Ваше обаяние проявляется в том, как вы себя ведете.
Научившись правильно сидеть, вы заново обретете свою гордость. Научившись ходить достойно и уверенно, вы будете двигаться, как говорят индейцы навахо, «с красотой»; при этом красивой вы будете независимо от врожденных внешних данных. Что лучше распрямляет позвоночник, витамин С или самолюбие?
Добивайтесь прозрачности
Прозрачность – это отсутствие косности; это качество, придающее человеку внутреннее сияние. Добиться прозрачности может только тот, кто чувствует себя полноценным, уверенным и естественным; кто умеет правильно реагировать и выходить победителем из любой ситуации, сохранять контроль над собой и спокойно ждать того, что уготовано ему в будущем. Слепое повторение механических действий позволяет духу оставаться свободным, сосредоточиться на своем существовании, не задумываясь над тем, как правильно себя вести. Бывает, что вы не знаете, как справиться с определенной задачей, действуете наугад, строите предположения и представляете, с чего начать, однако при правильном настрое ваши движения становятся автоматическими. Это работает и в искусстве, и в изучении языков, и в выполнении домашних обязанностей.
Если человеку хорошо в собственном теле, ему хорошо везде.
Следите за лицом и проявлениями нервозности
Лицо может как подчеркнуть наши достоинства, так и полностью разрушить впечатление. Красота – это вопрос генетики, диеты и оптимизма. Очень важно следить за выражением лица, потому что напряженное лицо не только свидетельствует о напряженности, оно эту напряженность поддерживает. Уйдя с лица, она исчезнет также из сознания. Улыбнувшись миру, вы станете счастливой, и мир улыбнется вам в ответ.
Совершенствуйте движения
Мы раскрываемся перед окружающими через движения. Найдите собственные движения, черпайте силу и отдохновение в хороших манерах. Сидячая поза, выражающая достоинство, сама по себе утверждает свободу и внутреннюю гармонию. Когда тело осваивает формы, дух освобождается и может превзойти себя. К примеру, сидение в правильной позе позволяет поместить все органы на свои места и сосредоточиться.
Тело следует рассматривать не как массу, а как совокупность жестов, посредством которых мы выражаем себя. На восприятие человека влияют не только плавность жестов, но и способность двигаться в целом, а также выражение лица.
У нас в арсенале есть прекрасные инструменты: походка, осанка, улыбка, недовольная гримаса, взгляд и так далее. Все это можно тренировать, корректировать, улучшать, чтобы достичь гармонии.
Необходимо работать над правильным движением, искать самую естественную и гармоничную манеру использовать собственное тело.
Красота проявляется в текстуре и оттенке кожи, развитой и гибкой мускулатуре, стройном силуэте, изяществе и плавности движений и красивой осанке.
Наша повседневная жизнь состоит из простых повторяющихся движений, которые в Японии принято тренировать с самого раннего детства: садиться, вставать, мыться, резать овощи, застилать кровать, вытирать грязь тряпкой, складывать кимоно и т. д.
Нам всем следует заново научиться ходить, поднимать тяжести, более корректно выражать свои мысли, контролировать темп речи. Кстати, в США существуют специалисты, которые учат говорить приятным тембром, придавая голосу определенный шарм и очарование.
Тренировать можно все. Самые настоящие эстеты и артисты – те, кто умеет претворять мироощущение в форму, а форму – в мироощущение. Телесная тренировка помогает развивать и сохранять способности.
Многократное повторение одного и того же движения закрепляет двигательный стереотип, в итоге движения начинают выражать определенную реальность, позитивную или негативную. Они в каком-то смысле становится привычкой. Добившись результата, упражнения можно завершить: точно так же мы перестаем заниматься в автошколе, получив права. Не стоит пренебрегать возможностью избавиться от некрасивых или неловких движений и осанки с помощью упражнений. Повторение – это скучная и тяжелая работа, которая, тем не менее, позволяет добиться удивительных результатов.
Освобождайте тело с помощью заботы и сна
Необходимость заботиться о своей личности
Чтобы быть красивой, начинать надо с базовых вещей: красивая кожа, здоровые волосы, подтянутые мышцы и энергичность. Если вы хотите быть здоровой, питайтесь правильно, занимайтесь физическими упражнениями и спите столько, сколько нужно. Сочетая здоровое питание с ваннами, массажем и небольшой физической нагрузкой, вы будете поддерживать тело в очень хорошей форме.
Кроме того, чудесный результат дают некоторые простые рецепты и соблюдение ряда принципов. Чем старше рецепты, тем они эффективнее: иначе они давно бы канули в небытие.
Формируйте, шлифуйте, очищайте, питайте и украшайте тело
Невозможно быть свободной, если чувствуешь себя неуютно в собственном теле, если это тело не слишком ухожено.
Перестав придавать значение своим недостаткам, человек забывает о своей внешности и становится более спонтанным, улыбчивым и теплым. Обаятельные и уверенные в себе женщины всегда очень ухожены. Ногти с облупившимся лаком, слишком тесная или свободная одежда, потливость, плохой запах изо рта, недостаток сна, грязные волосы, – все это способно испортить день, поездку, встречу.
Женщина с макияжем излучает волны позитивной энергии. Не будьте пассивной, вы можете измениться. Все, что вы делаете самостоятельно (очищение кожи, массаж или маникюр), прежде всего дает вам почувствовать, что у вас есть тело и что вы им занимаетесь.
Прежде чем начать наводить красоту
Наведите порядок в своей голове и ванной комнате. Некоторые ритуалы и ряд простых принципов станут частью вашей личности, конечно, при условии, что вы будете сохранять им верность.
Заботясь о теле, мы заботимся и о духе; а это позволяет заботиться об окружающих. Все, что происходит, начинается в голове. Будьте позитивной, расширяйте свои знания, улыбайтесь и будьте уверенной в себе.
Заведите простое зеркало, надежные весы и небольшую тетрадь, в которую будете записывать свой вес, названия любимых косметических средств и некоторые рецепты красоты (только не слишком много, иначе вы рискуете ими не пользоваться). Отмечайте здесь же проблемы со здоровьем, которыми нужно заняться, и даты визитов к врачу. Вы должны управлять здоровьем и красотой так же, как собственным бюджетом.
Нужно проявлять благоразумие и отличать уход, который требует профессиональных рук (стрижка, очищение зубов от налета, удаление бородавок), от ухода, которым можно заниматься самостоятельно (маникюр, педикюр, маски для кожи и волос, массаж).
Все должно быть разумным. Слишком много женщин тратят целые состояния на лекарства для похудения, после чего пичкают себя сладостями. Им прежде всего необходимо навести порядок в голове и в жизни, а начать следует с анализа психологических, эмоциональных и клинических факторов.
Превратите свою ванную комнату в настоящий институт красоты, где порядок и чистота будут помогать ухаживать за телом и развивать чувства. Проверьте содержимое косметички и оставьте только хорошую косметику. Это придаст вам уверенности в себе и принесет удовлетворение.
Глава 2 Минималистический уход
Кожа, волосы и ногти
Уход за кожей
В уходе за кожей также работает правило, согласно которому меньшие расходы гарантируют лучший результат. Большинство продающихся в магазинах средств на самом деле портит кожу.
Прежде всего, избегайте еды, произведенной промышленным способом, – той, что англичане зовут junk food. Выбирайте режим питания, исходя из состояния здоровья, потребностей красоты, личных предпочтений и слабостей. Китайцы считают еду лекарством; но во Франции редко встретишь доктора, который посоветует есть цельнозерновой хлеб при ревматизме!
Знайте, что косметических продуктов категории junk на рынке встречается не меньше, чем еды.
Чтобы очистить кожу, найдите хорошее мягкое мыло с глицерином или медом. Пользуйтесь им вечером, чтобы снять макияж, даже если в этот день вы обошлись без косметики. Пыль и грязь въедаются в защитную пленку, вырабатываемую кожей (отчего кожа приобретает желтоватый оттенок), а коже необходимо дышать. А вот с утра мыло ей не требуется. Ее лучшая союзница – ледяная вода: после такого умывания японки похлопывают себя по лицу 150 раз, чтобы стимулировать кровообращение и улучшить цвета лица.
Знайте, что косметических продуктов категории junk на рынке встречается не меньше, чем еды.
Чтобы очистить кожу, найдите хорошее мягкое мыло с глицерином или медом. Пользуйтесь им вечером, чтобы снять макияж, даже если в этот день вы обошлись без косметики. Пыль и грязь въедаются в защитную пленку, вырабатываемую кожей (отчего кожа приобретает желтоватый оттенок), а коже необходимо дышать. А вот с утра мыло ей не требуется. Ее лучшая союзница – ледяная вода: после такого умывания японки похлопывают себя по лицу 150 раз, чтобы стимулировать кровообращение и улучшить цвета лица.
Далее, кожу следует питать, исходя из ее состояния: если воздух влажный, ей почти ничего не требуется. Если она кажется стянутой или сохнет, одной-двух капель подогретого масла, нанесенных с помощью ладоней, будет достаточно. Как правило, то, что полезно есть, приносит пользу и коже: оливковое, кунжутное, миндальное масло, масло авокадо.
Остатки чая, нанесенные вместо лосьона, защищают кожу благодаря содержащимся в нем природным маслам, не засоряя пор.
Нанося на кожу масло, сопроводите это действие массажем. Эту повседневную процедуру следует изучить, понять и применять на практике. На одном только лице имеются более трех сотен крошечных мускулов, если их массировать, ткани будут оставаться на своем месте. Качество кожи зависит от ее эластичности. Старайтесь не растягивать ее агрессивным растиранием или вредными привычками (опираться щекой на руку или подкладывать кулаки под подбородок).
Очень важно применять эти приемы осознанно, потому что состояние души, в котором вы ухаживаете за кожей, влияет на результат. Если делать это с любовью, то кожа станет красивее: эпидермис и волосы функционируют в тесной связи с организмом, окружающей средой и мыслями. Вспомните, как вы разговариваете с цветком, когда его поливаете.
Последний совет: солнце – враг кожи номер один. Защитись от него шляпкой и очками, чтобы избежать преждевременных морщин.
Перестаньте тратить деньги на вред для кожи
Принимайте воздушные ванны, пусть кожа дышит. По возможности носите легкую одежду. Есть две формы наготы: отсутствие одежды и отсутствие химических веществ на коже.
Коже не нужны ни мыло, ни лосьоны, ни кремы, чтобы быть чистой и мягкой. Ее следует очищать и питать. Откажитесь от химических продуктов, от лосьонов, от всех излишеств. Остерегайтесь ловушек, расставленных косметической промышленностью. Кожа, как и пищеварительная система, впитывает все, что мы ей даем, и переносит это в кровь. Некоторые косметические продукты загрязняют организм ядом.
Лучший уход за кожей – это здоровое питание, сон в достаточном объеме, чистая вода и… счастье. Все остальное вторично. Уход за кожей следует ограничить глубоким очищением, питанием и тщательной защитой.
Конечно, сделать это не так просто, как кажется. Продавцы и реклама здорово промывают мозги и, оперируя стереотипами, они навязывают ложные представления о правильном уходе за телом и о том, какими косметическими средствами нужно пользоваться. Они манипулируют нами, внушая мысль, будто эффективность косметики напрямую связана с ценой, и вызывая у нас чувство вины за то, что мы не пользуемся предлагаемыми средствами. Но спросите у любой красивой женщины, чем она пользуется для ухода за собой, и она, скорее всего, ответит: «О, да почти ничем!»
Молодое лицо
Круги под глазами и опухшие веки могут служить признаками отсутствия энергии, вызванного проблемами с печенью. Эти симптомы бесследно исчезнут после отказа от обильной пищи, специй, мяса, копченостей, соли, сахара и насыщенных жиров. Небольшое количество уксуса позволит восстановить светлый цвет кожи: ежедневно в течение месяца выпивайте по 50 граммов разведенного водой уксуса, и вы добьетесь чудесного результата[26].
Массируйте лицо с маслом, уделяя особое внимание зонам вокруг глаз, чтобы активировать кровообращение (трижды, начиная от уголков глаз по часовой стрелке, еще три раза – в противоположную сторону). Затем сделайте небольшую гимнастику для глаз: опустите подбородок и посмотрите сначала вверх, затем по сторонам.
Чаще смотрите на себя в зеркало и не стесняйтесь своего вида. Именно так вы сможете добиться результатов.
Некоторые приемы необходимо долго заучивать, чтобы они вошли в привычку, так как добиться здоровья и красоты без хороших привычек невозможно. Можно заметить, что у всех людей разный интеллектуальный возраст, не зависящий от биологического. Те, чей интеллектуальный возраст невелик, порой ведут себя импульсивно; они делают спонтанные покупки, с радостью выслушивают комплименты, проявляют нетерпеливость и не могут похвастаться богатой мимикой. Они говорят только от первого лица единственного числа, игнорируют собеседника и не умеют вести себя в обществе.
Напротив, люди солидного интеллектуального возраста много улыбаются, мало говорят о себе и, как это ни парадоксально, кажутся моложе!
Несколько домашних рецептов красоты
Отшелушивание
Размелите в мельничке мелкую красную фасоль и размочите ее, держа прямо в ладони (объем – одна чайная ложка), после чего нежно втирайте в кожу небольшими круговыми движениями. В течение двух-трех минут трите лицо внутренней стороной кожицы папайи или манго: эти фрукты содержат прекрасные энзимы, растворяющие грязь в кожном жире (а также жир в самом организме). Производители косметики часто используют их в своих продуктах в небольших количествах.
Глубокое очищение
Вскипятите 200 граммов воды, добавьте 2–3 капли ароматического масла (лаванда, лимон и т. д.) и устройте паровую ванну для лица, чтобы открыть поры, затем нанесите домашнюю маску: 1–2 чайные ложки муки, смешанные с таким же количеством йогурта, лимона, рисовой водки и настоя различных кореньев. Практически все свежие продукты из холодильника имеют терапевтический эффект. Экспериментируйте и судите сами.
Питание, вода и сон
Постарайтесь питаться только свежими продуктами, не прошедшими промышленную обработку.
Пейте минеральную воду ради… содержащихся в ней минералов! (Вода – лучшее косметическое средство.)
Ложитесь спать до полуночи и спите по 6–8 часов каждую ночь. Избыток или недостаток сна вредны для здоровья. Включите в свой рацион продукты из сои: они помогут сохранить молодость.
Научитесь узнавать и выбирать лечебные продукты: крупы, фрукты, специи.
Определяющим признаком старой кожи служат не морщины, а блеклый и тусклый цвет, свидетельствующий о недостатке кровообращения.
Другой секрет – уксус. Разведенный в небольшом количестве воды, он растворяет остатки мыла как на коже, так и в волосах. Бутылка уксуса, мягкое мыло, хорошее масло, шампунь и кондиционер должны быть единственными косметическими средствами, имеющимися в вашей ванной.
Тональный крем
Женщина, которая нашла «свой» тональный крем, способна завоевать мир.
Купите качественный тональный крем и следите за тем, чтобы он был незаметным. Наносите его лишь на зону бровей и носа, а также под глазами, в небольших количествах, кончиками пальцев, не втирая. Если распределять его более равномерно, то вид у вас будет неестественный. К тому же избыток любых веществ закрывает поры кожи. Здесь тоже меньшими средствами можно добиться больших результатов.
Для сухой кожи
Ешьте по пол-авокадо в день и на десять минут наносите чайную ложку пюре из него на лицо (чудесный эффект гарантирован, попробуйте), добавляйте в ванну стакан саке с тремя каплями масла. Вымойте лицо водой, прежде чем пользоваться мылом. Нормальной коже хватит небольшого количества масла. Для жирной или смешанной кожи лучший уход – это отсутствие ухода. Мылом мойте только ранее замеченные жирные участки и промокайте их полотенцем. С утра достаточно теплой воды (летом – ледяной). Избегайте также молочных продуктов (не считая йогуртов) и продуктов из пшеницы.
Уникальное масло
Выберите одно-единственное, но идеальное масло, которое будете использовать для лица, волос, тела и ногтей. Большинство кремов содержит глицерин. А глицерин закупоривает поры, мешает коже дышать. Не допускайте скопления ненужных предметов в несессере и на столике в ванной. Освободите место для того, чтобы ухаживать за телом, чтобы делать его максимально чистым и красивым. Ваша ванная комната будет отражать то, как вы ухаживаете за собственным телом. Тело нуждается в масле как снаружи, так и внутри.
ВНУТРИ
Для здоровья необходимо съедать в день по меньшей мере одну ложку качественного масла холодного отжима, так как оно размягчает и поддерживает стенки желудочно-кишечного тракта.
СНАРУЖИ
Масло, наносимое на тело, быстро впитывается и проникает вглубь вплоть до костей, помогая предотвращать переломы, которые часто преследуют пожилых людей. Увы, кости тоже со временем становятся хрупкими. Массаж с применением масла, который практикуется со времен античности, – это не просто роскошное удовольствие. Это еще и хорошая профилактика.