Выходит, что только мой временный приют… лишь в нем привольно и не знаешь беспокойства! Пускай тесны его размеры, есть в нем ложе, чтоб ночь проспать; циновка есть, чтобы днем сидеть. Чтоб приютить лишь одного, его вполне хватает… Мои желания – только покой; мое наслаждение – отсутствие печали… Вся радость существования достигает у меня предела у изголовья беззаботной дремы, а все желания жизни пребывают лишь в красотах сменяющихся времен года… Все три мира – всего лишь одна душа! Душа – в тревоге, и кони, волы, все драгоценности уже ни к чему; палаты и хоромы уже больше нежеланны! Теперь же у меня уединенное существование, маленький шалаш; и я люблю их… Когда случится мне заходить в столицу, мне стыдно, что я нищий монах; но когда по возвращении я сижу здесь у себя, я сожалею о тех, кто так привержен к мирскому греху.
Камо-но Тёмэй[31]. Записки из кельи[32]Цените моменты одиночества. На самом деле одиночество – не результат выбора, а изначальное состояние. Все мы в глубине души одиноки. Человеку, не готовому к этому, такое состояние может показаться болезненным, но со временем оно обретает ценность. Бояться нужно не материального одиночества, а одиночества духовного. Если чувствуешь себя потерянным, как можно установить контакт с окружающими тебя людьми? Именно в одиночестве мы восстанавливаем свою энергию. Одиночество настоящих одиночек – всего лишь видимость. Их душа – это целый мир, населенный существами и мыслями, тайная пещера, где происходят тысячи диалогов.
Цените одиночество. Относитесь к нему как к подарку, а не как к испытанию. Это дар неба и основное условие, чтобы совершенствоваться, заниматься серьезными вещами или хорошо работать. Моменты одиночества созданы для того, чтобы мы могли посеять семена, которые прорастут и расцветут в неизвестности, в той части жизни, с которой мы еще не знакомы.
Научитесь ценить общество самой себя до того, как это общество станет вынужденным. Есть большая вероятность, что каждому из нас предстоит провести много лет своей жизни в одиночестве. Поэтому полезно к нему подготовиться. Жить в одиночестве – это искусство, которому следует учиться и которое надо развивать. Есть столько вещей, которые мы в состоянии осуществить только в тишине и одиночестве! Медитировать, читать, мечтать, воображать, творить, ухаживать за собой…
Научитесь быть счастливой только для себя самой: готовьте, ухаживайте за садом, собирайте урожай, украшайте тело, жилье, мысли. Изредка проводите ночь в маленькой гостинице, возьмите хороший роман и почитайте его на залитой солнцем террасе кафе, устройте пикник на берегу водоема. После этого вы сможете с удвоенной силой оценить присутствие близких и дать им больше, чем давали когда-либо. Одиночество так обогащает человека!
Глава 3 Полируйте себя, словно гальку
Будьте готовой к переменам
Верьте в себя
Наши ресурсы намного богаче, чем мы можем вообразить.
Верьте в себя, и вы обнаружите, что все (или почти все) возможно. Если вы будете жить в соответствии со своими устремлениями и мечтами, вы получите то, чего хотите. Если вы удвоите свои усилия, видя определенную цель, вы получите удивительные результаты. Сделайте выбор в пользу веры в то, что вас ждут благоприятные события.
Люди, достигшие успеха (хорошее положение в обществе, счастливая семья), не сомневаются в своих способностях добиваться того, к чему они стремятся. Источник успеха кроется в уме и воплощается в материальном мире, и никогда наоборот. Чтобы добиться процветания, надо создать его в своей голове. Мысли обладают невероятной силой. Это преимущество есть у всех нас, надо лишь воспользоваться им. Каждый в силах думать самостоятельно. Имея достаточно открытый разум и восприимчивость, мы можем взять на вооружение все знания, которые находятся в сферах подсознательного.
Не сомневайтесь в успехе своих начинаний. Чтобы найти новый путь, избавьтесь прежде всего от устаревших умственных схем. Попробуйте не сомневаться в себе. Вы можете стать тем, кем хотите стать. Сомнения – это трата энергии, которая приведет к тому, что начинание придется свернуть.
Если вы говорите, что вы не творческий человек, то вы им никогда не станете. Именно вы сами (иногда – родители, иногда – вторая половина) мешаете себе быть творцом. Никогда не забывайте, что вы полны страсти, таланта, ума, мудрости, творческого начала и глубины. Если вы не решите добиться того, о чем мечтаете, случится то, чего вы опасаетесь. Мы творим и видим ожидаемые результаты. Если вы начнете решать проблему с негативным настроем, то и результаты будут негативными. Мы сами создаем свою реальность. Страх заставляет нас цепляться за привычки прошлого и лишает всякой гибкости. Если мы убедим себя в том, что существует единственный способ действовать, мы «закроемся». Всегда есть разные способы действовать, их надо только найти. Важно не то, что с нами происходит, а то, как мы на это реагируем. Перестаньте фиксироваться на том, чего вы не хотите. Нужно не надеяться, а иметь внутреннее убеждение в том, что у вас все получится. Осознайте проблему. Попросите у подсознания найти выход и отдайтесь чувству, что все устроится к лучшему. Если вы будете пытаться сконцентрироваться, ничего не выйдет. Ощущение успеха приводит к успеху. Нужно быть максимально открытой к любому развитию событий. Верить в успех. Ваши слова имеют способность очистить разум от неправильных мыслей и заменить их правильными. Сохраняйте на поверхности сознания мысль о том, что все будет развиваться к лучшему, и постарайтесь занимать ум лишь приятными, подлинными и правильными мыслями. Изменив свою манеру мыслить, вы сможете изменить и свою судьбу. Результат принесет не то, во что вы верите, а то, как искренне вы это делаете.
Представьте себе человека, которым вы хотите стать
Как только подсознание воспримет определенную идею, оно начнет ее осуществлять. К примеру, если вы поставили перед собой цель написать книгу, сделать открытие или начать жить по-новому, максимально подробно разработайте эту идею в голове и постарайтесь убедить себя в том, что это реальность. Сама по себе мысль и есть реальность. Ваше подсознание уже приняло ее как реальность.
Каждый из нас когда-нибудь сталкивался с неожиданной приятной новостью или спасительным телефонным звонком, получал деньги, когда дела шли из рук вон плохо. Такие случаи мы обычно объясняем совпадениями, но, возможно, это не просто счастливый случай. Тело – это результат всех уже имевшихся намерений. Если вы достаточно четко представите какое-то переживание, это вызовет у вас самые разные непроизвольные реакции, которые будут в точности соответствовать тому, что вы представили.
Сядьте, расслабьтесь и попытайтесь ни о чем не думать. Выключите свет, чтобы забыть о внешнем мире. Постарайтесь как можно меньше двигаться, чтобы успокоить свою психику, – это сделает разум более восприимчивым к внушению. Представьте, как бы вам было приятно, если бы произошло определенное событие, придумайте для этого максимально подробный и точный сценарий. Отбросьте все страхи, заботы и разрушительные мысли любого рода. И тогда появятся новые идеи, а вы «проснетесь» отдохнувшей, спокойной и невозмутимой.
Создайте собственную квинтэссенцию
В нашем теле ни один атом не остается неизменным на протяжении всей жизни. Когда мы охотно соглашаемся на перемены, это значит, что мы не закоснели и еще молоды. Когда мы перестаем меняться, мы умираем.
Каждую секунду своей жизни своими мыслями и своим поведением мы создаем реальность. Мы должны понимать цену, которую платим за свои плохие мысли. Чтобы развиваться духовно, надо меняться, то есть отказываться от чего-то ради чего-то другого. Бросайте определенные привычки, отказывайтесь от каких-то взглядов, требований. Не жалейте себя, лучше исправляйтесь. Старайтесь видеть в сложившихся ситуациях лучшую сторону и перестаньте говорить о своих бедах. В то же время старайтесь смотреть на вещи прямо. Жизнь в постоянном более или менее определенном беспокойстве превращается в привычку, и в конце концов это беспокойство становится хроническим. Человек уже не думает о том, чтобы избавиться от этого чувства или представить, что его жизнь была бы другой, реши он измениться.
Секрет перемен заключается в уверенности, что внутри вас существует некая неизменная составляющая, ценная и уникальная. Если она остается ориентиром, то все остальное можно менять без труда.
Узник нацистского лагеря и известный австрийский психолог Виктор Франкл во время своего заключения создал целую философскую систему – логотерапию. Своих товарищей он учил, что многие так называемые душевные, или психологические болезни – это симптомы скрытой экзистенциальной пустоты, нехватки понимания смысла жизни. Он утверждал, что каждый человек должен понять, в чем заключается его миссия, уникальная миссия, которую только он может выполнить, – в искусстве, работе в поле, в роли родителя, ребенка или супруга.
Каждый устаревший слой мыслей надо удалять, чтобы заменить его новым.
Станьте своей лучшей подругой
Живите под своим собственным светом, а не под светом театральных софитов. Женщины, которыми мы восхищаемся, поняли, каким образом вредили себе, исправили ошибки и стали своими лучшими подругами. Станьте и вы лучшей подругой себе. Относитесь к себе так же, как относитесь к членам своей семьи, своим клиентам и друзьям.
Будда оставил все, что ему принадлежало. Все мы обречены когда-нибудь все потерять. Что же останется? Мы должны быть полными самими собой. Но общество делает все, чтобы мы не были самими собой. Мы постоянно лжем себе. У нас нет веры ни в жизнь, ни в собственные ресурсы. Когда мы не движемся вперед, разрешаем лености захватить нас, даем другим контролировать свою жизнь, – мы рискуем деградировать. Когда любишь себя – становишься счастливой. Принимая себя такими, какие мы есть, мы перестаем испытывать зависимость от мнения других. Уважайте свои мечты, следуйте своим желаниям.
В каждой из нас есть бриллиант
Все мы в той или иной степени напоминаем неограненный алмаз. Чем больше мы себя полируем, обтачиваем, тем четче становится форма, сильнее блеск и привлекательность в глазах окружающих. Всегда стремитесь к совершенству – это удлиняет жизнь.
Ешьте мало и правильно, ложитесь спать рано, делайте зарядку, все время учитесь, знакомьтесь с людьми, ищите новые идеи и находите в каждом дне как можно больше радостей.
Умейте одеваться просто, выбирать честных и достойных вас друзей, обогащающее вас чтение, качественное окружение, прибегайте к здравому смыслу там, где это в вашей власти.
Самостоятельно распоряжайтесь собственной жизнью. Планируйте свои поездки, свое время, сами придумывайте одежду. Используйте свои способности, свое воображение, свое сознание. Привязывайтесь к возможному будущему, а не к прошлому. Станьте своим собственным творцом. Мы можем жить за двоих. Британский джентльмен всегда носит цветок в петлице, даже если у него какие-то трудности. Счастье зависит от того, как мы фильтруем реальность и как мы ее интерпретируем. Мы в состоянии создать для себя чудесный мир, а если мы этого не делаем, то потому, что недостаточно осваиваем возможности воображения.
Час в день на обязательство
Даже если вы выполняете всего шесть из десяти своих обязательств, поздравьте себя. Чтобы приблизиться к своей мечте, мы должны каждый день делать больше, чем накануне, даже если это дело занимает пять минут: позвонить, написать письмо, прочитать несколько страниц определенного автора. Позвольте себе выполнить одно обязательство ради удовольствия, а другое – из чувства долга. Долгосрочные обязательства (диета, не жаловаться, делать зарядку) сложно выполнять, те, которые рассчитаны на один день, – легче. Вы также можете экспериментировать с «обещанием часа», то есть посвятить час тому, что вам нравится меньше всего: физическим упражнениям, глажке белья, официальной переписке и т. д.
Не заботьтесь о том, что думают о вас окружающие. Даже если такое поведение кажется инфантильным, оно принесет свои плоды. Дайте себе возможность сделать еще что-то просто для себя. Посвятите 15 минут (не больше) одному проекту (изучению иностранного языка, разучиванию джазовой мелодии, разбору семейных документов). Постепенно он оформится, а вы этого даже не заметите.
Четверть часа сосредоточенности стоят дороже часа рассеянности.
Представляйте свою жизнь
Наиболее очевидный способ уточнить свою мысль – представить ее в виде зрительного образа. Если вы сможете удерживать в голове определенную картинку в течение 17 секунд, она станет виртуальной реальностью. Представьте, что с вами будет через месяц, год, с кем вы будете, что на вас будет надето, как вы будете жить, как бы вы хотели умереть и какой вас запомнят люди. Представьте человека, который находится внутри вас; что вы любите в нем, что он может вам дать. Затем представьте известных людей, которыми вы восхищаетесь больше всего, которых вы хотели бы встретить. Устройте воображаемый семинар с участием всех этих людей: пусть они сидят вокруг вас, дают советы и подбадривают. Пусть они поделятся с вами своими секретами, узнайте их жизненный путь. Все мы полны энергии, жизненной силы, харизмы. Что с вами будет в 90 лет? Что вы можете сделать уже сейчас, чтобы стать таким человеком? Как надо изменить жизнь, чтобы улучшить здоровье, стать более открытой, более мудрой, более веселой? Большинство великих спортсменов всегда представляют, как участвуют в соревнованиях. Они видят, как побеждают, добиваются успеха, наслаждаются им.
Отделяйте то, что зависит от вас, от того, что не зависит
Если вы хотите чего-то, что не зависит от вас, вы будете несчастной. Что касается вещей, от вас зависящих, то они все в вашем распоряжении.
Сталкиваясь с любой неприятностью, всякий раз спрашивайте себя, есть ли у вас силы, чтобы извлечь из нее какую-то пользу.
Прикладывайте силы только к тому, что вы можете сделать или добиться.
Тот, кто зависит от других, – попрошайка.
Объявите вещам, которые не зависят от вас, что для вас они ничто.
Богатства, которые нам принадлежат, – это мышление, выбор своих желаний, рассуждения, моральные качества, работа над собой, которую мы можем совершить. Но мы не в силах распоряжаться судьбой, и даже здоровье, собственность и социальное положение могут оказаться в состоянии, которое отличается от желаемого.
Чтение и письмо
Читайте как можно больше
Все, что мы читаем, внедряется в наше подсознание. Большая часть произведений основана на личных наблюдениях человека. Таким образом, мы можем за один вечер пожать плоды трудов, которые требовали наблюдений в течение всей жизни, огромной работы, исследований, страданий, опыта.
Когда вы делаете записи, вы получаете возможность вспомнить основные мысли из той или иной книги. Выписывайте то, что вас трогает больше всего. Это станет наиболее ярким вашим портретом.
Фразы и образы приносят удовольствие и дают смелость, жизненные силы и надежду.
Читайте в полном покое, без музыки, кофе и печенья. Прочитав главу или несколько страниц, закройте книгу и поразмышляйте над прочитанным. Слова созданы для того, чтобы высказывать мысли. Когда мысль усвоена, слова для нее уже не нужны. Но мыслям должно предшествовать знание, чтобы вы могли лучше познать себя. Все мы – уникальный коллаж, состоящий из наших родителей, наших друзей, образования, опыта, путешествий, прочитанных книг. На нас оказывают влияние многочисленные послания, которых так много, что мы не в состоянии все их запомнить, но при этом они нас понемногу меняют.
Делиться своими мыслями с кем-то – не обязательно означает устанавливать границы (утверждать, отрицать). Умный человек в состоянии понять одновременно целостность и многогранность одного факта, не видя в этом противоречия. Разум должен не только понимать, но и постоянно бодрствовать, это еще важнее.
В то же время литература несет в себе риск ослабить нашу способность получать собственный опыт и отпускать воображение в свободное плавание. Часто люди боятся менять свою точку зрения, потому что находятся в плену у того, что они прочитали, и не могут избавиться от своей одержимости.
Когда слишком много читаешь, теряешь энергию. Не держите у себя больше книг, чем вы можете прочитать. Немного авторов, немного произведений, немного текста, – достаточно самых важных.
Чтобы не читать слишком много, чередуйте чтение с письмом: делайте записи о том, что вы прочитали, чтобы точно и ясно выражать свое мнение и мысли. Эта практика позволит внедрить эти мысли в сознание, чтобы позднее использовать их в повседневной жизни.
Мысли, которые мы усваиваем, – читая ли, слушая или записывая, – становятся частью нас самих. Они проникают в нас, помогают объяснить то, что мы переживаем.
Таким образом, читать и писать – это значит заботиться о себе. Идеал заключается в том, чтобы найти равновесие между чтением, письмом и размышлениями: словно пчела, которая перелетает с цветка на цветок, выбирая те из них, с которых она соберет больше меда. Так что храните все то, что вы собрали за все время своего прошлого чтения. Собирая вместе все свои многочисленные находки, приложите все усилия, чтобы создать более прочный и целостный внутренний мир, принадлежащий только вам и вам одной.