...
Потому что утренний холодный душ на 90 % мужчин действует как килограмм Виагры.
Так что изучайте, как можно закалять Ваш организм. Но нужно учитывать индивидуальные особенности Вашего организма, его состояние. Перед употреблением стрессовых методов обязательно посоветуйтесь с Вашим терапевтом. И нагрузки давайте постепенно, не спешите, это не тот случай.
Вот, например, был бум закаливания по Порфирию Иванову, когда многие ныряли в ледяную прорубь. Но надо учитывать особенности своего организма, а то нырнул человек и не вынырнул. Кровеносная система может быть не в том состоянии. И ее нужно постепенно укреплять.
Почему я говорю: наблюдайте, изучайте. И в Библии, и в Коране, и в Ведах — везде есть подсказки. Такой простой пример возьмем. Ну, допустим, я представитель ислама. Для меня нормой является ежедневная пятикратная молитва.
И в Ведах, и в православной вере тоже есть традиции ежедневной неоднократной молитвы. Если не знаете, спросите у монахов. Есть и такие молитвы, которые длятся с утра до вечера.
И войти в молитву тоже нужно чистым, даже невспотевшим. Когда человек пять раз молится, какое у него состояние души? А если пять раз в день мыться? Какое состояние у тела будет? Поэтому, если Вы, дорогой мой, православный, тоже можете мыться пять раз в день.
А вообще идите в баню! Советую Вам, дорогой читатель, ходить в баню два-три раза в неделю. Парная прекрасно чистит тело, выводит многие токсины и шлаки.
Вы хоть раз в жизни очищали свой организм? Хотя бы раз в жизни чистили печень? Обязательно найдите такую методику и почистите печень. Ну и другие органы тоже желательно. И посмотрите, что из Вас выходить начнет. Всякие камушки, песочек.
Скажу Вам приятную новость — выйдет у каждого! На небольшой коттедж стройматериалов хватит. Потому что от нашего образа жизни, от мыслительных процессов, от питания все это постепенно накапливается.Есть масса симптомов, которые Вам об этом могут сказать — цвет лица, различные пятнышки на теле, пожелтение глазных белков, различная кривизна ногтей, ломкость волос. Внимательно изучите свое тело и начинайте ему помогать.
Дорогой читатель! Хотите мощный омолаживающий и оздоравливающий рецепт? Тогда приготовьтесь к дыхательной гимнастике.
Что это за гимнастика и зачем она нужна?
Представьте себе, маленькая комнатушка — два на три метра. Если Вы в этой комнате будете 3 дня сидеть, что с Вами произойдет? Наступит кислородное голодание, появится усталость, уныние, и на мир смотреть не захочется… согласны со мной?
А если Вы там не один, а с Вами еще двадцать пять человек сидит с 6 утра до 9 вечера, при этом окна закрыты — Вы же вообще ничего соображать не будете… как всегда!
А если в эту комнатушку еще табачного дыма напустить?!
Скажите, пожалуйста, через сколько часов Ваши мозги станут дубовыми, а мысли махровыми? Да Вы минут через пятнадцать будете уже с усилием вспоминать, что такое умножать два на два! Сначала начнете на пальцах считать: раз, два… а потом начнете думать, о чем это я вообще…
А потом у Вас останется только одно желание — пойти куда-нибудь утопиться или повеситься.А теперь выйдем на свежий воздух — что произойдет?.. Начинаем потихонечку оживать!
С каждым годом Вашей жизни объем легких, та часть, где идет кислородный обмен, начинает сокращаться-сокращаться, уменьшаться-уменьшаться, и это в первую очередь отражается на Вашей памяти, на скорости Ваших мыслительных процессов и на Вашем настроении.
Самый большой объем легких по отношению к объему тела — у четырехлетних! Посмотрите, как они живут! Попробуйте хотя бы 20 минут повторять за ними то, что они делают!
Объем легких по отношению к объему своего тела у 16–17-летних юношей тоже идет в плюсовом варианте. Они не могут усидеть на месте спокойно, вечно где-то что-то должны делать!
А после 24 лет объем легких постепенно-постепенно начинает уменьшаться — и к 50 годам он уменьшается уже в 2 раза, а к 60 годам — в 3 раза.
Возьмем этого шаркающего ползуна, заставляем его делать дыхательные упражнения… через 15–20 минут замечаем — у него, оказывается, щеки красненькие, глазки блестят! Хотя это и временно.
Значит, тем из вас, кому уже за 24, придется самостоятельно следить за расширением объема своих легких. Дыхательные упражнения плюс обязательно, кровь из носа, где-то 30–40-минутные прогулки ежедневно перед работой на свежем воздухе.
Особенно тем из вас, кто занимается умственным трудом, и тем, кто имеет ответственные ключевые посты на работе.
Это именно тот участок, где вы в десятки раз активизируете свой организм. И, с ясной головой приходя на работу, вы будете давать намного большие результаты, чем обычно с затуманенной головой, наклюкавшись кофе…
Чтобы заниматься дыхательной гимнастикой, Вам нужно будет тщательно изучить противопоказания.
Итак, противопоказания. Дыхательной гимнастикой строго-настрого категорически запрещается заниматься тем, кто не умеет считать. Хотя бы до пятидесяти. В крайнем случае до тридцати двух…
Но если Вы как раз относитесь к этой категории граждан, попросите кого-нибудь надиктовать Вам этот счет на магнитофон или на аудиоплеер.
Потому что дышать Вам придется по строгой схеме.
Первая часть упражнений называется «Растяжка вдоха». И делается это следующим образом.
Вы встаете прямо… желательно напротив раскрытого окна (конечно, если оно не выходит на оживленную проезжую часть Вашей улицы) или, еще лучше, на свежем воздухе в каком-нибудь парке.
И, поднимая свои руки через стороны вверх, описывая окружность, считаете…ну, предположим, до 8. На «раз» начинаете вдох и начинаете подъем рук. На «восемь» заканчиваете вдох и соответственно подъем рук тоже.
На мгновение задерживаете дыхание. Затем делаете свободный выдох. Руки при этом свободно опускаете через стороны вниз.
Движения руками Вы производите с целью помочь своим легким максимально развернуться, а позвоночнику — распрямиться. Согласитесь, дышать и при этом сутулиться — смысла мало.
Далее. Следующий раз считаете до 10. Потом до 12. До 14. И так далее… таким образом делаете пять-шесть раз. На этом первая часть упражнения заканчивается.
Следите за тем, чтобы скорость счета была примерно одинакова при каждом подходе.
Смысл — Ваш вдох длится с каждым разом все дольше и дольше. Отсюда и название — «Растяжка вдоха».
Если Вы будете практиковать такие упражнения, первые дни начиная со счета до 8 и заканчивая счетом до 16–18, то в скором времени Вы будете начинать с 20 и заканчивать 32…
Главное — не торопитесь и не переусердствуйте.
Вторая часть упражнения делается аналогично, только называется она «Задержка дыхания». Поэтому считать должны не Вы, а кто-то за вас, или считайте мысленно.
Делаете свободный вдох. При этом руки поднимаете через стороны вверх. И держа их над головой, задерживаете дыхание по счету от одного до восьми.
Делаете свободный выдох, при этом руки опускаете через стороны вниз. Потом до 10, до 12 и так далее, по аналогии с первым упражнением.
Третья часть упражнения называется «Растяжка выдоха».
И, исходя из того, что среди читателей, вероятно, присутствуют женщины, объясняю в третий раз.
Делаете свободный вдох (руки через стороны вверх).
Задерживаете на миг дыхание. И начинаете выдыхать, при этом опуская руки через стороны вниз. На раз начинаете выдох. На восемь — заканчиваете. Следующий раз повторяете упражнение, но считаете до 10, затем до 12 и так далее.Через несколько недель Вы выйдете на уровень счета 20–32.
Поскольку Вы взялись за себя, дорогой читатель, то дело неуклонно движется к Вашей свадьбе. А как говорит тамада на свадьбе: «Давайте выпьем за то…» Хочу немножко разъяснить эту тему.
Животные очень часто пьют, согласны? А человек отвык от приема воды. Мы с Вами отучились не только от хорошего питания, но в том числе и от ощущения жажды.
Обратите внимание на детей. Хоть в Москве, хоть в Сибири, хоть где — они всюду воду пьют. Согласны? Возьмите себе на вооружение, особенно те, кто живет там, где холодно.
Потому что, когда жажда очень слабая, концентрация мочи в мочевом пузыре высокая, и склонность к мочекаменным заболеваниям увеличивается до 100 %. Учтите это, пожалуйста.
...
Рекомендация всем: пьем воду!
Какое количество воды необходимо выпивать в день? Не надо вливать в себя до тех пор, пока в реанимацию попадете, узнайте у какого-нибудь своего знакомого доктора, сколько воды человеку нужно в день.
150–200 г по утрам — это обязательно!
150–200 г по утрам — это обязательно!
Вода должна быть горячая. И не кипяток, не обжигающая, а чтобы приятно! Такой температуры, чтобы Вы могли пить эту воду небольшими глотками.
Такая вода, попадая в рот, моментально всасывается через слизистую оболочку рта, ее даже глотать не приходится. И в организме временно наступает повышенная водная чистота.
Теплая вода вызывает тошноту и отвращение, и вместо того чтобы насыщать Ваше тело чистой водой — прямиком направляется в мочевой пузырь.
А холодная вода вообще дает спазм, и все внутренние силы тратятся на ее согревание.Через некоторое время дополнительного употребления горячей воды появится интересная тенденция. Вы сначала сходили в туалет, затем выпили стакан воды, и через пять минут Вы снова мчитесь в туалет. То есть происходит обновление водного состава организма!
Скажите, дорогой читатель, Вы загорали в этом году? И как? Наблюдали за собой? Романтические мысли закопошились? Теперь Вам придется каждый год получать солнечные ванны. В обязательном порядке. Но об этом подробно мы с Вами в другой главе поговорим.
Это прекрасное средство для укрепления здоровья, хотя им многие пренебрегают. Как говорит восточная пословица: «Ту речку, которая возле нас течет, мы не ценим».А теперь, дорогой читатель…
Домашнее задание
1. Вы должны начать тренировать свое тело порядка 10 часов в неделю. Подойдут разные формы спорта — бег, легкая атлетика, гимнастика, можно взять йогу, цигун, ушу.
Выберите упражнения, которые Вам подходят, и приступайте. Результаты заносите в дневник. Если не знаете, что взять — подскажу Вам несколько проверенных вариантов.
В моей книге «Опыт дурака» есть суставная гимнастика с начинкой.
В книге под названием «Тренировка тела и духа», где я был соавтором, Вы также сможете найти много полезного.
Еще в книге «Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов», которую Ваш почтенный слуга тоже поддерживал, есть комплекс упражнений «Жим Лам» — тибетских оздоровительных техник.
В общем, в срочном порядке приступайте к выработке дополнительной энергии и здоровья!
2. Найдите три дела, которыми бы Вам было в радость заниматься, если бы Вы имели три горы и один холмик долларов, и все крупными купюрами. Внимательно смотрите в эту сторону, эти дела — ключ к Вашему будущему бизнесу.
3. Займитесь пропаркой Вашей постели. Один раз в две недели.
4. Водные процедуры. Исследуйте, как на Вас влияют разные виды обливаний. Найдите то, что повышает Ваш тонус. Делайте каждое утро обтирания влажным вафельным полотенцем или обливания, тонизирующие Ваш организм.
5. В дневное время используйте кремы для защиты Вашей кожи от высыхания.
6. Начните закаливать кровеносную систему, посещайте два раза в неделю баню или сауну.
7. Найдите и опробуйте методики чистки организма, в первую очередь печени. Наблюдайте за изменениями.
8. Делайте дыхательные упражнения.
9. Принимайте утром стакан горячей воды натощак. Днем тоже пейте воду.
10. Принимайте солнечные и воздушные ванны. Но в меру, без фанатизма.
...
Все результаты отмечаем и заносим в дневник!
Пендель четвертый. Одежда для невежды
...
Автор срывает с рыхлого тельца читателя его рубища, попутно объясняя, что нужно носить и как понять, что к лицу молодцу, чтоб пойти да к венцу.
Для возбуждения интереса читателя автор делится своим богатым опытом по части имиджа.
В конце главы читатель получает задание и рекомендации по правильному изменению своего облика.Издалека при тусклом освещении он уже начинает напоминать человека!
Ну что, дорогой читатель, как Ваши успехи, как настроение? Отлично, да?!
Скажите, пожалуйста, существует ли отдых от мужественности или от женственности? Ведь нет?! Где бы Вы ни находились, что бы Вы не делали, Вы всегда остаетесь мужчиной или женщиной. И неспроста существует узбекская пословица: «О, сын, без надлежащего макияжа даже отцу не показывай твою мать!»
Что лучше: на ящике газета застелена, лежит буханка хлеба, и стоят банки открытых консервов, или же — красиво сервированный стол, изысканные кушанья, горящие по краям стола свечи?
Хочу с Вами, мои красавцы и красотки, поговорить о внешнем виде. Как говорится: «По одежке встречают, а потом не отпускают». Если понравились, конечно.
Хотите знать, какая самая удобная одежда? Пожалуйста!
Я всегда говорю, что самая удобная одежда — это тапочки. Белые. И костюм для ритуальных услуг: все пуговицы застегнуты, а сзади шнурочек. Видели такой, да? Сами похоже одеваетесь, дорогой мой?
Еще из одежды очень рекомендую — фуфайка. Можно где угодно полежать, не мнется, и всегда тепло. Стирать каждый день не надо. И вряд ли украдут.
Зачем этот галстук напяливать, зачем пиджаки, туфельки, вечерние платья? Вы согласны? Они же неудобные! Особенно в сравнении со спальным мешком.
А спальный мешок — верх комфорта! Залез внутрь: и тепло, и удобно, и легко крутиться…
Тогда зачем Вам напрягаться, деньги тратить?А, между прочим, все знают пример, как туфли могут изменить жизнь человека. Не помните, да? Золушку читали?
Поговорим немного о мужиках.
Мужчины почему-то исключительно начихательски относятся к своей внешности, абсолютно безалаберно. Мужик, который интересуется своей одеждой, — это редкий случай. Всего два процента мужчин на это обращают внимание.
Остальные гоняются за удобством. Если бы не протокол, он фиг бы надел галстук. Так ведь принято, блин! Надевают скрепя сердце и скрипя зубами. И потом в галстуке себя хреново чувствуют… И спешат, придя домой, быстрее надеть свои любимые трикошки с пузырями на коленях.
Но это в массе. А Вам, дорогой мой, придется менять свой облик, шлифовать свой внешний вид. Придется даже там, где у Вас нет навыка…
Потому что как быть, если у женщин такой дурной вкус?
Как быть, если они не видят, что ты такой хороший мужчина?
Как быть, если они тебя ассоциируют с твоей одеждой, твоей обувью, с прической, парфюмом и прочей внешностью?Как быть, если женщина не знает твоего сердца, не знает твоего ума, а просто по внешности тебя воспринимает?
Возьмем, к примеру, распространенную проблему: парень хочет понравиться девушке и создать семью. Вместо того чтобы подушку обнимать, он хочет обнять свою возлюбленную, а потом обнять своих деток, а… не получается! Все напрочь его отвергают.
Те девушки, которые ему нравятся, в упор его не замечают. А те, которые видят, тоже через какое-то время отворачиваются. И все его труды и попытки познакомиться уходят впустую.
...
А причина может оказаться элементарной: привычка одеваться как все.
Для мужика самая любимая одежда всегда похожа на охотничий камуфляж — чтобы дичь добыть и самому дичью не стать. На генетическом уровне суровыми нитками прошито. Тех, кто любил одеваться вычурно и привлекательно, давно динозавры съели и переварили. Но мы же с вами, мужики, Хомо Сапиенсы, что в вольном переводе означает — Одомашненные Самцы. И должны понимать, что гены генами, а реальность-то уже другая. У каждого сейчас по персональной пещере, а крупные хищники давным-давно вымерли. Можно уже расслабиться и одеться попривлекательнее, позаметнее. Иначе как нас различать в однотипном сером потоке? И улыбочку не забываем, радость всему миру на лице показываем!
Если мужчинам приходится делать титанические усилия, чтобы заниматься своим внешним видом, то у женщин неистребимая и непреодолимая тяга к красоте.
Потому, что эта тяга постоянно что-то нацеплять на себя передается генетически.
Посмотрите на маленькую девочку. Девчушка-топотушка, которой всего полтора года, которая только-только прямо ходить учится. Она уже начинает помаду на себя намазывать, обязательно тряпочки на себя начинает примерять…
Вот откуда девочка знает, что она женщина будущая?
А мальчика хоть раз видел кто-нибудь с помадой? Если только утащит, чтоб стены разрисовать, Пикассо малолетний!
В природе аналог женщин — это сороки-воровки. У них все гнездо внутри усыпано блестяшками: кусочки фольги, блестки, ложки, брошки… Однажды в детстве нашел в гнезде даже целую золотую цепочку, сорока откуда-то утащила.