выполнить круговой массаж по часовой стрелке двух точек тянь-шу, расположенных на уровне пупка, на 5 – 6 см в сторону от него, на границе прямых мышц живота (рис 14.6 жарк 88). Пальцы от кожи не отрывать. Давление должно быть таким, чтобы ощущать легкую боль. Продолжительность массажа от 3 до 5 минут.
Сердцебиение, одышка, чувство нехватки воздуха
Выполнить массаж (сильное давление) на точки шень-мень и ней-гуань, обозначенные на (рис 14/7 жарк90) в течение 2 – 3 минут;
в положении сидя в позе дзен, поджав под себя ноги, прогнуться назад и сделать вдох. Затем не спеша наклониться вперед, делая выдох. Упражнение повторить 10 раз.
Головокружение
Взять круглую, диаметром около 2 см палку и прокатывать ее вверх до затылка и вниз до лопаток. Затем, прокатывая палку, поворачивать голову вправо и влево. Темп средний. Продолжительность процедуры 2 – 3 минуты;
массаж точки хэ-гу в течение 2 – 3 минут (рис. 14/3); взять правой рукой левое запястье. Правая рука остается неподвижной, а левая поворачивается влево и вправо по 15 раз, затем поменяйте руки (рис. 14/10 жарк.90);
руки на пояс поставить так, чтобы большие пальцы были сзади на пояснице. Отвести плечи назад, надавливая большими пальцами на точки, лежащие по сторонам позвоночника (рис14/11 жарк90). Повторить 10 – 15 раз.
Синдром укачивания
Если укачивает на транспорте, рекомендуется накануне поездки выспаться и достаточно поесть, в пути не читать, а смотреть вдаль. В случае появления признаков укачивания, сделать массаж точки хэ-гу (рис14/3) и заушной области. Может помочь упражнение, которое заключается в сильном выпячивании груди и сведении вместе лопаток в момент вдоха. Руки при этом согнуты в локтевых суставах и прижаты к корпусу, пальцы сжаты в кулак. На 2 – 3 секунды задержать дыхание, затем, медленно выдыхая, расслабиться. Повторить 5 – 7 раз.
Чрезмерное потение
Чрезмерное потение может быть обусловлено нервозностью, усиленным обменом веществ или снижением выделительной функции почек. Рекомендуется выполнять массаж трех точек последовательно по 3 минуты в каждой:
точка тай-юань. У основания большого пальца в ямке лучезапястного сустава (рис. 14/8 жарк90);
точка чжун-фу. В ямке между первым и вторым ребрами на линии, на которую зачастую попадает ремень рюкзака. Точка обычно бывает болезненной при надавливании (рис14/9 жарк90);
точка тай-си. На внутренней поверхности голени, между внутренней лодыжкой и ахилловым сухожилием (рис 14/4).
Бессоница
При бессонице точечный массаж следует выполнять только к вечеру. Не обязательно использовать все указанные точки. Можно подобрать группу точек или одну, массаж которой будет неизменно приводить к спокойному и здоровому сну без применения медикаментов.
Проделать упражнение с прокатыванием палки по затылку, описанное при устранении головокружения;
перед отходом ко сну, сидя в постели, выполнить массаж позади ушной области 2 – 3 минуты, медленно раскачиваясь вперед-назад в такт массирующим движениям;
лежа в постели, делать движения носком ноги вперед-назад в течение 1 – 2 минут, не сгибая ноги в коленном и тазобедренном суставах;
лечь в постель и спокойно дышать животом, сосредоточив внимание в точке дань-тянь (на 4 см ниже пупка);
массировать точку ин-тан (1)рис 25 ибр127), несимметричную, находится между бровями. Массировать лежа на спине или сидя, наклонив голову вперед;
массировать точку ли-дуй (рис 25, 2 ибр128), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа второго пальца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа, расслабившись;
массировать точку тай-чун (1, рис 25 ибр 128), симметричная, находится на тыле стопы в наиболее узком месте промежутка между первой и второй плюсневыми костями. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа, расслабившись;
массировать точку цзу-у-ли (рис 25 4 ибр 127), симметричная, находится на внутренней поверхности бедра на 1 цунь ниже уровня промежности. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа;
массировать точку чжао-хай (рис 25 5, ибр 128), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева;
массаж точки шэнь-май (рис 25, 6 ибр 128), симметричная, находится на стопе в углублении под наружной лодыжкой. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;
массаж точки гун-сунь (рис 25, 7, ибр 128), симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы под первой плюсневой костью. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;
массаж точки бай-хуэй (рис 25, 8, ибр 127), несимметричная, находится на задней срединной линии на 5 цуней выше передней границы волосистой части головы. Массировать в положении лежа или сидя;
массаж точки хоу-дин (рис 25, 9, ибр 127), несимметричная, находится на задней срединной линии на пять с половиной цуней выше границы волосистой части головы. Массировать в положении лежа или сидя;
массаж точки чжунь-вань (рис. 25, 10, ибр 127), несимметричная, находится на передней срединной линии на 4 цуня выше пупка. Массировать лежа на спине, расслабившись;
массаж точки ци-хай (рис 25, 11) ибр 127), несимметричная, находится на передней срединной линии на полтора цуня ниже пупка. Массировать лежа на спине, расслабившись;
массаж точки тянь-цзин (рис 25, 12, ибр 128), симметричная, находится на задней поверхности плеча на 1 цунь выше локтевой складки вытянутой руки. Массировать поочередно справа и слева с положении сидя или лежа, рука вытянута;
массаж точки цзю-вэй (рис 25, 13, ибр 127), несимметричная, находится на передней срединной линии на 1 см ниже мечевидного отростка грудины. Массировать в положении лежа на спине.
Точечный массаж от головной боли, мигрени
Для массажа группу точек подбирают индивидуально.
Выполнить массаж точки бай-хуэй, расположенной на самой макушке головы, на пересечении средней линии тела и линии, соединяющей кончики ушных раковин. Массаж выполнять в течение 1 – 2 минут подушечкой указательного или среднего пальца методом умеренного давления, не смещая палец по коже;
массаж точки вай-гуань (рис 9, 1 ибр 56), симметричная, находится на задней поверхности предплечья на 2 цуня выше верхней складки запястья, в межкостном промежутке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вниз;
массаж точки тай-ян (рис 9, 2, ибр 56), симметричная, находится в височной ямке вблизи границы волосистой части головы. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;
массаж точки тун-цзы-ляо (рис 9, ибр 56), симметричная, находится на 5 мм кнаружи от наружного угла глаза, в углублении. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;
точка хэ-ляо височная (рис 9. 4 ибр 56), симметричная, находится в углублении над скуловой дугой у основания ушной раковины. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;
точка сы-чжу-кун (рис 9, 5, ибр 56), симметричная, находится на лице в углублении у наружного конца брови. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;
точка цин-мин (рис 9, 6 ибр 56), симметричная, находится на лице на 2 – 3 мм в сторону носа от внутреннего угла глаза. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;
точка хэ-гу (рис 9, 7, ибр 56), симметричная, находится на тыле кисти между первой и второй пястными костями, ближе ко второй пястной кости. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева, руки лежат на столе, мышцы расслаблены;
массаж точки цюй-ци (рис 9, 8, ибр 56), симметричная, находится в конце складки, образующейся при сгибании руки в локте на стороне большого пальца, Массировать в положении сидя поочередно справа и слева, полусогнутая рука лежит на столе ладонью вниз;
массаж точки да-дунь (рис 9, 9, ибр 56), находится на 3 мм в сторону второго пальца от угла ногтевого ложа большого пальца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки сань-инь-цзяо (рис. 9, 10, ибр 56), симметричная, находится на голени на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;
массаж точки нэй-тин (рис 9, 11, ибр 56), симметричная, находится на тыле стопы между головками второй и третьей плюсневых костей. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;
массаж точки ли-дуй (рис 9, 12, ибр 56), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа второго пальца стопы. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;
массаж точки ся-си (рис 9, 13 ибр 56), симметричная, находится на тыле стопы между головками четвертой и пятой плюсневых костей. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;
точка цуань-чжу (рис 9, 14, ибр 56), симметричная, находится на лице, у внутреннего конца брови над точкой цин-мин (6). Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;
массаж точки чжи-инь (рис 9, 15, ибр 56), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца стопы. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;
массаж точки чжао-хай (рис 9, 16 ибр 56), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой, на границе между тыльной и подошвенной поверхностями. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки цюй-бинь (рис 9, 17 ибр 56), симметричная, находится на голове в области виска. Если отогнуть ушную раковину вперед, точка находится над самой верхней ее частью. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;
массаж точки ци-хай (рис. 9, 18, ибр 56), несимметричная, находится на передней срединной линии на полтора цуня ниже пупка. Массировать лежа на спине, расслабившись;
точка цзюй-цюэ (рис 9, 19, ибр 56), несимметричная, находится на передней срединной линии на 6 цуней выше пупка. Массировать в положении лежа на спине, расслабившись;
массаж боковых поверхностей больших пальцев ладони в течение 3 минут. Затем надавливать ногтем 5 – 10 раз на точку шао-шан, расположенную у наружного угла корня ногтя большого пальца (рис14/12 жарк94);
скрестив руки, массировать указательным, средним и безымянным пальцами продавливающими движениями линию, параллельную локтевой складке, на 3 см ниже ее (рис 14/13 жарк 94) до ощущения болезненности. Выполнять массаж 1 – 2 минуты.
Закрепление жидкого стула, связанного с эмоциональными переживаниями
Лечь на спину, слегка согнув ноги в коленных и тазобедренных суставах. Кончиками пальцев медленно и спокойно провести по верхней половине живота (выше пупка) и разные стороны не менее 3 минут;
надавить 5 – 10 раз ногтем на точку шан-ян, расположенную у внутреннего угла корня ногтя указательного пальца (рис. 14/14);
медленно промассировать в течение 1 – 2 минут отрезок меридиана толстой кишки, идущей от кончика указательного пальца до наружного мыщелка локтевого сустава (рис 14/15 жарк94);
сидя на стуле, поддержать свое тело на руках, приподняв его со стула и выпрямив ноги в коленных суставах. Нужно постараться пробыть в этом положении 5 секунд. Повторить упражнение 5 – 7 раз.
Снятие и профилактика болей при выпадении геморроидальных узлов
Тщательно растереть боковые поверхности больших пальцев рук в течение 1 – 2 минут;
надавить не менее 10 раз ногтем на точку чжи-инь, расположенную у наружного угла корня ногтя мизинца стопы (14/18 жарк98);
при поезке в городском транспорте опираться на одну ногу, держаться за верхний поручень и при этом напрягать мышцы спины, ягодицы и ноги. Через минуту смените опорную ногу и т. д.
Успокоение икоты
Сделать глубокий вдох и задержать дыхание насколько возможно. Выдох делать очень плавно. Повторить 2 – 3 раза;
подушечкой среднего пальца сделать круговой массаж против часовой стрелки точки цзю-вэй, расположенной под мечевидным отростком грудины (рис. 14/16 жарк94). Палец на поверхности кожи не сдвигать. Продолжительность массажа 3 – 5 минут;
соединить ладони за спиной и с усилием поднять их вверх одновременно задерживая дыхание. Плавно выдыхая, опустить руки в исходное положение. Повторить 2 – 3 раза.
Уменьшение изжоги и отрыжки
Промассировать область поясницы скрещенными за спиной руками, вправо и влево по 15 раз, трижды в день;
крепко обхватить ладонью запястье другой руки и поворачивать захваченное запястье влево и вправо по 15 раз (рис 14/10);
выполнить массаж точки хэ-гу в течение 1 – 2 минут (рис 14/3);
выполнить в течение 1 – 2 минут массаж линии, идущей от второго пальца стопы вверх до голеностопного сустава (14/17 жарк94);
(только при отрыжке). Лечь на спину и медленно поднимать поочередно прямые ноги под углом 45 градусов.
Облегчение зубной боли
Найти на мочке уха болезненную точку и надавливать на нее несколько минут;
промассировать точку ся-гуань, расположенную в ямке на 1 см впереди от козелка ушной раковины.
Хронический гайморит, аллергический ринит, сенной насморк
В дополнение к мероприятиям, рекомендованным врачом, выполните точечный массаж, который ускорит выздоровление. Метод массажа успокаивающий, прием – вращательное поглаживание в течение 3 – 5 минут 2 – 3 раза в день, 12 дней подряд.
Выполнить массаж точек инь-тан, расположенной между бровями, и ин-сян, расположенную в борозде крыла носа (рис. 14/19 жарк98);
массаж точки сы-бай (рис 8, 1 ибр54), симметричная, находится на лице на 1,2 см ниже края глазницы, под зрачком. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
точка фэй-шу (рис 8, 2, ибр 54), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками третьего и пятого грудных позвонков;
точка фэн-чи (рис 8, 3, ибр 54), симметричная, находится в области затылочной впадины на месте прикрепления груднино-ключично-сосцевидной мышцы. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, слегка наклонив голову вперед;
точка шан-син (рис 8, 4 ибр 54), несимметричная, находится на передней срединной линии на 1 цунь выше границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя;
точка мэй-чун (рис 8, 5 ибр 54), симметричная, находится на лице на О,5 цуня выше внутреннего конца брови. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя или лежа;
точка ле-цюэ (рис 8, 6 ибр 54), симметричная, находится на предплечье на полтора цуня выше средней складки запястья, в углублении у шиловидного отростка лучевой кости. Массировать поочередно справа и слева, положив руку на стол;
лечь на живот, руки согнуть в локтевых суставах, ладонями упереться в пол. В исходном положении вдохнуть, а затем, медленно выдыхая через нос, разгибать руки, приподнимая верхнюю половину туловища, прогибаясь в пояснице и откидывая голову назад. Повторить 3 – 5 раз;
исходное положение то же. Делая выдох, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, одновременно максимально поднимая таз. Повторить 3 – 5 раз;
выполнить массаж задней поверхности шеи вдоль позвоночника продавливающими движениями пальцев.
Точечный массаж при приступах бронхиальной астмы
Сильно надавить ногтем на точку шао-шан, расположенную у наружного угла корня ногтя большого пальца ладони (рис. 14/12 жарк);
тщательно растереть козелок ушной раковины, захватив его большим и указательными пальцами;
поочередно выполнить массаж точек хэ-гу (рис. 14/3) и чжун-фу (рис 14/9 жарк) по одной минуте на каждую точку;
легкое надавливание в течение 3 – 5 минут в сочетании с легким поглаживанием несимметричной точки да-чжуй (1рис4а ибр25), находящейся на задней срединной линии между остистыми отростками седьмого шейного и первого грудного позвонков. Массировать в положении сидя, чуть наклонив голову вперед;
массаж точки фэн-мэнь (2 4а ибр), симметричной, находящейся на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками второго и третьего грудных позвонков. Массировать в положении сидя, немного наклонившись вперед, или лежа на животе;
массаж точки фэй-шу (3 4а ибр), симметричной, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками третьего и четвертого грудных позвонков, под точкой фэн-мэнь (2). Массировать также как и точку фэн-мэнь;
массаж точки тянь-ту(4 4а ибр), несимметричной, находящейся на передней срединной линии у яремной вырезки грудины. Массировать в положении сидя;
массаж точки цзянь-цзин (6 4а ибр), симметричной, находящейся в первом межреберье под акромиальным (наружным) концом ключицы. Массировать в положении сидя одновременно справа и слева;