Как только ответ получен, прочувствуйте те эмоции, которые вы испытывали тогда (или не позволили себе испытать). Скажите себе: «Я имею право на боль, на гнев, на злость, на слезы, но я и только я хозяин своих эмоций. Эмоции не властны надо мной!»
Восстановите дыхание, скажите вслух размеренно и четко: «Спасибо за урок. Спасибо за то, что испытал: благодаря этому я стал сильнее и лучше. Я не держу зла на других, я не держу зла на себя. Я прощаю других и себя».
Сделайте мысленно один шаг по мосту, представляя, как проходите сквозь стену сияющего потока, в котором сгорают все отрицательные эмоции и воспоминания, связанные с рассматриваемой ситуацией. Насладитесь этим моментом. Глубоко вдохните и скажите: «Свободен!»
Почувствовав свободу и успокоение, закончите упражнение и откройте глаза.
Желание дня: оздоровление
Восстановить здоровье
Встаньте прямо, закройте глаза, дышите медленно и размеренно. Сосредоточьтесь на ощущении в позвоночнике. Представьте, как через него проходит, начинаясь в небе, радужный поток, который, очищая вас, через стопы уходит в землю. Насладитесь этим ощущениями, следя за тем, чтобы не сбилось дыхание!
Перенесите свое внимание на солнечное сплетение, представьте, как через него проходит золотой поток, зарождающийся в недрах земли и уходящий в Космос.
Понаблюдайте за этим несколько секунд.
Теперь представьте, как потоки перекручиваются между собой, образуя подобие восьмерки, ее центр – ваше солнечное сплетение.
Вы чувствуете, как оздоравливается ваше тело, как уходят негативные мысли. Вы должны почувствовать, что вы – часть этого мира.
Зафиксируйте это ощущение, произнеся медленно и спокойно: «Я – часть гармоничной Вселенной. Я, мой дух, мой организм, моя жизнь, задуманы гармоничными и здоровыми. Здоровье – норма моей жизни».
Представьте, как из постоянно движущейся «восьмерки» выходят лучи света и проникают в каждую клетку, создавая подобия сетки внутри вашего тела. Эта сетка сияет всеми цветам радуги, принося исцеление и спокойствие.
Скажите: «На всех уровнях моего существа восстанавливается здоровье».
Представьте, что сияющий свет выходит за пределы вашего тела, освещая все вокруг.
Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, сведите руки перед грудью, пальцами вверх, поблагодарите Вселенную за подаренные возможности и медленно открывайте глаза.
14-й день лунного цикла
Символ дня: труба
Энергетика дня
Пришло время активной деятельности. Если не загрузить себя энергичными действиями, может наступить состояние моральной подавленности. Начинать важные дела лучше именно сегодня – все будет удаваться легко. Полученную информацию используйте по ситуации, так как именно сейчас можно извлечь из нее максимум пользы. Прислушивайтесь к любым советам. Не поддавайтесь тоске и меланхолии.
День благоприятен для:
✓ активного ведения бизнеса
✓ решения финансовых вопросов
✓ сделок с недвижимостью
✓ путешествий, командировок
✓ занятий спортом
День неблагоприятен для:
✓ заключения брака
✓ судебных процессов
✓ праздничных застолий
Здоровье
Уязвимыми в этот день будут желудок и кишечник, их перегружать не стоит, можно даже провести голодание. Физические упражнения сегодня просто необходимы, нельзя отказываться от такого количества энергии. Все заболевания, начавшиеся в четырнадцатый лунный день, быстро проходят.
Поза Лука (Дханурасана)
Эта несложная асана весьма полезна:
✓ оказывает комплексное воздействие на оздоровление всего организма,
✓ дает максимальную разминку позвоночнику,
✓ рекомендуется при воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата,
✓ стимулирует желудочно-кишечный тракт.
1. Лягте на живот, подбородок уприте в пол. Руки вытяните вдоль тела.
2. Согните ноги в коленях, обхватите сведенные стопы руками и подтяните их к ягодицам.
3. Оторвите бедра от пола и плавно поднимите корпус, прогибая спину. Считайте до 10.
4. Покачайтесь в таком положении вперед-назад 3–5 раз.
5. Опустите на пол колени и подбородок.
6. Опустите на пол стопы, лягте на пол щекой. Расслабьтесь.
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:
✓ выпрямить осанку,
✓ улучшить кровоснабжение всех органов,
✓ предупредить возникновение грудного и пояснично-крестцового радикулита, люмбаго,
✓ предотвратить сколиоз грудного отдела позвоночника,
✓ предотвратить различные заболевания почек (особенно показана при почечно-каменной болезни),
✓ оздоровить деятельность мочеточников, яичников, придатков,
✓ нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта (перистальтика, гастрит, запоры).
1. Исходное положение: лежа на животе, поверните голову в сторону, положив щеку на пол, ладони расположите у плеч, а локти прижмите к телу. Пятки соединены, пальцы ног прижаты к полу.
2. Поднимите голову, плавно откидывая ее назад, сосредоточившись на щитовидной железе. Прогибая спину позвонок за позвонком, поднимайте корпус, не отрывая от пола бедра. Руки оставьте чуть согнутыми. Сосчитайте до 5.
3. Опираясь на руки, сделайте плавный поворот головой и туловищем вправо, как бы заглядывая через правое плечо. Не отрывайте бедра от пола.
4. Повторите п. 3, но теперь влево.
5. Плавно вернитесь в исходное положение.
✓ В каждом положении пп. 3–4 оставайтесь по 1 секунде, затем добавляйте по 1 секунде каждую неделю. Максимальная длительность нахождения в развернутом состоянии – 30 секунд.
! Эту асану не следует выполнять: тем, у кого увеличена щитовидная железа (им можно выполнять только позу кобры), при обострении язвенной болезни, гастритов и колитов (но рекомендуется выполнять при хронических состояниях).
! Категорически запрещено выполнять упражнение при смещении позвонков!
Поза плуга (Халасана)
Поза плуга крайне благотворно влияет на состояние позвоночника и спинных нервов. Кроме того, она полезна при:
✓ головных болях, синдроме хронической усталости, нервном и умственном перенапряжении,
✓ заболеваниях мочеполовой системы,
✓ заболеваниях брюшной полости,
✓ менструальных нарушениях, приливах крови, артритах.
1. Исходное положение: растянуться на спине, ноги и руки прямые, вытянуты максимально далеко.
2. Сделайте глубокий вдох и на выдохе плавно оторвите прямые ноги от пола и поднимите их. Оторвав бедра и талию от пола, заведите ноги носками за голову, руками обхватите их за пальцы, сосчитайте до 30.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.
✓ Повторите упражнение 4–8 раз.
! Эту позу не следует выполнять: новичкам и пожилым людям; при обострениях заболеваний спины, повреждении шейных позвонков и плечевого пояса; при высоком артериальном давлении, атеросклерозе, бронхиальной астме; женщинам во время менструаций и беременности.
Поза лотоса (Падмасана)
Это классическая поза лотоса. Именно в ней йоги со стажем медитируют, начиная с нее, выполняют многие сидячие асаны. Благодаря успокаивающему эффекту эта поза пользуется популярностью не только у йогов, но и у многих людей, далеких от йогических практик.
1. Исходное положение: сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.
2. Согните одну ногу в колене, ухватитесь за стопу руками и положите ее на противоположное бедро. В идеале пятка окажется чуть ниже пупка.
3. Согните вторую ногу и подтяните ее на противоположное бедро.
4. Проследите, чтобы пятки были развернуты вверх. Спина прямая. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх, при этом большой и указательный пальцы соединены в кольцо.
Желание дня: достижение
Формирование действенного намерения
В любой удобной позе закройте глаза, следите за мерностью дыхания.
Сформулируйте свое намерение – то, о чем вы не просто мечтаете, а намереваетесь получить и готовы приложить к эту все усилия.
Положите правую ладонь на лоб и сфокусируйте свое внимание на точке между бровями.
Положите ладонь левой руки на солнечное сплетение и почувствуйте, как энергия собирается под вашей рукой.
Положите правую ладонь на лоб и сфокусируйте свое внимание на точке между бровями.
Положите ладонь левой руки на солнечное сплетение и почувствуйте, как энергия собирается под вашей рукой.
Примерно на расстоянии метра от себя мысленно сформируйте из этой энергии сферу. Направляйте в нее энергию из солнечного сплетения и «третьего глаза», чтобы сфера увеличивалась в размерах, достигая в диаметре величины вашего роста или даже больше. Снова сформулируйте ваше намерение, а затем вместе с потоком энергии из вашего Божественного центра направьте его внутрь сферы. Представьте себе, что ваше намерение размещается внутри сферы. Вы можете представить себе намерение как некий сгусток энергии, в который заложена информация. Пусть эта энергия войдет внутрь сферы и сольется с ней.
Теперь представьте себе, что вы отпускаете от себя эту сферу. Можете представить себе, что вы держали ее на ниточке, как воздушный шар. Теперь вы отпускаете или перерезаете ниточку, и сфера медленно начинает подниматься вверх. Она поднимается все выше, уходит в небо, вы видите, как она уменьшается в размерах, и наконец тает в небесной глубине.
Откройте глаза и возвращайтесь к вашим обычным делам. Не стройте никаких предположений о том, как будет осуществляться ваше намерение: оно осуществится самым благоприятным для вас образом.
Желание дня: мастерство
Я – создатель
Закройте глаза, медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте себе, что внешняя реальность уходит. Скажите себе, что все пугающее, беспокоящее, тревожащее вас – это лишь тень. Вы зажигаете внутри свой свет – и тень тает, исчезает, растворяется без следа.
Представьте, что все семь ваших энергетических центров – чакр – вспыхивают ослепительно-белым светом. Представьте, что пространство вокруг вас заполняется золотыми волнами света. Почувствуйте окружающий вас золотой поток. Представьте, что вы – часть потока. Это поток энергии, света, любви, силы, изобилия. Все это – ваше, и вы можете управлять потоком. Скажите себе: «Я – созидаю. Я – создаю свою жизнь. Все, что происходит в моей жизни, происходит на благо мне».
В золотом пространстве перед вами медленно проступает знак, символизирующий ваши слова. Сначала вы видите его смутно, нечетко, но вот он становится все более явственным, и наконец вы ясно видите его перед собой. Что это будет за знак – можете знать только вы. Не надо ничего специально придумывать или представлять. Просто позвольте проявиться тому, что возникнет само собой.
Не важно, будет ли это лишь световое пятно, рисунок, буква, иероглиф, или вполне определенный предмет. Представьте, что берете этот знак двумя руками и помещаете в сердечную чакру. Она вспыхивает ярче, начинает вибрировать, волны от нее распространяются по всей системе чакр и заполняют светом и новыми вибрациями ваше тело.
Этот знак никогда не исчезнет, хотя может видоизменяться со временем – вы почувствуете это интуитивно, что будет говорить об обретении вами новых качеств и возможностей мастера.
Немного глубоко подышите и открывайте глаза.
Полнолуние
Полнолуние – это период, когда Луна обращена к Земле своей освещенной стороной. Обычно происходит на 14–17-й (чаще всего 15–16-й) день лучного цикла.
Энергетика полнолуния
Эмоциональная нестабильность, мнительность, тревожность, мрачные мысли – все это характерно для полнолуния. В этот период старайтесь максимально контролировать свои эмоции, не растрачивайте энергию попусту.
Занятия
Самый благоприятный период для людей творческих. Обилие энергии хорошо направить и на занятия спортом, это приумножит пользу от упражнений. Домашние дела и прогулки на природе помогут снять напряжение. В полнолуние хорошо заняться медитацией.
Здоровье
В период полной луны иммунитет человека ослаблен, поэтому существует вероятность заболеть, следите за своим здоровьем. В это время следует избегать операций, так как в полнолуние чаще возникают осложнения от инфекций, процесс выздоровления длится дольше. Полнолуние – это еще и период, чреватый получением травм, будьте внимательны и осторожны.
Питание
Во время полной луны возникает опасность отравления, поэтому следите за тем, что вы едите, не употребляйте в пищу еду, приготовленную вне дома.
Финансы
Решение важных финансовых вопросов лучше отложить. Не берите и не давайте денег в долг.
Дела, бизнес
Это время наилучшим образом подходит для проведения переговоров и презентаций, удачно пройдут выставки, ярмарки, конкурсы.
Дорога, путешествия
Отправляться в дальний путь в дни полнолуния не стоит, переждите этот период дома.
Брак, семья, секс, отношения
В дни полнолуния свадьбы и вечеринки проводить не рекомендуется. Это время характеризуется эмоциональной нестабильностью, перепадами настроения, поэтому не стоит портить себе праздник. А вот для романтических свиданий этот период подходит как нельзя лучше.
Сны
Сновидения, пришедшие в полнолуние, могут быть очень тягостными, но особого значения им придавать не стоит, обычно они не сбываются. Полнолуние может стать для определенных людей и причиной бессонницы, но закончится этот период, и все придет в норму.
15-й день лунного цикла
Символы дня: змея, шакал
Энергетика дня
В пятнадцатый день лунного цикла влияние ночного светила очень велико, возможно – наступает полнолуние. Но следует не допускать победы материального над духовным, в противном случае отрицательное влияние Луны окажется сильнее. Старайтесь сегодня избегать конфликтов, будьте мягче, снисходительнее и мудрее.
День благоприятен для:
✓ торговых операций
✓ занятия искусствами
✓ голодания
День неблагоприятен для:
✓ решения финансовых вопросов
✓ сделок с недвижимостью
✓ судебных разбирательств
✓ заключения брака
✓ сексуальной активности
✓ хирургических операций (кроме неотложных)
Здоровье
В пятнадцатый день лунного цикла уязвимы поджелудочная железа и кишечник, поэтому не рекомендуется активно воздействовать на эти органы. Желательно ограничить себя в потреблении пищи, а предпочтительнее будет поголодать. Полезно пить соки, особенно из калины, но можно и просто поесть ягод. Физическую нагрузку следует ограничить, но совсем исключать не стоит.
Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)
Эта поза благотворно влияет:
✓ на органы пищеварительной системы,
✓ на мочевой пузырь и предстательную железу,
✓ на нижние отделы позвоночника (при смещении позвонков, болях в пояснично-крестцовой области).
1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела, тыльные стороны ладоней положите на пол. Основание подбородка уприте в пол.
2. Оторвите от пола правую ногу и плавно поднимите ее как можно выше. Задержите ее в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите.
3. Повторите упражнение для левой ноги.
✓ Старайтесь оставаться в позиции 2 как можно дольше.
Поза кобры (Бхуджангасана)
Поза кобры – одна из наиболее распространенных асан, которая:
✓ позволяет исправить искривления позвоночника,
✓ благотворно действует на надпочечные железы,
✓ регулирует тепловой обмен в организме,
✓ препятствует скоплению газов в кишечнике.
1. Исходное положение: лежа на животе, пятки соединены, пальцы ног прижаты к полу.
2. Согните локти, передвинув ладони на уровень груди.
3. Сделайте медленный глубокий вдох и поднимите голову и грудь, прогибая спину позвонок за позвонком, так, чтобы пупок не отрывался от пола.
4. Посмотрите вверх и задержите дыхание на 6–8 секунд, затем начните выдыхать воздух, одновременно опускаясь на пол.
✓ Повторите это упражнение 2 раза. Ежедневно исполняя это упражнение, каждые 2 недели прибавляйте по одному дополнительному повтору, доведя общее их количество до 7 раз.
! Обязательна эта поза для женщин, страдающих нарушениями или заболеваниями яичников и матки. Особо рекомендуется тем, кто переутомляет спину долгим стоянием на ногах.
! Чтобы не повредить мышцы спины, не делайте резких движений. После выполнения этого упражнения необходимо отдохнуть, лежа или сидя, подтянув колени к груди и выгнув спину дугой.