Я прошел через это, когда управлял своим игровым бизнесом. Хотя у меня и было много проектов для развития бизнеса, глубоко в душе я знал, что не хотел бы заниматься им следующие десять лет. Я будто разрывался изнутри: здоровье тут, семья там, работа здесь, а духовное развитие – еще где-то. Казалось, каждая часть моей жизни повинуется определенным законам. В какой-то момент я начал задавать себе вопрос, а лучший ли это образ жизни? Если наша жизнь складывается из отдельных частей – так и должно быть? Или же она должна составлять единое целое? Мне стало интересно, могу ли я прожить жизнь таким образом, чтобы в ней был один набор правил для всех областей, что означало бы жизнь в полном соответствии с моими глубочайшими духовными убеждениями. Размышляя таким образом, я пришел к единственному верному выводу: мой бизнес, моя совесть, мои отношения – все должно стать единым. И тогда чувство разделения исчезнет.
Я решил осуществить эту идею. Для этого мне пришлось сделать небольшие перестановки в одних областях своей жизни и в корне изменить другие. Сначала я пытался повернуть свою карьеру в немного другое русло, но дисгармония с другими областями оказалась настолько большой, что потребовались более решительные перемены. Что касается адаптации прочих областей моей жизни, то они прошли гораздо легче. Основной причиной моего ухода из игрового бизнеса стало то, что он не позволял мне реализовывать стремление быть полезным другим людям. Я думаю, что через какое-то количество лет мой игровой бизнес смог бы эволюционировать в нужном направлении, но этот путь не был бы для меня оптимальным. Быстрее и проще оказалось построить с нуля новый бизнес, ориентированный на достижение гармонии, чем пытаться изменить существующий.
Хочу сказать, что этот процесс достижения общей гармонии привел меня к прекрасным результатам: я больше не испытываю ощущения разрыва между различными сторонами жизни. Моя цель такова: я здесь для того, чтобы служить и помогать другим людям. Мои способности гласят: я могу достичь своей цели через карьеру писателя, путем публичных выступлений или через создание своего сайта. Мои потребности говорят: я должен обеспечивать себя, занимаясь этой деятельностью. И мое желание подтверждает: это то, что я люблю делать больше всего на свете. Мне не приходится разрываться, принуждать себя к работе, чтобы отдохнуть на выходных, а мысли о высоком оставлять на потом. Работа = Игра = Любовь.
Когда вы обретаете жизненную гармонию, то разные области вашей жизни будто встают на новые места и создают новое целое – большее, чем просто сумма отдельных частей. Каждая сторона становится сильнее: здоровье, отношения, мотивация, поступки, результаты и пр.
Считается, что в каждой области жизни действуют свои правила. И общество навязывает нам ту мысль, что между работой и своими духовными убеждениями следует проводить четкую границу. Множество бизнесов процветают, а их начальники притворяются, будто универсальных принципов вообще не существует. Но я на это больше не куплюсь. Да, есть не универсальные принципы, которые работают каждый в своей сфере (например, правильное питание применимо к здоровью, но не к работе), но универсальные принципы оказывают влияние абсолютно на все. Я считаю, что духовные убеждения – наиболее важный фактор при выборе карьеры и компании. Имея какие-либо важные и даже священные принципы, вы не можете пренебречь ими ни в одной сфере жизни без ущерба для всех остальных. Необходимо всегда быть честным с самим собой – это единственный способ найти гармонию и стать целостной личностью, а не ящиком с нестыкующимися деталями.
Когда вы достигнете гармонии, в каждой из четырех областей произойдет качественный скачок. Желание станет страстью, цель – миссией, потребность – изобилием, а способность – талантом. И станет до смешного просто достигать успеха в каждой из областей, поскольку все они будут работать согласованно.
Как перестать быть нытиком (Перевод Е. Платоновой)
Самый важный шаг в избавлении от привычки ныть и жаловаться – это четко разграничить эту привычку и вашу индивидуальность. А главная ошибка хронических нытиков – понимание своего «Я» сквозь поток собственных негативных мыслей.
Даже если нытик признается в своем глупом поведении (например, «Я знаю, что сам отвечаю за свои мысли, но не знаю, как прекратить думать о плохом»), то это еще не значит, что половина дела сделана. Согласен, это выглядит, как шаг в верном направлении, но тут же кроется и подвох. Считать себя ответственным за свои мысли – это, конечно, хорошо. Но отождествлять себя с этими мыслями, винить себя за них и, в результате, мучиться еще больше – это хуже некуда. А вот если нытик скажет: «Я узнаю эти негативные мысли. Но эти мысли не мое „Я“. Я понимаю это и поэтому могу заменить их на противоположные, позитивные», это уже победа.
Изменять собственные мысли – это вполне посильная задача; главное – не позволить своему сознанию увязнуть в «болоте вины». Несмотря на то что эти мысли рождаются у вас в голове, они – это не вы. Вы – что-то вроде канала сознания, через который они текут.
Психическая проработка
Ваши мысли – это не вы. Но если вы будете повторять какие-то из них снова и снова, то они все больше и больше станут «входить» в ваше мышление. Иначе говоря (хотя мне такое утверждение кажется чересчур смелым), мы превращаемся в то, чему посвящены наши доминирующие мысли.
Подумайте о том, как пища, которую вы едите, формирует ваше тело. Вы, конечно, не превращаетесь в только что съеденную котлету, однако эта котлета влияет на ваш организм. А если вы будете постоянно есть одну и ту же котлету, то с течением времени она окажет на ваше тело сильнейшее влияние: организм будет требовать и ждать именно этой еды. Тем не менее, ваше тело – не то же самое, что пища, которую вы едите, и вы по-прежнему можете свободно составлять собственное меню, изменяя тем самым свою физиологию в соответствии с желаниями организма.
Вот почему негативное мышление подобно наркотику. Если вы в течение долгого времени будете придерживаться негативного образа мыслей, то ваше мышление привыкнет к ожиданию и даже начнет требовать новых порций негатива. Нейроны вашего мозга научатся прогнозировать повторное появление отрицательных мыслей, и вы станете настоящим магнитом для всего негативного.
Капкан негативного мышления
Из такой ситуации сложно найти выход, так как она «подпитывает» саму себя. Если вы уже попадали в капкан негативного мышления, то понимаете, о чем я говорю. Ваш негативный опыт заставляет вас ожидать новых негативных мыслей, которые, в свою очередь, притягивают новые неудачи.
Большинство людей, попав в этот замкнутый круг, не могут выбраться из него всю жизнь. Даже если они постараются сопротивляться собственным негативным мыслям, то будут неосознанно желать их появления, так как мозг будет продолжать отождествлять себя с ними. А если вы упрекаете себя за то, что ваше мышление слишком негативно, то всего лишь закрепляете этот порочный круг, а не получаете шанс вырваться из него.
Люди, попавшие в этот капкан, будут оставаться в нем до тех пор, пока не перейдут на новый уровень самосознания. Нытики должны принять тот факт, что они никогда не выиграют битву со своим подсознанием, если станут продолжать борьбу с собственными негативными мыслями, при этом ассоциируя себя с ними. Ведь если бы самобичевание по поводу собственного нытья могло решить проблему, вы бы не читали сейчас эту статью, верно?
Поэтому я считаю, что лучший выход из этой ситуации – прекратить борьбу и сдаться. Вместо того чтобы противостоять негативным мыслям, осознайте их и смиритесь с их существованием – именно это позволит вам перейти на новый уровень сознания.
Как избавиться от негативных мыслей
Вы можете научиться не сопротивляться своим негативным мыслям и таким образом избавляться от них. Но помните, что они – это не вы, поэтому не отождествляйте себя с ними, а просто позвольте им существовать. Станьте наблюдателем в отношении с ними.
Говорят, что разум похож на гиперактивную обезьяну. Чем больше вы с ней боретесь, тем более сильной она становится. Поэтому лучше просто расслабиться и подождать, пока она сама не устанет. Так же – и с негативными мыслями.
Вам необходимо осознать, что личный рост – это и есть единственная причина и цель вашей жизни. Вы пришли в этот мир для того, чтобы развиваться. И если вы погрязли в негативных мыслях, то ваша задача заключается в том, чтобы развить сознание до такого уровня, на котором вы сможете научиться фокусироваться не на негативном разрушении, а на позитивном созидании. На это может уйти целая жизнь – но, поверьте, так и должно быть. Ваша жизнь все время отражает на вас проявления вашего сознания. Если вам не нравится то, что происходит в вашей жизни, – значит, ваш навык сознательного созидания пока недостаточно развит. Но не стоит отчаиваться, ведь ваша главная задача – развивать его. Ваша жизнь такова, какой вы ее создаете, так что здесь есть большие возможности для развития.
Вам необходимо осознать, что личный рост – это и есть единственная причина и цель вашей жизни. Вы пришли в этот мир для того, чтобы развиваться. И если вы погрязли в негативных мыслях, то ваша задача заключается в том, чтобы развить сознание до такого уровня, на котором вы сможете научиться фокусироваться не на негативном разрушении, а на позитивном созидании. На это может уйти целая жизнь – но, поверьте, так и должно быть. Ваша жизнь все время отражает на вас проявления вашего сознания. Если вам не нравится то, что происходит в вашей жизни, – значит, ваш навык сознательного созидания пока недостаточно развит. Но не стоит отчаиваться, ведь ваша главная задача – развивать его. Ваша жизнь такова, какой вы ее создаете, так что здесь есть большие возможности для развития.
Сознательное созидание
Вам кажется, что потребуется несколько жизней на то, чтобы изменить негативное мышление? Подождите делать выводы. Сознательное созидание – это большой шаг вперед, и, возможно, вы к нему еще не готовы. Подождите, пока не почувствуете себя готовыми; а до этого используйте свое негативное мышление как защитный механизм. Признайте: сама идея о том, что вы – главный творец своей жизни, немного сбивает с толку. Как вы поступите со своим будущим? Что, если вместо упорядоченной системы вы создадите лишь большой хаос? Что, если вы сделаете все возможное и потерпите неудачу? Эти вопросы, показывающие вашу неуверенность в себе, будут удерживать вас в рамках негативного мышления и закроют вход к мышлению сознательному. И, к сожалению, все это не пройдет без последствий.
Единственный способ, при помощи которого любой творец может отречься от ответственности за свое созидание, – это поддаться заблуждению о том, что он ничего не создает. В этом случае вы будете использовать свою силу, чтобы сделать себя слабым, и направлять собственную созидательную энергию против себя. Это подобно тому, как боги используют свое могущество для самоуничтожения.
Какова причина такой вашей «любви» к негативному мышлению? Она проста: в какой-то момент вы сами выбрали этот путь.
Теперь вы осознали, что принятие ответственности за все происходящее – это слишком сложно. Поэтому вы направили собственные мысли против себя самого, чтобы избежать этой повергающей вас в ужас ответственности. И теперь вы будете оставаться в этом состоянии, пока не станете готовы принять хотя бы часть этой ответственности.
Негативный подход к жизни не обязательно всегда должен быть с вами, как лучший друг. Вы всегда можете сделать другой выбор. На практике эта перемена обычно происходит в результате перехода на новые уровни сознания: постепенно вы начинаете принимать все большую и большую ответственность за свою жизнь.
Принятие полной ответственности
Как видите, наиболее эффективный способ перестать ныть – это принять на себя ответственность. Вы должны искренно (подчеркиваю: искренно!) сказать Вселенной: «Я хочу принять больше ответственности за все, что со мной происходит».
Вот несколько примеров того, что я подразумеваю под принятием ответственности.
♦ «Если я не счастлив, то это моя вина».
♦ «Если в мире есть проблема, которая меня беспокоит, то ответственность за ее решение лежит на мне».
♦ «Если кому-то нужна помощь, то я ответственен за оказание этой помощи».
♦ «Если я чего-то хочу, то достижение этого зависит от меня».
♦ «Если в жизни мне нужны определенные люди, то я должен привлечь их к себе».
♦ «Если мне не нравится что-то, происходящее в жизни, то я должен с этим покончить».
Кроме того, такой подход может помочь вам взять на себя ответственность также и за все хорошее в своей жизни. Хорошее случается с вами не просто так – вы сами его создаете. Отличная работа.
Похвалите себя за то, что вам нравится. И не притворяйтесь, будто получаете удовольствие от того, что в действительности вам не по душе. Не обманывайте себя.
Сознательное созидание – это, повторюсь, огромная ответственность. Но, по-моему, именно в этом и заключается прелесть человеческого существования. Ничто не заменит радость от процесса создания счастливой жизни (даже если это потребует принятия ответственности за все ненужное барахло, которое вы притащили в свою жизнь ранее).
Когда вы ловите себя на том, что жалуетесь, сделайте паузу и спросите себя: «Хочу ли я и дальше отрицать ответственность за собственную жизнь?» Каким бы ни было ваше решение, примите его осознанно. Чего вы хотите получать больше? Сострадания из-за того, что делаете что-то, что вам не по душе? Или поздравлений с тем, что вы достигли желаемого?
Блоги как способ решения проблем (Перевод А. Жежеры)
Один из самых мощных инструментов саморазвития – это ведение блога или журнала.
Я вел бумажные дневники, начиная с 1996 года. А два года назад переключился на блоги – их компьютерных братьев. И я до сих пор считаю блоги намного более удобными, чем бумажные дневники. Программа, которую я использую для своего блога, называется просто «The Journal». Она стоит 39,95 доллара и при ее покупке в комплекте идет полностью функциональная 45-дневная пробная версией – но, честно говоря, я нахожу эту цену слишком низкой по сравнению с приносимой ей пользой. Мне кажется, цена в 79,99 доллара была бы более справедливой. Недавно я приобрел вторую копию для своей жены (она тоже начала вести журнал). Конечно, вы можете использовать для блога обычный текстовый редактор, но мне гораздо больше нравится работать в специализированной программе. В ней можно осуществлять поиск в архиве по ключевым словам, а также есть встроенный календарь, что позволяет мгновенно отсортировывать записи по дате.
Что я делаю со своим блогом? Многие люди используют их в качестве дневников, в которые записывают происходящие с ними события, чтобы потом перечитывать, – но я обычно не занимаюсь подобной ерундой. И я вообще редко пролистываю старые записи. Для меня блог – это прежде всего инструмент решения проблем, способ обдумывания сложных решений до того момента, пока я не достигну понимания. Я делаю в среднем 5–10 журнальных записей в месяц и обычно начинаю новую запись с вопроса, на который ищу ответ, или проблемы, которую хочу решить. Затем я начинаю исследовать пространство ее возможных решений. Иногда проблемы могут быть очень простыми, например: «Какую тему выбрать для моего следующего выступления (или статьи)?» Иногда метод мозгового штурма позволяет мне быстро найти ответ на вопрос, в другой же раз мне приходится описывать проблему с разных сторон, чтобы лучше понять ее. Например, я могу спросить себя: «Как бы решал эту проблему Альберт Эйнштейн? Леонардо да Винчи? Джим Кэрри? Капитан Пикар[5]?» Или же задать такой вопрос: «Зачем мне вообще решать эту проблему? Она настолько важна? Если да, то каким могло бы быть ее наилучшее решение?»
Я считаю, что такие мысленные вопросы очень полезны. Когда я пытаюсь просто осмыслить проблему, то в не очень сложных случаях в момент обдумывания решение приходит само собой. Однако для более сложных проблем такой подход не срабатывает. Либо я вообще не найду никакого более-менее сносного решения, либо я не проникну достаточно глубоко в суть проблемы, чтобы понять, насколько удачно найденное мной решение; а иногда, когда я считаю, что нашел достаточно хорошее решение, и, удовлетворенный, ложусь спать, то на следующее утро оно уже не кажется таким обдуманным и разумным. Поэтому в этих случаях я не использую мысленное обдумывание – я побеждаю свои сложные и запутанные проблемы, описывая их. Мышление часто зацикливается, а наш мозг имеет тенденцию к чрезмерным обобщениям, то есть мы всегда стремимся упростить вещи, классифицируя их по каким-то принятым образцам и стандартам. Однако иногда бывает важно подробно рассмот-реть «сырые» факты, вместо того чтобы поспешно свести их к похожей, когда-то уже решенной проблеме. Например, если вы бизнесмен, и ваши продажи стали падать (что уже бывало с вами и раньше), вам все равно необходимо обдумать все возможные причины этой проблемы, так как вовсе не обязательно, что применение предыдущего решения решит проблему и на этот раз.
Выплескивая проблему на бумагу, я, во-первых, избегаю зацикливания мышления, а во-вторых, гораздо быстрее обнаруживаю пробелы в пространстве возможных решений, которые еще только предстоит рассмотреть. Описав проблему с одной точки зрения, я могу отложить эти записи в сторону и попытаться описать ее с другой точки зрения. При этом записи позволяют легко рассмотреть проблему с большого числа различных перспектив и оставить меня уверенным в том, что я понял ситуацию достаточно полно, чтобы принять разумное решение. Таким образом, ведение блога, по сути, позволяет мне преодолеть функциональные ограничения моего мозга. Можно сказать, что блог расширяет доступный для решения проблем, говоря компьютерным языком, объем рабочей памяти.