✔ Не смотрите в глаза собеседнику, если подозреваете, что на вас хотят повлиять, смотрите по сторонам, будто думаете о чем-то своем. Не реагируйте на его слова, делайте вид, что не расслышали. Можете несколько раз переспросить: «Что-что вы сказали?» – и снова пропускайте его ответ мимо ушей. Если возможно, уходите, сославшись на дела и нехватку времени.
✔ Не позволяйте незнакомым людям прикасаться к вам, брать вас за руку – если подобное происходит, сразу же вырывайтесь и быстро уходите. Если дело происходит на улице, не стесняйтесь поднять шум, привлечь к себе внимание – это отпугнет мошенников, если вы столкнулись именно с ними.
✔ Обращайте внимание на свое самочувствие и ощущения в процессе общения с другими людьми. Если вы ощущаете какую-то неловкость, дискомфорт, вам неприятно находиться рядом с этим человеком, хочется поскорее уйти от общения – это верные признаки, что на вас пытаются воздействовать. Прерывайте общение под любым предлогом или без оного – уходите как можно скорее.
✔ Если вы не смогли вовремя уйти от общения, то можете почувствовать усталость, как будто из вас выкачивают энергию, а вслед за этим вы погружаетесь в некое оцепенение, когда окружающий мир будто отдаляется, начинает восприниматься как бы сквозь туманную пелену. В этой ситуации еще не поздно просто повернуться и уйти, но для этого потребуется уже некое волевое усилие. Если вам трудно его совершить, отведите взгляд от собеседника, начните пропускать его слова мимо ушей и старайтесь переключить внимание на свои мысли – вспомните, какие дела вы планировали на сегодня, что происходит у вас дома или на работе, содержание какой-то книги или фильма, или начните про себя читать стихи (для верующих людей – молитвы). Благодаря этому вы выйдете из-под влияния и сможете уйти от общения.
Шаг 7. Научитесь говорить «нет»
Помните, что вы не обязаны быть для всех хорошим и вежливым. Вы имеете право игнорировать речи других людей, если они вам неприятны. Вы имеете право даже не оказывать помощь, если не хотите этого делать. Натренируйтесь произносить одну-единственную простую фразу: «Я не хочу». Пусть она сама собой слетает с вашего языка в ответ на любые просьбы и предложения, в которых вы не заинтересованы. Таким образом вы сразу отсечете от себя возможность любых манипуляций и внушений.
Помните, что вы свободный человек. Вы и только вы вправе решать, с кем вы будете общаться, а с кем нет, какие действия вы будете совершать, а какие нет. Если вам предлагают что-то, что противоречит вашим убеждениям, не входит в ваши планы или просто вам не нравится – смело и уверенно говорите «Нет!». Если вам пока это трудно дается – вы стесняетесь, боитесь показаться невежливым – помните, что именно на это мошенники и делают ставку. Тренируйтесь, и вы вскоре увидите, что это всего лишь дело практики. Сказав хотя бы один раз «нет» тому, что для вас неприемлемо, вы сразу же почувствуете, как выросли ваша самооценка и самоуважение. Это станет положительным стимулом, чтобы «гнуть свою линию» и дальше. Ну а впоследствии отстаивание своей собственной позиции будет даваться вам все легче и легче.
Ловушка номер 15 Заблуждения, связанные с отношениями между мужчинами и женщинами
Почему и как мы поддаемся иллюзиям во взаимоотношениях
Практически все люди в глубине души мечтают о настоящей любви. Многие готовы принять за нее любой суррогат и с легкостью впадают в иллюзии, видя любовь там, где ее нет, так как сами «обманываться рады». Там, где в отношения мужчины и женщины вмешивается хотя бы малейшая корысть, желание что-то получить от другого или переделать его по своему желанию – о любви уже речи не идет. Мы имеем дело с манипулированием.
Манипулирование возникает там, где каждый охвачен не столько чувством любви, сколько поисками какой-то выгоды для себя. Выгода – не обязательно материальное понятие. Очень часто мужчины используют женщин, а женщины – мужчин для самоутверждения, удовлетворения своего желания власти и потакания самолюбию. Безусловно, деньги и высокий социальный статус для многих также являются целью, которой можно добиться, играя на самых тонких и при этом сильных чувствах притяжения к противоположному полу. Часто цель манипулирования заключается в том, чтобы получить любовь или привязать к себе другого человека. Хотя любовь – это как раз то, что не только невозможно получить при помощи манипулирования, но что абсолютно несовместимо с манипулированием. А вот болезненные зависимости при помощи манипулирования создаются очень легко – и часто люди не понимают, что имеют дело не с любовью, а с зависимостью.
Чаще всего люди манипулируют друг другом, неосознанно подражая той модели отношений, которая существовала в их родительской семье. Ребенок далеко не все понимает, но, безусловно, чувствует, как родители добиваются друг от друга того, чего хочет каждый из них. В детском сознании откладывается: именно так вести себя – правильно. Если отец девочки был подкаблучником, то она, став взрослой, скорее всего будет пытаться загнать «под каблук» своего собственного мужа. Если мать мальчика была сильной и властной, то он, скорее всего будет выбирать себе жену из женщин подобного типа.
Кроме неосознанного манипулирования существуют и вполне осознанные «игры» с противоположным полом, направленные не на построение нормальных взаимоотношений, а всего лишь на достижение сиюминутных целей, получение какой-то выгоды или просто очередной сексуальной победы. На методах такого рода манипулирования построены так называемые техники «пикап» – соблазнения, или «съема» партнера противоположного пола. Суть метода в том, чтобы искусно изображать несуществующие чувства, играть в любовь, которой на самом деле нет. Тот, кто попадает в эту ловушку и искренне верит в такую «любовь», частенько остается «с разбитым сердцем» и незаживающей душевной раной.
В основе любой формы манипулирования друг другом лежит чудовищное заблуждение: манипулятору кажется, что он таким образом получит от другого человека что-то важное и ценное, не понимая, что манипулирование убивает единственную настоящую ценность – любовь. Манипуляции в такой тонкой сфере, как человеческие чувства, всегда приводят к плачевному итогу – невозможности построения искренних отношений, либо разрушению существовавших отношений из-за недоверия и отчуждения.
Как иллюзии во взаимоотношениях портят нам жизнь
Все очень просто – когда нечто, что мы принимали за любовь, оказывается вовсе не любовью, мы, естественно, испытываем душевную боль, разочарования, и это обычно очень сильные переживания, которые не проходят бесследно. Множество людей остаются одинокими и несчастными на всю жизнь, у них формируется убеждение, что они не способны быть счастливыми в любви, и даже – что настоящей любви не существует вообще. При этом многие просто не хотят взглянуть правде в глаза и признать: то, что они принимали за любовь, на самом деле любовью не являлось – а было болезненной зависимостью, появившейся в результате искусного манипулирования со стороны партнера.
Если у нас хватает смелости и силы духа, чтобы признать это, проанализировать свои ошибки и избавиться от зависимости, которую мы принимали за любовь – то появляется шанс открыться навстречу новой жизни и новой любви и обрести все же настоящее счастье.
Рассмотрим основные приемы манипулирования, которые несут большую угрозу подлинному чувству любви.
Угроза разрывом . Вы часто слышите от партнера или партнерши: «Разведусь», «Уйду», «Брошу тебя» или подобные слова, которые произносятся по любому поводу и даже без повода. Иногда одновременно ставятся те или иные условия: уйду, если не похудеешь; если не начнешь больше зарабатывать; если не купишь… (какую-то вещь); и т. д. Продолжая держаться за подобные отношения, вы лишь обрекаете себя на страдания, идете на жертвы (худеете, зарабатываете, и т. д.), но в итоге обнаруживаете, что вам все равно не удалось заслужить любовь. Причина не в том, что вы несовершенны, а лишь в том, что любви и не было никогда.
Шантаж. Шантажировать можно чем угодно – начиная с отказа в любви и сексе и заканчивая угрозой самоубийства. Посыл один: если ты не будешь себя вести так, как я хочу, то я… (далее следует угроза). Идти на поводу у подобных шантажистов – значит ввергать себя все в большие несчастья и превращаться в человека с заниженной самооценкой и комплексом неполноценности.
Обида. Партнер или партнерша постоянно демонстрирует вам свою обиду. Способы для демонстрации обиды могут быть разные: не только слезы и скандалы, но, например, уход в себя и демонстративное молчание со страдальческим выражением на лице. Такая реакция может возникать по любому непредсказуемому поводу: например, вашей «половине» показалось, что у вас какое-то «не то» выражение лица, или вы сказали что-то «не с той» интонацией, или сделали что-то, что ей (ему) не понравилось. Подобная обидчивость – верный признак, что вас не принимают таким, какой вы есть, хотели бы переделать «под себя», а также что партнер крайне эгоистичен, он хочет, чтобы вы угождали ему и решали его проблемы, при этом не торопится считаться с вашими нуждами и потребностями, а также с вашими чувствами. Вы можете, поддавшись на эту манипуляцию, жить в постоянном чувстве вины, стремиться угождать ему (ей), но все равно остаться у разбитого корыта, так как любовь такого человека завоевать невозможно – он все равно будет все время находить поводы для недовольства и обиды.
Требование доказательств любви. Если партнер или партнерша постоянно говорят: «Если ты меня любишь – сделай то-то и то-то», или повторяют: «Если бы ты меня любил – то сделал бы то-то и то-то», налицо явная манипуляция, за которой стоит желание удовлетворить свои корыстные интересы. Чем больше вы будете стараться доказать свою любовь, исполняя все прихоти и капризы «половины», тем больше от вас будут требовать, и тем чаще вы будете чувствовать, что доказать свою любовь не можете, как ни стараетесь – вам все равно не верят и требуют новых и новых доказательств.
Демонстрация беспомощности . «Я без тебя пропаду» – это типично манипуляторская фраза, призванная привязать партнера, навязывая ему чувство ответственности за свою жизнь. Вы проникаетесь благородным желанием во всем помогать несчастному беспомощному существу – вот тут-то вам и садятся на шею.
Постоянная критика и упреки. «Я для тебя стараюсь, я бьюсь как рыба об лед, а ты такой-сякой…» – подобные приемы манипулирования применяются в очень многих семьях. Тот, кто на самом деле любит, не будет упрекать партнера в неблагодарности, а также постоянно указывать на его недостатки и промахи. Если есть настоящая эмоциональная близость и взаимоуважение, можно все обсудить спокойно, без критики и упреков.
Способы соблазнения («пикап»). В основе – лесть, показное восхищение, изображение несуществующих чувств. Поддавшись на эти ловушки, можно жестоко разочароваться, приняв за любимого и единственного того, кто бездушно играет вами как куклой.
Как выбраться из ловушки иллюзорных чувств
Шаг 1. Перестаньте бояться одиночестваОбманываться и видеть любовь там, где ее нет, заставляет нас прежде всего страх одиночества. Часто людям кажется, что на их партнере «сошелся клином белый свет», что кроме него на свете нет достойных любви людей. Это заставляет всеми силами держаться за отношения, представляющие собой лишь видимость любви. Вам кажется, что лучше уж мучиться и страдать, чем остаться в одиночестве? Это значит, у вас есть явные признаки патологической зависимости, которая не имеет ничего общего с любовью, хоть и кажется такой. Поймите, если партнер манипулирует вами – это значит, он плохо к вам относится, хоть, может быть, на словах и уверяет вас в обратном. В этом случае одиночество может пойти вам даже на благо. Но поймите, что одиночество вовсе не обязано стать вашей судьбой, ведь оно не навсегда. Разорвав отношения с тем, кто к вам плохо относится, вы сможете наконец восстановить попранное чувство собственного достоинства и привести в норму самооценку. И тогда перед вами откроются двери для поисков новой, теперь уже настоящей любви.
Избавиться от страха одиночества, заставляющего вас терпеть плохое отношение к себе, поможет вам следующее упражнение на визуализацию....Шаг 2. Развивайте чувство собственного достоинства
Почаще вспоминайте, что вы – человек с чувством собственного достоинства, что вы достойны настоящей любви, уважения и вовсе не обязаны терпеть выходок манипуляторов. Вы – не вещь и не игрушка, а достойный и во всех отношениях замечательный человек. Напоминайте себе об этом каждый день, вставая перед зеркалом и повторяя вслух следующие аффирмации:
...Шаг 3. Проверьте партнера на искренность
Не всегда манипулятивное поведение партнера должно становиться причиной разрыва. Помните, что большинство людей делают это не осознанно, а лишь потому, что почерпнули подобные примеры из родительской семьи. Бывает, что манипулируют друг другом даже люди, чьи отношения в основе своей вполне искренни.
Заподозрив манипулирование, вы можете проверить, является ли это признаком того, что партнер относится к вам плохо, попросту пользуется вами как вещью – или он делает это неосознанно, случайно, но при этом все равно по-настоящему дорожит вами.
Для этого можно провести два небольших теста.
1. Заведите как бы невзначай разговор о себе, о своем душевном состоянии, о своих чувствах и переживаниях. Скажите, что вас что-то беспокоит, вам как-то не по себе, тревожно, грустно, и т. д. Если увидите в глазах партнера искреннее сопереживание, если он начнет выяснять, в чем дело и вместе с вами думать, как вам помочь – вам повезло, рядом с вами любящий и искренний человек. Если же он пропустит ваши слова мимо ушей, отмахнется, ответит какой-то отговоркой или переведет разговор на себя – увы, об искренних отношениях остается только мечтать.
2. Обратитесь за помощью и поддержкой, пусть даже совсем небольшой: попросите найти для вас какую-нибудь книгу, сопроводить вас на какое-то совсем не увеселительное мероприятие, помочь что-нибудь постирать, или забить гвоздь, и т. д. Тот, кто вас искренне любит, откликнется. Остальные сошлются на занятость или еще что-нибудь, лишь бы не выполнять вашей просьбы.Заметьте: профессиональные соблазнители («пикаперы») никогда не пройдут подобных тестов. Их неискренность в таких случаях моментально становится очевидной. Шаг 4. Проверьте себя: нет ли у вас склонности к зависимости
Если вы испытываете от ваших отношений с партнером душевную боль и страдания, но вместе с тем никак не решитесь расстаться – не исключено, что вам можно поставить диагноз «зависимость». Такая зависимость сродни болезни, подобно алкоголизму или наркомании. Когда мы впускаем в нашу жизнь что-то плохое, допускаем то, что вредно для нас, и не хотим избавляться от этого вреда, мы тем самым разрушаем себя, свою личность.
Чтобы определить, не превратились ли ваши отношения в болезненную зависимость, не ушла ли из них любовь, не заменили ли ее полностью манипуляции – другими словами, не пользуются ли вами, называя это любовью, а на самом деле доставляя вам лишь страдания – ответьте для себя на следующие вопросы:
✔ Живете ли вы в постоянном страхе остаться в одиночестве из-за того, что вас могут бросить?
✔ Боитесь ли вы открыто и искренне говорить с партнером о ваших чувствах и переживаниях?
✔ Часто ли у вас появляется чувство: как ни старайся ему угодить – отношения все равно не становятся лучше?
✔ Мучаетесь ли вы постоянно ревностью?
✔ Кажется ли вам, что только вы виноваты в том, что ваши отношения недостаточно хороши?
✔ Боитесь ли вы говорить «нет» вашему партнеру, стараетесь ли во всем соглашаться и ни в чем не отказывать?
✔ Стараетесь ли вы всячески избегать откровенных разговоров о ваших отношениях?Чем больше у вас ответов «да», тем больше вы зависимы от вашего партнера. Это нездоровые отношения, они ведут к снижению самооценки. Развивайте чувство собственного достоинства. Найдите в жизни свои интересы, постарайтесь реализовать свои таланты и способности – словом, живите своей жизнью и развивайте свою личность, тогда ваша зависимость пойдет на убыль. Шаг 5. Научитесь не поддаваться манипуляциям
Если вы поняли, что партнер манипулирует вами неосознанно, просто в силу перенятых из родительской семьи моделей поведения, и что ваши отношения вполне можно вернуть в нормальное русло, вы можете попробовать исправить ситуацию, не доводя дело до разрыва. Для этого вы просто должны научиться не поддаваться на манипуляции. Если вы будете поддаваться на манипуляции, то они будут продолжаться, причем по нарастающей. Но если вы научитесь не поддаваться, то есть не выдавать в ответ на манипуляции ожидаемой манипулятором реакции, возможно, это заставит его пересмотреть свое поведение.