III. Закрепление
Представьте, что вы излучаете любовь и позитив в разные стороны, как лучики солнца, пробившиеся сквозь темную тучу. Влево и вправо. Вверх и вниз. Вперед и назад. Теперь представьте, что вы излучаете свет во всех направлениях одновременно. Постарайтесь находиться в таком состоянии минуту.
Это упражнение закрепляет те позитивные импульсы, которые вы сформировали волевым усилием. Они идут по восьмому каналу вашего тела из подсознания в мозг. Если вы сможете отточить мастерство, выполняя предложенное мной упражнение, то возьмете под контроль собственную карму, судьбу и будете поистине счастливым человеком. А знаете, как переводится слово «карма»? «Невежество». Оно заключается не в том, что мы чего-то не знаем, а в том, что нам не удалось осознать те мысли и ощущения, которые погрузились в наше подсознание и запускают там разрушающие программы. Если вы сможете их осознать, то сумеете и рассеять. Вы избавитесь от своих кармических болезней, которые, возможно, не оставляют вас в покое. На Востоке их называют просто кармой, я же считаю, что это именно кармические болезни. Они могут преследовать вас с детства, потому что когда-то вы несправедливо поступили со своими родителями, подругой или другом. Этот импульс от вашего подсознания идет в мозг и на протяжении всей жизни запускает разрушающие мини-Я. В итоге у вас разваливаются планы, бизнес, жизнь. Расстраиваются здоровье, любовные отношения, внутренняя гармония. Глубочайший самоанализ собственных ощущений, идущих от вашего подсознания, – очень важный элемент полноценной жизни. Хотя это упражнение очень сложное, уделите ему самое пристальное внимание и постарайтесь его выполнить. Вы получите колоссальную отдачу.
Можно привести много примеров, каким образом тот или иной человек, будь то бизнесмен или менеджер, который приходил ко мне на коучинг, изменил свою жизнь после этого упражнения. Но чтобы не искажать ваши личные внутренние ощущения, я не буду вам рассказывать, какими они бывают у других людей. Иначе ваша фантазия их подхватит и станет выдавать за ваши собственные. Чтобы не лишить вас возможности самому пережить радость понимания, что существует интуиция, я предлагаю вам самим насладиться новыми открытиями удивительного мира, которое дает это упражнение, – мира вашего подсознания.
Глава 10 Раскрепощение. Как снять оковы бытия?
На наше подсознание очень сильно влияют страхи, которые мы забиваем внутрь и не даем им возможности выйти наружу. Приведу пример. Кто-то из коллег вас оскорбил, вы побоялись раздувать конфликт и вместо того чтобы дать наглецу отпор и прямо сказать, что его поведение недопустимо, затаили обиду. Или, например, вы боитесь что-то сделать. Предположим, вы давно не сдавали медицинские анализы и не проходили комплексное обследование организма. Если раньше эта процедура была обязательной, то сейчас каждый сам решает, насколько она ему необходима. Вы, конечно, иногда думаете, что было бы неплохо провериться (а вдруг что-нибудь не так?), но все равно откладываете поход в поликлинику, потому что боитесь сдавать кровь из вены, вам неудобно отпрашиваться с работы и т. д. Это тоже зажатый страх, нерешенная проблема, незавершенное действие, нереализованное желание, которые заполняют ваше подсознание, дают соответствующие импульсы в мозг и запускают разрушающие программы мини-Я. Так возникают стрессы, неврозы и проблемы со здоровьем.
Я хочу предложить очень хорошее упражнение на раскрепощение, которое позволит вам выпустить свои страхи на свободу и существенно повысит вашу самооценку. Не надо зажимать тревоги и опасения внутри себя. Не надо бояться признаться себе, что вы не такой, каким хотели бы быть. Не надо переживать, что люди увидят вас настоящего и поэтому возникнут проблемы. Я не говорю, что вы должны все и всем о себе рассказывать. У каждого из нас есть свои скелеты в шкафу, но если для коммуникации важно раскрепоститься, а вы зажимаетесь и не говорите людям нечто важное, то это проблема не окружающих, а только ваша. И если вы ее не решите, последствия могут быть очень серьезными.
Упражнение «Страхи и желания»
Начертите таблицу по этому примеру.
Напротив каждой сферы вашей жизни запишите в таблице пять страхов – дел, к которым вы боитесь приступить, и пять желаний – поступков, которые вы хотите совершить, но постоянно откладываете на потом или считаете, что это невозможно.
Возьмем, к примеру, здоровье. Напишите пять дел, которые вы боитесь сделать. Первым пунктом, вероятно, станет «Пройти комплексное медицинское обследование организма», вторым – «Сделать прививку от клещевого энцефалита» и т. д. Заполните все графы по вашему усмотрению. Затем напишите пять поступков, которые вы хотите совершить, но откладываете, например: начать ходить в спортзал, заняться закаливанием организма и т. д.
Теперь заполните все графы таблицы, отведенные работе, личной жизни, саморазвитию и финансам. Речь идет не о постановке глобальных целей. Определите простые задачи, которые вы можете решить в ближайшие недели или месяцы. Не надо писать «Я хочу миллион долларов», потому что на выполнение этого желания уйдет много времени, и основную его часть придется уделить работе над собой, а не составлению бизнес-плана. Поверьте мне: работа над собой дает финансовый результат. Бизнес-план вторичен. Он появляется потом. Для начала напишите то, что вы можете сделать незамедлительно. Повесьте список на видном месте и начинайте пункт за пунктом его выполнять. Вычеркивайте их, обводите или ставьте галочки напротив сделанного.
Отразите в таблице свои желания, касающиеся работы («Обсудить с начальником сложный вопрос») или финансов («Взять ипотеку и купить квартиру»). Последнее можно расценить, с одной стороны, как страх, а с другой – как желание. Запишите этот пункт сразу в две графы. Отсутствие страха приведет к тому, что вы сможете просчитать, насколько выгодна ипотека, и исходя из этого решить, что лучше – взять кредит или накопить определенную сумму и купить квартиру в рассрочку.
Для выполнения этого упражнения требуется время. Очень важно, чтобы заполненная таблица постоянно была у вас перед глазами. Повесьте ее на холодильник либо рядом со своим рабочим местом. Главное, чтобы супруг или супруга, парень или девушка вас понимали, потому что в противном случае вам будет сложно воспринимать их скептический настрой в отношении таблицы. Но если вы объясните, насколько она важна, то любящий человек, безусловно, должен вас поддержать. А если он высмеивает ваше желание бороться со своими комплексами, то мне сложно давать советы. В этом случае у меня к вам только один вопрос: «С кем вы живете?»
Пытайтесь освободиться от внутренних страхов и от груза нереализованных желаний, который вы так и будете нести до конца своих дней, если не сбросите его, выполнив это упражнение. Записывайте в таблицу даже те краткосрочные желания, которые постоянно вертятся в вашей голове и остаются маленькой мечтой.
Упражнение «Письмо из будущего»
Представьте, что вам уже 100 лет. Вы прожили полноценную жизнь и добились всего, чего хотели. Вы абсолютно счастливый человек. Однажды вы решили написать письмо себе молодому и с помощью машины времени отправить в прошлое, чтобы оно пришло в тот самый день, когда вы читаете эту книгу. Итак, вам 100 лет, вы – в будущем. Напишите письмо себе молодому и обязательно расскажите:
1. Кто вы в будущем.
2. Чего вы достигли.
3. Сколько у вас детей.
4. Сколько внуков.
5. Сколько правнуков.
6. Где вы работали.
7. Был ли у вас собственный бизнес.
8. В каких областях вы реализовались.
9. Чего вы всю жизнь боялись, причем совершенно напрасно.
10. О чем вы мечтаете, пройдя столь долгий жизненный путь.
11. Дайте советы себе настоящему.
12. И, самое главное, завершите письмо позитивным пожеланием.
Не торопитесь. Написание такого письма порой занимает 30–40 минут, а то и час. Рекомендую хранить его в заветном месте, о котором знаете только вы. Когда вам станет плохо, можете перечитывать это письмо, чтобы воскресить те позитивные, конструктивные мини-Я, которые позволят вам найти в себе силы, воодушевиться, не отступить от намеченного и добиться в жизни большего.
Упражнение «Секс»
Самое сильное упражнение на раскрепощение придумано самой природой. Это секс. Да-да, именно секс – наиболее мощный инструмент для избавления от страхов и прочих душевных недугов.
Многие люди в интимные моменты чувствуют себя скованно и занимаются сексом чуть ли не машинально. Возможно, это последствия того, что эту тему не принято обсуждать открыто. Мне сложно сказать, с чем это связано. Предположу, что основная причина в том, что в Советском Союзе, по словам одной зрительницы телевизионного шоу, «секса не было». И хотя ей не дали договорить, эту фразу многие помнят до сих пор. Либо табуированность темы секса связана с определенным воспитанием наших родителей и пуританской культурой. Каковы бы ни были причины, факт остается фактом: такую скользкую тему, как секс, в нашем обществе обсуждать не принято. На самом деле секс так же естественен, как дыхание. В противном случае он в принципе был бы невозможен.
Многие люди в интимные моменты чувствуют себя скованно и занимаются сексом чуть ли не машинально. Возможно, это последствия того, что эту тему не принято обсуждать открыто. Мне сложно сказать, с чем это связано. Предположу, что основная причина в том, что в Советском Союзе, по словам одной зрительницы телевизионного шоу, «секса не было». И хотя ей не дали договорить, эту фразу многие помнят до сих пор. Либо табуированность темы секса связана с определенным воспитанием наших родителей и пуританской культурой. Каковы бы ни были причины, факт остается фактом: такую скользкую тему, как секс, в нашем обществе обсуждать не принято. На самом деле секс так же естественен, как дыхание. В противном случае он в принципе был бы невозможен.
Большинство людей занимаются сексом стыдливо, стесняясь себя, своего тела и тем более своих эротических желаний. Супруги могут прожить долгую жизнь и так и не узнать, как хотела бы заниматься любовью вторая половинка. Либо муж не знает, чего ждет от секса жена, потому что она не говорит ему о своих фантазиях, считая их постыдными. Либо муж хочет заниматься сексом совершенно по-другому, но стесняется признаться в этом жене, потому что считает, что она его не поймет.
Очень часто партнер не одобряет наших желаний и не вникает в их суть. Если вы будете использовать секс как инструмент раскрепощения, то уже после первого раза почувствуете внутреннее освобождение. Рецепт крайне прост: вам нужно договориться со своей второй половиной, что она или он должны помочь вам заняться сексом именно так, как вы хотите, на 100 % соблюдая ваши пожелания. А потом вы дадите такую же возможность ей или ему. Невозможно одновременно раскрепоститься обоим, потому что желания партнеров часто не совпадают. Один хочет одного, а другой – другого. Не учитывая пожелания партнера или партнерши, вы зажимаете его или ее. То же самое происходит, когда не удовлетворяют ваши собственные желания, поэтому здесь очень важно продумать, как именно вы хотите заняться сексом, чтобы ваши фантазии были полностью учтены. Озвучьте это своей второй половинке и подтвердите, что вы готовы точно так же принять во внимание все ее просьбы. Запишите все свои пожелания, чтобы не забыть. Перечислите все, что нужно, чтобы у вас был фантасмагорический секс: место, позы, продолжительность, использование специальных приспособлений и средств и т. д. Опишите все ваши фантазии, за исключением тех, которые нарушают действующее законодательство. Пусть то же самое сделает ваша вторая половина. Обсудите ваши желания и помогите друг другу их осуществить.
После того как вы займетесь сексом так, как вам всегда хотелось, у вас наступит настолько мощное раскрепощение, что вам покажется, будто вы наконец-то начали жить или повторно родились. Все внутренние зажимы, страхи, опасения за будущее, попытки пережевывать прошлое, сомнения и недовольство мгновенно исчезнут, и вы начнете жить действительно в гармонии с собой и вашей второй половинкой.
Глава 11 Самоанализ Как вылезти из-под завалов, состоящих из ошибок прошлого, самообмана и глупости?
Самоанализ крайне важен, так как наше бытие и окружение, сформированное в процессе жизни, запускают в нас целые серии мини-Я. Не факт, что эти программы нам нужны и что они эффективны. Дело в том, что они были в нас до того, как мы узнали, какова наша истинная природа, что нами управляет и в чем смысл нашего существования.
Самоанализ – очень простое и увлекательное упражнение. Его выполнение требует немало времени, но в итоге оно позволит вам досконально разобраться в себе, понять причины своих побед и поражений и сделать свою жизнь более гармоничной. Время выполнения упражнения зависит от того, насколько глубоко вы хотите заглянуть в себя. Процесс самоанализа может вас затянуть, поэтому нужно отслеживать моменты, когда вам захочется при любом удобном случае уходить в него с головой. Этого делать не нужно.
У каждого из вас сформируется уникальный и неповторимый опыт, который вы приобретете в результате выполнения этого упражнения. Подходить к самоанализу нужно очень серьезно и ответственно.
Сказать, что, как только вы все проанализируете, то сразу все поймете, значит ничего не сказать. Вы начнете делать открытия и осознавать, что внутри вас появилось нечто новое, намного позже, когда почти забудете про свои записи.
Я не могу обещать, что один сеанс самоанализа даст большой эффект. Этого не будет. Но может произойти кое-что другое, более важное: на многие вещи и явления в своей жизни вы сможете посмотреть совершенно иначе. Дело в том, что мини-Я, которые определяют ваше сегодняшнее существование, меняют, как очки с разноцветными стеклами, ваше представление о мире. Например, Я-злое окрашивает ваш мир в пурпурный цвет, а Я-доброе – в зеленый. Конечно, это условное сравнение. Думаю, вы и сами замечали, что в разное время у вас разное мировоззрение, а многие поступки представляются в совершенно ином свете. Вы по-другому осознаете, что, почему и как происходит в вашей жизни.
Итак, возьмите толстую тетрадь и ручку либо создайте дневник для самоанализа на компьютере. Ваша задача – неспешно отвечать на вопросы, которые я буду вам задавать. Порядок записей может быть совершенно произвольным. Можете разукрашивать странички, рисовать, писать по вертикали или по диагонали. Словом, оформляйте свои записи как угодно, на ваш вкус и усмотрение. Единственная просьба: не пытайтесь умничать, шлифовать фразы или долго размышлять о красоте высказывания. Пишите прямо. Откровенность с самим собой – основной залог успеха этого упражнения. Если вы не будете называть вещи своими именами, самоанализ получится слабым и бесполезным. Не стесняйтесь непечатных выражений, если вы любитель крепкого словца. Не пытайтесь быть дипломатичным с самим собой. Никто, кроме вас, не увидит этих записей. Будьте прямолинейны и, я бы даже сказал, в чем-то циничны. Это единственное, что позволит вам увидеть тот мир, который вы создали вокруг себя.
Друзья и приятели
На протяжении всей жизни у нас появляются друзья. Одни остаются с нами на всю жизнь, а с другими мы в силу разных причин расстаемся. Вам кажется, что вы хорошо помните этих людей, но, тем не менее, исключительно ценно и полезно перечислить их в своей тетради. Запишите имена всех своих друзей и приятелей. Набросайте схематичный, всего в несколько строк, портрет каждого из них. Попробуйте выделить нечто особенное, что характерно для ваших друзей. Благодаря этому вы сможете найти те черты и качества, которые вызывают вашу симпатию. Вспоминая и изучая своих друзей, важно запротоколировать несколько параметров.
Внимание! Как правило, люди, которые пишут дневники, стараются преподнести действительность в таком свете, что все вокруг – злодеи, а сами они – хорошие. Это происходит по большей части бессознательно, потому что автор любого дневника всегда втайне считает, что однажды его кто-то все-таки прочтет. Но поскольку вы занимаетесь самоанализом, а не делаете наброски к мемуарам, постарайтесь быть откровенным и описывать события объективно, не ставя перед собой цели в первую очередь самому выглядеть достойно.
Вспомните и обрисуйте ваши взаимоотношения с друзьями по следующим параметрам.
1. Есть ли люди, которых вы раньше называли друзьями, а теперь не можете назвать их даже приятелями? Почему они перестали быть вашими друзьями? По какой причине это произошло? Кто выступил в качестве явного или неявного инициатора расставания? В каких ситуациях интерес к этой дружбе потеряли вы, а в каких – ваш друг? Выделите случаи, когда в силу каких-то причин вместо взаимной приязни вы стали испытывать к друг к другу враждебность, а иногда даже непримиримую ненависть. Что произошло? Нет ли у этих ситуаций чего-то общего? Опишите их.
2. Определите для себя и запишите, в чем принципиальные отличия между другом и хорошим знакомым, приятелем. Найдите оттенки ваших взаимоотношений и попробуйте дать определение каждому из них, а также выделите наиболее характерные отличия между этими понятиями. В каких случаях вы никогда не назовете приятеля другом, а в каких не назовете друга приятелем? Что должно произойти и как человек себя должен вести, чтобы вы смогли назвать его другом, а ваши отношения – дружескими?
3. Каков срок жизни вашей дружбы? Насколько долговечны ваши приятельские отношения? В течение какого времени вы в состоянии поддерживать и развивать дружбу? Нет ли у ваших дружеских отношений критического срока? Будьте безжалостны по отношению к себе. Отвечайте прямо и не пытайтесь ничего приукрашивать.
4. Попадали ли вы в ситуации, когда два ваших лучших друга начали между собой враждовать? Какую вы заняли позицию? К какому результату это привело? Можете ли вы сказать, что удовлетворены своей стратегией примирения? Если нет, то как ее можно усовершенствовать, поскольку она оказалась неэффективной? Были ли в вашей жизни ситуации, когда враждовать приходилось вам? При этом находился кто-то третий, кто сохранял нейтралитет и поддерживал отношения как с вами, так и с теми, с кем вы поссорились? Что вы будете делать, уже имея опыт поведения в подобной ситуации, если она повторится с другими близкими вам людьми? Какой урок вы извлекли из этих отношений?