Украшайте все, к чему вы прикасаетесь, даже если вы занимаетесь самыми прозаическими делами. Любые движения, даже самые мелкие, должны быть эстетичными. Каждое действие, пускай простое и повседневное, может стать творческим упражнением, выполняемым с достоинством.
Вот три максимы вам в помощь.
• У каждой вещи должно быть свое место, и это место должно быть единственным.
• Порядок экономит время и усилия на запоминание.
• Хорошая работа начинается с чистоты и порядка.
Умеренность, чистота и порядок
Складывание простыней в красивые стопки – вид защиты от хаотичности мира. Мы бессильны перед чумой, смертью и ночными кошмарами. Но порядок в шкафах доказывает, что мы способны как минимум избавиться от хаоса в нашем крошечном уголке Вселенной.
Доставьте себе маленькое удовольствие от обыденных дел: сложить простыни, вымыть раковину, аккуратно закрыть пакет с хлопьями и поставить его на место после еды. Наслаждайтесь действием, которое вы только что совершили: прочувствуйте удовольствие, спокойствие и даже красоту от того, что вы только что сделали.
В этом и заключаются маленькие тайные радости, которые следует ценить и культивировать.
Красота – одна из немногих вещей, ради которых стоит жить. Создавать красивую жизнь – самое возвышенное из призваний. Именно в деталях, в порядке и чистоте и проявляется красота, которая поддерживает и питает нас.
Когда мы наводим порядок вокруг себя, мы наводим порядок в себе. Каждый опустошенный ящик с безделушками, каждая успешная попытка организовать и упростить пространство вокруг себя дают нам уверенность в том, что мы контролируем что-то в своей жизни.
Искусство уборки
Превратите уборку в наслаждение. Наденьте подходящую одежду, поставьте музыку и подготовьтесь к полноценному сеансу физических упражнений. Старайтесь не использовать много моющих средств, – упаковки с ними сами по себе могут захламлять пространство. Ограничьтесь двумя-тремя и поставьте их в легкодоступном месте. Если в вашем доме больше одного этажа, поставьте набор моющих средств на каждом этаже, это позволит избежать ненужных и утомительных передвижений.
Выделите отдельный шкаф для метлы, пылесоса и ведер, – мало кем любимых предметов.
Что делает хорошая хозяйка – хитрости наведения порядка
• Использует решетку для жарки рыбы, повешенную с внутренней стороны дверцы шкафа, для хранения кухонных ножей, половников и т. д.
• Использует подставки для поддержки книг в вертикальном положении, чтобы хранить подносы и доски.
• Складывает туалетные полотенца в три слоя так, чтобы не было видно швов.
• Хранит ватные шарики, щетки и другие предметы в прозрачных стаканах.
• Наматывает электрошнуры от бытовых приборов в форме восьмерки вокруг большого пальца и мизинца, прежде чем убрать на место.
• Выполняя грязные работы, использует большой мешок для мусора в качестве фартука.
• Вешает при входе крючки и штанги, чтобы вешать сумки, пальто, перчатки и платки.
• Имеет несколько корзин, которые вкладываются одна в другую, чтобы хранить белье разного типа.
• Наклеивает этикетки и надписывает папки с бумагами.
• Не закрывает пластиковые баки с вещами, потому что так с ними проще обращаться.
• Наклеивает записки с напоминаниями на внутреннюю сторону дверцы в шкафчике.
• Использует вилку, стоящую в стеклянном стакане, в качестве визитницы.
• Хранит негативы фотографий, если таковые имеются, в пустых коробках из-под бумажных салфеток Kleenex.
• Хранит каждый набор постельного белья в наволочке.
• Раскладывает пустые мешки по размеру (маленький, средний, большой) в три пустые коробочки от бумажных салфеток.
• Хранит консервные банки в ящике стола, чтобы их было лучше видно.
• Заимствует идеи в области хранения вещей у магазинов (стеллажи и т. д.).
• Вырезает кружки из промышленного фетра и прокладывает ими самые дорогие тарелки.
• Во время готовки имеет под рукой множество маленьких чистых полотенец и тряпочек.
• Использует для мытья посуды тряпочку из микрофибры или классическую щетку.
• Каждый вечер замачивает кухонные тряпочки в салатнице с водой и хлоркой.
• Кладет в коробочки Tupperware смоченную водой бумагу, чтобы дольше сохранять овощи свежими.
• Чистит потолок губкой, прикрепленной к швабре резинкой.
• Чтобы сократить количество пыли, накапливаемой за счет электростатики, протирает электроприборы (телевизор, телефон) тряпочкой, слегка смоченной водой с каплей шампуня-кондиционера.
• Чтобы обезжирить вентилятор вытяжки, кладет его в ванну с водой, в которой растворено средство для посудомоечных машин.
• Избегает растений с маленькими листьями (от них больше хлопот, чем от растений с большими листьями).
• Делает надрез длиной 1–2 сантиметра сбоку губки, чтобы облегчить уборку в труднодоступных местах (рельсы раздвижных дверей, штанги вешалок и карнизы для штор).
• Избавляется от катышков шерсти с помощью губки для загрязненных поверхностей типа Scotch Brite.
• Пылесосит холодильник.
• Кладет ватку, пропитанную эфирным маслом, в фильтр пылесоса.
• Не кладет слишком много порошка при стирке (это портит белье и обогащает производителей).
• Использует сетку для стирки свитеров и одежды из тонкой ткани.
В общем, упрощайте все
1. Не принимайте то, чего вы не хотите.
2. Без зазрения совести выбрасывайте и отдавайте ненужное.
3. Не собирайте парфюмерные пробники в ванной комнате.
4. Представьте, что ваш дом сгорел, и составьте список того, что вы купите снова.
5. А затем – список того, что покупать не станете.
6. Сфотографируйте любимые предметы, которыми не пользуетесь, а затем избавьтесь от них.
7. Регулируйте свои потребности, исходя из опыта, если возникают сомнения в нужности вещи, – выбрасывайте ее.
8. Избавляйтесь от всего, чем вы пользуетесь всего раз в год.
9. Пусть вашей мантрой станет: «Мне не нужно ничего неважного».
10. Поймите, что меньше даст больше.
11. Отличайте свои потребности от своих желаний.
12. Проверьте, сколько времени вы выдержите без вещи, которая кажется необходимой.
13. Постарайтесь избавиться от максимального количества вещей.
14. Не ограничивайте уборку перемещением предметов.
15. Поймите, что простота – это не устранение всего, что вы любите, это устранение всего, что не способствует (сейчас или в будущем) вашему счастью.
16. Знайте, что нет ничего незаменимого.
17. Решите, какое количество предметов (ложек, комплектов постельного белья, пар носков и т. д.) вы хотите оставить.
18. Отведите каждому предмету свое место.
19. Не храните пустые коробки, пакеты, и банки.
20. Оставьте не больше двух комплектов одежды для работы по дому.
21. Предусмотрите специальный шкаф для хранения ценных документов, канцелярских принадлежностей, батареек, чеков, кассет, дисков и т. п., чтобы они не бомжевали по всему дому.
22. Изучите каждую вещь: чем их меньше, тем меньше пыли вытирать.
23. Все время задавайте себе вопрос: «Зачем я это храню?»
24. Представьте, что к вам пришли воры: не оставляйте им ничего.
25. Не будьте пленницей прошлых ошибочных покупок. Исправьтесь, избавьтесь от них.
26. Попробуйте составить список всего, чем владеете. Получилось?
27. А еще – список того, от чего вы избавились. Что-то из этого вам жалко?
28. Поймите, что для вашего же благополучия вам нужно избавиться от всего, что вас раздражает, даже если с этими предметами связаны воспоминания.
29. Без колебаний меняйте хорошее на лучшее. Вы выиграете благодаря чувству удовлетворения.
30. Никогда не выбирайте вещи второго сорта. Чем совершеннее каждый окружающий вас элемент, тем спокойнее вы будете себя чувствовать.
31. Делайте покупки только тогда, когда в кармане есть свободные деньги.
32. Перемены – вот что поддерживает жизнь в доме.
33. Доверяйтесь классическим вещам, доказавшим свое качество.
34. Организуйте свою жизнь так, чтобы вам не приходилось больше ничего организовывать: избавляйтесь от лишнего.
35. Сокращайте количество своих занятий.
36. Следите за тем, чтобы любое новое приобретение было небольшим по размеру, весу и объему.
37. Отказывайтесь от гаджетов.
Часть вторая Тело
Заниматься собственным телом – значит освобождаться. Многие женщины тратят время, силы и деньги на то, чтобы украсить дом, приготовить еду для семьи и друзей, посвятить себя другим или сходить в театр, но игнорируют собственное тело и оправдываются отсутствием времени на пешие прогулки, очищение кожи или планирование диеты.
Они не понимают: то, что ум дает лицу, делая его гармоничным и благородным, нужно давать и телу. Но на Западе женщины (особенно среднего возраста) редко занимаются своим телом и внешностью, оставаясь жертвами иудео-христианского влияния, согласно которому тело – это нечто табуированное или грязное. Кстати, именно после появления христиан из нашей культуры исчезли термы, массаж и диетические учения римской и эллинистической эпох.
Во что превратились здравый смысл, элегантность, забота о хорошем цвете лица, здоровой коже и гибком стане? Теперь это свидетельство глупости, самовлюбленности и лени. А также отсутствия честности по отношению к себе и другим. Есть ли у нас право пренебрегать своим здоровьем, душевным равновесием и житейской мудростью ради удовольствий, хорошей еды, праздности и соцзащиты, в то время как миллионы людей в мире страдают от нехватки медицинского обслуживания, больниц и даже пищи? Зачем мириться с лишними килограммами, холестерином в крови, повышенным давлением, тусклым цветом лица с пигментными пятнами, негибкими суставами, неизбежными походами к врачу в старости, но при этом отказываться менять свой образ жизни, привычки и диету?
Жить в теле, которое приносит страдания и которое затрудняет любое движение, – это значит жить в беспокойстве и скованности, недостойно себя и зависимо. Это значит быть рабом. Рабом самого себя! При этом никто этого рабства вам не навязывает.
Потребности тела ограничены. Выход за границы означает, что их больше нет. Телом нельзя пренебрегать, потому что именно от него зависит наша жизнь, а от нашей жизни зависят жизни окружающих. Конечно, если человек занимается только телом (спорт, еда, уход и т. п.), – это сигнализирует об умственной недоразвитости, но чтобы жить достойно, о теле надо помнить. Поэтому надо научиться (точнее, заново научиться) следить за собой, развивать гибкость, заниматься очищением и самодисциплиной.
Тело не должно мешать душе. Оно должно быть доступным для интеллектуальной и духовной деятельности.
Глава 1 Красота и вы
Найдите свой собственный образ
Будьте самой собой
Быть красивым – это прежде всего быть самим собой. Все наши недостатки, наши маленькие беды – это еще и возможность научиться познавать себя и становиться мудрее.
Красота – сочетание нескольких факторов: уверенности в себе, гордости, внешности, осанки, живости и т. д.
Женщина выглядит привлекательной прежде всего потому, что чувствует себя таковой. Вот почему необходимо познать и принять себя.
Одежда, макияж, вкусы, тенденции… Поймите, что вы за человек на самом деле, и постарайтесь походить на него, выйти за границы, особенно возрастные, которые следует проложить заново. Возможностей это сделать все больше. Люди, дожившие до ста лет, теперь встречаются не редко. Не поддавайтесь мысли о том, что старость – непременный синоним болезни.
Вы можете стареть, выигрывая в силе, энергичности и красоте. Женщины, которые все время чувствуют усталость, объясняют это своим возрастом, в то время как зачастую речь идет о проблемах с гормонами, о которых они просто не знают. Они мучаются бессонницей, страдают от гипогликемии, депрессий, провалов в памяти, испытывают неконтролируемую потребность в сахаре и т. д. Врачи утверждают, что железы, отвечающие за выработку этих гормонов, нейтрализуют нервные потрясения, а положительный настрой помогает им перезарядить батарейки. Так что для здоровья и красоты важно быть счастливой и окружать себя счастливыми людьми. Смейтесь, смотрите веселые фильмы, рассказывайте забавные истории…
А еще вы можете что-то поменять: надеть другую одежду, вместо утреннего кофе выпить какой-нибудь непривычный напиток, ходить на работу другой дорогой и применить воображение там, где его не хватает.
Ходите пешком, готовьте еду, живите энергично. Еще один важный компонент красоты – это радость, получаемая от жизни. Помните: стресс, беспокойств, гнев, огорчение и страх – ваши враги. Научитесь пропускать эти эмоции максимально легко, словно они вас не затрагивают, – это поможет сохранить жизненные силы. А ваши собственные жизненные силы намного действеннее самого дорогого крема. Чтобы быть красивой, сохраняйте спокойствие и некоторую отстраненность. Посмотрите на себя в зеркало и поищите мельчайшие признаки негативного отношения к жизни, забот, усталости или гнева. Затем расслабьтесь и улыбнитесь.
Поверхностный шарм против внутренней красоты
Ни медики, ни сотрудницы салонов красоты, ни продавщицы косметики не могут позаботиться о нашем теле лучше нас самих: только мы в ответе за то, что пренебрегаем заботой о нем. Зачем подвергать себя опасности заболеть и состариться раньше времени? Здоровье – самое большое наше богатство. Мы должны понимать, что все мы в чем-то красивы. Зачем ждать болезни, чтобы пожалеть о том, что не сохранили этот подарок природы?
Но физическая красота проявится только в том случае, если она гармонирует с красотой внутренней.
Треть населения Хошимина – бездомные, живущие прямо на улицах. Несмотря на это, по утрам в местных парках наблюдается необычная активность. Сотни людей всех возрастов выходят на пробежку, делают зарядку и разогревающие упражнения; под деревьями сидят болтливые старушки, которые инвестировали свои сбережения в напольные весы, которые сдают этим уличным спортсменам, следящим за своим весом и поддерживающим в форме тело, – свое единственное жилище. Нужно понять, что мы – это драгоценный камень, который необходимо полировать, чтобы подчеркнуть его блеск. Для самовыражения не нужны холсты и кисти – достаточно собственного тела и разума. Стремление быть красивой и поддерживать себя в форме по важности ничем не уступает созданию произведений искусства. Старение – ключевое испытание красоты. Очарование молодости превращается во внутреннюю красоту, которая проявляется во внешности и с годами усиливается. На красивого человека приятно смотреть независимо от возраста. Стиль приобретается благодаря здравому смыслу и вкусу. Стиль – это не только внешний облик и материя, это еще и признак ума, чего-то идущего изнутри; это выбор, понимание того, кто мы есть, кем и как мы хотим стать.
Не будьте жертвой своего тела
Если вы не будете заботиться о своем теле, вы станете его жертвой. Ваше тело – это ваше жилье. О нем следует заботиться так же, как и обо всем остальном. Только любовь к себе наделяет человека способностью давать что-то окружающим. Сделайте усилие: это ваш долг перед собой, своей семьей и другими людьми. Никому не нравится, как выглядит неухоженный дом. То же относится и к личности человека.
Мы обязаны выглядеть чистыми и ухоженными. Соблюдая определенные правила и не пренебрегая своим телом, вы сможете стать очаровательной, даже если природа не слишком щедро вас одарила.
Шекспир говорил, что мы знаем, кто мы, но не знаем, кем мы станем. Стремление к физическому комфорту – не поверхностная прихоть, это вопрос уважения. Красота – не всегда божий дар. Это дисциплина, соблюдать которую люди учатся с начала времен. Физическая красота во многом опирается на здоровье и уверенность в себе. Когда вы полны энергии, вы становитесь активнее, лучше реагируете на окружающих и больше любите себя.
Развивайте обаяние
Обаяние производит такое сильное впечатление на окружающих, что позволяет выглядеть красивой даже при отсутствии хороших физических данных. Именно обаяние создает то, что называют характером.
Старайтесь, чтобы ваши мысли не терялись в посредственности повседневной реальности. Обновляться можно каждый день, делая правильный выбор. Влияние, которое вы оказываете на окружающих, наиболее полно проявляется в действиях, которые максимально раскрывают вашу личность: возжигание благовоний, составление букетов, заваривание чая или приготовление еды. Найдите собственный способ испытать комфорт от пребывания в собственном теле и сознании.