Недавно я мог еще раз убедиться, насколько всё, что рекомендуют йоги, достоверно и правильно. У моей жены-старушки (ей 70лет) просмотрели в поликлинике воспаление аппендикса, он нагноился, лопнул и залил гноем всю брюшную полость, с выходом в брюшину и кала. Разлитой перитонит. Как сказали хирурги, я её привез в больницу за два часа до смерти. Как только я её привез, сейчас же её положили на операционный стол, операция длилась 3,5 часа. Через день после операции у неё получился паралич кишок. Начали быстро скапливаться газы, живот сильно раздулся, поднялись адские боли, а главное, начались безумные рвоты желчью через каждые полчаса. Помочь врачи ничем не могли: клизму после операции ставить нельзя, трубку вводить бесполезно, так как нет перестальтики кишок. Начали впрыскивать стрихнин, но действие его надо ждать, да и подействует он на работу кишок или нет, это еще не известное дело. Ждать старухе уже было просто не под силу. Я решил применить способ йогов, сначала сам стал легонько потирать живот в той стороне, где не было шва, и отдавать приказание кишкам, чтобы они заработали и начали выталкивать газы, потом около сорока минут старушка сама стала, поглаживая живот, концентрировать свою волю и приказывая, чтобы началась перестальтика кишок, чтобы кишки нормально заработали, и вдруг газы пошли, перестальтика возобновилась и жена была спасена.
Я многих людей спас страждущих от радикулита, производя легкое растирание ладонью больных мест, посылая прану и приказывая клеточкам работать хорошо, перестать болеть и укреплять мышцы и нервные ткани. Через два-три сеанса радикулит проходит и не возвращается. К такому же способу уговаривания я прибегнул, когда у меня от артрита не поднимались и болели руки. После недельного легкого массажа и самовнушения руки у меня задвигались и перестали болеть, и не болят до сих пор, От хронического колита и гастрита, которым, как я писал раньше, страдал много лет, я избавился не только питьем сырой воды, но и тем, что ежедневно подолгу занимался самовнушением, говоря: "мой желудок силен, силен, силен, он вполне способен переварить пищу и способен брать из пищи нужное для питания, он вполне может добывать для меня всю нужную силу и здоровье. Мое пищеварение очень хорошее. Мой организм превращает пищу в здоровую красную кровь, которая несет здоровье и силу ко всем частям моего организма, делая меня сильным и здоровым человеком" .
Подобное самовнушение или утверждение в применении ко всем частям тела дает очень хорошие результаты. Действующей силой здесь является внимание, направляемое на больную или расстроенную часть тела, это внимание привлекает к данной части тела усиленный поток праны: то же самое делают мысленные картины, в которых человек представляет себе нормальное состояние больного организма или члена. Необходимо понимать дух или смысл самовнушения и обращаться с ним совершенно серьезно Успех в значительной степени зависит от яркости умственных картин, которые рисует себе внушающий.
Прана очень сильно поддается направленным на нее мыслям и желаниям, как в тех случаях, когда человек хочет притянуть к себе побольше праны, так и в тех случаях, когда он хочет послать ее из себя. Поэтому количества праны, вбираемой человеком, может быть сильно увеличено. Вообще говоря, мысль, желание или ожидание, лежащее у человека в душе, сами по себе увеличат количество поглощаемой праны. И подобным же образом воля или желание человека увеличат количеств праны, которой насыщена посылаемая мысль, значительно увеличат действия этой мысли на других или на самого человека.
Говоря яснее, если человек в то время, когда он дышит, пьет или ест, будет составлять умственный образ поглощения праны, т.е. рисовать себе картину того, как его организм поглощает прану, он этими мыслями приведет в действие некоторые оккультные законы, на основании которых из вводимой в организм материи действительно освободится большее количество праны, и в результате организм получит большое усиление. Попробуйте произвести опыт: сделайте несколько глубоких вдыханий, мысленно рисуя себе, что вы поглощаете большое количество праны, и в результате вы непременно почувствуете очень значительный прилив силы. Это стоит попробовать, когда вы почувствуете себя усталым и потерявшим силы. Подобным же образом выпейте стакан воды небольшими глотками рисуя себе, что вы извлекаете из воды содержащуюся в ней прану, и вы получите такой же результат, как и в первом случае. Точно также во время еды медленно пережевывайте пищу, держа в уме, что вы стараетесь извлечь из пищи всю прану, какая в ней есть, и вы получите гораздо большее подкрепление и усиление от пищи, чем обыкновенно.
Такие простые средства очень помогают людям и дают им возможность чувствовать себя сильнее и, в свою очередь, помогать другим. Пускай читателя не смущает кажущаяся простота описываемых способов центрального (умственного) воздействия на прану, и пускай это не уменьшает в его глазах их ценность. Мы надеемся, что он испытает на себе рекомендуемые мысленные приёмы и тогда убедится в их пользе и значении, — пишет Рамачарака. Большую приносит вам пользу и такое самовнушение, если вы, гуляя на утреннем солнце, поднимете голову, откинете назад плечи и, глубоко вдыхая насыщенный праной солнечных лучей воздух, будете, повторяя слова, создавать в уме соответствующий им образ: "Я купаюсь в прекрасном солнечном свете природы, я пью из него жизнь, здоровье, крепость и жизнеспособность. Он делает меня сильным и наполняет энергией. Я чувствую в себе приток праны и чувствую, как она разливается по всему моему организму, с головы до ног, укрепляя все мое тело. Я люблю свет солнца и наслаждаюсь им вполне."
Не подвергайте себя бесполезному зною полуденного летнего солнца, особенно в жаркие дни, около двенадцати часов, но утренние часы солнца ни зимою, ни летом не приносят вам вреда. Научитесь любить солнце и всё, что оно дает вам. Я также заряжаю себя ежедневно, гуляя и наслаждаясь свежим воздухом, какая бы погода ни была. Я говорю себе: "Я дитя природы, она даёт мне этот чистый, хороший воздух, силу и энергию. Я наслаждаюсь ощущением овевающего меня свежего воздуха и чувствую на себе его благотворное действии. Я дитя природы и наслаждаюсь ее дарами ".
"Научитесь наслаждаться воздухом, и это принесёт вам величайшее благо" — учит йог Рамачарака.
КАК И ЧЕМ Я ПИТАЮСЬ?
Я ем все понемногу. Утром в 8-9 часов за завтраком ежедневно, неукоснительно я съедаю лишь простоквашу 250 г, кладу туда 2 столовых ложки творогу и засыпаю сахарным песком. Все это съедаю с куском черного или белого хлеба, намазанного маслом. Иногда кладу на этот бутерброд кусок колбасы или сыра. Хлеба я съедаю утром 100-150 г.
Больше до 14-15 часов я ничего не ем и пью лишь сырую воду или боржом 3-4 стакана, в 14-15 часов я обедаю: тарелку бульона, котлету или рыбу, кашу из любой крупы и вообще, что приготовлено на второе. Мясо ем и вареное, и жареное, а также и яйца. И больше за весь день ничего не ем. Вечером выпиваю кружку кипяченого молока с 1 столовой ложкой меда и каким-нибудь хлебцем, а на ночь обязательно стакан сырой воды глотками. Когда я начинаю видеть, что у меня прибавляется размер живота, я отказываюсь от всяческих супов и ем только второе, до тех пор, пока у меня опять не будет вес 80 кг. Как видите, не так-то уж сложно проделывать, чтобы быть здоровым, только нужно большое терпение, настойчивость и воля.
Многие мне пишут, а поможет ли все это людям, которые много пили вина раньше, и курили, если теперь пьют и курят?
Конечно, пить и курить надо категорически бросить.
А то, что было, раньше, не так уж тормозит оздоровление. Я, например, за всю свою жизнь выпил "Байкал" водки, пива и всякой другой дряни и выкурил добрую "плантацию" табака. Перед тем, как бросить курить, я выкуривал 4 коробки в день, у меня страшно тряслись пальцы на руках, да и кисти тоже. Сейчас никакого трясения нет.
Я считаю здесь также необходимым описать 4 самых существенных "асаны" , или позы, которые чудодейственны в смысле здоровья.
Асаны эти взяты из книги йога Сивананда Свами. Этим асанам предшествует общая рекомендация, которой йоги сопровождают каждое физическое и дыхательное упражнение:
1. Соблюдайте постепенность.
2. Начинайте с простых упражнений и постепенно переходите к более трудным.
3. Тщательно следите за своим самочувствием. Упражнения никогда нельзя делать до утомления. После упражнения у вас должно быть приятное физическое самочувствие.
4. Боль является сигналом для прекращения упражнений.
5. Вы можете делать изменения в деталях упражнений. Научитесь слушать голос инстинкта, который вами будет руководить.
6. Не принимайте ванны сразу после упражнений, лучше принять до "асан". После упражнений хорошо полчаса отдохнуть.
ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ
1. Соблюдайте постепенность.
2. Начинайте с простых упражнений и постепенно переходите к более трудным.
3. Тщательно следите за своим самочувствием. Упражнения никогда нельзя делать до утомления. После упражнения у вас должно быть приятное физическое самочувствие.
4. Боль является сигналом для прекращения упражнений.
5. Вы можете делать изменения в деталях упражнений. Научитесь слушать голос инстинкта, который вами будет руководить.
6. Не принимайте ванны сразу после упражнений, лучше принять до "асан". После упражнений хорошо полчаса отдохнуть.
ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ
1. Не делайте "асан" непосредственно перед или после европейских гимнастических и спортивных упражнений, требующих мышечных усилий.
2. Не делайте асан после болезни или непосредственно во время ее. Женщины не должны делать "асан" во время менструаций.
3. Не делайте "асан", будучи утомленными.
4. "Асаны" противопоказаны при кровяном давлении выше 150 и ниже 100 мм ртутного столбика.
5. Добивайтесь совершенства в каждой "асане" . Совершенство достигнуто, когда прекращается всякое усилие и вы остаётесь совершенно неподвижным.
6. Не пытайтесь сразу достичь конечного положения в трудной "асане" . Систематически упражняйтесь и через несколько месяцев вы добьётесь успеха. "Асаны" следует делать максимум полчаса в день.
7. "Асан" имеется всего 84, из них самые важные для здоровья "Сиршасана", "Сарвангасана" , "Пашимотасана", "Савасана".
СИРШАСАНА
Эта поза "асана" дает максимум физических и психических результатов.
Техника: подстелить подушку или вчетверо сложенное одеяло на пол под голову, опуститься на колени у стены, сплести пальцы опущенных на землю рук тыльной стороной и, опершись локтями об пол, опустить голову теменем на сложенное одеяло между руками рядом с пальцевым замком. Прижать колени к грудной клетке и начинать выпрямлять тело, поднимая его и ноги до тех пор, пока они не примут вертикальное положение и носки не коснутся стены. Дышать — полным дыханием спокойно и глубоко через нос, как бы трудно сначала ни было. Летом в жару упражнение делать не стоит. Во время упражнения не двигаться, чтобы не свернуть шейных позвонков. Упражнение начинать делать с 10 сек. прибавляя по 10 секунд в неделю, и так доводят до 5 минут, а с практикой и до получаса. Обычно это упражнение делают последним, так как после него прекрасно восстанавливаются силы.
Результаты: улучшает питание мозга и двенадцати подчерепномозговых нервов, спинальные нервы и симпатическую нервную систему. Тонизирует центральную нервную систему. Увеличивает рост, устраняет дефекты нервов и органов чувств, носа, глотки и гортани. Изменяет венозную гемодинамику, лечит варикозное расширение вен, улучшает железистую деятельность. Это панацея от всех болезней. Она очищает кровь, лечит заболевания селезёнки, легких, мочеполовую систему, почечную колику, диабет, геморрой, маточные и яично-половые заболевания, спермоторею и поллюцию, исчезает бесплодие, улучшается память. После него хорошо заниматься умственной деятельностью.
САРВАНГАСАНА
Эта поза влияет на все органы и системы и вызывает их омолаживание и восстановление в них сил. Уничтожает старение, морщины.
Техника: из положения лежа на спине приподнимают туловище за бедра и держат ноги совершенно вертикально вверх, броском становятся, опираясь на плечи, затылок и на руки от плеча до локтей, прижав к груди подбородок. Дыхание полное, медленное через нос. Одновременно производить мысленное сосредоточение на щитовидной железе, расположенной в области шеи. Время упражнения для мужчин 2-4 минуты, прибавляя по минуте в неделю. С практикой может доводиться до 30 минут. Для женщин от 10 секунд до 5 минут, прибавляя по 10 секунд в неделю.
Результаты: способствует омоложению организма. Тонизирует нервную систему, улучшает питание щитовидной железы, с успехом заменяет её лечение. Увеличивает рост, лечит проказу (во время лечения асаной щитовидной железы пациент питается только молоком, которое помогает щитовидной железе вырабатывать её гормон. Утром и вечером принимать солнечные ванны). Устраняет диспепсию, запоры, аппендицит и др. желудочно-кишечные расстройства, а также варикозное расширение вен, способствует хорошему кровоснабжению спинного мозга, питанию его корешков спинно-мозговых нервов. Сохраняет эластичность позвоночника, и препятствует окостенению. Эластичность позвоночника означает постоянную юность. Увеличивает пищеварительную силу. Эта "асана" предупреждает раннюю ассификацию (затвердевание) костей. Как только вы проделаете эту асану, почувствуете прилив бодрости, новой энергии, высокий жизненный тонус. Сарвангасана, как и Сиршасана, противопоказана при слабом сердце и гипертонии. Сначала надо нормализовать давление, а уже потом приступать к асане.
ПАШИМОТАСАНА
Техника: лечь на спину на пол и, не отрывая ног, которые могут быть раздвинуты на 90 градусов, садиться, выдохнуть и начинать склоняться вперед до тех пор, пока не возьмётесь за большие пальцы ног руками. Наклоняйтесь медленно, постепенно, можете спрятать лицо между колен и оставайтесь в этой позе 5 секунд, затем, распрямившись, сядьте и возвратитесь к положению лёжа на спине, выдохнув оставшийся воздух. Повторите это упражнение 3 — 4 раза. Если вы вначале не можете его сделать полностью, то производите половинную позу. Для этого вытяните лишь одну ногу и доставайте её лишь одной рукой. Меняйте ноги, и после тренировки вы можете полностью выполнить асану. Время для мужчин — от 15 секунд до 4 мин., прибавляя по 15 сек. в неделю. Для женщин от 5 секунд до 20, прибавляя по 5 сек в неделю.
Результаты: усиливает желудочную деятельность, стимулирует внутренние органы брюшной полости. Лечит запоры, хронический диабет, эпигастральные нервы, мочевой пузырь и поясничную область симпатической нервной системы, тонизируя и сохраняя её в здоровом состоянии. Сильно сокращает все мышцы живота, уменьшая в нём жир. Необходима для тучных, увеличивает перистальтику, эластичность позвоночника и развивает мышцы спины и шеи, увеличивает рост.
САВАСАНА
[В подлиннике текст утрачен, описание асаны взято из другого источника]
Техника: снимите пиджак и ботинки, распустите пояс и прочие застежки. Снимите очки. Ложитесь на коврик, вытянитесь. Вытяните руки назад за голову, выпрямите ноги и напрягите все тело, как только можете. Затем рывком перекиньте руки вперед, положите их вдоль тела и расслабьте все тело. Без напряжения задержите, насколько можете, дыхание.С закрытыми глазами сосредоточьте внимание на кончиках пальцев ступней и постарайтесь расслабить их. Представьте, что ваши ступни, голени, бедра постепенно погружаются в теплую воду и мускулы расслабляются. Затем расслабьте спину, позвоночник и плечи, далее — руки, кисти, пальцы. Позвольте подбородку опуститься так, чтобы мускулы лица могли расслабиться. Представьте себе, что тело делается все тяжелее и тяжелее, становится таким тяжелым, что вдавливается в коврик и вы не чувствуете своего веса. Перенесите внимание на сердце — вы испытываете спокойствие и отдых, которые приносят здоровье. Оставайтесь в таком положении несколько минут.
Теперь представьте себя облаком, парящим в самом голубом небе. Через некоторое время удалите это видение. Затем попытайтесь ни о чем не думать, но не боритесь против приходящих мыслей. Позвольте им свободно приходить. Представьте себя погружающимся в ночное забвение. Для того, чтобы вызвать это ощущение, поднимайте глазные яблоки, закрывайте глаза и затем опускайте их. Теперь вы расслаблены и чувствуете себя облаком, парящим в небе. Прежде чем встать, потянитесь, зевните. Повернитесь на правый бок и прогните спину. Затем повторите это же на левом боку. Полежите немного спокойно. Наконец, садитесь, все чаще зевая и потягиваясь, медленно вставайте, ни в коем случае не вскакивайте. Во время отдыха дышите ритмично.
Терапевтический эффект: нервная система получает отдых. Это наиболее совершенное упражнение для отдыха и восстановления сил. Циркуляция крови приводится в полное равновесие, и ее распределение становится правильным. Движение крови в венах облегчается, высокое кровяное давление сильно снижается, сердце отдыхает. Савасана может называться "активной пассивностью" , так как мы сознательно как бы уходим из всех частей нашего тела и сердца и достигаем того же состояния, что и во сне, за исключением того, что бодрствуем.
Примечания
1
И.И.Мечников. "Сорок лет искания рационального мировоззрения", стр. 274.