В нашем примере из Шага 10 к таким негативным убеждениям (негативным установкам) можно отнести только две фразы, все остальные указывают на идеализации:
• Чтобы стать богатой, нужно долго и тяжело трудиться.
• Я не там родилась.
Эти внутренние убеждения не приводят к явным переживаниям, они создают общее состояние безнадежности, обреченности, бесполезности прилагать какие-то усилия. Ты сама себя пытаешься убедить, что ты умная и счастливая, а внутри тебя сидит мысль: «все бесполезно, ты не там родилась». И если эту мысль не выловить и не убрать из себя, она будет мешать тебе стать счастливой.
И таких убеждений у тебя может быть множество. Твои родители, которые выросли в советское (социалистическое) время, могут передать тебе множество своих ценностей, которые хороши были во времена их молодости. И совершенно не вписываются в реалии нашего современного капиталистического общества.
К таким негативным убеждениям в сфере денег могут относиться установки типа «Деньги в жизни не главное», «Нечего деньги тратить, довольствуйся малым», «Не в деньгах счастье», «Не были богатыми, нечего и начинать», «От денег одни проблемы» и подобные. Приходилось тебе их слышать? Если приходилось, то к чему это может привести? К тому, что в твоей системе ценностей (Шаг 18) деньги могут занять далеко не первое место. К чему это может привести? К тому, что когда ты будешь выбирать, куда пойти учиться или работать, ты бессознательно будешь выбирать такое место, где будет мало денег, но будет что-то другое. То, что для тебя важнее денег – хорошие отношения (работа со знакомыми), безопасность и стабильность (работа в государственной организации), помощь людям (работа в социальной сфере) и так далее. Ты сделаешь такой выбор, а потом у тебя появятся переживания – «Ну почему здесь так мало платят! На такие деньги жить нельзя!», то есть идеализация денег. То есть идеализация появится как следствие того, что ты сделала бессознательный выбор в соответствии с внутренней установкой.
Если взять сферу любви и отношений, то там тоже можно иметь массу негативных установок. Например: «замуж: нужно выходить как можно раньше, иначе останешься старой девой». Слышала такое? Веришь в это? Значит, возникает внутреннее желание как можно быстрее выйти замуж. Тут уж не до любви или поиска подходящего тебе партнера, хочется хоть какого мужчину в ЗАГС отвести. А потом расхлебывать последствия своей суеты многие годы, порой всю жизнь.
Другой вариант – рассуждения типа «Приличных мужчин не осталось, не за кого выйти замужк Если эту мысль часто повторять, то получится прямое формирование событий – отсутствие приличных мужчин возле тебя. А там и до переживаний на тему одиночества (идеализация семьи) недалеко.
Поэтому очень важно знать, какими негативными идеями в области своей успешности («всяк сверчок знай свой шесток»), денег («денег нет и не будет»), личной жизни («все приличное уже разобрали»), удачливости («все достается только тяжелым трудом»), путей достижения своих целей («за все нужно платить, поэтому мне ничего не нужною), здоровья («нам не до здоровья, живу бы быть»), способностей («кто ты такая, что так высоко замахиваешься»), отношений («бей своих, чтобы чужие боялись») ты руководствуешься. Чтобы потом исправить то, что может помешать жить тебе так, как ты пожелаешь.
Задания на этом шаге:
1. Выяви и запиши все свои убеждения во всех сферах жизни, которые могут создать (или уже создают) тебе в жизни различные сложности. Продолжай отслеживать и записывать свои негативные установки по мере их обнаружения и в будущем.
2. Сделай запись в Дневник своих достижений.
3. Сделай записи в Дневник радости.
Тема дня – выявляем негативные убежденияМои негативные убежденияОтносительно своей успешности:
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
В сфере денег и карьеры
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
В сфере здоровья
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Относительно себя
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Дневник радости
«__»_________201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Мои достижения за последние дни:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Шаг 76 Программируемся на позитив
Теперь, когда ты выяснила, что у тебя в подсознании хранятся несколько негативных убеждений, которые могут помешать тебе прийти к поставленным целям, нужно убрать их оттуда. И поместить туда такие убеждения, которые, наоборот, будут позволять тебе всегда принимать правильные и нужные решения.
Как это сделать? Ты это уже знаешь, мы проходили этот способ на Шаге 49. Вернись и перечитай его. Там мы использовали прием самопрограммирования с помощью позитивных утверждений. Значит, тебе нужно сделать следующее.
1. Сделать табличку из двух колонок.
2. В левую колонку записать все выявленные тобой негативные утверждения.
3. Для каждого негативного утверждения составить по правилам позитивное утверждение и записать его в правую колонку.
4. Поработать с каждым позитивным утверждением из правой колонки.
Как видишь, несложно, хотя и требует определенных усилий. Конечно, хотелось бы не прилагать усилий, а просто обновить у себя в подсознании набор убеждений – как заменить программу в компьютере. К сожалению, быстро этот фокус самому проделать не удается, требуются усилия. Именно реальные усилия указывают подсознанию, что ты действительно решила иметь у себя новые убеждения. Если ты повторила аффирмацию пять-десять раз и забросила это дело, то подсознание решает, что для тебя она не важна. Так, мимолетная мысль, а не руководство к действию. Обидно, конечно, – негативные убеждения записываются как бы сами собой, а для их замены приходится трудиться. Кстати, когда сама станешь мамой, думай, что будешь говорить своим детям – ты ведь станешь программировать их будущее отношение к жизни и к себе.
Итак, нам нужно составить позитивные утверждения. Они составляются по известным тебе правилам:
– позитивное утверждение должно быть противоположно по смыслу твоей негативной установке (негативному утверждению);
– в нем должен заявляться тот результат, который ты хочешь получить в результате работы над собой;
– оно должно быть составлено из понятных и приятных тебе слов;
– оно должно быть позитивным, то есть не должно содержать отрицаний и слов типа «проблема», «страх», «конфликты» и подобных;
– в нем должно говориться о том, чего хочешь достичь ты, а не другие люди.
Сразу обращаю внимание на то, что это не формула цели (Шаг 71)! Очень похоже, но не то. В формуле цели указывается, какой конкретный результат ты хочешь получить через некоторое время (выйти замуж, заработать определенную сумму денег). А в позитивном утверждении (аффирмации) указывается, как ты хочешь относиться к своим целям и намерениям в будущем. Здесь нет конкретности, нет граничных условий, характерных для формулы цели. Зато есть указание, как ты теперь будешь относиться к идее достижения своей цели (легко, играючи, радостно и так далее).
Давай рассмотрим пример, как будут выглядеть аффирмация и формула цели для одной и той же ситуации. Например, ты много раз слышала от родителей, что «денег нет, нечего шиковать, нужно жить по средствам». Они полностью смирились со своим уровнем доходов и не намерены что-то менять. А тебе хочется иметь красивую куртку, которую они купить не могут, – она не из их ценовой категории. С чего тебе начинать работу по получению куртки?
Начинать нужно с позитивного утверждения типа: «В моем мире много денег! Я легко получаю любую нужную мне вещь! Я открыта для подарков Жизни!» Это будет позитивное утверждение, и его нужно повторять много-много раз. Пока ты сама поверишь, что достойна дорогого подарка.
Затем ты составляешь себе формулу цели: «Я легко получаю голубую куртку фирмы «Мазератти» к осени этого года». И дальше совершаешь действия по достижению этой цели, которые мы рассмотрели на Шаге 73. Соблюдай эту последовательность на пути к любым своим целям, пожалуйста.
Задания на этом шаге:
1. Составь и запиши позитивные утверждения (аффирмации) для тех негативных убеждений, что ты выявила у себя на предыдущем шаге. Продолжай составлять и записывать позитивные утверждения для тех негативных установок, которые ты обнаружишь у себя в будущем.
2. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».
3. Сделай записи в Дневник радости.
Тема дня – самопрограммируемся на позитивМой Дневник самонаблюдений
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Шаг 77 Как работать с позитивным утверждением
Что делать с позитивным утверждением (аффирмацией), которую ты составила на предыдущем шаге? Нужно сделать так, чтобы ты теперь бессознательно руководствовалась ею.
То есть если взять тот же пример с курткой, то при виде красивой и дорогой вещи ты не отворачивалась от нее, как прежде, с мыслью «это не для меня». А спокойно рассмотрела эту вещь, примерилась к ней и про себя определила, сколько примерно времени и усилий понадобится тебе для того, чтобы получить ее. И оценила, соизмеримо ли удовольствие от обладания куртки (одежды, обуви, косметики, автомобиля, квартиры) с теми усилиями, которые тебе нужно приложить для ее получения.
Если у тебя есть реальные возможности ее иметь, но ты раньше не позволяла себе приобрести ее, опасаясь общественного мнения или считая себя недостойной обладать такой вещью, то здесь все просто. Ты говоришь себе «Я – божественное создание! Я достойна всего самого лучшего!» и приобретаешь понравившуюся вещь.
Но так бывает редко. Чаще нужно прилагать немалые усилия, чтобы реализовать свое желание. И если удовольствие от обладания курткой будет кратковременным, а усилия довольно большие, то ты спокойно делаешь выбор. Либо просто откладываешь ее – до следующего раза, когда у тебя будет больше возможностей. Либо принимаешь решение ее приобрести и строишь план своих действий по реализации этой цели. И начинаешь его исполнять (Шаг 73).
Чтобы твое новое позитивное убеждение навсегда поселилось в твоем подсознании (это своего рода «хранилище» внутренних установок), нужно приложить усилия по вытеснению прежней негативной установки.
Для этого рекомендуется много-много раз эмоционально повторять про себя позитивное утверждение. Несколько тысяч раз.
Еще лучше делать это в моменты эмоционального подъема. Например, когда тебя похвалили и ты находишься в восторженном состоянии. В состоянии влюбленности – оно восторженное само по себе. Когда ты принимаешь контрастный душ или купаешься в проруби. Когда ты скатываешься на «американских горках» или на горных лыжах, и так далее.
Можно много раз переписывать его на бумагу – сотни раз. Еще лучше делать это «нерабочей» рукой – тогда ты не будешь отвлекаться и писать механически.
Можно крупно написать позитивное утверждение на листе бумаги и повесить его на видном месте, чтобы ты почаще вспоминала о нем.
Можно сделать публичное заявление друзьям о своем новом отношении к себе. Пусть они посмеются – посмейся вместе с ними, но продолжай верить в свою новую установку.
Когда ты будешь повторять позитивное утверждение, то, скорее всего, у тебя в голове начнет болтать «внутренний критик». То есть станут появляться мысли типа: «Да с чего это должно появиться? Чем я могу это заслужить? Наверное, это не получится. Я этого не достойна. Я, наверное, что-нибудь не так делаю. С чего ты решила, что у тебя это получится?» и подобные.
Такие мысли появляются у всех людей, которые начинают процесс внутренних изменений. Ни в коем случае нельзя пытаться мысленно переубедить «внутреннего критика», доказать ему, что у тебя все получится, ты этого достойна. Этого делать нельзя! Потому что на один твой довод «за» ты получишь десятки доводов «против», и так до бесконечности. Вместо работы с позитивным утверждением ты получишь неконтролируемый базар в голове. К чему это приводит, ты уже знаешь (Шаг 51).
Поэтому не спорь с «внутренним критиком»! А просто настойчиво повторяй позитивное утверждение в составленном заранее виде, пока он не умолкнет.
Можно, правда, записывать или проговаривать вслух (перед зеркалом) его возражения. Но в ответ опять же записывать или повторять только позитивное утверждение по составленной формуле, и ничего более!!!
Если будешь выполнять это упражнение вслух перед зеркалом, то смотри, чтобы родные не подумали, что ты стала заговариваться, пожалей их психику.
Работай одновременно с одной-двумя аффирмациями, не более. Иначе каждой из них достанется мало твоего времени и внимания, и они не пропишутся в твоем подсознании.
Задания на этом шаге:
1. Выбери два самых важных для тебя позитивных утверждения из числа тех, что ты составила на Шаге 76. Начинай работать по перепрограммированию своего подсознания до достижения результата. На это потребуется не менее недели ежедневной работы. Потом можешь переходить к следующим позитивным утверждениям.
2. Продолжай работу по выработке у себя нового качества (Шаг 63).
3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.
Тема дня – усваиваем аффирмациюСегодня я занимаюсь самопрограммированием с помощью двух позитивных утверждений, выработанных на Шаге 76:
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________