Многие известные люди, ученые, художники и писатели, достигли популярности и интенсивно творили после 60 лет. Приведу примеры самых известных.
Лев Толстой работал до 82 лет, Вик тор Гюго – до 83; академик Павлов – до 87, микробиолог Гамалея – до 90, Диоген, Демокрит, Тициан и Микеланджело проявляли творческую активность, перейдя рубеж восьмидесятилетия; Бернард Шоу творил до 94 лет…
Список этот можно продолжать и продолжать. Примеров много. И все они будут говорить об одном: возможности человека выходят далеко за привычные границы.
А некоторые «старики», это слово в данном случае надо ставить в кавычки, в наше время летают в космос.
Так американцу, сенатору Джону Гленну было 77, когда он в 1998 году полетел в космос во второй раз в качестве объекта научного эксперимента по исследованию неизвестных резервов пожилого возраста. Первый раз он летал в космос 36 лет назад. В 1962 году Гленн летел в корабле один, тогда как во второй раз он был членом команды, состоящей из семи астронавтов. В возрасте 77 лет Джон Гленн стал легендой и теперь является самым взрослым космическим путешественником.
С орбиты Джон Гленн передал: «…чувствую себя прекрасно!»
Долой устоявшийся стереотип стариков и старушек на лавочке!
Я приветствую пожилых людей на плавательных дорожках в бассейне, на пробежках в парке, на курсах иностранных языков, в оздоровительных группах и в туристических поездках. Я убеждена, что активный разум вполне способен управлять телом и не позволять ему стареть и болеть. Жизнь прекрасна в любом возрасте! Если мы сами не внесем изменения в свое сознание, за нас это никто не сделает, поверьте мне. А именно в сознании живет какой-то непонятный стыд и неприятие своего стареющего тела. Но ведь это так же естественно, как и плач младенца, друзья мои! Просто всему свое время.
Итак, если у вас появился страх перед старостью, то начинайте менять свои мысли по отношению к ней. Напишите, пожалуйста, на листе бумаге и повторяйте:
Я открыт(а) океану жизни, который приносит мне только позитивные изменения.
Моя жизнь прекрасна всегда!
Я всегда окружен(а) заботой любящей меня Вселенной.
Изменяя свои мысли, мы меняем очень многое. Пусть каждый день станет для вас переживанием настоящего чуда. Тогда вы и не заметите, как спокойно и достойно будете переходить из одного прекрасного возраста в другой.
А здоровье в очень большой степени является творением наших собственных рук, полезных привычек и отсутствия лени. Если вас беспокоит то, как вы будете себя чувствовать через 20 или даже 30 лет, то стоит заниматься своим здоровьем уже сегодня, сейчас. Об этом хорошо сказал кто-то из мудрецов древней Индии: «Если хотите узнать, каковы были ваши мысли вчера, взгляните на свое тело сегодня. Если вы хотите понять, как будет выглядеть ваше тело завтра, посмотрите на свои сегодняшние мысли».
К вашим услугам всевозможные оздоровительные практики, от традиционной ежедневной зарядки до серьезных занятий йогой.
Как-то я стала свидетельницей такого разговора в салоне красоты. Дама, делавшая маникюр, задала вопрос мастеру:
– Как вы думаете, сколько мне лет?
– Трудно сказать, может быть 50–55… – затруднилась с ответом девушка.
– А вот и нет! Мне 74 года, – торжествующе заявила дама. – Дело в том, что я уже несколько лет вместе с друзьями занимаюсь йогой, и получаю от этих занятий не только огромное удовольствие, но и ощутимую пользу для здоровья. Меня перестали мучить боли в спине, улучшилась осанка, суставы стали гибкими, наладился сон, и как следствие – настроение у меня просто чудесное!
Я сидела рядом и от души радовалась за эту даму и ее друзей, которые смогли преодолеть инертность и предрассудки и живут здоровой и полноценной жизнью.
А если все же начинать занятия не в 70 лет, а хотя бы лет на 30–40 пораньше, то и результаты будут соответственно еще лучше!
Разумеется, это не обязательно может быть йога, это может быть аква-аэробика, у которой, как мне известно, почти нет ограничений по возрасту и здоровью. Это могут быть занятия танцами. Список бесконечен. Выбор за вами.
Очень хочется привести здесь истории выдающихся женщин, которые своей жизнью доказали удивительные возможности человека, женщины, всю жизнь до самого преклонного возраста сохранять здоровье, красоту и обаяние. Они добились мировой известности и каждая в своей области вошли в историю. Активная жизненная позиция, непрестанный труд по совершенствованию тела и духа отличали их всю жизнь.
Индра Деви – первая леди йоги
Индра Деви (Евгения Васильевна Лабунская, по отцу Петерсон) родилась 12 мая 1899 года в Риге. Ее мать была русской, отец – швед. В 1920 году Евгения с матерью эмигрировали из России в Германию. В Берлине Евгения стала ученицей Ф. Комиссаржевского и актрисой театра «Синяя птица».
В Индию она попала в 1927 году и осталась там на 12 лет, сначала как гость, потом как жена дипломата. Именно в Индии Евгения увлеклась йогой. С помощью йоги вылечила сердечную недостаточность, которая мучила ее четыре года. В те годы Евгения взяла индийский псевдоним – Индра Деви (Индра – так звали дочь Д. Неру, а Деви – значит «богиня»). Ее учителем был Шри Кришнамачарьи, основатель одного из самых популярных сегодня стилей хатха-йоги – Аштанга Виньяса-йоги. «Когда я попросила Кришнамачарьи взять меня в ученицы, – вспоминала Индра Деви, – он категорически отказал мне, сославшись на трудность обучения. Я продолжала настаивать, и, в конце концов, он уступил. Но встретившись со мной, он предложил мне такие условия обучения, на которые заведомо не согласился бы ни один западный человек. «Все время обучения, – сказал он, – а я не знаю, сколько оно продлится, ты будешь вставать затемно, ты не будешь пить вина, есть мяса, белой муки, белого сахара и ничего, что росло бы под землей, не видя солнца (корнеплодов)». Я согласилась. Он не придал этому значения, считая, что я так долго не выдержу». Однако Индра Деви выдержала!
В 1939 году, согласно воле своего учителя Шри Кришнамачарьи, Индра открыла школу йоги в Шанхае, куда к тому времени перевели ее мужа.
После окончания Второй мировой войны Индра вернулась в Индию, где продолжила занятия йогой. В 1947 году Индра уехала в Калифорнию и начала преподавать йогу в Голливуде. Ее учениками были Грета Гарбо, Роберт Рейн, Глория Свенсон.
В 1948 году она написала первую книгу под названием «Йога». Индра Деви стала первой женщиной с Запада, обучающей йоге. Книга Индры Деви под названием «Йога для вас» была переведена на русский язык и издана в Москве в 1992 году издательством «Советский спорт». Еще две книги «Для вечной юности, для вечного здоровья» и «Улучшите свою жизнь практикой йоги» стали бестселлерами. Они продавались в 29 странах и были переведены на 10 языков.
В 1960 году Индра Деви посетила Советский Союз, где объясняла значение древней индийской науки йоги партийным лидерам – Косыгину, Громыко, Микояну… Мировая пресса назвала Индру Деви «женщиной, познакомившей Кремль с йогой».
В 1961 году Индра организовала Международный Тренировочный центр для учителей йоги в Мексике, где ее муж купил дом. Индра часто посещала Индию, а также продолжала читать лекции по всей южной и северной Америке.
В 1982 году Индра Деви впервые приехала в Аргентину, а в 1985 году решила остаться в этой стране. Снова – лекции, семинары классической йоги, и не только в Аргентине, но и в Бразилии, Парагвае, Уругвае, Чили, Мексике, а также в Испании, Германии…
В это время Индре уже было далеко за 80! Но возраст не мешал ей распространять свет йоги. В 1987 году ее избрали Почетным Президентом Латиноамериканской конфедерации национальных объединений йоги.
В июне 1988 года был основан «Фонд Индры Деви», который организовывает встречи инструкторов йоги в Аргентине, Америке и Европе. При содействии Фонда такие новые курсы, как «Дышите правильно, чтобы жить лучше», «Справляемся со стрессами» и «Общая йога», стали частью классической йоги.
В мае 1990 года, в возрасте 91 года, Индра снова посетила нашу страну. Она побывала в родной Риге, в Москве и других городах. Еще дважды Индра Деви приезжала в Россию: в 1992 году по приглашению Российского Олимпийского комитета и в 1994 году по приглашению Аргентинского посла в России.
В возрасте более 90 лет Индра продолжала ездить по миру с лекциями, проводить семинары, давать интервью, участвовать в телепередачах. В этом почтенном возрасте она полностью сохранила полноценную физическую и интеллектуальную активность. В 1999 году Индра Деви отметила свой 100-летний юбилей. Три тысячи гостей присутствовали на празднике.
В возрасте более 90 лет Индра продолжала ездить по миру с лекциями, проводить семинары, давать интервью, участвовать в телепередачах. В этом почтенном возрасте она полностью сохранила полноценную физическую и интеллектуальную активность. В 1999 году Индра Деви отметила свой 100-летний юбилей. Три тысячи гостей присутствовали на празднике.
Индра Деви умерла 26 апреля 2002 года на 103 году жизни. Йога, которая во многом благодаря ей завоевала большую популярность, в настоящее время находит все новых последователей во всем мире.
Майя Плисецкая. На сцене в восемьдесят лет!
Майя Плисецкая родилась 20 ноября 1925 года в Москве. Отец – Михаил Эммануилович Плисецкий (1901–1938), генеральный консул на Шпицбергене, был репрессирован и расстрелян. Мать – Рахиль Михайловна Мессерер-Плисецкая (1902–1993), актриса. Супруг – Родион Константинович Щедрин (1932 г. рожд.), композитор, Народный артист СССР.
Начало сценического пути
Ее талант был замечен, когда она еще училась в балетной школе. Дата ее первого настоящего успеха: 21 июня 1941 года. Ей оставалось до выпуска еще два года, но в числе лучших учащихся она принимала участие в выпускном концерте училища, проходившем на сцене филиала Большого театра (ныне – театр «Московская оперетта»). С двумя партнерами она танцевала под музыку П. И. Чайковского. На следующий день началась Великая Отечественная война. 1 апреля 1943 года Плисецкую приняли в труппу Большого театра.
Критики писали, что Майю Плисецкую отличают уникальные балетные данные: большой шаг, высокий прыжок, великолепное вращение, артистический темперамент и выдающаяся восприимчивость к музыке.
«Балет предусматривает помимо всего прочего замечательное телосложение и отличную физическую форму!» – писал Родион Щед рин. Эту физическую форму великая балерина сохранила на долгие, долгие годы.
Настоящее время
Майя Плисецкая отпраздновала свой 80-летний юбилей, с триумфом выступив на сцене лондонского Королевского театра оперы и балета Ковент-Гарден и в парижском центре Пьера Кардена.
Международные агентства новостей писали: «В феврале 2006 года Народная артистка СССР, легенда российского и мирового балета Майя Плисецкая с триумфом выступила на концерте в парижском центре Пьера Кардена с участием звезд Большого театра и зарубежных танцовщиков. Гала-концерт был посвящен ее 80-летнему юбилею и имел огромный успех. Великая балерина показала публике фрагмент партии Кармен из „Кармен-сюиты“ Бизе – Щедрина».
Международная пресса писала:
«В финале вечера Плисецкая в черном костюме появилась из темноты с двумя красно-белыми веерами в руках в номере „Аве Майя“, поставленном специально для нее выдающимся хореографом современности Морисом Бежаром на музыку Баха и Шарля Гуно».
«Зрители в восхищении аплодировали неувядаемому мастерству Плисецкой, и сцену карденовского центра на Елисейских полях постепенно покрывал ковер из роз».
«Майя Плисецкая – живая легенда, известный всему миру символ танца. Ее талант слышит тишину, он стал отражением ее души. Малейший жест ее тела вызывает столько чувств, что, кажется, останавливается время. Такой мы любим нашу Майю», – так говорит о ней ее давний друг Пьер Карден.
Вы убедились, дорогие мои, что самое главное – это твердое убеждение в том, что жизнь не заканчивается в определенном возрасте, а продолжается и продолжается, причем к вашему удовольствию.
Настройтесь на долгую и счастливую жизнь, вы не пожалеете, что сделали это!
Глава 2 Движение – основа всего
Наше тело обожает физкультуру
Сейчас я буду говорить на свою любимую тему – о пользе движения. Потому что, хотите вы или не хотите, но мы с вами все равно будем делать упражнения. Причем постоянно. Более того, эти или другие упражнения станут вашими верными спутниками на всю жизнь. Даже мужья могут меняться, а упражнения останутся (шутка).
Да, да, а как же иначе. Мы же собираемся жить долго в своем здоровом, красивом и стройном теле, а это значит, что надо двигаться, двигаться, двигаться…
Позвольте мне сделать небольшое отступление и рассказать вам об опыте из своей жизни. Поскольку я была всегда очень болезненной, то все время меня освобождали от физкультуры и в школе, и в институте. Кстати сказать, это абсолютный нонсенс, но не будем углубляться. И болела я до тех пор, пока сама не стала заниматься сначала ежедневной зарядкой, а затем, осмелев, аэробикой. Оказывается, что постоянные физические упражнения значительно улучшают здоровье! И вскоре, наперекор врачам, которые категорически запрещали мне аэробные нагрузки, я стала заниматься большим теннисом. И вот тогда на всех моих недомоганиях была поставлена окончательная и жирная точка. Движение на свежем воздухе, с удовольствием и радостью от того, что получается удар по мячу красиво и правильно, совершили чудо. Я практически выздоровела и, как говорят мои родные, «сама вытащила себя за волосы» с помощью одной только физкультуры!
С тех самых пор физкультура, движение вошли в мою жизнь навсегда. Я поняла, что тело наше обожает движение. Ему очень это нравится. Разумеется, мы не говорим сейчас о супернагрузках профессиональных спортсменов, это совсем другое. Мы говорим сейчас об эндорфинах – гормонах радости, которые вырабатываются от регулярных занятий физкультурой. Любой, какая вам только нравится. Жизнь не стоит на месте. Я уже больше не занимаюсь теннисом – прошел этот этап, но получаю невероятное удовольствие от танцев и йоги. Вчера вам нравился один вид движения, а завтра понравится другой.
По большому счету неважно, чем именно заниматься, главное – двигаться всю жизнь. Кстати говоря, постоянное движение – профилактика старения организма. Ведь старость не наступает мгновенно, как снег на голову. Она подбирается к человеку, используя слабые места, такие как:
• неправильный образ мыслей;
• негативное восприятие себя и осуждение других;
• неправильное питание;
• отсутствие привычки радостного движения;
• страх смерти.
Соответственно, если мы перестроим свое сознание и не оставим для старости лазеек, то ей сложнее будет укусить нас. Лучший способ для этого – ежедневные тренировки своего прекрасного тела. Тонус – это молодость! Если вы будете в хорошей физической форме, то даже лишние килограммы будут смотреться гармонично на тренированном теле.
Друзья мои, наше намерение очень могущественная вещь, поэтому надо твердо решить для себя, что вы намерены иметь новое тело. Тренированное, с прямой спиной и подтянутым животом. Причем лучше, если основой этого намерения будет не желание произвести фурор на пляже в открытом бикини, а скорее желание быть в отличной форме и хорошо себя чувствовать. Тогда ваше тело откликнется быстрее. Проверено!
С чего начинаются тренировки…
Итак, мотивация. Договоритесь сами с собой и со своим любимым (я тело имею в виду), что вы начинаете постоянные тренировки. Даже самые ленивые могут в это втянуться. Это я вам как Телец по гороскопу говорю, так как Тельцы считаются самыми ленивыми и любящими чувственные удовольствия.
А эти два качества быстро приводят к ожирению, поэтому даже ленивые и чувственные Тельцы, соберитесь, и… совет номер один – отправляйтесь в ближайший магазин за спортивной формой. Потому что наблюдения показывают нам, что заниматься любым видом физической активности лучше всего в новенькой, купленной в лучшем магазине форме. В этом что-то есть.
Когда вы идете в магазин «Reebok» или «Adidas», вы поневоле проникаетесь атмосферой бодрой спортивной жизни, бурлящей там. И уже прикидываете, как вы будете соблазнительно выглядеть в этой яркой форме с короткими шортиками. А это очень помогает почувствовать себя спортсменом, даже если вы до этого дня занимались зарядкой последний раз в пионерском лагере.
Купите себе новую форму, кроссовки и порадуйте себя двумя парами беленьких носочков.
Совет номер два – запишитесь в спортивный клуб. Говорю также из личного опыта, что это очень, очень, очень здорово помогает. В спортивных клубах, которые, к счастью, сейчас есть везде, царит некая атмосфера элитарной принадлежности к касте красоты, молодости и фитнеса. Если порассуждать с точки зрения энергетики, то вы становитесь приверженцем эгрегора физкультуры и спорта. А это затягивает, друзья мои, в хорошем смысле этого слова. Вы уже начинаете, проходя по залу для тренировок, выпрямлять спину и втягивать живот, потому что вы видите, как выглядит тренер, и стараетесь быть похожим на него. Даже ради этого стоит записаться в клуб, особенно если втягивать живот регулярно.