Часть третья
WELLNESS
НЕПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ
Беременность — женское дело, скажут многие. И будут неправы. Дело это исключительно парное. Ведь, наверное, не только вы одна принимали участие в создании этого ребенка?
«Ну что может думать про беременность мужчина, будущий отец? Разве только то, что хорошо, когда у женщины большая грудь, правда, плохо, когда при этом еще и большой живот!» — сказала как-то одна моя беременная подруга (как раз та самая, которой я и посвящаю эти строки). Ошибаетесь, если думаете так же. У мужчины страхов и опасений, связанных с беременностью, ничуть не меньше, чем у его беременной половины. Только вот бороться с ними ему часто приходится в одиночку и в этом случае в большинстве ситуаций страхи эти его побеждают с разгромным счетом.
Страшилки больших мальчиков
Страшилка первая
Мы, девочки, любим поболтать, обсудить мало-мальски интересный вопрос с подружкой. А уж такое «большое дело», как беременность, и вовсе часто проходит под бдительным оком мамы, а также дюжины любопытствующих и поддерживающих девочек. Мы проводим эти 9 месяцев с мамой и рожаем «вместе» с подружками. И оттого первый мужской страх — одиночество. Мужчина будто выключается из всего процесса, оказывается сторонним, — а то и посторонним, — наблюдателем. Конечно, где уж ему понять женские переживания, опасения, гормональные перестройки! Вот Катя и Оля — они да, у них дети, они-то поймут и поддержат. В итоге пара оказывается разобщена, и это разобщение с рождением малыша усиливается многократно. Порой мужчина оказывается вовсе не нужен после рождения ребенка, ведь все внимание женщины целиком и полностью захвачено малышом, нет ни минуты на партнера. Так пара приходит к разрыву отношений или же номинально остается вместе, но только ради ребенка. Это главный и основной мужской страх. Вы хотите дать развитие этому сценарию или же, наоборот, на зависть подружкам желаете заполучить прекрасного заботливого хозяина дома и победителя конкурса «лучший отец года»? Наверняка, второе. Тогда вот что. Беременность — это интересно и обсудить ее можно не только между нами девочками.
Что делать:
· сделать своего партнера доверенным лицом № 1, мама и девочки занимают почетные второе и третье места;
· разговаривать на любые самые сложные или самые дурацкие темы;
· обсуждать нюансы прохождения беременности (без физиологических подробностей!);
· самостоятельно в беседе, а не по книжке, просвещать мужчину в тех вопросах, в которых он оказывается некомпетентен: ему также важно понять, что беременность хотя и заложенный природой процесс, но не такой простой, как ему, возможно, кажется;
· проводить вместе как можно больше времени: в кино, гостях, поездках, ресторанах и др.;
· распределить обязанности — пусть ваш партнер отправляется в детский магазин и разбирается, сколько нужно пеленок и чепчиков, пусть участвует в процессе не только на словах;
· если вы не против, ходить вместе на УЗИ и консультации перед родами — это сближает и дает мужчине понять, что все происходящее — его собственная реальность и он уже несколько месяцев как является отцом;
· все же держать себя в руках: хотите просто порыдать — лучше позвоните Кате.
Страшилка вторая
Второй страх не уступает по распространенности первому: жена растолстеет и потеряет былую легкость и привлекательность. Насмотревшись беременных и послеродовых метаморфоз, произошедших с женами и подругами своих друзей, каждый мужчина внутренне содрогается от мысли, что его собственная жена или подруга также может из юной и порхающей девушки превратиться в тяжеловесную клушу неопределенного возраста.
Что делать:
· перечитать все изложенное еще пару раз;
· работать над собой, используя каждую свободную минуту — вам зачтется.
Страшилка третья
Классическая. Логическим образом из первых двух страхов рождается третий — фобия лишиться желания секса и самой сексуальной близости с партнершей по причинам, якобы вытекающим из состояния беременности и последующего рождения ребенка.
Любой здоровый мужчина в норме желает поддерживать со своей любимой женщиной сексуальные отношения с определенной периодичностью. При этом бытует мнение, что беременным заниматься сексом категорически противопоказано, что уж говорить про послеродовый период. Враки и домыслы, скажу я вам откровенно. При отсутствии медицинских противопоказаний — а они весьма редки — заниматься сексом беременным не только можно, но и нужно. Для поддержания самочувствия, гормонального баланса, тонуса мышц и т. д. Что же касается послеродового периода, то ограничение есть, но весьма и весьма гуманное — всего-то 6 недель после родов (разумеется, при отсутствии медицинских противопоказаний, редких). Согласитесь, 6 недель потерпеть можно вполне. И это все, никаких других ограничений не существует, за исключением объективного нежелания партнеров друг друга по тем или иным причинам, но это, как говорится, уже совсем другая история.
Что делать:
· сообщить партнеру вышеуказанную информацию;
· любить друг друга и практиковаться;
· делать упражнения Кегеля до беременности, во время и после;
· обсуждать возможные нюансы и сложности этого необычного периода;
· не стесняться проговорить особенности секса и его возможность во время беременности и после с врачом.
Страшилка четвертая
Мало найдется мужчин, любящих, когда их в чем-то ограничивают. Но, как известно, ребенок — это серьезная ответственность. Беременная женщина требует постоянного присутствия рядом, новорожденный малыш не может остаться без внимания отца. Кормления, купания, прогулки и дневной сон, а также ночная бессонница — все эти мероприятия заполнят несколько ближайших лет. Прощайте выездные корпоративы, рыбалка, футбол, встречи с друзьями и командировки… на годы я буду прикован к дому тяжелой цепью отцовства… Таков еще один крайне популярный среди будущих папаш страх. Вы хотите классического запуганного мужа-подкаблучника из советских анекдотов? Обеспечьте такой сценарий. Если нет — оставайтесь не только беременной женщиной, но и человеком. Ваш партнер не меньше вашего беспокоится о малыше. Он тоже переживает и устает. Дайте ему свободу. Постарайтесь подключать его к заботе о себе и малыше, но при этом как можно меньше нарушать привычный для него уклад жизни.
Что делать:
· дружить; вы не только будущие родители, но и друзья, вы можете и должны обсуждать ваше общее будущее;
· заранее обдумать свое свободное время: сколько раз в месяц вам нужно отлучаться по делам, встречаться с подружкой за кофе, делать маникюр — не сидите сиднем возле малыша, дайте возможность папе проявить себя, это всем пойдет на пользу, а вас будут ценить только еще больше;
· договариваться; составьте заранее план, обсудите, когда и как ваш партнер будет проводить время с вами и малышом, как будет строиться ваша дальнейшая жизнь;
· меняйтесь; подстраивайтесь под новые условия, ваш свободный день — взамен на день футбола или рыбалки;
· не закрывайтесь; принимайте гостей, общайтесь все вместе — с беременными женами друзей, с детьми, с друзьями мужа — в общении рождается гармония;
· не решайте все сами, даже если у вас есть готовое решение кто, когда и чем занимается, дайте возможность партнеру тоже принять участие в обсуждении и принятии решения. Если бы ваш муж хотел, чтобы все решали за него, он мог бы остаться жить со своей мамой;
· не относитесь к своему положению и материнству слишком уж серьезно — никто не любит грустных девочек.
Страшилка пятая и самая важная
Мало найдется мужчин, готовых в этом признаться, но страх глобальной ответственности в свете скорого появления потомства испытывает практически каждый будущий отец. Можно соглашаться или нет с утверждением, что семьей можно считать союз при наличии детей, но для подавляющего большинства мужчин это именно так. Пока детей нет, ответственность за отношения лишь чисто формальная, даже если он оформлен по всем правилам гражданского кодекса. С появлением ребенка эти отношения переходят на новый уровень сложности. Нормальный мужчина, если порой и готов расстаться с женщиной, то своего ребенка так просто едва ли оставит. Потому с известием о беременности подруги к мужчине приходит и понимание того, что их союз — дело уже серьезное и долгосрочное, что вскоре их жизнь неизбежно претерпит существенные изменения. Какой будет эта жизнь, пытается представить себе будущий отец.
Будет ли он также любим, нужен, не обделен вниманием… Но главное — сможет ли материально себе позволить полностью взять на себя ответственность и за женщину, и за ребенка надолго. Дети — довольно дорогое удовольствие, слышал он где-то. Но насколько дорогое? Не сведутся ли его мужские функции к банальному постоянному добыванию денег для семьи? Сможет ли он их добыть? Готов ли он к этой новой жизни?
Эти и другие вопросы в различных формулировках роятся в голове каждого мужчины, будь он менеджер средней руки или вовсю преуспевающий капиталист. И не найдя на них удовлетворительных ответов, не получив вовремя поддержки, некоторые мужчины решают все же не делать серьезный шаг к отцовству.
Не секрет, что мужчины порой более впечатлительны, чем женщины, и уж точно куда более мнительны. Они нуждаются в поддержке и внимании, в своевременных правильных ответах, которые вы в силах дать.
Что делать:
· обнадеживать, поддерживать;
· рассказать, что ребенок не такое дорогое удовольствие, как может показаться;
· уверить, что вместе вы непременно справитесь с возможными трудностями;
· уделять внимание — разговором, вкусным ужином и др.;
· дать понять, что с появлением ребенка ваша совместная жизнь не претерпит таких уж существенных изменений, все останется на прежних позициях, вас просто станет трое;
· постараться не забыть, что вы, прежде всего, — женщина.
Комментарий специалиста
Беременность — процесс глубоко личный, интимный. В нем нет места притворству. Именно во время ожидания ребенка стоит научиться общаться по-новому, обсуждать важные или даже просто кажущиеся важными вопросы. Когда как не сейчас? Часто вещи, кажущиеся одному человеку совершенно понятными и очевидными, для другого вовсе таковыми не являются — будь то какие-то вопросы протекания беременности или последующего общения с ребенком. Вот взять хотя бы такой момент, как детский плач — ребенок так общается, он еще не умеет говорить и только посредством плача может сообщить родителям, что голоден или пришло время поменять ему подгузник. Однако для многих молодых родителей, особенно это касается пап, детский плач является стрессом: они начинают нервничать, беспокоиться о ребенке, поскольку не могут понять, почему с рождением ребенка тишина дома частенько нарушается без видимых для взрослого человека причин. Так вот нет ничего зазорного в том, чтобы любой, даже возможно самый дурацкий вопрос обсуждать друг с другом и со специалистом. Это гораздо проще и эффективней, чем замалчивать его и мучиться. Семейный психолог — не очень популярная в России профессия, обращаться к нему по-прежнему многие считают неудобным. Но разобраться самостоятельно порой непросто, и если отбросить ненужный стыд перед посвящением постороннего человека в свою жизнь, то эту самую жизнь можно сделать значительно приятней и понятней.
РЕБЕНОК В МАШИНЕ
Сегодня многие женщины за рулем. Беременные — в том числе. Я сама водила машину всю беременность до самого последнего ее дня. При сохранении изящных форм это не проблема. С другой стороны, врачи порой советуют избегать вождения — это может привести к затеканию мышц и повлиять, в том числе, на положение ребенка в утробе. По этой части, разумеется, лучше советоваться со специалистом в каждом конкретном случае. Однако в большинстве случаев противопоказаний не возникает.
Зачастую особо заботливые мужья или другие родственники просто-таки запрещают беременным женщинам садиться за руль — мол, это небезопасно в нынешнем положении. Сомнительный жест заботы, с моей точки зрения. Все 9 месяцев дома вы не просидите, по делам и к тому же врачу придется как-то добираться, едва ли ваш партнер сможет каждый раз возить вас самостоятельно или вызывать такси, а безопасность и комфорт наземного транспорта и метро едва ли выше, чем в собственном автомобиле.
Что делать:
· водить, если разрешает врач;
· завести в машине коробочку или пузырек с успокоительным — на случай непредвиденных эмоций;
· всегда иметь в машине бутылку с минеральной негазированной водой;
· завести в машине пару сменной обуви типа балеток — на случай усталости ног;
· прислушиваться к ощущениям тела после поездок;
· избегать чрезмерно длительных поездок без возможности остановок с разминкой;
· минимизировать поездки в часы пик;
· обучиться нехитрой гимнастике, которую можно было бы выполнять, например, в пробках;
· для пущей уверенности в себе изучить еще раз все нюансы ОСАГО, КАСКО и прочих страховок, если опасаетесь за свою внимательность в гипотетически возможных нештатных ситуациях.
Комментарий специалиста
Долгое сидение за рулем автомобиля или в офисе во время беременности, действительно, может провоцировать отеки, венозный застой крови в области малого таза, геморрой. Но что касается обычного режима вождения — тут ограничения едва ли целесообразны. В машине, оснащенной системами безопасности, с ремнями, не давящими на живот, женщина вполне может ездить по своим делам. Другое дело — дальние переезды и стресс на дороге, их стоит по возможности избегать. Но поездки за детьми, в ресторан, на работу или шопинг — без ограничений.
КРАСОТА, КОТОРАЯ СПАСЕТ МИР
«Чистота и простота — есть наивысшая красота» — так, кажется, говаривали еще наши бабушки. Теперь эта нехитрая, но глубокая мудрость про вас в том числе. Некоторые ограничения, которые порой накладывает беременность (преимущественно в первом триместре), можно трактовать как прекрасный способ изменить себя в русле тенденций моды.
Новый минимализм, актуальный на протяжении вот уже нескольких лет, — это предельная чистота образа, простота стиля и желательно полное отсутствие визуально заметных косметических ухищрений.
Бывает, что для оптимального развития малыша врач рекомендует будущей маме на время отказаться от ряда косметических салонных процедур: окрашивания волос, наращивания ногтей, использования определенной косметики и др. Эти доктора — настоящие гуру современной моды, ведь их рекомендации — есть глас ведущих дизайнеров. Натуральный цвет волос, аккуратные короткие ногти, макияж, ограничивающийся нанесением увлажняющего крема и блеска для губ… именно эти рекомендации дают модные стилисты, а создать новый свежий и явно более юношеский образ — самое время. И кто после этого станет утверждать, что мода провоцирует расточительство?!
Что делать
· вернуться к натуральному цвету волос, используя при переходе безаммиачные красители;
· отказаться от окрашивания волос химическими красками. Если хотите, используйте хну или басму в салонном варианте — весьма высока вероятность, что перестраивающийся организм выдаст неоднозначную реакцию в виде гиперчувствительности, а то и превратит ваш любимый каштановый тон в розово-зеленый, а белокурые локоны — в желтые, седые или сиреневые;
· не экспериментировать с «химией» — скорей всего она «не возьмется», а волосы будут испорчены (то же касается химической завивки ресниц — увы, вряд ли получится);
· выбрать натуральность — естественный маникюр и держится дольше, и выглядит актуальней;
· не злоупотреблять макияжем — коже сейчас особенно важно дышать;
· отдать предпочтение из косметики для лица натуральному крему для глубокого увлажнения кожи;
· заменить всевозможные антицеллюлитные средства кремами и маслами для питания и увлажнения кожи;
· забыть про солярий (даже про тот, который предназначен для лица и зоны декольте), если только не хотите получить «солнечный» удар, нанести тем самым вред малышу, а также уподобиться леопарду — обзавестись желтыми пигментными пятнами, так как во время беременности пигментация обостряется;
· вместо антицеллюлитных массажей и агрессивных обертываний — водные процедуры.
ВОЛШЕБНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Это только в детских мультиках бывает так, что «прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете и бесплатно покажет кино…», в реальном мире должности волшебников упразднены, а их функции переданы нам с вами. Известно, что плохие привычки питают сами себя, менее распространен тот факт, что хорошие — тоже. Но с плохими привычками во время беременности в любом случае придется распрощаться, самое время заменить их новыми — хорошими.
У беременных дам почему-то часто возникает новая плохая привычка — расслабляться до неприличия под предлогом крайней занятости ожиданием ребенка. Однако спешу вас заверить, что это весьма невыгодно. Самодисциплина и приятная работа над собой должны, с моей точки зрения, быть законодательно закреплены в кодексе любой нормальной женщины, беременной тем более. Ведь это время инвестиций в себя, свое будущее, будущее ребенка и семьи в целом.
«Ой, а что это у вас живот так блестит?» — удивленно, почти испуганно спрашивала меня на осмотрах врач. Искренне удивление ее коллег, обнаруживших наличие аккуратной интимной депиляции, едва ли смогу передать словами. Право, смешно. Что же тут удивительного, кроме того, что, видимо, непривычно видеть глубоко беременную женщину, уделяющую внимание подобным вещам. Считается, что чуть ли не стыдно приличной будущей матери заниматься подобной легкомысленной ерундой! А зря. Стыдно — не уделять себе внимания, а постоянная забота о себе очень скоро входит в привычку вне зависимости от интересности положения. Да, и на исходе девятого месяца я вместо сомнительно пахнущего аптечного средства от растяжек наносила на тело фитомасло с блестками, регулярно отправлялась к косметологу и прочим специалистам по красоте. Повсеместная ухоженность удивительным образом тонизирует. Отсутствие внимания к себе, собственной внешности, безразличное отношение к тому, как будет воспринимать вас собственный муж (ибо вам не до того, у вас важнейшая миссия — беременность!) — это сигнал к началу конца. И никакие последующие спецпрограммы, диеты, массажи и фитнесы, надежды на внезапно невесть откуда взявшуюся после родов бодрость и силы тут не помогут. Если не запустить механизм этой хорошей привычки сейчас, потом будет точно не до того.