Упражнения Кегеля для развития вагинальных мышц
Я предлагаю вам базовые упражнения, которые называются упражнениями Кегеля. Они рекомендуется всем женщинам после 25 лет, а после родов просто необходимы. Они так названы по имени немецкого врача-гинеколога Арнольда Кегеля, который описал их в 40-х годах XX века и ввел в практику для пациенток.
Это несложные, но очень эффективные упражнения. Для чего они нужны? Чтобы научиться управлять мышцами любви, увеличить их силу и эластичность, чтобы внести разнообразие в интимную жизнь, доставить партнеру (да и себе тоже!) максимум удовольствия, стать для него неповторимой, чтобы научиться управлять своим оргазмом.
Попробуйте позаниматься всего лишь неделю, а потом спросите своего мужчину, чувствует ли он разницу. Будьте уверены, что он будет очень доволен результатами. Да и вы сами будете испытывать совершенно другие ощущения во время любви. А если вы позанимаетесь хотя бы месяц, то, вполне возможно, вы станете настоящей Клеопатрой!
Вот самые простые из упражнений:
1. Знакомство со своими вагинальными мышцами. Все что требуется – это удостовериться в том, что они у вас есть, они могут сокращаться и расслабляться. Для этого, когда пойдете в туалет, попытайтесь прервать мочеиспускание. Почувствовали, как напряглись внутренние мышцы? Теперь можно приступать к следующим упражнениям.
2. Все, что вам нужно, это шарики Кегеля. Обработанные небольшим количеством смазки шарики нужно ввести внутрь.
Затем ритмично, с силой (все остальные мышцы тела при этом должны быть абсолютно расслаблены) напрягите интимные мышцы на 8 – 10 секунд, пытаясь удержать шарики. Упражнение необходимо делать каждый день, постепенно увеличивая время на 1 минуту. За две недели вы научитесь удерживать шарики в течение 14 минут. Затем нужно остановиться на этом времени и продолжить выполнение упражнения еще в течение месяца.
* * *В завершение практик снова обратитесь к аффирмациям. Она укрепят вашу сексуальность и придадут сил для внесения разнообразия в интимную жизнь.
Я с радостью вношу разнообразие в свою сексуальную жизнь!
Мой мир полон любви и удовольствия!
Моя сексуальная жизнь приносит мне только позитив!
Мой партнер счастлив со мной!
Секрет 13 Используйте! Ароматы любви и успеха
Все знаменитые женщины-обольстительницы хорошо знали о влиянии запахов на чувственность и использовали это искусство.
Но почему запах так важен для нас? Ученые установили, что женщин больше привлекает запах мужчины, чем его внешность. И мужчины, и женщины «чуют» друг друга по запаху. Каждый человек имеет свои феромоны – «природные духи». Индивидуальный запах мужчины и женщины зависит от многих причин, но в основном он связан с особенностями гормональной и иммунной систем, биоэнергетическим полем и бактериями, обитающими на нашей коже. Этот запах так же уникален, как отпечатки пальцев, и в значительной мере определяет для нас привлекательность того или иного человека.
Запахов-афродизиаков существует большое количество. Каждое эфирное масло оказывает свое воздействие на нашу чувственность: одно пробуждает нежность, другое разжигает страсть.
С помощью ароматов можно привнести романтику и новизну в отношения. Капелька духов, нанесенная на нужное место, может мгновенно воспламенить вашего возлюбленного.
Какие же ароматы действуют на нас больше всего? Жасмин, герань, нероли, роза, иланг-иланг, горький миндаль – это женские запахи, которые сводят с ума мужчин. Имбирь, кипарис, чабрец, кедр, корица, сандал, мускат – возбуждающе действуют на женщин, поэтому и применяются в мужской парфюмерии. Есть группа масел, которые одинаково подходят для мужчин и для женщин: это бергамот, можжевельник, пачули, розмарин, лаванда.
Кстати, лаванду в древности считали самым эффективным средством для устранения запаха женских половых органов, особенно при их патологии. Таким же свойством обладают запахи мяты, камфоры, розмарина, пихты и кедра. Когда эфирные масла еще не научились извлекать из растений, знатные римлянки перед встречей с возлюбленным часами принимали ванны из лепестков роз.
Сегодня для создания интимной обстановки используются «чувственные ароматические композиции», в состав которых входят эфирные масла иланг-иланга, кардамона, апельсина, бергамота, нероли, розы, герани, мандарина. Они обладают притягательным ароматом и мощным воздействием на наши органы чувственности.
Уже несколько лет существует «феромонная теория сексуальности», которая заключается в том, что запах может управлять нами помимо нашей воли. Неслучайно в лучших французских духах всегда есть экстракт половых желез млекопитающих.
Женские железы внутренней секреции выделяют особые гормональные вещества экзальтиды, которые возбуждающе действуют на мужчин. Но, оказывается, современные мужчины их не «слышат». Поэтому синтезируют эти вещества искусственно и добавляют в духи. Эффект получается потрясающий!
Найдите помощь Практика «Аромат любви»
Каждая женщина должна знать эротические свойства запахов. Опишу основные виды ароматических масел, которые можно найти в специальных магазинах и даже в аптеках.
Для начала выберите для себя необходимый аромат.
•Роза способствует расслаблению – стресс исчезает бесследно, уступая место веселому куражу и ощущению безграничной свободы.
•Нероли обладает способностью продлевать оргазм, окрашивая близость в яркие, острые, почти первобытные краски.
•Мускат раскрепощает даже самых неуверенных, стыдливых или усталых, а пресыщенным открывает «второе дыхание».
•Пачули нормализует гормональный фон, благотворно влияет на сексуальность через улучшение функции эндокринных желез.
•Сандал освобождает сексуальную фантазию от всех условностей и позволяет насладиться близостью без ограничений.
•Розмарин обостряет чувствительность эрогенных зон, избавляет от застенчивости.
•Кедр придает близости легкую «сумасшедшинку», побуждая партнеров воплощать в жизнь самые смелые фантазии.
•Жасмин усиливает сексуальное желание и восприимчивость к ласкам.
•Иланг-иланг раскрывает «провидческий дар»: партнеры угадывают эротические желания друг друга без слов и реализуют их на высшем уровне.
Теперь вам потребуется эфирное масло. Смешайте несколько капель с вашим лосьоном для тела и нанесите на кожу. Наслаждайтесь своим ароматом и получайте удовольствие от близости.
Практика «Ароматические палочки для снятия страхов в отношениях
Эта практика поможет вам расстаться с прошлыми страхами и неудачами, которые мешают вам строить гармоничные отношения. Не удивляйтесь. Запахи действительно обладают мощным воздействием и на наши внутренние ощущения.
1. Вам понадобятся: ароматические палочки с запахом лаванды, сухие ветки рябины, список ваших страхов, огнеупорное блюдо.
2. Подожгите палочки и окурите всю себя – с головы до пят. Сложите ветки рябины на блюдо и подожгите их.
3. Сожгите в их пламени список ваших страхов и проговорите:
Да буду я защищена силой Огня!
Бесстрашно, как пламя, пойду я своей дорогой!
Вы почувствуете, как магическая сила Огня рассеивает все ваши опасения.
Практика «Ароматный любовный напиток»
Этот напиток станет для партнера возбуждающим, пробудит страсть и сделает ночь любви незабываемой.
1. Для него возьмите две бутылки хорошего свежего нефильтрованного пива, приправьте щепоткой корицы, гвоздики (3–4 шт.). Добавьте к этому сахар (от двух до пяти столовых ложек), взбитый с тремя яичными желтками. Полученную смесь поставьте на огонь и дождитесь ее загустения.
2. Тем, кто предпочитает вино или коньяк, можно приготовить горячительный напиток любви. Для него понадобится два стакана крепкого чая, полстакана рома или коньяка, лимонная цедра, столовая ложка сахара и половинка лимона. Наполнив на три четверти бокалы крепким холодным чаем, добавьте цедру и лимонный сок, а затем влейте в каждый бокал ложку рома или коньяка.
Практика эротического массажа с использованием ароматов любви
Для того чтобы в ваших отношениях всегда была страсть, рекомендую побаловать своего партнера эротическим массажем.
Практика эротического массажа с использованием ароматов любви
Для того чтобы в ваших отношениях всегда была страсть, рекомендую побаловать своего партнера эротическим массажем.
1. Идеальная атмосфера – приглушенный свет и медленная, приятная музыка. Воздух в комнате должен быть теплым и насыщенным чувственными ароматами.
2. Лучше всего использовать массажное масло прямого холодного отжима. Добавьте туда немного любимого ароматического масла, но вначале убедитесь, что его запах нравится вашему любимому.
3. Нежно растирайте маслом все доступные участки его тела: спину, плечи, шею, ноги, руки и ягодицы, не оставляя ни одного островка сухой кожи. Когда он перевернется на спину, разотрите его живот, ноги, плечи и грудь. Не забудьте, что ваши руки и масло должны быть теплыми.
4. Эротический массаж состоит из мягких поверхностных поглаживаний. Его делают сразу двумя руками, причем каждая из них должна иметь свою траекторию движения, скорость и силу прикосновения. Чем дальше друг от друга участки тела, к которым вы прикасаетесь, тем лучше. Например, левой рукой массируете плечи и спину, а правой – ноги. Гипнотический эффект такой техники основан на том, что, когда человек расслаблен и тактильные ощущения обострены, его мозг не в состоянии отслеживать больше одной движущейся по телу точки. Когда их хотя бы две, и каждая движется по-своему, мыслительные процессы отключаются и остаются только ощущения. А это – необходимое условие для хорошего секса.
5. Внимательно прислушивайтесь к тому, какие ваши движения и на каких участках тела доставляют ему наибольшее удовольствие. Им надо уделить больше внимания.
6. Меняйте не только движения, но и положение рук. Поглаживайте его тело всей ладонью и внутренней стороной предплечья, потом только вытянутыми указательными пальцами, затем ногтями, после этого – едва касаясь кожи подушечками всех пальцев. Чередуйте эти прикосновения в любой последовательности, главное – не останавливайтесь.
7. Можете включить в свою технику приемы тайского массажа. Он очень отличается от классического – шведского, так как в его основе лежат приемы, воздействующие не на мышцы, а на энергетические зоны: биологически активные точки и меридианы. В этом его сходство с точечным массажем шиацу и с рефлексотерапией. Отличие в том, что при тайском массаже прорабатывается не локальная зона, а весь организм: от кончиков пальцев (где сконцентрировано много точек, отвечающих за разные органы и системы) до макушки головы.
Основной прием тайского массажа – надавливание, причем не только кистью, но и локтями, коленями и всем телом. Поэтому крайне важно делать это в одежде и очень осторожно, с учетом особенностей телосложения пациента. Этому виду массажа надо специально учиться, поэтому лучше сходите к профессионалам.
8. Уверяю, вашему партнеру понравятся элементы Тантрического массажа. Это одно из направлений индийской йоги. Главной особенностью и необычностью ритуала является массаж гениталий, как мужских, так и женских. Также стимулируются все эрогенные зоны. Массажные манипуляции выполняются обнаженными телами с применением масел и благовоний. Массаж проходит под музыку индийской «Камасутры».
Такой массаж расширяет восприятие, раскрепощает чувственность. Тантристы считают это очень важным потому, что мы воспринимаем реальность главным образом зрением и слухом, а тонкие ощущения тела у большинства из нас заблокированы.
Тантрический массаж помогает переключить внимание на целую вселенную ощущений тела и подарит вам море удовольствия. Такому массажу вполне можно научиться. Главное при этом – любить и не стесняться выражать свою любовь.
Когда мы искренне любим человека и стремимся доставить ему максимум удовольствия, то начинают происходить чудеса. Ваши руки сами начинают находить правильный ритм поглаживаний и движения. Ваша голова отключается от обычных мыслей, и происходит своего рода медитация, когда вы медитируете на своем любимом, стремясь доставить ему такое блаженство, о котором он будет помнить всю жизнь. Мы сами наслаждаемся… Так устроено, что, отдавая наслаждение, мы получаем еще больше взамен.
9. Приведу еще пару методов, которые можно применить, когда обычные способы массажа уже хорошо знакомы…
Приготовьте шелковую простыню. Уложив любимого на живот, накройте его простыней и включите музыку. Затем, когда он расслабится, встаньте в изголовье и начинайте медленно стягивать простыню… Этот прием называется «Змея сбрасывает кожу» и уже сам по себе приводит в состояние приятного возбуждения.
Я думаю, что у многих моих читательниц есть дома поющая чаша. Ее можно поставить на низ живота или на крестец, а потом некоторое время водить по краю чаши специальной палочкой, вызывая гудение. Тантристы говорят, что эта вибрация так раскачивает сексуальные чакры, что возрождается даже утраченная репродуктивная функция.
* * *Не забывайте о могущественной силе аффирмаций и обращайтесь к ним постоянно, чтобы пробуждать энергию любви и страсти.
Я вдыхаю ароматы любви и страсти!
Я излучаю аромат любви и страсти!
Я как магнит притягиваю к себе внимание и восхищение!
Я восхитительна, мужчины восхитительны, мир восхитителен!
Секрет 14 Применяйте! Фэншуй в помощь
Наконец-то вы добрались до последнего шага на пути к настоящей любви. Думаю, вы прекрасно освоили азы привлекательности и сексуальности и уже хорошо понимаете, что любовь – это энергия, которую вы можете пробуждать в себе и притягивать ее от других. Самое время поделиться с вами мощным способом управления любой энергией, в том числе и любовной.
Это древнее китайское учение фэншуй. Благодаря ему вы откроете для себя самые действенные способы обретения любви. Китайцы практикуют фэншуй более двух тысяч лет. Представляете, какой мощью должно обладать это учение, чтобы существовать в течение столь долгого времени! Причем интерес к фэншуй за все эти века не только не угас, но, наоборот, значительно возрос. Сейчас фэншуй известен и на Востоке, и на Западе. Нам следует благодарить прогресс за этот скачок в распространении информации.
При этом для того, чтобы постичь принципы фэншуй, совсем не обязательно становиться буддистом. Фэншуй не религия: это набор практических техник, позволяющих строить свою жизнь в гармонии с окружающим миром. Поэтому фэншуй будет работать вне зависимости от вашего вероисповедания, национальности или внутренних убеждений.
В основе фэншуй лежит привлечение благоприятной жизненной энергии ци, которая приносит радость и любовь.
Для этого фэншуй предполагает улучшение своего жизненного пространства, например, дома, на работе, на даче, в саду, в машине, даже в собственной одежде. Также на практике используются мощные активизаторы энергии – талисманы. Это особые предметы, которые как магниты притягивают в жизнь любовь, позитив, благополучие.
А если еще совместить фэншуй с позитивной трансформацией сознания, то результаты будут просто ошеломляющими!
Это весьма ценное дополнение к классическому фэншуй является моей собственной разработкой. Дополняя практики фэншуй аффирмациями, проникающими глубоко в подсознание, вы меняете свои жизненные установки и поворачиваете курс движения в сторону счастья и любви.
Возможно, вас интересует, как скоро проявляются положительные перемены и как их различить? Здесь не будет резкой грани. Ведь даже утро или ночь не наступают мгновенно, а проходит период сумерек, и затем уже полностью смеркается. Так же и в фэншуй: все происходит постепенно, по нарастающей.
В один прекрасный день вы вдруг почувствуете, что жизнь приносит вам любовь! Что становится как бы легче дышать, и все начинает получаться! Это и будет первым сигналом, что вы на правильном пути. Следующий этап, возможно, ознаменуется радостным ощущением, что вас как будто поднимает мощная энергетическая волна и вы делаете необыкновенно много и все успеваете. А затем начнут происходить настоящие чудеса: желания будут сбываться, благоприятные ситуации сами будут выстраиваться на вашем пути, в вашу жизнь станут приходить нужные вам люди. И, разумеется, вы будете оглядываться на пройденный путь и понимать, как много вы сделали и как многого достигли.
Кстати, хочу предупредить, что работы предстоит очень много. Ведь столько надо изменить! Помните, подобное притягивает подобное. Поэтому одной энергии фэншуй недостаточно! Вы сами должны любить и ценить себя (но эти шаги, я надеюсь, вы благополучно освоили), тогда любящие вас люди никогда не пройдут мимо.