Временные ухудшения самочувствия и общего состояния при дыхании закономерны. Автор методики эндогенного дыхания предупреждает, что временное ухудшение самочувствия в начале занятий является закономерным. При небольшом повышении температуры, хорошем самочувствии и отсутствии симптомов сердечной недостаточности дыхание проводится при сниженной на 2–3 с ПДА. При температуре выше 38 °C дышать не рекомендуется.
Факторы успеха. Установлено, что повышенные физические нагрузки (пульс более 100 уд/мин), грудное дыхание, закаливание холодом, перегревы, длительное голодание, стрессы ведут к поражению тканей, атеросклерозу, старению. Перечисленные факторы должны быть исключены, так как резко снижают оздоровительный эффект и замедляют процесс освоения эндогенного дыхания.
Результат снижается при избыточном питании, особенно при наличии в рационе рафинированных сахаров, молока и мучных продуктов, излишке животных жиров. В качестве базовых продуктов В.Ф. Фролов рекомендует: подсолнечное масло, жирную морскую рыбу, свинину и печень, свежие фрукты и овощи, гречневую и овсяную каши, орехи (кроме арахиса), семена подсолнечника, биокефир, чай (особенно зеленый), кофе, томатную пасту.
Использование эндогенного дыхания и тренажера ТДИ-01 при различных заболеваниях. Механизм действия дыхания на тренажере и эндогенного дыхания на лечение заболеваний является универсальным. Дыхание обусловливает новое качество крови, в результате чего:
• во-первых, прекращается разрушение сосудистой стенки, что является предпосылкой обратного развития атеросклероза;
• во-вторых, повышается уровень клеточной энергетики тканей и, соответственно, улучшается обмен в тканях;
• в-третьих, повышается статус иммунной системы, высокоактивными становятся все иммуннокомпетентные клетки.
При стабильном поддерживании такого уровня здоровья в организме имеются все условия для успешного лечения практически всех заболеваний.
В.Ф. Фролов представляет список заболеваний, «лечение которых доказано практикой применения тренажера и эндогенного дыхания »:
• атеросклероз;
• ишемическая болезнь сердца и мозга;
• аритмии;
• вегетососудистая дистония;
• мигрень;
• ломкость сосудов;
• гипертония;
• геморрой;
• хронический бронхит;
• бронхиальная астма;
• пневмосклероз;
• гайморит;
• фронтит;
• ринит;
• язвенная болезнь желудка;
• гастрит;
• язвенный колит;
• поликистоз почек;
• гломерулонефрит;
• пиелонефрит;
• аллергии;
• псориаз;
• диабет;
• тромбофлебиты;
• варикозное расширение вен;
• мастопатия;
• миомы;
• гинекологические заболевания;
• импотенция;
• остеохондроз;
• полиартриты;
• туберкулез;
• герпес;
• грибковые заболевания;
• пародонтоз и др.
Самое удобное в том, что перечисленные заболевания не требуют изменения основной методики использования тренажера и метода дыхания.
Краткое заключение
Особенности регуляция дыхании на дыхательном тренажере Фролова:
• малые физические усилия во время занятий;
• исключено волевое, интеллектуальное напряжение;
• ежедневно требуется 15–40 минут;
• дыхание при тренировке выполняется через рот.
Эти особенности позволяют легко освоить и эффективно выполнять тренировку дыхания дошкольникам, пожилым людям, ослабленным больным, беременным, при патологии опорно-двигательного аппарата (травмы, заболевания костей и суставов, нервной и мышечной систем), при нарушении носового дыхания. Методику рекомендуют без всяких ограничений людям с любым уровнем здоровья.
Автор методики пишет об успешных избавлениях с помощью эндогенного дыхания от тяжелейших заболеваний – туберкулеза и рака, приводя подробные и взвешенные рекомендации. Если эти утверждения подтвердятся, метод можно будет назвать переворотом в медицине, но до сегодняшнего дня, несмотря на активное и плодотворное сотрудничество В.Ф. Фролова с медицинскими учреждениями, таких доказательств нет. Также требуют более тщательной проверки теоретические положения метода В.Ф. Фролова о связи понижения температуры тела и долгожительства. Некоторые данные о продолжительности «жизни без кислорода» настолько сенсационны, что вызывают закономерное недоверие. Однако исследования эндогенного дыхания продолжаются, и мы, вероятно, еще услышим об их новых результатах.
За исключением этих замечаний, вывод однозначен: «Дыхательный тренажер Фролова» рекомендован Минздравом, а это значит, можно быть уверенным в том, что хуже не будет....Глава 13. «Рыдающее дыхание» Юрия Вилунаса
Появление метода и его основные теоретические положения
Вот как описывает сам Юрий Вилунас момент озарения, когда он обнаружил первый и наиболее важный (с его точки зрения) механизм естественной регуляции – рыдающее дыхание.
«В тот знаменательный для меня день – 18 марта (1978 года) я проснулся с твердым намерением сделать свой обычный комплекс физических упражнений. […].
Однако я так и не смог выполнить первое упражнение. С большим трудом я поднял руки – казалось, они «налились свинцом», – с огромным трудом согнул их в локтях, а поднять вверх уже не было сил. Все это поразило меня настолько, что я в полном изнеможении опустился на стоящий рядом стул и почти зарыдал, хотя слез не было. Как каждый человек при плаче я стал дышать ртом: выдохи стали продолжительными и после небольшой паузы – короткий всхлип-вздох, затем, без паузы, снова выдох, пауза, всхлип и т. д. Такое дыхание продолжалось минуты две-три, после чего прекратилось, но я сразу почувствовал себя бодрее, как будто во все мышцы поступила живительная энергия.
Мгновенно связав это улучшение с каким-то новым, неизвестным мне до сих пор дыханием, я приступил к выполнению следующего упражнения с одной единственной целью: постараться снова вызвать это волшебное оздоровительное дыхание. […].
Когда весь комплекс утренней зарядки в сочетании с рыдающим дыханием был завершен, во всем организме произошли удивительные изменения: слабости как и ни бывало, появились бодрость, хорошее настроение и такая энергия, что захотелось бежать. И, несмотря на предупреждения врачей, я рискнул – вышел на улицу и побежал»\
С этого момента Юрий Вилунас всерьез занялся разработкой целостного учения, которое он назвал естественной медициной. Четыре с половиной года ушли на создание методики «рыдающего дыхания», еще через три года была разработана методика импульсного самомассажа, а еще спустя пять лет автор сумел избавиться от бессонницы, восстановив полноценный ночной отдых.
На основании полученных результатов и своего опыта в течение этого времени он пришел к выводу, что только знание всех природных естественных механизмов саморегуляции и закономерностей их функционирования может поставить проблемы здоровья, молодости и долголетия на подлинно научную основу. Крайне убедительный вывод, но значение его было бы намного большим, если бы Юрий Вилунас действительно придерживался научных обоснований своих опытов. На самом деле, правильнее было бы сказать, что на основе личного опыта болезни и последующего выздоровления Ю. Вилунас сложил некую систему, в основе которой лежит его представление о механизмах естественной саморегуляции. Все механизмы естественной саморегуляции он разделяет на две группы – основные и второстепенные.
К основным механизмам саморегуляции по Вилунасу относятся:
• дыхание;
питание;
• движение;
1 Вилунас Ю. Рыдающее дыхание и другие методы естественной медицины. СПб: «Невский проспект», 2003. С. 7–8.
• умственная и эмоциональная деятельность (умственное и эмоциональное напряжение – по терминологии Ю. Вилунаса);
• массаж.
Каждый из этих механизмов связан с выполнением некой функции, имеющей жизненно важное – витальное – значение для оптимального обеспечения процессов жизнедеятельности организма. Прекращение любой из этих функций может привести к серьезным негативным последствиям для организма и даже к смерти. Причем если нарушения питания и дыхания, даже движения и умственной деятельности, можно с минимальными сомнениям и считать возможной веской причиной для смерти, то значение массажа автор объясняет отдельно, так как импульсный массаж является одним из трех «китов» его системы. Согласно учению естественной медицины, импульсный самомассаж предназначен для «адресной» поставки питания в органы и мышцы по сигналу головного мозга. Причем сигнал этот, да простит меня уважаемый автор системы, выглядит до неприличия простым: весь импульсный самомассаж реализуется на старом житейском принципе «нет в жизни большего счастья, чем почесать там, где чешется». Примером этой процедуры Ю. Вилунас взял «братьев наших меньших», которые постоянно почесываются, поглаживают себя и облизываются. Клеточных механизмов регуляции тканевого питания, о которых пишет научная физиология, по мнению Ю. Вилунаса, оказывается недостаточно для качественной саморегуляции.
К второстепенным, или вспомогательным, механизмам естественной саморегуляции по Вилунасу относятся:
• зевота;
• чихание;
• потягивание;
гудение;
отрыжка;
секс.
По его мнению, даже если человек не использует эти механизмы, сознательно подавляя, находясь в обществе, зевоту или отрыжку, ущерб для организма, конечно, будет, но вовсе не катастрофический и уж тем более не летальный. Поэтому идеальный вариант функционирования организма подразумевает использование всех механизмов саморегуляции – и основных, и второстепенных. Только в этом случае организм, каждый его орган и каждая ткань, получает необходимое питание.
Показания к использованию «рыдающего дыхания»
Как следует со слов Юрия Вилунаса и из приведенных им писем его последователей, ему и его ученикам удалось победить следующие болезни:
• ишемию;
• гипертонию;
• сахарный диабет;
• пародонтоз;
кардиосклероз;
бронхиальную астму;
импотенцию;
• хронический ринит;
• грипп;
• климакс;
ожирение;
язву желудка;
холецистит;
• панкреатит.
Кроме того, Ю. Вилунас неоднократно высказывает убеждение, что пренебрежение его рекомендациями в области дыхания является первопричиной развития рака и СПИДа, однако случаев излечения от этих заболеваний средствами своей системы все же не приводит. Хочется надеяться, что это дело будущего, и система естественной медицины научится побеждать и эти, пока еще неизлечимые, недуги.
Несмотря на некоторые «несостыковки» отдельных составляющих метода и утверждений его автора, можно с уверенностью сказать, что рекомендации естественной медицины наверняка привлекут значительное количество поклонников. Многие из этих рекомендаций реализовать на практике достаточно просто, а пользу от их применения автор системы обещает весьма значительную. Кроме излечения от приведенного выше списка заболеваний, результатами применения системы естественной медицины, по словам создателя, являются долголетие, избавление от бессонницы и сохранение половой силы до преклонных лет.
Ю. Вилунас утверждает, что «здоровье с позиций ЕСТЕСТВЕННОЙ МЕДИЦИНЫ – это накопление энергии в органах, мышцах, физиологических системах, что обеспечивает их нормальную работу В отличие от современной медицины, которая относит к важным факторам здоровья значительные физические нагрузки, естественная медицина считает такой подход противоречащим требованиям Природы»\
Несомненно, что для большого количества людей, желающих обрести здоровье без физических нагрузок и ограничений в питании (естественная медицина считает естественным питание «что, когда и сколько потребует организм»), подобная методика будет, как говорится, по плечу. Особенно вариант восстановления здоровья без серьезных физических нагрузок может показаться привлекательным пожилым людям, чьи физические возможности весьма ограничены [40] .
Мы не будем во всех подробностях рассматривать все составляющие системы естественной медицины Юрия Вилунаса, а остановимся на том, что нас интересует больше всего, а сам автор считает наиболее важным ее компонентом, – на «рыдающем дыхании».
«Рыдающее дыхание»
Принцип «рыдающего дыхания»
Люди издавна замечали, что слезы и рыдания приносят облегчение. «Поплачь, – говорят в народе, – слезы горе смоют». Обычно чувство облегчения связывают именно со слезами, что породило значительное количество гипотез о том, что деятельность слезных желез нормализует эмоциональный фон, и о содержащихся в слезах биологически активных веществах. На основании собственного опыта Ю. Вилунас пришел к заключению, что облегчение приносят не сами слезы, а тот своеобразный тип дыхания, который сопровождает плач. Такое дыхание появляется у всех людей во время плача и характеризуется следующим своеобразным дыхательным ритмом: короткий всхлип-вздох, затем продолжительный выдох, после которого следует короткая пауза в 1–2 секунды, а затем снова короткий всхлип, длительный выдох, пауза и т. д. Главное в рыдании – не слезы, а дыхание ртом: ротовой короткий поверхностный вдох-всхлип и продолжительный выдох, следующий практически без паузы (промежуток времени, необходимый для «переключения» мышц со вдоха на выдох, паузой не считается) и по продолжительности не менее чем вдвое превышающий вдох, а затем короткая (в 1–2 с) пауза перед следующим вдохом. И так далее…
...В этом и состоит главный принцип «рыдающего дыхания».
Кроме того, Ю. Вилунас считает, что «рыдающее дыхание» является более естественным, чем любая другая дыхательная гимнастика, – ведь любая методика применяется не постоянно, а время от времени, в считанные минуты в какое-то время дня. И только «рыдающее дыхание» в течение дня может использоваться неограниченное количество времени – при возникновении такой необходимости, когда вам подскажет ваше самочувствие.
Методика «рыдающего дыхания»
«Рыдающее дыхание» может быть сильным, умеренным и слабым. Освоение этого упражнения и его использование в повседневной практике автор методики рекомендует всегда начинать с сильного «рыдающего дыхания».
Сильное «рыдающее дыхание»
Вдох: короткий, в течение 0,5 с, со «всхлипыванием».
Выдох: следует сразу за окончанием вдоха без паузы, продолжительный, с «пропеванием» одного из трех звуков– «х-о-о-о», «ф-у-у-у» или «ф-ф-ф-ф».
По окончании выдоха следует пауза в 1–2 с и снова все повторяется – вдох, выдох, пауза и т. д.
Возможные ошибки при освоении «рыдающего дыхания» могут касаться вдоха, выдоха, «пропевания» звуков и паузы. Рассмотрим их поочередно.
Возможные ошибки вдоха . Техника вдоха: открыв рот, делаем легкий вдох на звук «ха», со всхлипыванием. Автор методики уточняет: « при этом должно быть четкое ощущение, что воздух остался во рту, а не пошел в горло и легкие».
При тренировке навыка «рыдающего дыхания» рекомендуется делать вдох в два приема:
• открыть рот,
• коротко произнести на вдохе звук «ха».
Наиболее частые ошибки:
1. Слишком глубокий вдох— в этом случае дополнительная «порция» кислорода еще больше нарушает правильное соотношение в крови углекислого газа и кислорода, – таким образом, еще меньше кислорода попадает в органы и мышцы. Вот почему никогда не следует начинать с глубокого вдоха;
2. «Подсасывание» воздуха при вдохе – после вдоха-всхлипывания следует беззвучный дополнительный вдох: в результате получается глубокий вдох, которого следует избегать;
3. Вдох при открытии рта (до вдоха-всхлипывания) – снова «в сумме» происходит ненужный глубокий вдох;
4. Неправильная техника вдоха — звук «ха» на вдохе надо произносить спокойно, без всхлипа. Если же, всхлипнув на вдохе, слишком тянуть звук «а», то вдох получится глубоким.
Возможные ошибки выдоха . Отсутствие паузы перед выдохом не означает, что выдох производится моментально после вдоха: необходимо какое-то время для смены направления движения дыхательной мускулатуры после вдоха – на выдох.
Выдох всегда должен быть плавным, непрерывным и продолжительным. Воздух выходит сам, легко и свободно, без всякого усилия. Выдох естественно продолжается до его полного прекращения.
Возможные ошибки выдоха :
1. Насильственное прерывание выдоха – до его естественного завершения;
2. Резкий и сильный выдох – не надо выдыхать весь воздух из легких: выдох должен продолжаться до тех пор, пока он приятен. Продолжительность выдоха может быть до 10 с, оптимальная продолжительность – 2–3 с.
Возможные ошибки «пропевания» звуков . Выдох делается на любой из трех звуков: «х-о-о-о», «ф-у-у-у», «ф-ф-ф-ф». Причем звук «ф-ф-ф-ф» оказывает самое сильное воздействие на организм. По данным Ю. Вилунаса, при дыхании с применением данного звука артериальное давление за 4–5 мин может уменьшиться с 200 до 140–120 мм ртутного столба. Именно из-за сильного воздействия звук «ф-ф-ф-ф» не рекомендуется для людей, имеющих склеротические изменения в сосудах головного мозга: у них через 2–3 мин дыхания с таким выдохом может закружиться голова, появиться головная боль. В этом случае в первые 1–2 месяца тренировок следует ограничиться умеренным звуком «ф-у-у-у» и слабым звуком «х-о-о-о».