войти в роль того самого лентяя, что должен тебе помогать, и представить себе, что он может выкинуть, чтобы ничего не делать. То есть как он может исполнить твое желание так, чтобы ты даже не заметила этого.
Если ты найдешь такие варианты, то нужно так изменить формулировку своей цели, чтобы у лентяя не было возможности не помочь тебе достигнуть тот результат, к которому ты стремишься. Можешь привлечь к этому процессу своих знакомых – понятное дело, с теми, кто читал эту книгу и сам работает по ней.
Задания на этом шаге:
1. Вернись к перечню своих целей (Шаг 71). Проверь каждую из формулировок твоих целей – может ли она быть формально реализована, а ты при этом не получишь того, к чему стремишься? Если да, то внеси исправления в формулировку своих целей. Запиши откорректированные формулы твоих целей.
2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.
3. Продолжай работу по самопрограммированию с одним из составленных тобой на 49-м шаге позитивным утверждением.
Тема дня – проверяем цели на правильность формулировкиМои уточненные формулировки цели:
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Дневник радости «__»_________200_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Я продолжаю самопрограммирование с помощью позитивного утверждения:
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Шаг 73 Что делать с формулой цели
Сегодня мы снова продолжим разговор о целях. Как ты думаешь, нужно ли тебе что-то делать после того, как ты правильно сформулировала свои немногочисленные цели? Или можно успокоиться и погрузиться в длительный отдых от тяжких трудов? А цель сама собой исполнится, без твоего участия? Как в сказках?
Ты, наверное, уже улыбаешься. Ты ведь живешь не в сказке, а в реальном мире. И знаешь, что в нашем мире все достигается реальными усилиями. Только не нужно забывать о правильной последовательности – сначала нужно подумать, то есть навести порядок в голове и четко сформулировать свою цель, а потом действовать. К сожалению, многие люди предпочитают поступать наоборот – сначала действовать, а потом думать.
Да и думать нужно не как попало, а позитивно, то есть без длительных переживаний. Хотя немного попереживать можно, без этого жизнь может показаться скучной.
Так что же нужно делать с формулой цели? Нужно делать шаги по ее реализации. И эти шаги должны быть двух видов.
Первый вид твоих действий – это совершение каких-то реальных шагов к достижению цели. Например, давай посмотрим на твои цели, которые ты поставила перед собой на 38-м шаге. В нашем примере одной из твоих целей была: «Купить себе красивую куртку». Какие реальные шаги ты можешь предпринять для ее достижения? Они очевидны – нужно сообщить о своем желании тем людям, которые могут купить ее тебе (я исхожу из того, что ты сама денег пока не зарабатываешь). То есть тебе нужно составить список потенциальных дарителей и затем, найдя удобный момент и мысленно подарив им огромные доходы (Шаг 59), сообщить им о своем желании (Шаг 67). А дальше остается только ждать исполнения своего желания, видимо.
Одновременно тебе нужно совершать действия второго вида – проводить мыслительную работу по формированию нужного тебе события – получения куртки. Как это делается, тебе уже известно из работы с «Картой сокровищ». То есть тебе нужно как можно чаще представлять себя обладательницей куртки и испытывать удовольствие от ее обладания. Можно периодически повторять формулу цели: «Я получаю красивую куртку» и представлять себе, как ты ее надеваешь, как твои знакомые восторгаются твоей покупкой и завидуют тебе.
Понятно, что твоя цель должна отвечать тем условиям, о которых ты узнала на предыдущих шагах. То есть твоя куртка должна быть принципиально реализуема – она должна продаваться в магазинах, а не изготавливаться из чешуи марсианских кошек.
Кроме того, скорость реализации твоей цели зависит от того, насколько твой заказ соответствует реальным возможностям близких тебе людей. То есть если среднемесячный доход твоих родителей составляет 500 долларов в месяц, а ты пожелала иметь куртку стоимость 2000 долларов, то они никак не смогут тебе ее купить. Конечно, рано или поздно ты ее обязательно получишь от другого человека (или купишь сама со временем), но на это может потребоваться много времени, в течение которого ты должна выполнять все те же действия – информировать окружающих о своем желании и представлять себе, что ты получаешь желанную куртку.
Понятно, что никаких негативных переживаний, сомнений или страхов при этом быть не должно, иначе это будет совсем другой, противоположный заказ. Ведь что такое сомнение? Это многократно повторенная мысль: «Вряд ли это получится… Кто я такая, чтобы получить такой богатый подарок? Это для каких-то других людей…» Если сомнения будут одолевать тебя, то твой новый заказ действительно реализуется – твою куртку получит другая девушка, у которой не было подобных сомнений.
Мы рассмотрели твои действия по достижению простой цели – куртки. Остальные твои цели требуют более серьезных действий, особенно первого вида. Если тебе нужна хорошая работа или квартира, то нужно построить план достижения этой цели, разбить его на мелкие этапы и начать совершать реальные действия по реализации первого этапа твоего плана. И одновременно держать в голове желанную цель и испытывать только положительные эмоции и уверенность, что твоя цель обязательно реализуется. Если ты будешь так действовать, то все твои действия будут проходить легко, играючи, на волне удачи и хорошего настроения.
Задания на этом шаге:
1. Просмотри свои цели. Выбери из них ближние цели и построй план их достижения, учитывая необходимость совершения шагов первого и второго видов. Запиши свои планы и приступи к их выполнению.
2. Просмотри свои дальние цели. Начни обдумывать подробный план их реализации. Записывай те мысли, которые будут у тебя возникать.
3. Внеси изменения в свою «Карту сокровищ».
4. Сделай записи в Дневник радости.
Тема дня – строим планы достижения целейЧто я буду делать для реализации моих ближних целей№ Мои действия
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
6. _____________________________________________________
7. _____________________________________________________
8. _____________________________________________________
9. _____________________________________________________
10. ____________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Шаг 74 День улыбок и хороших слов
Что-то мы очень серьезными делами занимались последние три дня. Пора передохнуть и заняться чем-нибудь несерьезным. Например, давай объявим сегодняшний день Днем улыбок и добрых слов.
Никаких проблем у тебя с этим быть не должно, если ты выполняла задания предыдущих шагов, а не просто прочитала о них. Чтение – ерунда, если ничего не делать. Точнее, не ерунда, но реальной пользы будет очень мало. Нужно все свои знания и новые навыки закреплять в теле, чтобы оно легко повторяло их в нужное время. А как это можно сделать? Только путем практического и многократного повторения, других путей, к сожалению, нет. Ты уже многое должна была научиться делать. Давай вспомним, что ты уже сделала.
На 12-м шаге ты завела Дневник радости и записывала туда то, что являлось основанием для твоих улыбок. На 16-м шаге мы проводили День улыбок, и ты уже научилась улыбаться. На 27-м шаге ты проводила День любви к себе. На 37-м шаге ты искала достоинства у окружающих тебя людей. На 61-м шаге мы проводили День комплиментов. Как видишь, если все это выполнять, то сегодня тебе нужно будет еще раз закрепить уже имеющиеся навыки. Тебе нужно просто улыбаться. Улыбаться себе. Улыбаться животным. Улыбаться людям – дари им свои улыбки и хорошее настроение и не жди ничего взамен.
Возможно, кто-то живущий в мире борьбы за свои идеализации не примет твоего подарка-улыбки, и даже скажет тебе что-то грубое – не обращай на это внимания. Большинство людей не готовы к изменениям, они предпочитают цепляться за то, что имеют сегодня, даже если у них нет ничего хорошего. И если в их реальности улыбкам и хорошему настроению отводится очень малое место (на праздник и на день рождения), то твоя безвременная (праздника ведь нет?) улыбка может вызвать у них только раздражение. Это нормально, улыбнись странностям человеческого поведения. И улыбнись себе – ты ведь стоишь на пути внутренних и внешних изменений!
Одновременно постарайся говорить людям побольше хороших слов. Это могут быть слова благодарности или даже комплименты. Это могут быть слова поддержки и понимания. Это могут быть хорошие для них новости – если они известны тебе, не нужно ничего выдумывать. Например, если тебе известен хороший прогноз на будущее лето, ты можешь поделиться им с человеком увлеченным дачей или туризмом. Он явно им порадуется, а ты будешь являться источником его хорошего настроения.
Казалось бы, все так просто – чуть напрячь лицевые мускулы и улыбнуться. Даже если ты забыла с утра зарядиться энергией (Шаг 57) и у тебя не очень хорошее настроение. Улыбнись, пусть принудительно, и твое настроение улучшится – ты уже знаешь о механизме обратной связи. А когда настроение улучшится, автоматически повысится твоя энергетика, и ты станешь более успешна на пути к своим целям. Ты ведь уже знаешь, что вечно сомневающемуся или испуганному человеку очень сложно добиться того, к чему он стремится – у него просто нет энергии, которая необходима для деятельности. Всю энергию «съели» сомнения или страхи.
У тебя все не так. Ты бодра, энергична, ты улыбаешься, ты уверена в себе и своих силах! Ты улыбаешься людям и Жизни. Тебе стоит лишь приложить усилия, и твои истинные желания обязательно будут реализованы. На пути к своим целям тебе нужно постоянно поддерживать состояние уверенности и радости. Сегодня ты тренируешься это делать, а дальше будешь постоянно использовать этот навык и это свое радостное состояние уверенности в своем успехе.
Задания на этом шаге:
1. Улыбайся всем знакомым и незнакомым людям, говори им хорошие и приятные слова. Не жди ответной реакции, дари им свою радость безвозмездно.
2. Сделай записи в Дневник радости.
3. Поработай 15 минут с «Картой сокровищ».
Тема дня – учимся улыбатьсяКому я сегодня улыбнулась
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Дневник радости
«__»_________201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Я продолжаю самопрограммирование с помощью позитивного утверждения:
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Шаг 75 Вернемся к негативным убеждениям
Привет! Как дела с улыбкой? Она уже должна бы стать твоей привычкой. Так ли это, или нужно продолжить тренировку улыбки?
Если нужно, продолжай выполнять задания предыдущего шага. А мы поговорим вот о чем. На 10-м шаге ты записала свои позитивные и негативные убеждения в отдельную табличку. Вернись и перечитай их. Часть из них уже должны были уйти из твоей жизни, поскольку являлись следствиями наличия идеализации и ты уже, видимо, перестала за них бороться.
Но некоторые из негативных убеждений явно «не тянут» на идеализацию, поскольку не вызывают длительных переживаний. Тем не менее они могут очень сильно отравлять твою жизнь, поскольку мы не привыкли обдумывать каждый наш шаг, а привыкли использовать имеющиеся готовые и хранящиеся в подсознании «заготовки» решений. А откуда в нас берутся эти «заготовки»? Их передают нам родители, друзья, книги, учителя, родственники, они возникают в результате личного опыта. Часть из них хорошие – вроде привычки посмотреть по сторонам при переходе дороги. А часть сильно отравляют жизнь.
В нашем примере из Шага 10 к таким негативным убеждениям (негативным установкам) можно отнести только две фразы, все остальные указывают на идеализации: