Упражнение 7
Вы уже хорошо чувствуете шевеления вашего ребенка. Попробуйте научить его отвечать вам. Выберите момент, когда малыш бодрствует. Слегка «побарабаньте» или постучите пальцами по животу и позовите вашего собеседника (возможно, вы зовете его уже по имени или просто каким-то ласковым словом). Вам не ответили? Не расстраивайтесь. Повторите «вызов», постучите с другой стороны. Вначале ребенку нужно привыкнуть к новой игре. Будьте уверены: через некоторое время ваш собеседник метким толчком ответит на ваш «запрос».
Позже таким же способом можно научить малыша отвечать на прикосновение вашей ладони.
Готовим приданое
Сколько ведется споров по поводу того, когда именно нужно покупать приданое малышу – до его рождения или после? Некоторые мамы суеверно откладывают приобретение детских вещей до того момента, когда ребенок станет уже не мечтой, а явью. А все потому, что преждевременные покупки для еще не родившегося малыша считаются дурной приметой. Но только в этом случае получается так: пока мама в роддоме, папа как угорелый носится по магазинам и пытается приобрести то, в чем он совершенно не разбирается. И хотя, отправляясь в роддом, жена предусмотрительно снабдила его списком всех необходимых вещей, он все равно пребывает в растерянности – вдруг купит что-нибудь не то? И еще бедный папа нервничает оттого, что времени в обрез, а купить надо очень многое – от простых чепчиков и распашонок до коляски с кроваткой.
Может быть, целесообразнее плюнуть на приметы и заняться покупками вместе, пока малыш еще сидит в животике? Тем более, что это такое приятное занятие – приобретать крошечные вещички для любимого существа!
Конечно, это будет целиком и полностью ваше решение, а наше дело лишь подсказать вам, что именно следует покупать для человечка, который скоро войдет в этот мир.
Одежда
Прежде чем отправиться в магазин за приданым малышу или начинать шить и вязать детские вещички, подумайте о том, что новорожденный будет очень быстро расти и набирать вес. Условно первый год жизни ребенка можно разделить на три периода, которым соответствует одежда разных размеров.
Первый период – от рождения до 3 месяцев.
Второй период – от 3 до 6 месяцев.
Третий период от 6 месяцев до 1 года.
Предположим, ваш малыш при рождении весил 3,5 кг, а длина его была 50 см, то в 3 месяца он будет весить 5 кг, иметь длину тела 60 см, а в 6 месяцев его вес составит 7 кг, а рост – 64 см.
Для первого периода много одежды приобретать не стоит, поскольку до 3 месяцев малыш вырастет на целых 10 см! Лучше покупайте сразу одежду на второй период – карапуз поносит ее подольше.
До полугода ребенок большую часть суток спит, поэтому главное в этот период не столько наряды, сколько чистота и гигиена всего, что его окружает. Для безопасности не нужно покупать распашонки, которые повязываются ленточками на уровне шейки. Не используйте так же одежду из синтетических тканей, так они могут вызвать раздражение нежной детской кожи. Белье малыша должно быть просторным и удобным. Покупайте распашонки из хлопчатобумажных тканей, а если вы собираетесь шить их сами, то используйте тонкие ткани, бывшие в употреблении. При этом избегайте грубых швов – они натрут кожу ребенка. Шерстяные распашонки вяжите из тонкой мягкой шерсти.
Ориентировочно одежда малыша должна состоять из 10–20 пеленок, размером 100 на 100 см, часть из которых – фланелевые, а часть – хлопчатобумажные.
Купите 30–50 квадратных подгузников (лучше – двухслойных) или упаковку одноразовых подгузников, 6–7 бумазейных или трикотажных кофточек с длинными рукавами, комбинезончики на рост 55–60 см с рукавами, на кнопочках спереди и снизу, кофточки с длинными рукавами (желательно с зашитыми рукавами, 2–3 чепчика (фланелевых, хлопчатобумажных, трикотажных), 4–6 детских простынок, одно байковое и одно шерстяное (или ватное) одеяло, 2 пододеяльника, две тонкие медицинские клееночки, полотенце для купания.
Хорошо бы приобрести тонкий шерстяной платок – в него вы сможете завернуть ребенка, когда будете выносить его из ванной. А еще его можно стелить на дно коляски, когда на улице холодно.
Понадобятся несколько пар пинеток, 1–2 шапочки по сезону, 12–14 ползунков, носочки, слюнявчики и варежки фланелевые, чтобы малыш себя не поцарапал и варежки для зимы. Ну, и конечно, на зиму понадобится комбинезон. И еще шерстяные штанишки и кофточку (или цельный шерстяной костюм) на случай холода.
Конечно, со временем вы дополните гардероб малыша всеми необходимыми вещами. Когда он начнет ползать, пеленки вам вообще будут не нужны, зато понадобятся штанишки и ползунки в немалом количестве.
Общее же правило таково: одежда для малыша должна быть удобной для одевания (широкий ворот, просторные рукава). Она должна быть прочной и не стеснять движений. Распашонки, рубашки и кофточки должны быть такой длины, чтобы животик и спинка малыша не оголялись. Лучше, пожалуй, все-таки комбинезоны и штанишки на лямках.
Кроватка и постельные принадлежности
Самое практичное – купить такую кроватку, в которой малыш будет спать лет до трех. Над кроваткой хорошо установить полог (балдахин), который бы защищал ребенка от мух, яркого света и сквозняков.
Кроватка должна быть удобной и устойчивой. Имейте в виду, что очень скоро малыш станет невероятно подвижным, начнет садиться, а затем и вставать в кроватке, – так вот, как бы он эту кроватку не перевернул!
Матрац должен быть ровным и жестким. Лучше покупать матрацы без целлофанового покрытия – так гигиеничнее. На матрац нужно положить прорезиненную подстилку (то есть медицинскую клеенку), а сверху хлопчатобумажную или шерстяную ткань.
Подушка не обязательна – во избежание искривления позвоночника. Если же вы все-таки решите приобрести подушку, то пусть она будет во всю ширину кроватки. И еще: подушка не должна быть слишком мягкой.
Простынок нужно иметь побольше, а наволочек – 3–4 штуки. Очень удобны простынки с резинкой по краям, которые можно надевать на матрац. Тогда они не будут комкаться и съезжать, и малышу будет на них удобно.
Ребенка нужно хорошо укрывать, чтобы ему было тепло. Необходимо иметь легкое шерстяное одеяло, которое при необходимости можно свернуть вдвое. Очень удобная вещь – зажимы для одеяла, особенно в том случае, если малыш спит беспокойно и раскрывается.
Ванночка
Ванночку необходимо купить заранее, потому что первое купание состоится в первые же дни, когда вы вернетесь из роддома. Обязательно вымойте ее с мылом, прежде чем класть в нее малыша.
Вы можете купить для купания пластмассовую подставку с присосками. Ее нужно ставить в ванночку, а на нее класть малыша – тогда его головка будет приподнята, и он не наглотается воды, а благодаря упору, находящемуся внизу подставки, не скатится в воду. Обязательно приобретите водяной градусник и градусник для измерения температуры воздуха.
Купите ковшик, чтобы ополаскивать малыша, и, конечно, игрушки для купания. Понадобятся малышу и шампунь, мыло для младенцев, пена или гель для купания, губочка. Нужно сделать все, чтобы купание понравилось малышу – тогда он будет с удовольствием «принимать ванну», а потом крепко спать.
Сопутствующие товары
Чтобы быть во всеоружии, можете заранее приобрести всякие мелкие товары, о которых порой забывают, а в нужный момент спохватываются и сожалеют, что их нет под рукой. Итак, купите 2–3 соски-пустышки ортодонтические, 3 бутылочки для кормления смесью и воды на 125 и 250 г, ершики для мытья бутылочек. Запаситесь влажными салфетками, детским кремом (увлажняющим и с тальком), детским маслом, тальком, ватными палочками с ограничителями для прочищения носика и ушек ребенка. В аптеке купите марганцовку, раствор 3 % перекиси водорода, активированный уголь, стерильную вату, стерильный бинтик, йод или «зеленку», клизмочку для младенцев, аспиратор для отсасывания выделений из носика, ножницы маникюрные с закругленными концами.
Коляска
Коляска нужна малышу и зимой, и летом. В теплое время года малыш сможет спать в ней на лоджии. Коляска должна быть на хороших рессорах, с крепкими колесами, высокой, глубокой, чтобы малыш не мог из нее выпасть, и достаточно длинной, чтобы он мог лежать в ней примерно до полутора лет.
Сегодня главным образом используют коляски «Зима-лето», то есть такие, в которых при необходимости можно заменить зимнюю люльку на летний вариант. Если вы купите такую коляску, то вам не придется покупать еще и прогулочную.
Оборудуется коляска так же, как и кроватка: матрац, клеенка, подушечка, две простыни, одеяло. Ну, и кроме того, вы можете натянуть на коляску резинку с игрушками.Подгузники
В разделе «Одежда» мы говорили о пеленках, но на самом деле ими сегодня мало кто пользуется. Пеленание сейчас не в моде. В основном покупают готовые подгузники, а на них надевают боди, штанишки и ползунки. В народе такие подгузники часто называют «памперсы» – по названию известных и давно появившихся на российском рынке подгузников фирмы «Памперс».
Сегодня главным образом используют коляски «Зима-лето», то есть такие, в которых при необходимости можно заменить зимнюю люльку на летний вариант. Если вы купите такую коляску, то вам не придется покупать еще и прогулочную.
Оборудуется коляска так же, как и кроватка: матрац, клеенка, подушечка, две простыни, одеяло. Ну, и кроме того, вы можете натянуть на коляску резинку с игрушками.Подгузники
В разделе «Одежда» мы говорили о пеленках, но на самом деле ими сегодня мало кто пользуется. Пеленание сейчас не в моде. В основном покупают готовые подгузники, а на них надевают боди, штанишки и ползунки. В народе такие подгузники часто называют «памперсы» – по названию известных и давно появившихся на российском рынке подгузников фирмы «Памперс».
Подгузники-памперсы – вещь удобная, что и говорить. И не слушайте тех, кто считает, будто они придуманы для ленивых мам. Дело совсем не в этом. Здоровье малыша зависит от состояния его нервной системы. А нервная система его будет в порядке, если он будет хорошо спать. Спать же он будет хорошо только лежа во всем сухом. И, кстати, почему бы не подумать и о маме? У нее и без стирки дел полно. Даже если в доме есть стиральная машина и стирка не отнимает много времени и сил, то все равно мама будет уставать меньше – ведь малыш у нее прекрасно спит! И если мама будет ночью отдыхать, у нее и молока будет больше, а ребенок на грудном молоке и здоровее, и развивается лучше.
И, кстати, покупные подгузники не надо сушить и гладить, что тоже ценно. Так что долой ощущение хронической усталости, даешь бодрость и радостное настроение!
Видите, сколько аргументов «за» памперсы. «Против» может быть только одно – недостаток средств, так как одноразовые подгузники – вещь не слишком дешевая.
Но если материально вы можете себе позволить покупку готовых подгузников, не отказывайтесь от этого достижения последних десятилетий. В аптеках вы увидите французские подгузники «Памперс», «Хаггис», «Фиксис», «Хелен Харпер», шведские «Либеро» и пр. Они бывают разъемными на липучках и в форме трусиков. Для новорожденного одноразовые подгузники надо покупать на 3–6 кг. Сначала приобретите одну упаковку подгузников, не больше, так как надо будет проверить подходят ли эти подгузники вашему малышу, не появится ли у него раздражение на коже. Если раздражение появилось, то замените подгузники на другие, другой фирмы. Это все индивидуально и определяется только экспериментальным путем.
Помните только, что от подгузников-памперсов нужно суметь вовремя отказаться, иначе ребенок еще долгое время не будет сам проситься на горшок.
Детская комната
Мы уже говорили о том, что родители по-разному относятся к приготовлению приданого: кто-то делает это до рождения ребенка, кто-то – после. Но даже если вы верите в приметы и не хотите преждевременно покупать детские вещи, комнату для малыша вам все-таки придется подготовить заранее. Дело в том, что к моменту появления малыша в ней не должно остаться запаха краски.
Комната должна быть удобной, уютной и хорошо проветриваемой. Проследите, чтобы в ней не было ничего опасного для ребенка, чтобы со временем он мог свободно ползать и учиться ходить. Все должно быть прочным, чистым, моющимся и практичным.
Если у вас паркет, лучше покрыть его лаком, чтобы было легче мыть. Ковры в детской нежелательны.
Обои используйте моющиеся, со спокойной расцветкой, чтобы они гармонировали с цветом пола и потолка. Занавески повесьте плотные, чтобы они защищали малыша от яркого света.
О кроватке мы уже говорили – подбирайте ее очень тщательно, так как в первые месяцы именно она будет «домиком» малыша. Именно в ней он будет проводить большую часть времени.
Обязательно приобретите пеленальный столик или комод со специально выдвигающейся доской.
Поставьте в комнате широкое кресло или низкий стул, сидя на котором вы будете кормить ребенка.
Приобретите для малыша креслице-сиденье с ремешками-креплениями. Вы поставите его в любое удобное и доступное для наблюдения место. Ребенок помладше может полулежать в нем, а постарше – сидеть, пристегнутый ремешками. Вам будет спокойно, а малышу понравится наблюдать из креслица за всем, что происходит вокруг.
Для того чтобы со временем малыш мог сидеть со всеми за общим столом, обзаведитесь специальным высоким стульчиком-столиком. Они бывают складные и на колесах.
А еще обязательно приобретите манеж. Это настоящая палочка-выручалочка для мамы! Посадив малыша в манеж, вы сможете спокойно заниматься своими делами, так как будете уверены в том, что кроха в полной безопасности. Вам даже будет немного жалко расставаться с манежем, но это придется сделать, когда ребенок начнет делать первые шаги, держась за опору. Иначе манеж будет ограничивать его деятельность. Что ж поделаешь, наступает беспокойный период, но зато какой интересный!
Мы не говорим об игрушках – вы и без наших советов накупите их своему малышу несметное количество. Помните только: принцип «чем дороже, тем лучше» здесь неуместен. Ребенку все равно, сколько стоит та или иная игрушка. Вы даже удивитесь: самая простая, ничем не примечательная игрушка станет самой любимой. С ней малыш будет засыпать, без нее не захочет кушать и только с ней отправится на прогулку.
Подготовка к родам
Ну вот, вы благополучно вступили в третий триместр беременности. Впереди – роды. И радостно, и немного страшновато, правда? Бояться не надо, лучше просто к ним подготовиться. Для начала вы можете записаться на специальные курсы по подготовке к родам. Выбирать их следует по следующим правилам:
● Узнайте, кто ведет курсы. Стремитесь найти профессиональных психологов и медиков, чтобы получить максимум пользы от занятий.
● Инструктор должен поинтересоваться у вас о течении беременности и быть в курсе вашего состояния, чтобы занятия пошли на пользу.
● Инструктор должен знать пределы допустимых нагрузок. Желательно, чтобы он имел квалификацию врача ЛФК.
Какой продолжительности должны быть курсы? Чем дольше, тем лучше.
Ну, а мы посоветуем вам еще некоторые способы подготовки к родам.
Аутотренинг
После 32 недель беременности очень эффективно чередовать комплексы гимнастических упражнений с аутогенной тренировкой. Цель – привести организм в состояние мобилизации и эффективного выполнения «приказа» согласно волевому желанию человека. Аутотренинг во время беременности готовит женщин к выполнению главной функции женского организма – родам. Продолжительность занятий – 7–10 минут.
Техника расслабления
Сначала надо расслабить мышцы лица, затем – верхних и нижних конечностей. Для этого необходимо принять удобную позу в кресле, голова должна свободно лежать на изголовье, не вызывая напряжения мышц шеи. Занятие начинается с установления контроля над дыханием, которое должно быть спокойным, по возможности брюшным, с удлиненным выдохом. Расслабить мышцы лица; лоб и брови – в нейтральном положении, веки опустить, фиксировать взгляд немного внутрь и книзу, язык приложить к верхним зубам, нижняя челюсть немного отвисает. Расслабить мышцы шеи и затылка, затем следует расслабление мышц рук. Обычно начинают с правой руки. Нужно мысленно представить руки свободно свисающими. Порядок расслабления мышц ног аналогичен. Заканчивается занятие активным выходом из состояния мышечного расслабления.
Преднамеренное усиление ощущений тяжести и тепла в руках, ногах, животе
Для этого необходимо ярко представить себе эти ощущения. Повторяйте про себя: «Я хочу, чтобы мои руки и ноги стали тяжелыми и теплыми. Мои руки и ноги стали тяжелыми и теплыми. Очень хочу, чтобы мои руки и ноги стали тяжелыми и теплыми. Руки и ноги стали тяжелыми и теплыми. Руки и ноги тяжелые и теплые». Сокращая фразу от пожелания «Я очень хочу», переходим к утверждению: «Руки и ноги стали тяжелыми и теплыми». После «приказа» прочувствуйте, как он повлиял на ощущения. К концу занятия нужно добиться ощущения максимального отдыха и телесного покоя.
Следующее упражнение – для вызова ощущения тепла в животе: «Я очень хочу, чтобы мой живот прогрелся приятным глубинным теплом. Хочу, чтобы мой живот прогрелся приятным глубинным теплом. Живот прогрелся приятным теплом. Живот прогрелся». Требуется не простое повторение формулы, а эмоциональное переживание ее. Это занятие фактически подготавливает беременную к тренировке органов, то есть выполнение приказа адресовано органам брюшной полости.
Дыхательная гимнастика
Необходимо научиться правильно регулировать продолжительность вдоха, выдоха, паузы после выдоха. Дыхание выполняется под устный счет, делится на 4 этапа:
1. 3/3, 2; 3/4, 2; 3/5, 2; 3/6, 2;
2. 4/6, 2; 4/7, 2; 4/8, 2;
3. 5/8, 3; 6/8, 3; 7/8, 3; 8/8, 3;
4. 7/8, 3; 6/7, 3; 5/6, 3; 4/5, 2; 4/4, 2; 2/3, 2.
Числитель – продолжительность вдоха. Знаменатель – продолжительность выдоха. Третий показатель – пауза после выдоха. Каждый счет равен одной секунде. На первом этапе постепенно увеличивают продолжительность выдоха до тех пор, пока он не станет раза в два длиннее вдоха. На втором этапе пауза после выдоха равна половине вдоха. На третьем этапе удлиняют вдох и паузу после выдоха. На четвертом этапе дыхание постепенно возвращается к исходному. Продолжительность дыхательной гимнастики – 4 минуты.