Итак, эти самые фитнес, и велнесс могут и должны быть частью жизни современной женщины. Спортивные основы и ежедневная радость бытия абсолютно необходимы каждому человеку и каждый день. Надеюсь, этот тезис не вызывает никаких сомнений… Но, к сожалению, немногим удается почерпнуть хоть сколько-нибудь достаточные радость и удовольствие из жизни во время беременности. Согласитесь, все же корни этого слова в русском языке идут от другого — «бремя», то есть получается состояние априори тяжелое и подневольное. Но нет в этом периоде ничего неизбежно мучительного и тягостного, кроме непосредственно словообразования. Потому я хочу, чтобы у вас настоящее состояние ассоциировалось с чем-то куда более легким, приятным, волнующим и тонким. И тут не время для излишнего патриотизма, возьмем за основу английский язык, он порой более деликатен, — и пусть у нас это будет pregnancy (значение этого слова в английском языке сопряжено с такими понятиями, как «содержательность» и «богатство»).
Прошлое необходимо, будущее свободно.
Книга перемен
Часть первая PREGNANCY
КРУГ СТЕРЕОТИПОВ— … И боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет.
— Гм… Да ведь других нет.
— Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвел 30 наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствуют себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», — теряли в весе.
М. А. Булгаков «Собачье сердце»
Профессор Филипп Филиппович Преображенский был стопроцентно прав! Не читайте! Что делает женщина, когда понимает, что беременна и у нее вскоре будет ребенок? Начинает собирать информацию по всевозможным источникам. Советских газет давно уже нет, но тематическая непрофессиональная литература о беременности по части вреда для сознания им ничуть не уступает. Странноватый призыв для того, кто пишет книгу, подумаете вы. Но вполне искренний. Если сейчас вы готовы закрыть книгу на этом самом месте и дальше жить исключительно собственными опытом и ощущениями, так и сделайте! Я только поддержу вас в этом. Нет, я вовсе не призываю вас закрыть глаза на происходящее и жить в изолированном мире иллюзий, я призываю только избавиться от лишнего балласта — как весового, шлакового, так и информационного, в котором как раз и кроется главная и основная причина множества всевозможных бед. Любая существующая проблема, безусловно, требует решения и обращения к специалистам конкретной области и профессиональным источникам информации, но, что называется, без наличия «показаний» лично у вас не стоит изучать возможную проблематику того или иного вопроса.
Неоспоримый факт, который подтвердит любой специалист по маркетингу: на сегодняшний день 95 % информации направлено не на то, чтобы облегчить вашу жизнь, а на банальное стимулирование продаж того или иного продукта. Цель шокирующих заголовков — не помочь вам в решении проблемы, а создать у вас ощущение ее наличия и продать сначала информационный, а затем и любой другой товар.
Мир многообразен, каждый волен выбирать в нем свои правила жизни. Никто не скажет вам «именно здесь зарыта собака» или «кушай овсянку и все наладится» — общих рецептов нет. Человек индивидуален и как раз в этой необщности кроется ключ к успеху. Не нужно заблаговременно принимать чьи-то проблемы на свой счет, а равно и чьи-то решения.
Скажу вам честно: все не так, как вы привыкли считать. Или не совсем так. Гармоничная жизнь без неприятностей и катаклизмов есть нормальное положение вещей. Не спешите спорить. Я никогда особенно не любила термодинамику, да и преподаватель был один из самых суровых во всем университете, но кое-что из сложного курса я все-таки помню. Спросите у специалистов по этой самой термодинамике, и они расскажут вам, что в любом процессе на преодоление каких-либо препятствий затрачивается значительно больше энергии, чем на процессы (в данном случае — события), идущие плавно и благополучно своим чередом. Таков один из трех первейших законов мироздания. Лишние затраты энергии и вообще чего бы то ни было нерациональны, а природа устроена очень разумно и экономично, чтобы не разбазаривать энергетическое «добро» впустую. Проблема, всегда вносящая возмущение в жизненное русло, не есть норма, она есть аномалия. И большинство проблем человек организует себе исключительно сам и посвящает этому занятию значительную часть жизни, которую можно было бы потратить с куда большей пользой и удовольствием.
Мысль материальна. Я не стану уподобляться многочисленным и весьма уважаемым ученым и писателям, которые уже не раз доказывали справедливость именно данного постулата. Вы всегда сможете обратиться к первоисточникам, если заинтересуетесь этим вопросом более подробно. Для краткости остановлюсь на самом лишь принципе усложнения собственной жизни.
Принципиальный алгоритм следующий: из некоего источника (Интернет, книга, подруга и т. п.) вы узнаете Нечто в контексте интересующего вас вопроса. И вот оно уже начинает вас беспокоить. Механизм запущен, обратный отсчет пошел. Пока проблемы нет и возможность ее наступления чисто теоретическая. Но вы начинаете умозрительно допускать ее возникновение и ментально настраиваетесь на возможность получения той или иной ситуации в своей жизни. Чем больше беспокоитесь, тем тщательней изучаете вопрос по различным источникам информации, обсуждаете со знакомыми — вы пугаетесь, прокручиваете в мыслях различные негативные сценарии развития событий, и все сильней крепнет уверенность, что рано или поздно это Нечто вас настигнет. Ситуация питает и раскручивает сама себя. Получается как в старом советском анекдоте — «только не думай о зеленой обезьяне!» Но вы думаете, потому что уже пустились в эту игру с этим пока лишь воображаемым врагом. Разумеется, не стоит в очередной раз углубляться в доказательства, что любая мысль может быть реализована на материальном уровне при достаточном упорстве (это уже даже не гипотеза, а научно доказанный факт) — и, разумеется, рано или поздно (в зависимости от заинтересованности в изучении вопроса) это Нечто наконец с вами случается. Ситуация материализовалась, воображаемое стало реальным. Как ни парадоксально, но внутренне вы сами стремились именно к этому и теперь наконец-то успокоились.
Любой психолог скажет вам, что человека, стоящего на краю крыши, внутренне тянет спрыгнуть вниз с высоты не потому, что он желает расстаться с жизнью, а потому, что хочет быстрей разобраться с ситуацией — оказаться на земле, в привычном положении. Так уж устроен наш мозг — он ищет кратчайший путь разрешения ситуации. Другой пример: посудите сами — сидеть в кресле у стоматолога уже спокойней, чем предвкушать и томительно ожидать приема возле кабинета. Само наступление проблемной ситуации уже как бы приближает вас к ее разрешению, баланс ментального и реального достигнут. При реализации некой проблемной ситуации мозг, в свою очередь, получает подтверждение своим опасениям и остается вполне удовлетворен, начинается поиск следующей зацепки за Нечто. И так по кругу. Меж тем, не знай вы об этом Нечто вообще, и можно с 95 %-й вероятностью утверждать, что ничего подобного не произошло бы вовсе. Получаем то, о чем думаем. Вне зависимости от того, хотим мы наступления этого события или нет — само направление мысли не имеет никакого значения. И именно по этой причине уже стоит завести себе выгодную привычку крутить в голове мысли о том, чего же мы хотим от жизни, а не о том, чего хотели бы избежать. Фатальная неизбежность материализации наших мыслей вполне может быть использована во благо — «космосу» все равно, какие ситуации реализовывать, потому имеет смысл задуматься о формулировках.
Почему-то человек так устроен, что привык ждать подвоха — ничего не случилось, а он так и ищет причину для тревог: рыщет в Интернете, охотно поддерживает проблемные темы в разговорах с друзьями и коллегами, мнительно подозревает у себя возможные недуги и т. д. и т. п. В результате происходит то, что происходит, и то, чего бы меньше всего хотелось. Беременная женщина в большинстве случаев еще более мнительна и склонна к беспокойству по поводу и без, она поглощает невероятные объемы информации из самых разных источников. Нужной и ненужной — не важно. Так вот — перестаньте! Тревожьтесь сколько хотите, но только по факту, никак не раньше.
Сэр Уинстон Черчилль на вопрос о том, что такое, по его мнению, житейская мудрость, сказал: «Я вспоминаю одного старика, который лежа на смертном одре, произнес заключение о собственной жизни: „Моя жизнь была тяжела — в моей жизни было много тревог, много бед, о которых я постоянно беспокоился… Правда, большинство из них так и не произошло“». Поэтому просто возьмите за правило не беспокоиться авансом и не искать, а избегать как заразной инфекции поводов для беспокойств! Просто для того, чтобы не иметь самостоятельно надуманных сложностей в собственной жизни.
Сэр Уинстон Черчилль на вопрос о том, что такое, по его мнению, житейская мудрость, сказал: «Я вспоминаю одного старика, который лежа на смертном одре, произнес заключение о собственной жизни: „Моя жизнь была тяжела — в моей жизни было много тревог, много бед, о которых я постоянно беспокоился… Правда, большинство из них так и не произошло“». Поэтому просто возьмите за правило не беспокоиться авансом и не искать, а избегать как заразной инфекции поводов для беспокойств! Просто для того, чтобы не иметь самостоятельно надуманных сложностей в собственной жизни.
Итак,
Что делать:
· не интересоваться гипотетически возможными проблемами в любом ключе;
· не поддерживать обсуждение негативных ситуаций другими;
· не уподобляться студенту первого курса мединститута, который, читая энциклопедию или учебник, находит у себя все из приведенных там заболеваний;
· обращать внимание на радующие моменты жизни: вкусное мороженое, хорошую погоду, улыбчивого прохожего;
· философски, скептически относиться к чужому мнению;
· найти занятие, наполняющее вас позитивной энергией, вдохновляющее и дающее сил, заменить им поглощение информационного мусора;
· переформулировать мысли с приставкой «не» на позитивные: с «я не хочу чувствовать себя плохо» на «я чувствую себя превосходно»;
· не думать о проблемах, если их не хотите;
· во избежание перегрузки самой себя потреблять информацию порционно, по мере возникновения реальных вопросов;
· изучить механизм материализации мыслей более подробно по специализированным источникам.
Комментарий специалиста*
*[Здесь и далее в разделе «Комментарий специалиста» будут приводиться рекомендации акушера-гинеколога высшей категории Т. В. Рыбалкиной. — Примеч. авт.]
Будущие мамы в большинстве случаев попадают ко мне уже в самом конце беременности, на этапе подготовки к родам. Могу сказать, что действительно довольно часто многие из них самостоятельно надумывают себе несуществующие проблемы, страхи. Здоровые молодые женщины оказываются в заложниках у самих себя, и переубедить их непосредственно перед родами, заставить поверить в то, что все с ними прекрасно, и они родят здорового малыша, крайне непросто. Работу над собой нужно начинать с самого начала, не поддаваться ничьим негативным прогнозам и опасениям. Не стоит искать у себя болезни — оставьте врачам их работу. Тем более не стоит на всякий случай пить какие-то лишние лекарственные препараты.
Но есть и другая закономерность, которая состоит в том, что женщины, имеющие некоторые проблемы с зачатием и вынашиванием беременности, чаще всего — чаще абсолютно здоровых своих «коллег» — настроены позитивно и чувствуют себя превосходно, поскольку они изначально задались целью родить ребенка и отдают себе отчет в каждом своем действии, анализируют реальность и стремятся находить положительные стороны во всем. У них будет ребенок — и это радость, которая питает их и наполняет энергией, эмоциями, дает сил.
Сегодня в СМИ по понятным причинам очень много негативной информации, да и просто неверных, искаженных данных. От этого страдают и пациенты, и сами врачи. Живите своим опытом, не советуйтесь со всем миром, не обобщайте. Следуйте инструкциям вашего врача, мыслите здраво и позитивно — и все у вас будет хорошо.
ОСЛИКИ И ХРЮШКИ
Как ослики за морковкой, мы шагаем по замкнутому кругу стереотипов: беременность = токсикоз, отеки, тяжесть, полнота, непривлекательность. Да, и такое тоже случается. Но, во-первых, любая проблема всегда имеет профессиональное решение. Особенно, если заниматься именно решением, а не самодеятельностью. А во-вторых, задумайтесь, кто сказал, что это все — ваше??? Организм человека совершенен и уникален, говоря техническим языком, это система с большим запасом прочности и множеством степеней защиты, его реакции порой невозможно предугадать, они не вмещаются в просчитанные высшей математикой рамки, каждая история — нова. Таких, как вы, больше нет и не будет, и никто не может заранее сказать, как именно ваш организм будет себя вести: обнаружите вы в себе источник новых сил или почувствуете слабость, захочется вам фейхоа или жареной колбасы, соленых огурцов или роллов с авокадо, да будет ли у вас вообще аппетит. У меня вот он ничуть не сместился относительно обыкновенного состояния организма. И мне ни разу не хотелось соленых огурцов или чего-то еще соленого, или сладкого. И даже моего любимого запеченного лосося мне тоже, увы, не хотелось и больше не хочется. Еще раз повторюсь — единых правил нет. Но ведь это значит лишь то, что вы можете их сформулировать для себя сами.
Как оказалось, нет такого закона, по которому все беременные должны тотчас эмоционально слабеть и превращаться в уставших и оплывших хрюшек. Однако есть закономерность: если вы настроены на тяготы, вы их получите. Настроены полнеть — располнеете, если нет — значит, скорей всего, останетесь стройняшкой. По собственному опыту могу сказать: я не придавала беременности какого-то особенного значения, жила обычной жизнью, не выискивала невзгод, не прислушивалась к организму в ожидании неких неприятных симптомов… В частности, мое интересное положение до шестого месяца ни для кого не было сколько-нибудь очевидно и вовсе оставалось незамеченным, так как я не стремилась посвящать общественность в данные нюансы моей жизни. И во многом для того, чтобы избежать чьих-то ненужных сценариев, рассказов из серии «а вот с Машей на пятом месяце произошло то-то…» и чужого беспокойства. Возвести вокруг себя небольшой заградительный барьерчик иногда совсем неплохо.
Но дело даже не в самодисциплине как таковой и не в банальной диете. Дело в том, кто вы, как себя внутренне ощущаете и какой готовы себя видеть. Конечно, во всем следует придерживаться разумных рамок. Но если вам приспичило порыдать над дурацким сентиментальным фильмом — почему нет! Или до смерти хочется бутерброд с колбасой или кремовое пирожное — ради бога, съешьте! Только не мучайте себя угрызениями совести или чем-то в этом роде, получите от этого процесса удовольствие, почувствуйте, что удовлетворяете хоть ничтожно малую, но самую настоящую сиюминутную мечту своего организма. Не сдерживайтесь, не уплетайте побыстрей, не жуйте стыдливо в углу, чтобы скорей уничтожить следы собственного преступления и недозволенного продукта, не закусывайте от тоски перед телевизором, но съешьте желанное лакомство с аппетитом и радостью! Только так вам не захочется объесться, организм априори разумен, если научиться его слушать, и благодарен за маленькие радости — он успокоится, ответит вам любовью и не расстроит лишними жировыми отложениями.
Что делать:
· если вы только планируете беременность, надо подготовиться: пройдите обследование, не забудьте посетить стоматолога и полностью вылечить зубы, провести их профессиональную гигиену;
· определить для себя, какой вы будете во время беременности; нарисовать в воображении очень подробную картинку до последней детали (какие на вас украшения, как выглядят ваши лодыжки, что на вас надето и пр.), и она воплотится в жизнь;
· не ставить себе жестких запретов на что бы то ни было;
· не ждать негативных проявлений беременности;
· не воспринимать беременность и рождение ребенка как подвиг;
· начинать каждое утро со стакана минеральной воды — это поможет предотвратить токсикоз или смягчить его проявления, проснуться, наладить пищеварение;
· помнить о том, что вы сможете сэкономить свое время, силы, нервы и здоровье, если не станете приучать себя (а затем и ребенка!) к тому, от чего потом придется отучать.
Комментарий специалиста
Здоровой женщине, прошедшей обследование и планирующей ребенка, ждать негативных проявлений беременности не стоит вовсе. Несмотря на то, что это несомненно нагрузка на организм, функция деторождения естественна — она заложена природой. Не стоит подходить к этому процессу, как к тяжкому испытанию — вам нечего бояться.
Даже во время войны, как мы знаем, женщины рожали прекрасных, здоровых детей. Возможно, им было просто некогда сочинять себе дополнительные страхи — и без того хватало дел.
Нет никаких особенных ограничений для беременных, помимо разумных и общечеловеческих. Соблюдайте рекомендации врача и не беспокойтесь ни о чем — не надо есть за двоих, принимать гору препаратов, бояться всего и вся. К счастью, сейчас в нашу страну уже проникает адекватное отношение к беременности, как к нормальному естественному процессу, и все страхи отходят в прошлое, не дайте кому-то извне навязать вам чужие опасения, оградите себя от источников негативной информации.