массаж точки тянь-ту(4 4а ибр), несимметричной, находящейся на передней срединной линии у яремной вырезки грудины. Массировать в положении сидя;
массаж точки цзянь-цзин (6 4а ибр), симметричной, находящейся в первом межреберье под акромиальным (наружным) концом ключицы. Массировать в положении сидя одновременно справа и слева;
далее массируют:
точку тянь-фу (7 4а ибр), симметричную, находится на плече на 3 цуня ниже переднего конца подмышечной складки. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева;
точку чи-цзе (8 4а ибр), симметричную, находится на передней поверхности локтевого сустава со стороны большого пальца в кожной складке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, положив руку на стол ладонью вверх;
точку сюань-цзи (9 4а) несимметричную, располагается в центре рукоятки грудины, под точкой тянь-ту (4 4а). Массировать в положении сидя или лежа на спине;
точку да-чжу (10 4а ибр), симметричную, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками первого и второго грудных позвонков. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, наклонив голову вперед;
точку шу-фу (11), симметричную, находится на 2 цуня в сторону от передней срединной линии под ключицей. Массировать одновременно справа и слева.
Если приступы бронхиальной астмы наблюдаются у ребенка, следует добавить еще одну точку, которую массируют тонизирующим методом, приемом глубокого надавливания с вращением в течении 0,5 – 1 минуты:
точка синь – шу (12), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками пятого и шестого грудных позвонков. Массировать справа и слева при положении сидя, наклонившись вперед, локти на столе;
далее массируют, воздействуя тонизирующим методом, приемом глубокого надавливания с вращением в течение 0,5 – 1 минуты (рис 4б ибр):
точку сань-инь-цзяо (1 ибр), находится на голени на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
точку цзу-сань-ли (2), симметричную, находится на голени на 3 цуня ниже надколенника и на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости.
Массировать одновременно справа и слева в положении сидя с вытянутыми ногами;
точку шэнь-шу (4 4Б), симметричную, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками второго и третьего поясничных позвонков. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, наклонившись вперед, или лежа на животе, подложив под живот подушку.
В период между приступами рекомендуется выполнять массаж следующей группы точек сначала через день, затем 2 раза в неделю, потом 1 раз в неделю. Метод успокаивающий, прием – легкое надавливание с вращением по часовой стрелке в течение 3 – 5 минут на каждую точку:
точка чи-цзе (1) см. точку 8 рис 4а;
точка ле-цюэ (2 4в ибр), симметричная, находится на предплечье на полтора цуня выше средней складки запястья, в углублении у шиловидного отростка лучевой кости (см. рис 1в ибр). Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе
точка тай-юань (3 ибр. 4в30), симметричная, находится средней поверхности запястья на 1,5 см ниже нижней складки, со стороны большого пальца. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука – на столе;
точка тянь – чжу (4 ибр 4в, 30), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на границе волосистой части головы. Массировать справа и слева в положении сидя, слегка наклонив голову вперед;
точка фэй-шу (3 см. точку 3 первой группы ибр 4а), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками третьего и четвертого грудных позвонков под точкой фэн-мэнь. Массировать с обеих сторон в положении сидя, слегка наклонившись вперед, или лежа на животе;
точка кунь-лунь (6 ибр 4в), симметричная, находится в углублении между ахилловым сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
точка тай-чун (7 ибр 4в, 30), симметричная, находится на тыле стопы в наиболее узком месте промежутка между первой и второй плюсневыми костями. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
точка цюй-цюань (8 ибр 4в30), симметричная, находится у внутреннего конца подколенной складки на уровне центра надколенника. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
точка шу-фу (9 ибр 4а 25), симметричная, находится на 2 цуня в сторону от передней срединной линии под ключицей. Массировать одновременно справа и слева.
Точка пи-шу (10 ибр 4в), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками одиннадцатого и двенадцатого грудных позвонков. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, немного наклонившись вперед, или лежа на животе, подложив под живот подушку.
Массаж выполнять через день.
Помимо массажа для профилактики приступов выполнить следующее упражнение. В положении лежа на животе сложить ладони под подбородком, согнув внутрь большие пальцы. Делая спокойный выдох через нос, медленно поднять одну ногу. Подняв ее до отказа, сделать паузу 3 секунды и, вдыхая через рот, медленно опустить ногу.
Снятие усталости и отеков ног, судорог икроножных мышц к концу дня
Сидя на стуле, поставить ступни на круглую палку и прокатывать ее вперед-назад несколько минут. Вместо палки можно использовать грецкий орех, круглый камень или роликовый массажер для ступней;
лечь на живот и бить себя пятками по ягодицам;
выполнить массаж точки чэн-шань, расположенной в центре задней поверхности голени в месте перехода икроножной мышцы в ахиллово сухожилие (рис14/20 жарк98); продолжительность массажа 1 – 2 минуты. Массаж можно выполнить с помощью грецкого ореха или любого шарика, охватывая всю верхнебоковую поверхность голени;
выполнить массаж легким надавливанием каждой точки в течение 3 – 5 минут на каждую точку, мышцы полностью расслабить:
массаж точки юн-цюань (рис. 26а, 1, ибр 131), симметричная, находится в ямке, образующейся на подошвенной поверхности стопы при сгибании пальцев. Массировать поочередно справа с слева в положении сидя;
массаж точки инь-бай (рис 26а, 2 ибр 131), симметричная, находится на 3 мм внутри от внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки да-ду (рис 26а, 3 ибр 131), симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей между первой плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки кунь-лунь (рис 26а, 4 ибр 131), симметричная, находится на стопе между пяточным сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки цзе-си (рис 26а, 5, ибр 131), симметричная, находится в углублении на передней поверхности голеностопного сустава. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки цзу-сань-ли (рис 26а, 6, ибр 131), симметричная, располагается на голени на 3 цуня ниже надколенника и на 1 цунь снаружи от переднего края большеберцовой кости. Находить и массировать точку в положении сидя с разогнутым коленом. Массировать одновременно справа и слева;
массаж точки гао-хуан (рис 26б, 1, ибр 132), симметричная, находится на 3 цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между четвертым и пятым грудными позвонками. Массировать 2 – 3 минуты в позе лежа на животе, подложив под живот подушку одновременно справа и слева, надавливание неглубокое;
массаж точки синь-шу (рис 26б, 2, ибр 132), симметричная, располагается на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между пятым и шестым грудными позвонками. Массировать одновременно справа и слева;
массаж точки цзянь-цзин (рис 26б, 3, ибр 132), симметричная, находится на спине в центре надкостной ямки лопатки. Массировать одновременно справа и слева;
массаж точки тянь-ляо (рис 26б, 4, ибр 132), симметричная, находится на спине, под точкой тянь ляо. Массировать одновременно справа и слева;
массаж точки бин-фэн (рис 26б, 5, ибр 132), симметричная, находится на спине посередине ости лопатки. Массировать одновременно справа и слева;
массаж точек шао-чун и шао-цзе (рис 26в, 1, 2, ибр 133), располагаются соответственно внутри и снаружи от углов ногтевого ложа мизинца. Воздействие приемом надавливания сверху производится одновременно на обе точки по 1 – 3 минуты справа и слева;
массаж точки чжун-чун (рис 26в, 3, ибр 133), симметричная, находится на 3 мм в сторону указательного пальца от угла ногтевого ложа среднего пальца кисти. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе;
массаж точки хэ-гу (рис 26в,4, ибр 133), симметричная, находится на тыле кисти между первой и второй пястными костями, ближе ко второй пястной кости. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе;
массаж точек шао-фу и чжун-чжу (рис 26в, 5, 6, ибр133), располагаются соответственно на ладонной и тыльной поверхностях посередине кисти почти напротив друг друга. Точку шао-фу надавливают большим пальцем, а точку чжун-чжу – указательным или средним пальцем другой руки. Воздействие выполняют одновременно на обе точки сначала справа, потом слева;
массаж точки вай-гуань (рис 26в, 7, ибр 133), симметричная, находится на задней поверхности предплечья на 2 цуня выше верхней складки запястья, в межкостном промежутке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя. Рука лежит на столе ладонью вниз. Для достижения эффекта сила воздействия должна быть небольшой.
При ограниченном времени массируют четыре точки глубоким надавливанием с вибрацией в течение 0,5 – 1 минуты на каждую точку:
массаж точки сюань-ли (рис 26 г, 1, ибр 135), симметричная, находится на пересечении горизонтальной линии, проведенной по верхнему краю уха, и линии, отстоящей на 1,5 см сзади от границы волосистой части головы на виске. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки фу-ян (рис 26 г, 2, ибр 135), симметричная, находится на голени на 3 цуня выше наружной лодыжки. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон;
массаж точки чжао-хай (рис 26 г, 3, ибр 135), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон;
массаж точки фу-лю (рис 26 г, 4, ибр 135), симметричная, находится на голени на 2 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон. Выполнив массаж точек, необходимо 10 минут спокойно полежать;
Чтобы, проснувшись утром, чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, выполняют массаж точки да-ду (рис. 26 д, 1, ибр 135) приемом глубокого надавливания 0,5 – 1 минуту. Точка симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы между первой плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать в положении сидя одновременно справа и слева. Ощущение усталости пройдет.
Для прилива бодрости массируют приемом глубокого надавливания точку фэн-фу (рис 26д, 2, ибр 135), которая находится на задней срединной линии на 3 см выше границы волосистой части головы, под затылочным бугром. Точка несимметричная, массировать в положении сидя.
Уменьшение полноты ног
Встать на расстоянии 1 метра от стены лицом к ней. Наклонившись горизонтально и опираясь руками о стену, подняться на носки, на выдохе резко поднять одну ногу назад-вверх до отказа. Ноги не сгибать. Повторить 15 раз для каждой ноги;
сильно надавить по 5 раз на точки тай-си и фу-лю, изображенные на (рис 14/4 жарк);
сесть на стул, положить ногу на ногу, массировать двумя руками круговыми движениями икроножные мышцы. Продолжительность массажа каждой ноги – 4 – 5 минут. Упражнения делать утром и вечером.
Точечный массаж для похудения
Стоя, сцепить указательные пальцы перед грудью и сильно тянуть их в стороны. При этом выполнять диафрагмальное дыхание;
из положения лежа на спине поднять прямые ноги вверх на 45 градусов, руки вытянуть вперед, кисти сжать в кулак. Дышать животом 30 – 40 секунд. Немного отдохнуть и повторить упражнение. С каждым разом старайтесь дольше продержаться в таком положении;
широким хватом взять гимнастическую палку. В наклоне делать повороты туловища в стороны с большой амплитудой по 10 раз в каждую. Упражнения повторять 2 раза в день.
При пониженном артериальном давлении (гипотония)
Чаще всего низкое артериальное давление обусловлено конституцией человека. Резко повышать давление нельзя, однако стабилизировать и предотвратить его еще большее снижение – необходимо.
В течение минуты надавливать ногтем на точку ли-дуй, расположенную у наружного угла корня ногтя второго пальца стопы (рис. 14/18 жарк 98);
сидя на стуле, прокатывать подошвами круглую палку или грецкий орех в течение 3 – 5 минут;
лежа на спине, поочередно поднимать прямые ноги по 10 раз каждую. После этого поднять 10 раз обе ноги одновременно;
массаж точки инь-линь-цюань, расположенной на внутренней поверхности голени, сбоку от коленного сустава (рис. 14/21 жарк).
Гипертония. Снижение артериального давления
Нащупать в области шеи сзади щитовидного хряща пульсацию сонной артерии. На выдохе большим и указательными пальцами плавно надавить на область артерии и сосчитать до десяти. Ослабляя давление, сделать вдох. Повторить трижды, затем поочередно с каждой стороны еще по три раза;
пальцами рук, кроме большого, ритмично надавливать на точки, расположенные в области затылка и шеи вдоль позвоночника, располагая пальцы так, чтобы мизинец касался костного выступа на затылке. Силу давления увеличивать постепенно. Длительность массажа 2 – 3 минуты;
надавить тремя пальцами каждой руки на начревную область ниже мечевидного отростка грудины (рис14/16 жарк 94), сосчитать до десяти и отпустить. Повторить давление 10 раз;
выполнить массаж точки цюй-чи, расположенной у наружного угла локтевой складки (рис. 14/15), а затем точки ней-гуань (рис. 14/7 жарк).
Ночное недержание мочи
Избегать охлаждения во время сна и избыточного потребления жидкости. Не следует перед сном употреблять соленую пищу, так как это может повлечь нарушение функции почек и усугубить состояние;
массировать точки, расположенные вдоль позвоночника, начиная от уровня крыльев подвздошных костей вниз до копчика;
выполнить легкий массаж ладонью с поглаживанием и небольшим давлением нижней части передней брюшной стенки над мочевым пузырем;
попытаться добиться ощущения расслабленности мышц, расположенных в этой области;
выполнить массаж точек, расположенных на задней поверхности шеи вдоль позвоночника.
Носовое кровотечение
Ввести в полость носа марлевый или ватный шарик для тампонады, приложить к области переносицы и спинки носа полотенце или другую ткань, смоченную холодной водой;
сидя на стуле, держа голову прямо, не наклоняясь вперед, массировать точки, расположенные на задней поверхности шеи вдоль позвоночника, как описано ранее, при повышении артериального давления.
Ушибы и повреждения
Надавить ладонью одной руки на поврежденное место до тех пор, пока боль не утихнет;
путем ощупывания найти выше и ниже места повреждения болезненные точки и сделать в них точечный массаж по 2 – 3 минуты в каждой;
если остается боль после того, как отечность спала (как правило, через несколько дней после травмы), необходимо выполнить обычный разминающий массаж болезненной мышцы.
Усиление половой потенции у мужчин
Довольно часто к половой слабости приводят эмоциональные потрясения. В этом случае может помочь точечный массаж. Прежде чем начать лечение, необходимо наладить правильный образ жизни, уравновесить психологическое состояние. После этого можно выполнять точечный массаж.
Выполнить пальцевый массаж точек, расположенных в области крестца;
выполнить массаж точки мин-мин-Мэн1, Ибрагима 63), несимметричной, находится на задней срединной линии между остистыми отростками второго и третьего поясничных позвонков. Массировать в положении лежа на животе с подушкой, положенной под живот;
массаж точки Шань-шу (2 ибр 11а 63), симметричная, находится на спине на полтора цуня в сторону от задней срединной линии, на уровне точки мин-мэнь. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на животе;
точка сань-цзяо-шу (3 ибр 11а 63), симметричная, находится полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками первого и второго поясничных позвонков. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на животе;