Скажите вслух четко и сосредоточенно:
Благодарю тебя, прекрасный мир!
Благодарю тебя, сила!
Благодарю тебя, моя прекрасная судьба!
Повторите хлопки в ладони три раза, либо ударьте пестиком по поющей чаше. Откройте глаза и приступайте к обычным делам.
Забегая немного вперед, скажу, что это чудесное упражнение я стала делать регулярно, и меня очень радуют результаты! Прежде всего, начинаешь ощущать удивительную гармонию во всех событиях жизни. Дела делаются с необычной легкостью, везде успеваешь, тебя начинают везде принимать лучше, чем ты ожидал.
Попробуйте эту легкую медитацию, друзья мои. Я уверена, что вы тоже почувствуете замечательный эффект от этого тибетского упражнения.
Особенно мне нравится мысль о том, что мы соединяем флюиды своих лучших качеств с подобными флюидами во Вселенной. Мне также нравится представлять, что мы активизируем свою удачу путем осознанной концентрации на ней.
Уникальная система упражнений цигун
Когда мне потребовался новый уровень силы, чтобы стать неуязвимой для сил зла, мне помогли обрести эту силу.
Мы находимся под невидимым покровительством, так как служим Свету, об этом можно прямо сказать.
Поэтому мне тут же послали помощь в лице воспитанницы китайского Шаолиньского монастыря, которая быстро помогла мне обрести прекрасную форму с помощью специальных энергетических упражнений. Придала мне силу и помогла выстоять в сложный период специальная практика упражнений цигун!
Эти упражнения способствуют также избавлению от болезней. Благотворная энергия Неба и Земли сама находит дорогу в энергетически слабые места организма и исцеляет их.
Меня часто спрашивают: «Как защититься от негативного воздействия?», «Как не стать жертвой зависти и мести?» Есть много способов защиты, многие из них я уже описывала ранее.
Сейчас же я хочу поделиться с вами уникальной системой упражнений цигун, помогающей именно в серьезных случаях. С большой радостью рекомендую эти упражнения вам, так как мне они были открыты в тяжелый момент, и результат получился просто великолепный.
Упражнения цигун, очищающие и наполняющие силой
Регулярные занятия цигун позволят вам, прежде всего, полностью нейтрализовать негативное воздействие других людей, укрепить свой дух и здоровье. Особенно они полезны тем, кто по роду своей деятельности общается с большим количеством людей – врачам, юристам, педагогам, представителям шоу-бизнеса.
Выполняя эти упражнения, вы сразу почувствуете, как растет ваша сила, вы окрепнете и обретете хороший тонус всего тела. Еще одним важным условием эффективности упражнений является визуализация. То есть вам надо четко представлять те процессы, которые описаны в упражнениях.
Заниматься следует в проветренном помещении, примерно через час после еды или утром до еды, босиком, в просторной одежде.
Упражнение 1. «Очищение»
Это наиболее важное упражнение для тех, кто хочет сбросить с себя негативное воздействие. Оно очищает и восстанавливает энергетическое поле человека.
Встаньте прямо, колени чуть-чуть согнуты, руки свободны. Начинайте быстро и ритмично, но не очень сильно стучать пятками об пол. При этом все тело начинает трястись.
Энергично трясите кистями рук, представляя, что с них вы также сбрасываете ненужную энергию (рис. 16).
Рис. 16
В это время вы прикрываете глаза и представляете, что с вас сползает грязная масса, как старый снег. Она начинает сползать с макушки и постепенно спускается к ногам. Это ненужная энергия, которую вы «подхватили» и от которой вам необходимо избавиться. Представьте, что эта энергия сползает в землю и растворяется там.
Время выполнения для начинающих – две-три минуты, потом время занятий можно увеличить до десяти минут.
Это упражнение можно рекомендовать в качестве экспресс-помощи после общения с недоброжелательными людьми. Сразу после такого контакта постарайтесь уединиться и проделайте это упражнение хотя бы в течение одной-двух минут. Вы сразу почувствуете облегчение.
Упражнение 2. «Раскрытие каналов»
Исходное положение то же. Мягко и округло согните указательный и средний пальцы правой руки и начинайте «снимать колпачки» с пальцев левой руки. Каждый палец очищается по два раза. Затем согните те же два пальца левой руки и очищайте правую руку (рис. 17).
Рис. 17
Очистите таким же образом пальчики ног. Каждый палец очищается по два раза. Если нет возможности очистить ноги, то визуализируйте, что из пальцев ног идет яркое сияние.
Это упражнение продолжает очищение и раскрывает каналы, что оздоравливает организм.
Упражнение 3. «Полное очищение»
Медленно и осторожно сгибайте позвоночник, наклоняясь вперед, направляя руки к ногам. Действуйте медленно, сгибая позвонок за позвонком. В случае появления боли остановитесь и не напрягайтесь. Достигнув пальцами рук пола или ног, остановитесь и представьте, что из ваших рук как вода стекает остаточная негативная энергия, и она становится все чище и чище. Побудьте в этом положении, пока вам будет комфорт но (рис. 18). Затем так же медленно и плавно выпрямитесь. Сделайте спокойный вдох и выдох.
Рис. 18
Упражнение 4. «Обращение к Высшему»
Исходное положение то же. Ладони сложены в молитвенном жесте на уровне груди, локти приподняты. Открываем ладони навстречу себе и делаем полный оборот кистей, соединяя тыльные стороны ладоней, возвращаясь к исходному положению. Повторяем восемь раз. Затем ладони открываем в другую сторону, от себя и проворачиваем в другую сторону (рис. 19). Повторяем так же восемь раз.
Рис. 19
Во время упражнения думаем о Высшем.
Упражнение 5. «Обнимаем землю и небо»
Исходное положение то же. Вытягиваем руки в стороны, ладони вниз. Прикрываем глаза и стараемся почувствовать энергию Земли. У наиболее чувствительных людей будет ощущение покалывания в ладонях. Представляем, что руки удлиняются до огромных размеров так, что мы можем обнять всю Землю, и делаем плавательные движения восемь раз.
Поворачиваем ладони вверх, представляем, что мы держим небо на своих ладонях (рис. 20). Чувствуем, что качество энергии Неба и Земли разное. Мысленно удлиняем свои руки до бесконечности и делаем плавательные движения руками еще восемь раз.
Рис. 20
Упражнение 6. «Танец павлина»
Это упражнение снимает стресс с шейного отдела позвоночника.
Руки на поясе, а голова делает восемь мягких круговых движений сначала к левому плечу, а затем к правому (рис. 21).
Рис. 21
Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от болей в шее.
Упражнение 7. «Летящий дракон»
Руки на поясе. Делаем прогибы грудной клетки и шеи вперед восемь раз. Затем осторожно прогибаемся назад и держим положение одну-две минуты (рис. 22). Это великолепное упражнение для позвоночника и шейного отдела.
Рис. 22
Упражнение 8. «Змея»
Ставим ладони на почки, большие пальцы направлены вперед. Прикрываем глаза, представляем себе темную воду и делаем круговые движения тазом сначала вправо восемь раз, потом влево восемь раз (рис. 23).
Это упражнение оздоравливает почки.
Рис. 23
Основное упражнение 9. «Мощное дерево, или единство неба и земли»
Все предыдущие упражнения являются лишь разминкой и подготовкой к основному упражнению этого комплекса. Хочу обратить ваше внимание, что это же упражнение давал мне и мой учитель – Гранд Мастер Яп Чен Хай, только немного в другом виде, не меняя сути упражнения. Он также рассказывал об удивительной целебной силе этого упражнения.
Основная стойка та же. Колени чуть согнуты, позвоночник прямой, макушка тянется вверх, подбородок немного втянут. Руки на уровне пояса в положении, как будто мы держим энергетический шар в своих руках.
Выполнение.
Выберите себе вид дерева, который вам больше нравится, например, дуба. И превратитесь в него!
Закрываем глаза и представляем себе, что от наших ног в землю быстро и мощно прорастают корни. Подключите свое воображение, представьте, как разветвляются корни в земле. Начинаем получать энергию земли через наши корни. Сок поднимается по стволу, в который превращается тело. Мощный, гибкий ствол дерева. По этому стволу поднимается энергия, достигает головы и превращается в роскошную крону. Как можно более отчетливо визуализируйте, какие у вас ветви, какие листочки, какие птички весело щебечут в вашей густой кроне. Начинаем получать энергию неба через свою роскошную крону.
В это время руки держат на уровне талии оранжево-красный энергетический шар. Ваша задача – простоять таким «деревом» как можно дольше.
Идеальное время выполнения – тридцать минут. Начать можно с пяти минут, потом выполнять упражнение десять минут и более.
Главное, старайтесь во время упражнения не отвлекаться на свои повседневные мысли. Вы – «дерево»! Представьте, о чем бы могло дерево думать, что чувствовать, что видеть. Представьте, как идет смена времен года, как ваше дерево сначала было маленьким саженцем, со временем превратилось в молоденькое деревце, а затем в высокое и стройное дерево (рис. 24).
По окончании упражнения заводим энергетический шар в область солнечного сплетения и оставляем его там. После каждого упражнения мощность вашего энергетического шара будет повышаться, добавляя вам сил и здоровья.
Рис. 24
Заключительный массаж
После выполнения основного упражнения делаем массаж. Для этого энергично растираем ладони до появления чувства приятного тепла. Подносим теплые ладони к лицу и активно массируем его, представляя себя красивыми и молодыми. Проходим все лицо, затем переключаемся на волосистую часть головы, прочесываем пальцами волосы. Энергично растираем уши, шею. Прохлопываем заднюю поверхность шеи от седьмого позвонка вверх до макушки головы и обратно вниз. Постукиваем по седьмому позвонку.
Переходим к рукам. Прохлопываем руки от плеча к кистям и обратно. Правой левую, затем левой правую. После этого прохлопываем ноги от бедер вверх и вниз.
Если есть время, то очень полезно закончить занятия следующим образом.
Садимся в удобную позу, можно в позу лотоса, положив сложенные ладони на область солнечного сплетения и концентрируясь некоторое время на шаре энергии красного цвета, который находится там (рис. 25).
Рис. 25
Поздравляю! Вы только что проделали замечательный комплекс упражнений цигун, который может помочь в самых неожиданных жизненных коллизиях. Как говорят мастера, если вы проделаете эти упражнения сто раз, то вы станете другим, в хорошем смысле этого слова, человеком.
Ну вот, мои прекрасные скульпторы по работе над телом, у вас уже есть выбор разнообразных упражнений, которые помогут быстро восстановить форму, почувствовать себя сильнее и бодрее. Разнообразьте свои занятия как только можно, хотя бы для того, чтобы избежать привыкания. Ведь привычка приводит к скуке и к тому, что занятия прерываются.
Поэтому используйте любую возможность для совершенствования. Если вы общительный человек, то вам нужно найти единомышленников и заниматься вместе. Ведь так приятно будет поделиться своими успехами и порадоваться за компаньонов.
Если вы стесняетесь или любите заниматься в одиночестве, то не пытайтесь покорить шумные залы и стадионы.
Индивидуальные занятия с ведением дневника – это для вас. И не забудьте, что самые эффективные упражнения не требуют специальных залов и тренажеров, а всего лишь проветренной комнаты и 20 минут времени.
Главное – все упражнения нужно делать с улыбкой, в хорошем и спокойном настроении. Не забудьте мысленно подбодрить и похвалить себя, свое прекрасное тело. Научитесь извлекать максимум удовольствия из этих занятий, проделывайте перед ними легкую разминку под приятную бодрую музыку, и тогда успех вам гарантирован!
Дорогие мои, не ленитесь, занимайтесь собой. Любите свое тело, свое прекрасное женское тело, и оно ответит вам большой любовью в ответ. Любовью, здоровьем и красотой.
Занимайтесь любовью с удовольствием
Раз уж мы заговорили о любви, не могу не напомнить вам, о очаровательные мои, что любовь очень способствует похудению. Как платоническая – потеря аппетита, волнение и трепет. Это верный признак влюбленности. Так и физическая – великолепная тренировка всех важных для женщины мышц и потеря калорий.
Понаблюдайте, какие мышцы у вас болят после страстного свидания? Мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. А ведь это и есть основные женские «проблемные зоны»! Вот так-то!
Только не повторяйте ошибки многих людей, которые после любой физической нагрузки сразу бегут на кухню и стараются поесть побольше. Особенно часто этим грешат мужчины. Оно и понятно, ведь они очень много энергии затрачивают во время секса. А вы воздержитесь. От еды, я имею в виду. А любовью занимайтесь с удовольствием. Это ведь самое прекрасное, что есть на свете.
К тому же любовные объятия – это наилучшее косметическое средство, делающее нас еще более обаятельными, подтянутыми и стройными.
Глава 3 Правильное питание и полезные продукты
Все в наших руках!
О физической активности мы только что поговорили, а теперь давайте же остановимся сейчас на вопросе питания, которое, и это известно давно уже всем, особенно сильно влияет на здоровье человека.
Сразу признаюсь, что лично я диеты не люблю. На мой взгляд, это очень скучно. Намного правильнее, как мне кажется, выбрать из огромного разнообразия продуктов самые полезные, самые низкокалорийные и употреблять их. А такую пищу, как тортики, пирожные с кремом, жареная картошечка, салаты с майонезом, оставить за бортом нашей жизни.
Как определить, насколько безопасны многочисленные диеты, которые в большом количестве предлагаются вашему вниманию? Усвойте несколько простых правил, которые помогут вам понять, что диета может быть вредна для здоровья.
Итак, диета не является полезной, если:
1) в ней обязательны строгие комбинации продуктов;
2) какой-либо продукт или их группа полностью исключаются из рациона;
3) предлагается исключить из питания макронутриенты – белки, жиры или углеводы;
4) потеря веса будет составлять более 10 килограммов за три недели.
Что здесь самое главное? Безусловно, дисциплина. Вспомните, как следует дисциплинировать свой ум: все негативные, раздражающие, гневные мысли – прочь! А позитивные, добрые, созидательные – добро пожаловать! Постоянный контроль за мыслями изменяет жизнь в том направлении, которое мы с вами выбираем. Любая мысль – это строительный материал для последующих событий в реальной жизни.
Помните, о прекрасные мои, что миром управляет Разум! Если вы научитесь управлять собственным разумом, вы научитесь управлять своим миром!
Не верьте нелепым утверждениям о том, что человеку, чтобы снять стресс, надо как следует наесться. Иначе говоря, мы опять приходим к тому, что соблюдение правил здорового питания – это прежде всего:
• дело вашего собственного выбора;
• результат самодисциплины;
• знание о том, какие продукты полезны, а какие вредны.
Поэтому давайте прекратим раз и навсегда жаловаться и не будем ссылаться на генетическую предрасположенность, а признаемся, что наше самочувствие и наша фигура – в наших волшебных руках. Разумеется, если нет серьезных, запущенных нарушений здоровья. Если таковые имеются, то сначала следует обратиться к врачу.
Существует расхожее мнение, что с годами дочь все больше начинает походить на свою мать. То есть если после тридцати лет мать обзавелась лишним весом и прочими возрастными «прелестями», то это неминуемо ожидает и дочь. Но на самом деле генетику в этом плане в наше время серьезно подправил фитнес. Методы совершенствования фигуры действуют безотказно. Сочетание здорового сбалансированного питания и тренировок позволит вам всегда, в любом возрасте находиться в прекрасной форме! Дело только за вашим характером и желанием!
Итак, берем ответственность за собственное здоровье и фигуру в свои нежные руки и задумываемся: а все ли мы правильно делаем, если при взгляде в зеркало хочется уменьшить изображение в два раза? Видимо, что-то не совсем правильно. Спорт и фитнес – великое дело, однако очень важно при этом, что же мы едим.
Мне смешно вспоминать, но в моей собственной жизни было такое время, когда я возвращалась вечером после тренировки из фитнес-клуба, садилась за стол и запивала плотный ужин двумя стаканами кока-колы! После этого я удивлялась, что на моем теле почему-то не видно результатов напряженных занятий и даже кажется, что я пополнела.
Все-таки к физическим занятиям неплохо бы и мозги подключить.
Сладкие газированные напитки явно не относятся к полезным продуктам. А вот чистая вода хороша всегда. Те, кто меня знают, наверное, замечали, что и в машине, и на семинарах, и во время работы за компьютером у меня всегда под рукой есть бутылка с родниковой водой и стаканчики.
Мы часто слышим рекомендацию пить больше воды. А можно ли выпить воды слишком много? Не будет ли это вредно для организма? Специалисты на этот вопрос отвечают следующим образом: чем больше воды вы выпиваете, тем интенсивнее почки выводят ее из организма. Так что особого повода для беспокойства у вас нет. Наоборот, недостаток жидкости может вызвать обезвоживание, которое чревато серьезными последствиями.