Как предотвратить болезни и продлить жизнь
Предотвращению болезней и продлению жизни способствуют точечный массаж и специальные упражнения Ци-гун, которые могут вызвать изменения центральных медиаторов (передатчиков) и эндокринной секреции. После упражнений плотность (концентрация) пролактина в плазме увеличивается, что означает снижение активности дофамина, как центрального медиатора, таким образом давая ощущение расслабления и покоя. Кроме того, после упражнений и массажа секреция кортина падает примерно на 50 %, что означает снижение процесса старения и увеличения функций иммунной системы.
Поэтому лечение Ци-гун (искусство укрепления здоровья, которым обычно занимаются в Китае) играет важную роль в предотвращении заболеваний, защите и укреплении здоровья, предотвращении преждевременной старости и продления жизни:
расслабленное и неподвижное упражнение может приводить кору головного мозга в особое, защитное, заторможенное состояние и вводит в действие присущие ей функции регулирования и восстановления органов;
с помощью регуляции дыхания регулируются функции вегетативной нервной системы. Поэтому восстанавливаются и регулируются нарушения и заболевания, вызванные расстройством вегетативной нервной системы, такие, как гипертония, язва желудка и неврастения. С помощью поднимающих, опускающих, открывающих и закрывающих форм дыхания, можно также снижать внутреннюю секрецию, понижать количество холестерола, чтобы таким образом лечить сердечно-сосудистые заболевания;
с помощью регуляции ума и дыхания можно улучшить состояние центров, созданных патологическим рефлексом (отражением) с тем, чтобы лечить различные хронические заболевания, как болезни сердца, печени, легких, селезенки, неврозы и рак;
благодаря своей двойственной природе подвижности упражнения могут увеличивать секрецию желчи с тем, чтобы усиливать пищеварительную функцию.
Общим принципом является придание силы току внутренней (жизненной энергии) с помощью упражнений Ци-гун и массажа. Когда врожденной Ци человека достаточно, он будет свободен от нападений внешних вредных факторов. Достаточное количество Ци и беспрепятственная циркуляция крови могут регулировать инь и ян человеческого тела и усиливать и очищать ток сущностной Ци.
Еще одним важным представлением древневосточной медицины является взаимосвязь и взаимодействие пяти первоэлементов – символов физического состояния природы: воды, огня, дерева, металла и земли. Эти первоэлементы находятся друг с другом во взаимоотношениях, характеризующихся единством и противоположностью Инь и Ян. Так, дерево, рождает огонь, из огня образуется земля, из земли – металл, металл рождает воду, вода дает жизнь дереву. В то же время, вода тушит огонь, огонь расплавляет металл, металл рубит дерево, корни деревьев разрушают землю, а земля поглощает воду.
Первоэлементы олицетворяют пять органов человеческого организма: дерево – печень, огонь – сердце, земля – селезенка, металл – легкие, вода – почки. По древнекитайским представлениям так осуществляется взаимосвязь процессов, происходящих в организме с природой. Человек является частью природы и полностью подчиняется общим правилам. Развитие заболеваний также подчиняется природному циклу.
Каждый акупунктурный канал (меридиан) соотнесен с каким-либо первоэлементом, а циркуляция Ци между ними обеспечивает созидающие и разрушающие связи. Согласно основным концепциям, лечение заключается в восстановлении циркуляции жизненной энергии по каналам, коллатералям, регуляции ее количества и гармонизации Инь и Ян. С этой целью использовались самые различные средства – упражнения Ци-гун, лекарственные травы, вещества органического и неорганического происхождения, иглотерапия (акупунктура), прижигание и массаж.
Точечный массаж, как и специальные упражнения, является одним из методов традиционной китайской медицины, который также подчиняется философским законам Инь и Ян и концепции каналов (меридианов). Заболевание возникает тогда, когда по какой-либо причине ослабевает или нарушается поток жизненной энергии, который можно сравнить с водой в согнутом шланге. Вдоль упомянутых выше каналов-меридианов располагаются 365 жизненных точек, которые расположены на канале именно там, где поток может прерваться. Как уже упоминалось, жизненные точки не обязательно располагаются вблизи пораженного органа.
Довольно часто пациенты крайне удивляются, когда узнают, что боль в печени можно облегчить, энергично прижав максимально согнутый мизинец к стопе, а сердце улучшить свою деятельность, если сделать то же самое на руке; специфическая точка для лечения геморроя находится на голове; боль в плече можно облегчить массируя точку, которая находится на стопе. Иногда возникает необходимость массировать точки с правой стороны при болях с левой. Одна и та же точка может быть использована для ряда заболеваний. Для лечения одного заболевания можно использовать несколько точек.
Метод точечного массажа несложен и не требует длительного обучения. При использовании метода следует помнить показания и противопоказания к нему и не допускать отклонений от рекомендаций без совета специалиста, владеющего этим методом. Во многих случаях подбор точек для массажа индивидуален, можно остановиться на одно-двух точках, дающих желаемый эффект.
Техника точечного массажа
Чтобы найти точку пользуются пропорциональными отрезками, которые называют «цунь». Величина их индивидуальна, так как определяется расстоянием между концами складок предельно согнутого среднего пальца у мужчины на левой руке, у женщины – на правой (рис 1а ибр).
Все части тела условно разделяются на определенное количество цуней. Как правило, точка находится на границе отрезков и часто совпадает с углублением, нащупываемым пальцем. Для быстрого нахождения точек необходимо сделать себе ленту, похожую на сантиметровую, с отложенными на ней двенадцатью своими индивидуальными цунями. С помощью такой ленты легко найти необходимые точки для массажа (рис. 2 ибр).
Чтобы обеспечить лучший эффект массажа, точки следует находить точно. Если не систематически массируются лишь некоторые из рекомендуемых точек, результат получается минимальным. При обучении технике массажа необходимо внимание, усидчивость и постоянный тренинг.
Перед массажем желательно проделать несколько подготовительных упражнений. Интенсивно потрите ладони друг о друга, затем делайте то же самое с захватом кончиков пальцев одной руки пальцами другой, прогните несколько раз пальцы, прижав ладони друг к другу, быстро растопырьте прижатые пальцы два-три раза и вновь потрите ладони. Эти упражнения оживят циркуляцию крови в руках и согреют их. Пациент должен занять удобное положение, расслабиться, постараться отвлечься от всего постороннего, беспокоящего, неприятного и сосредоточиться на массаже.
Затем массирующему кончиком пальца следует осторожно нащупать точку. Следует обратить внимание, что при надавливании на нее возникает ощущение боли или ломоты, которое может распространяться вокруг, а также на более или менее отдаленные участки, что очень важно для правильного нахождения точки. Такие ощущения называют предусмотренными. Надавливание не должно быть грубым и резким. После него не должны оставаться синяки. Давление должно быть таким, которое можно приложить к глазному яблоку, не вызывая неприятных ощущений. Таким же образом находят симметричную точку.
Надавливать пальцем следует аккуратно, перпендикулярно к поверхности кожи, строго в указанной точке. Это может быть касание или мягкое, неглубокое надавливание. При надавливании нельзя нарушать кожный покров и вызывать резкую боль.
Наиболее доступными приемами точечного массажа являются:
легкое безостановочное поглаживание или касание;
легкое надавливание, при котором используется тяжесть пальца или кисти;
глубокое надавливание, при котором на коже в области точки образуется небольшая ямка. Движение пальца может быть:
безостановочным горизонтально-вращательным по часовой стрелке;
безостановочным вибрирующим.
Вращение или вибрацию выполняют с некоторым давлением в определеннном темпе, который может быть замедляющимся или ускоряющимся. Чем сильнее давление, тем короче оно должно быть по времени. Давление выполняют подушечкой большого пальца или среднего пальца, можно помогать и другими пальцами.
В результате получают два основных эффекта: успокаивающий и тонизирующий. Каждый из эффектов имеет два варианта: сильный и слабый, определяются качеством раздражения, его интенсивностью и продолжительностью.
Вращение или вибрацию выполняют с некоторым давлением в определеннном темпе, который может быть замедляющимся или ускоряющимся. Чем сильнее давление, тем короче оно должно быть по времени. Давление выполняют подушечкой большого пальца или среднего пальца, можно помогать и другими пальцами.
В результате получают два основных эффекта: успокаивающий и тонизирующий. Каждый из эффектов имеет два варианта: сильный и слабый, определяются качеством раздражения, его интенсивностью и продолжительностью.
Успокаивающий метод
Для выполнения успокаивающего метода необходимо непрерывное воздействие, плавные и медленные вращательные движения без сдвигания кожи или надавливание подушечкой пальца с постепенным нарастанием силы давления (без заметной ямки) и задержкой пальца на глубине.
Прием повторяют 3 – 4 раза с возвращением каждый раз к исходному положению, не отрывая пальца от точки. Продолжительность массажа точки от 3 до 5 минут.
Тонизирующий метод
Для выполнения тонизирующего метода совершают короткие сильные надавливания и быстро, резко удаляют палец от точки. Прерывистая вибрация также относится к тонизирующему методу. Продолжительность воздействия 0,5 – 1 минута.
В давние времена рекомендовали во время полнолуния выполнять только успокаивающий массаж, а во время новолуния – тонизирующий массаж точек. После захода солнца выполняется только успокаивающий массаж точек.
Положительное влияние точечного массажа проявляется всегда одинаково. В одних случаях оно наступает во время массажа, в других – через несколько сеансов или в конце курса. Курс массажа состоит из 10 – 12 сеансов, которые выполняют каждый день.
Массировать точки следует в предлагаемом порядке и не торопиться с переходом на следующие точки. Часто достаточно промассировать 2 – 3 точки, чтобы получить улучшение.
Выполнять точечный массаж можно и взрослым и детям. Для выполнения точечного массажа имеются следующие противопоказания:
доброкачественные и злокачественные новообразования любой локализации;
острые лихорадочные заболевания;
активные формы туберкулеза;
заболевания крови;
старческий возраст;
беременность;
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
резкое истощение;
глубокие поражения внутренних органов с тяжелым расстройством их функций;
состояние острого психического возбуждения;
менструация;
тяжелое заболевание сердца, легких и почек;
состояние опьянения;
высокая температура тела.
Точечный массаж не выполняют натощак. В течение курса точечного массажа нельзя пить кофе, крепкий чай, алкоголь, пиво, есть соленое и острое с применением хрена, горчицы, перца, уксуса. Мыть тело следует по частям. Отдельно моют ноги, голову и т. д. с перерывом в несколько часов или принимают кратковременный теплый душ.
Применение точечного массажа при некоторых заболеваниях
Преодоление сильного волнения беспокойства, нервозности, раздражения, нервного переутомления
Нажмите на точку, расположенную в середине ладони (рис 14/1жарк88). Повторите 10 раз. При нажатии делайте выдох, при ослаблении давления – вдох;
массаж точки цзянь-ши (рис. 6а, 1 ибр 46) симметричной, находится на передней поверхности предплечья на 3 цуня выше средней складки запястья, между мышцами. При обнаружении точки чувствуется легкая ломота, распространяющаяся вдоль руки. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонями вверх;
массаж точки лао-гун (рис 6а, 2 ибр 46), симметричная, находится в центре ладони, между третьей и четвертой пястными костями. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх;
массаж точки чжун-чун (рис 6а, 3 ибр 46), симметричная, находится на 3 мм в сторону от указательного пальца от угла ногтевого ложа среднего пальца кисти. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх;
массаж точки син-цзянь (рис. 6а, 4, ибр 46), симметричная, находится на тыле стопы между головками первой и второй плюсневых костей. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки тао-дао (рис 6а, 5, ибр 46), несимметричная, находится на задней срединной линии между остистыми отростками первого и второго грудных позвонков. Массировать в положении сидя или стоя;
массаж точки чжун-чжу (для женщин) (рис 6а, 6, ибр 46), симметричная, находится на 0,5 цуня в сторону от передней срединной линии и на 1 цунь ниже пупка. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя или лежа;
массаж точки лин-дао (для женщин) (рис 6а, 7, ибр 46), симметричная, находится на передней поверхности предплечья на полтора цуня выше средней складки со стороны мизинца. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх;
в стрессовой ситуации выполнять:
массаж точки ку-фан (рис 6а, 8 ибр 46), симметричная, находится в первом межреберье на среднеключичной линии. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки шэнь-мэнь (рис 6а, 9, ибр 46), симметричная, находится на передней поверхности запястья в углублении между сухожилиями, со стороны мизинца, на средней складке;
массаж точки ян-гу (рис 6а, 10 ибр 46), симметричная, находится в углублении на задней поверхности предплечья ниже верхней складки запястья на стороны мизинца; точки шэнь-мэнь и ян-гу массируют одновременно, положив большой палец другой руки на точку шэнь-мэнь, указательный – на точку ян-гу. Затем эти же точки массируют на другой руке.
При склонности к раздражительности:
массаж точки бай-хуэй (рис 6б, 1 ибр 48), несимметричная, находится на задней срединной линии на 5 цуней выше передней границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя;
массаж точки чжи-инь (рис 6б 2, ибр 48), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки (цзю-вэй) (рис 6б, 3, ибр 48), несимметричная, находится на передней срединной линии на 1,5 см ниже мечевидного отростка грудины. Массировать в положении сидя.
Сожмите кулак, с усилием надавливая средним пальцем в центр ладони. Это упражнение можно делать скрытно, например, в момент публичного выступления или экзамена.
Делайте круговые движения двумя грецкими орехами в каждой ладони, любыми другими шарами такого же размера.
Массируйте интенсивно боковые поверхности мизинца, начиная от ногтя до основания пальца в течение 1 – 2 минут. Затем 1 – 2 минуты надавливайте на точку шень-мень в области кисти (рис. 14/7 жарк 90).
Сцепите пальцы в замок и поднимите руки над головой (рис 14/2). Притягивайте попеременно руки то в одну то в другую сторону, оказывая небольшое противодействие, одновременно выполняя наклоны. Сделайте по 3 – 5 наклонов в каждую сторону в среднем темпе.
Ангина
При увеличении миндалин, болях при глотании необходимо выполнить массаж точки хэ-гу, расположенной на тыльной поверхности кисти между большим и указательным пальцами (14/3 жар 88). Точку нажимают подушечкой большого пальца, а с ладонной поверхности делают упор указательным пальцем. При правильном нахождении точки всегда ощущается резкая боль. Продолжительность одного нажатия – 5 – 7 секунд. Массаж необходимо выполнить по 10 – 15 раз на каждой руке.
Аналогичный массаж следует выполнить на точке тай-си, расположенной между внутренней лодыжкой и ахилловым сухожилием (рис. 14/4 жарк88).
Хронический запор
С хроническим запором связаны не только боли, но и такие симптомы, как неврастения, геморрой, невралгия мышц шеи и плеча, подверженность простуде, кожный зуд и др. Страдающим хроническим запором рекомендуется увеличить в пищевом рационе продукты, богатые растительной клетчаткой (все виды капусты, зелень, арбузы, абрикосы, тыкву, хлеб из муки грубого помола), практиковать диафрагмальное дыхание, выполнять следующий точечный массаж:
массаж точки хэ-гу (рис 14/3 жарк88);
массаж боковых поверхностей мизинцев рук, особенно интенсивный на ногтевой фаланге;
сильно нажимать на точки да-чан-шу, расположенные на 3 см вправо и влево от середины четвертого и пятого поясничных позвонков (рис. 14/5 жарк88). Нажимать 5 раз по 5 – 10 секунд;