Девочка. Девушка. Женщина - Елена Жукова 9 стр.

Особенности эмоциональной сферы девушек приводят к тому, что они испытывают чувство одиночества раньше и переживают его острее, чем юноши. Девушки гораздо чаше юношей ведут дневники, поверяя им свои мысли и чувства.

В тайных тетрадях и дневниках девушка находит убежище для своей души, где никто и ничто ее не стесняет. Предоставленная самой себе, она свободно и независимо выражает свои внутренние, подчас глубоко интимные переживания, волнующие мысли, сомнения и наблюдения.

Девочки больше страдают от недостатка заботы, чуткости, излишней суровости или безразличия, чем мальчики. Они, как правило, возмущаются мерами, унижающими достоинство, и не только по отношению к себе, но и по отношению к кому бы то ни было. А по образному выражению известного педагога В. А. Сухомлинского, если мир мальчика окрашен семью цветами радуги, то у девочки это целая палитра переживаний. В подростковом возрасте это проявляется особенно ярко.

Девочка часто меняет мнение о себе и окружающих. На определенном этапе, сравнивая себя со взрослыми, девочка-подросток приходит к заключению, что между ней и взрослыми нет никакой существенной разницы. Но взрослые не торопятся признавать ее право на полную самостоятельность и равенство с собой. Они все еще считают девочку ребенком, продолжают ее поучать и делать замечания. И тогда с присущим этому возрасту максимализмом подросшие, но не повзрослевшие дети решают, что взрослые вообще ничего не в состоянии понять, их взгляды безнадежно устарели и не могут больше служить ориентирами в жизни для нового поколения. Все из прежнего мира отвергается или подвергается критике. Дети становятся нигилистами и испытывают тягу к разрушениям. Они не верят, что не оригинальны в своем нигилизме, что через это прошло множество поколений и даже во II тысячелетии до нашей эры, по данным древних источников, подростки испытывали те же психологические трудности, что и нынешняя молодежь.

Еще раз о вредных привычках

Подросток как никто другой очень нуждается в поддержке и одобрении. И если этого он не получает от родителей или недополучает, то начинает «бунтовать». И вот тут-то подрастающее дитя находит «единомышленников» в лице своих сверстников, старших товарищей, которым так же, как и ему, не хватает уверенности в себе. Тут «кстати» оказываются пагубные пристрастия. Сталкиваясь с трудностями, молодые люди пытаются уйти от проблем при помощи дурных привычек. Сюда, конечно, можно отнести любое действие человека, наносящее вред его здоровью. Но самыми опасными и, к сожалению, «популярными» среди подростков являются употребление спиртного, курение, наркотики. Если ребенок до 13 лет уже имеет тягу к алкоголю, то бороться с этой зависимостью крайне тяжело. Все дело в том, что детский организм очень восприимчив, происходит быстрое привыкание, и, как следствие, развиваются болезни внутренних органов. Особенно быстрое развитие алкогольной зависимости присуще именно девочкам. Зачастую мотивом употребления подростком спиртных напитков является желание выделиться, показать, что он взрослый. Также причиной детского алкоголизма может быть банальная скука.

Никотин представляет собой опасное наркотическое соединение, вредное для организма, особенно для подростка. Среди вредных привычек курение широко распространено в молодежной среде. Кроме того, статистика приводит страшные факты: количество девушек, употребляющих табак, сравнялось с таковым среди юношей. ВОЗ ввела запреты на курение в общественных местах, функционирует ограничение по возрасту. Но запреты для подростков, как известно, только разжигают интерес к вредным привычкам. Тяга к курению у подростков мотивируется желанием влиться в новую компанию, произвести впечатление, а также стремлением походить на взрослых. И здесь срабатывает механизм подражания. Если парень или девушка смогли преодолеть физическое отвращение после первого выкуривания сигареты, то в последствии эта привычка перерастает в зависимость.

Наркомания – «белая смерть» – одна из самых пагубных привычек подрастающего поколения. Она с каждым годом набирает обороты. Всем известно, что наркотики способны полностью разрушить и организм, и личность ребенка. Формируется стойкая зависимость. Что же двигает подростками в этом случае? И снова желание быть как все, стремление показать себя в новой компании. В основе употребления наркотиков лежит детский инфантилизм – неспособность самостоятельно принимать решения. Зачастую легче поддаться на уговоры, чем проявить стойкость и отказаться. Желание забыться и испытать новые ощущения – еще один мотив пристрастия.

Помимо пагубных привычек, открыто негативно влияющих на здоровье, в современном мире появились и такие, которые наносят вред опосредованно, имеют сложное и долговременное течение.

Например, игровая зависимость (проявляется в навязчивом увлечении видео– и компьютерными играми). Сюда относится и патологическая склонность к азартным играм (лудомания). Зависимость заключается в доминировании виртуальности над реальной жизнью человека. Кроме того, для многих подростков даже телевидение стало распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. К сожалению, оно занимает половину (а то и больше) свободного времени большинства подростков, уступая разве что Интернету. Интернет-зависимость, пожалуй, самая распространенная вредная привычка молодого поколения. Эта зависимость все чаще характеризуется как психическое расстройство. Оно выражается в навязчивом желании войти во Всемирную сеть и в болезненной неспособности из нее выйти.

Избавление от любой пагубной зависимости происходит очень трудно, а иногда и безрезультатно. Поэтому лучше ее предотвратить, чем потом бороться. Родители должны понимать, что вредные привычки для подростков – это своего рода путь, на котором отсутствуют преграды, мешающие двигаться вперед. Появление таких проблем у подрастающего поколения является следствием неблагополучия в процессе его личностного самоопределения. Чтобы этого не случилось, начинать надо не в том возрасте, когда подросший ребенок уже нуждается в признании сверстников, а задолго до этого, в детстве.

Как же это предотвратить? Важно, чтобы девочка умела что-то делать, что ставило бы ее выше других в своей среде: достижения в спорте, художественный вкус, способность зарабатывать на своих способностях деньги и помогать семье – это приносит уважение в компании. Чтобы девочка-подросток не увлеклась курением и алкоголизмом, у нее не должно быть на это времени. Кроме того, важно сформировать в дочери уверенность в себе. И, конечно, родители должны воспитывать собственным примером, ведя здоровый образ жизни. Иначе никакие старания не помогут. Если говорить одно, а делать другое, ожидать положительных результатов крайне сложно. Необходимо разделять интересы подростка и будьте своему ребенку другом.

Если родители заметили, что у дочери-подростка появились какие-либо вредные наклонности, то, вместо того чтобы кричать и оскорблять ее (усугубляя этим негативную ситуацию), лучше попытаться разобраться в проблемах и решить их вместе.

Как правило, это следствие ссор с одноклассниками, трудностей в учебе, неразделенной любви, нехватки родительского внимания. Не всегда надо сразу же обращаться за помощью к психологу – это может только отпугнуть ребенка. Иногда будет достаточным рассказать девочке-подростку об истинном вреде, который оказывают на ее организм курение, алкоголь и наркотики. Кроме того, нужно помочь дочери найти выход из затруднительных ситуаций, возникающих в компании, когда, как ей кажется, «нельзя отказаться». Например, разрешите говорить друзьям, что «родители просто „прибьют“ меня, если узнают…» Без нотаций – только доверительная беседа.

Комплекс физических упражнений для девочек-подростков

С возрастом у девушек значительно увеличивается масса мышц, однако каждая мышца или группа развиваются неравномерно. Так, мышцы ног развиваются быстрее, чем мышцы рук, мышцы-разгибатели опережают в развитии мышцы-сгибатели. У девочек уже с восьмилетнего возраста начинается активное физическое развитие. Происходит равномерный рост максимальной силы, скоростных силовых качеств, быстроты.

В то же время в этот период в связи с учебой в школе, выполнением домашних заданий у подростков резко снижается двигательная активность. Традиционные занятия физкультурой в школе – два раза в неделю с малой интенсивностью – не решают проблемы активности. А именно в этом возрасте потребность в движении возрастает, потому что происходит формирование двигательного анализатора. Вследствие двигательной неактивности и усиленного питания может возникнуть процесс ожирения, а отсюда и возникновение различных заболеваний. Особенности обмена веществ у девочек подросткового возраста заключаются в том, что значительная доля энергии идет на процессы развития организма. По мере роста наблюдается экономизация в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Так, частота сердечных сокращений в покое понижается с 85–90 уд/мин в 8-летнем возрасте до 70–75 уд/мин в 11–12 лет, частота дыхания также уменьшается соответственно с 21–26 до 18–20 раз в минуту. В период от 7–9 до 10–13 лет высшая нервная деятельность достигает высокого уровня развития. Большая возбудимость и реактивность, а также высокая пластичность нервной системы в детском возрасте способствуют лучшему и более быстрому освоению двигательного навыка. К 13 годам усиливается концентрация нервных процессов возбуждения и торможения, высшая нервная деятельность достигает определенной зрелости.

В то же время в этот период в связи с учебой в школе, выполнением домашних заданий у подростков резко снижается двигательная активность. Традиционные занятия физкультурой в школе – два раза в неделю с малой интенсивностью – не решают проблемы активности. А именно в этом возрасте потребность в движении возрастает, потому что происходит формирование двигательного анализатора. Вследствие двигательной неактивности и усиленного питания может возникнуть процесс ожирения, а отсюда и возникновение различных заболеваний. Особенности обмена веществ у девочек подросткового возраста заключаются в том, что значительная доля энергии идет на процессы развития организма. По мере роста наблюдается экономизация в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Так, частота сердечных сокращений в покое понижается с 85–90 уд/мин в 8-летнем возрасте до 70–75 уд/мин в 11–12 лет, частота дыхания также уменьшается соответственно с 21–26 до 18–20 раз в минуту. В период от 7–9 до 10–13 лет высшая нервная деятельность достигает высокого уровня развития. Большая возбудимость и реактивность, а также высокая пластичность нервной системы в детском возрасте способствуют лучшему и более быстрому освоению двигательного навыка. К 13 годам усиливается концентрация нервных процессов возбуждения и торможения, высшая нервная деятельность достигает определенной зрелости.

Естественные закономерности развития детского организма в подростковом возрасте, социальные условия жизни подрастающего поколения должны приниматься во внимание при подборе физических упражнений. Основные упражнения должны быть достаточно простыми, чтобы подросток мог выполнять их самостоятельно в домашних условиях. Но также обязательно нужно включать в занятия достаточно сложные ритмичные упражнения спортивно-гимнастического стиля и танцевального характера. Важно, чтобы девочки выполняли разнообразные физические упражнения, способствующие разносторонней физической подготовке. При подборе физкультурных упражнений для девочек основной упор нужно делать на развитие таких качеств, как координация, гибкость, сила, ловкость. Чтобы детям не стало скучно, следует исключить из комплексов длительные монотонные нагрузки, чередовать упражнения, разнообразные по характеру и интенсивности. Большинство упражнений должны быть направлены на формирование правильной осанки.

1. Слегка согнуть колени на двух ногах, руки – на пояс. На счет «раз» правая нога выдвигается в сторону на пятку, туловище выпрямляется, руки в стороны вверх, на счет «два» спружинить на левой ноге, затем приставить правую ногу к левой, руки опять на поясе. То же самое выполнить и другой ногой. Повторить 8-10 раз.

2. Поставить ноги вместе, руки – на поясе. На счет «раз» встать на полупальцы, на «два» – вернуться в исходное положение. На счет «три» – встать на пятки, на «четыре» вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.

3. Поставить ноги врозь, руки развести в стороны – книзу. Поднимая руки вверх, сжимать пальцы в кулаки и разжимать. Повторить 8-15 раз.

4. Поставить ноги вместе и немного присесть, согнутые руки развести в стороны, предплечья приподнять вверх. При выпрямлении ног предплечья опустить вниз. Повторить 8-16 раз.

1. Поставить ноги врозь, руками коснуться плеч. На счет «раз – четыре» наклониться вперед с поочередным круговым движением плечами вперед, на счет «пять – восемь» выпрямиться, продолжая выполнять круговые движения плечами. Повторить 4–5 раз. То же самое проделать с кругами назад.

2. Наклониться вперед, стараясь руками коснуться пола. На счет «раз» наклонитесь с поворотом туловища направо, рывковым движением согните правую руку назад, на «два» вернитесь в исходное положение. На счет «три – четыре» выполните наклон вправо, рывковым движением выдвиньте прямую руку назад. Те же движения сделайте в другую сторону. Повторить по 8 раз.

3. Глубоко присесть, ноги – врозь, руками коснуться пола. На счет «раз – два», не отрывая рук от пола, встать, выпрямив ноги, на счет «три – четыре» вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.

4. Поставить ноги врозь, руки – в стороны. На счет «раз – два» наклониться вправо, правую руку держать на поясе, левую руку поднимать вверх, слегка округлив. На счет «три – четыре», выпрямляясь, вернуться в исходное положение. Точно такой же наклон выполнить в другую сторону. Повторите 10 раз.

5. Поставить ноги на ширину плеч, руки – в стороны. На счет «раз – два» наклониться вправо, правую руку держать на нижней части бедра, левую поднять вверх, слегка округлив. На счет «три – четыре» выпрямиться, вернуться в исходное положение. Точно такой же наклон выполнить в другую сторону. Повторить по 10 раз.

6. Поставить ноги на ширину плеч, сделать полуприседание на двух ногах, согнутые руки развести в стороны. На счет «раз» выполнить мах согнутой правой ногой, немного отклоняясь в сторону. На счет «два» вернуться в исходное положение. Выполнить то же самое в другую сторону. Повторите по 8-16 раз в каждую сторону.

1. Сесть на пол с согнутыми ногами, касаясь носками пола, руки вытянуть вперед. На счет «раз», «два» – два рывковых движения правой согнутой рукой назад, на «три – четыре» – то же самое, только левой рукой. Повторить 10 раз.

2. Сесть на пол с выпрямленными ногами. На счет «раз» – наклон вправо, коснуться предплечьем правой руки пола, левую руку поднять вверх, слегка округлив. На счет «два – три» – два пружинистых наклона вправо. На счет «четыре», выпрямиться, вернуться в исходное положение. Выполнить то же самое, только влево. Повторить по 8-12 раз.

3. Сесть на пол, прямые ноги развести в стороны, руки, согнуть в локтях, развести в стороны и приподнять вверх, предплечья тоже. На «раз – два» согнуть правую ногу, стопу поставить на пол, наклониться к правой ноге, коснуться лбом колена, локти присоединить друг к другу. На «три – четыре» вернуться в исходное положение. Точно такое же движение сделать в другую сторону (с левой ноги). Повторить по 10 раз.

4. Сесть на пол, опереться сзади на предплечья, ноги согнуть в коленях, стопы поставить на пол. На счет «раз» – мах правой ногой вперед, стопу на себя, на «два» вернуться в исходное положение. Выполнить такое же движение левой ногой. Повторить 8-10 раз.

5. Лечь на спину, руки положить за голову, ноги поднять прямо вверх. Поочередно выполнять махи ногами. Повторять до полного утомления.

6. Встать на колени, упереться руками в пол. На счет «раз – два» выгнуть спину, на «три – четыре» прогнуться, правую руку вытянуть вперед, на счет «пять – восемь» – то же самое, только левой рукой вперед. Повторить 8 раз.

7. Сесть на колени, пятки под себя. На счет «раз – два» подняться в стойку на коленях, на «три – четыре» – совершить падение в упор, лечь на бедра, на «пять – шесть» прогнуться и на «семь – восемь» вновь вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

8. Присесть, согнув ноги под себя, правой рукой опереться об пол, левой обхватить колени. На счет «раз – два», упираясь на правую руку, левую поднять вверх, на «три – четыре» повернуться кругом с поворотом направо. На счет «пять – шесть» присядьте и на «семь – восемь» вновь вернитесь в исходное положение. Повторить 4 раза. То же самое выполнить с опорой на левую руку.

9. Присесть, упираясь в пол руками. На «раз – два» перекатитесь назад, в положение лежа на спине, ноги запрокиньте за голову.

На «три – четыре» удерживать ноги в таком положении и на «пять – восемь» вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

1. Выполнить бег с продвижением вперед, назад, с поворотами, с изменениями направлений движения.

2. Прыжки через скакалку: по очереди, одновременно по два человека, сгибая ноги, на одной ноге. Перепрыгивать через вращающуюся скакалку и т. п.