Девочка. Девушка. Женщина - Елена Жукова 10 стр.

2. Прыжки через скакалку: по очереди, одновременно по два человека, сгибая ноги, на одной ноге. Перепрыгивать через вращающуюся скакалку и т. п.

3. Встать лицом друг к другу, ноги врозь, сделать наклон навстречу друг другу, прогнувшись и касаясь плеч. Далее – пружинящие наклоны вперед. Повторить 25 раз.

4. Встать лицом к партнеру, сделать наклон, прогнувшись (на расстоянии прямых рук), взяться за руки. На счет «раз» – поворот туловища: один – направо, другой – налево, сохраняя при этом положение наклона. На счет «два – четыре» – пружинистые движения. На счет «пять – восемь» – то же самое, только в другую сторону. Повторить 8-10 раз.

5. Встать спиной друг к другу на расстоянии шага, ноги на ширине плеч, сделать наклон вперед прогнувшись. На «раз» – хлопок в ладоши, на «два» – наклон книзу – и хлопнуть в ладоши друг друга, па «три – восемь» повторить движения. И опять на «раз» возьмитесь за руки в наклоне, на «два – четыре» один выполняет наклон, прогнувшись, другой – согнувшись, на «пять – восемь» – то же самое, только наоборот. Повторить 4 раза.

6. Встать боком друг к другу на расстоянии прямых рук, ноги поставить па ширину плеч, взяться одной рукой за руки, другую поднять вверх. На «раз» – наклон в противоположные стороны, на «два – четыре» – пружинистые движения. На счет «пять – восемь» – то же самое, но в приседе на двух ногах. Повторить 4–8 раз. Выполнить упражнение с поворотом в другую сторону.

7. Встать лицом друг к другу, взяться за руки. Выполнить поворот кругом с наклоном назад. Повторить 10 раз.

8. Встать лицом друг к другу, руки положить на плечи партнера. На счет «раз – два» – глубокое приседание на правой ноге, левую откинуть назад, на «три», «четыре» пружинить, присев на ноги. Затем прыжком сменить положение выпада (левая нога впереди) и выполнить с другой ноги. Повторите 8-10 раз.

9. Встать лицом друг к другу на расстоянии шага. Выполнить поочередные приседания с махом ногой вперед по дуге над головой партнера. Повторить 8-10 раз.

Уход за кожей в подростковом возрасте

Подростковый возраст – это тот период, когда всем подросткам, а особенно девочкам, нужно начинать косметический уход за кожей лица. Потому что в период полового созревания происходит гормональная перестройка организма, а так как работа сальных желез регулируется преимущественно половыми гормонами, то это, естественно, отражается и на коже лица. Кожа становится более жирной, склонной к закупорке пор, появлению черных точек и прыщей.

На сегодняшний день средства, которое на 100 % предотвратит появление подростковых прыщей, к сожалению, еще не изобрели. Поэтому родителям очень важно объяснить дочерям, а девочкам-подросткам понять, что подобные изменения состояния кожи – это неотъемлемая часть периода взросления, через которую, увы, придется пройти. Но это не значит, что нет никакого смысла ухаживать за кожей лица. Средства ухода пусть и не в силах полностью предотвратить появление комедонов и прыщей, но могут уменьшить риск развития воспалительных процессов, способствовать скорейшему заживлению уже имеющихся высыпаний и улучшить состояние кожи в целом.

Основное средство, которое понадобится в этом возрасте, – это средство для очищения кожи лица. Это может быть пенка для умывания или гель с противовоспалительным эффектом, которые будут тщательно, но бережно очищать молодую кожу подростка. Главное, чтобы она соответствовала вашему типу кожи и ее состоянию на данный момент.

Если кожа сухая или нормальная и после пробуждения нет жирного блеска в Т-зоне, то утром такую кожу достаточно просто умыть водой и промокнуть лицо полотенцем. А вечером необходимо очистить кожу с помощью специальных средств – мягкого геля или пенки для умывания для сухой и нормальной кожи.

У обладателей сухой и нормальной кожи даже в подростковом возрасте высыпания бывают довольно редко, так что никаких дополнительных средств им обычно не требуется. Здоровая подростковая кожа не нуждается в каких-либо аппликациях в виде тоника или крема. Исключение – походы на пляж, поездки на море или в жаркие страны – в таких случаях необходимо использовать солнцезащитные средства.

А если кожа очень чувствительная и после умывания появляется чувство сухости и стянутости, то можно посоветовать умываться не водопроводной, а минеральной или чистой питьевой водой. Или можно после умывания сполоснуть лицо легким настоем противовоспалительных трав, например, ромашки.

У обладателей комбинированной и жирной кожи в подростковом возрасте, как правило, немало проблем – жирность кожи, черные точки и периодические высыпания. В таком случае необходимо использовать очищающий гель для жирной комбинированной и проблемной кожи и утром и вечером. А так же желательно иметь и несколько дополнительных средств. Можно приобрети в аптеке 2 %-ный раствор салициловой кислоты и обрабатывать воспаленные прыщи 2 раза в день. Для этого лучше всего смочить ватную палочку, растворе салицилки, приложить к воспаленному элементу и подержать несколько секунд. Салициловая кислота оказывает на прыщ противовоспалительное действие и уменьшает секрецию сальных желез. Однако не стоит обрабатывать пораженные участки слишком часто или длительное время. Достаточно обрабатывать прыщики 2 раза в день в течение 3–5 дней, иначе можно пересушить кожу в области воспаления.

Можно приобрести специальные средства из лечебной косметики для проблемной кожи, которые обычно содержат не только салициловую кислоту, но и увлажняющие компоненты, и поэтому не так сильно подсушивают кожу. При наличии множественных мелких высыпаний можно использовать тоники и лосьоны для проблемной кожи, которые регулируют избыточную секрецию кожного сала и препятствуют появлению прыщей. Но не стоит использовать такие лосьоны постоянно и на все лицо, особенно спиртосодержащие, чтобы опять-таки не пересушивать кожу лица. Лучше применять такие средства локально на проблемных участках.

При незначительных высыпаниях – до 10–15 воспаленных узелков – описанного домашнего ухода будет вполне достаточно. Однако, если прыщи воспаляются, а от регулярного ухода не наблюдается никаких улучшений – есть смысл обратиться к врачу-дерматологу. В таком случае в дополнение к имеющемуся уходу возможно назначение кислотосодержащих или лекарственных препаратов для лечения акне. Однако не стоит назначать себе такие средства самостоятельно.

Можно ли подросткам использовать декоративную косметику

Девочки в подростковом возрасте нередко начинают активно пользоваться декоративной косметикой и тональными средствами. Это не слишком полезно для молодой кожи, особенно в период высыпаний. Декоративной косметикой девочкам стоит пользоваться только в редких случаях, и наносить ее можно только на кожу, лишенную воспалительных элементов. Если же девочка-подросток все-таки делает регулярный макияж (используя тени, тушь, помаду), то не стоит забывать, что вечером его следует тщательно смыть. Ложиться спать с косметикой на лице нельзя ни в коем случае! А вот что касается тональных средств, то их в подростковом возрасте нужно использовать как можно реже, поскольку они приводят к закупорке пор, а следовательно, к появлению прыщей. Конечно, современные тональные средства уже не те, что были раньше, и сейчас есть кремы, специально разработанные для проблемной кожи. Однако все-таки безопаснее будет использовать маскирующий карандаш и хорошую рассыпчатую пудру. Пудра будет адсорбировать излишки кожного сала и выравнивать цвет лица.

Маски для подростковой кожи: безопасные рецепты

Выбор средств для лечения подростковых высыпаний сейчас очень большой, и он зависит от формы заболевания, возраста, переносимости препаратов и других факторов. Поэтому даже специалисту не всегда удается сразу найти верный подход.

Все потому, что девочкам-подросткам для устранения угревых высыпаний не подойдут средства, которые применяются во взрослом возрасте. Это обусловлено тем, что основной задачей в зрелом возрасте считается устранение дряблости, морщин, обогащение кожи лица необходимыми микроэлементами.

Для кожи лица подростка необходим совершенно другой уход, поэтому маски в этом возрасте должны оказывать противомикробное, противовоспалительное и бактерицидное действие, устранять гнойнички, угревые высыпания. Также подросткам необходимы маски для сужения пор, что позволит свести к минимуму выработку сального секрета, а значит, с лица устранится жирный блеск. Маски должны быть адаптированы под возраст подростка, которому желательно научиться готовить их собственноручно, так как только постоянный уход за кожей позволит быстро избавиться от не внушающей оптимизма проблемы.

Для кожи лица подростка необходим совершенно другой уход, поэтому маски в этом возрасте должны оказывать противомикробное, противовоспалительное и бактерицидное действие, устранять гнойнички, угревые высыпания. Также подросткам необходимы маски для сужения пор, что позволит свести к минимуму выработку сального секрета, а значит, с лица устранится жирный блеск. Маски должны быть адаптированы под возраст подростка, которому желательно научиться готовить их собственноручно, так как только постоянный уход за кожей позволит быстро избавиться от не внушающей оптимизма проблемы.

Максимальная польза масок для подростковой воспаленной кожи проявится, если придерживаться определенных правил при их самостоятельном приготовлении и использовании. Например, кожа лица подростка может самым негативным образом отреагировать на любой ингредиент маски, поэтому при первом уходе с помощью подобранного рецепта необходимо провести тест. На кожу запястья нужно нанести маску, которую планируется использовать в дальнейшем. Результат оценивается через сутки, о хорошей переносимости говорит не измененная цветом и высыпаниями кожа. Уход за воспаленной подростковой кожей с использованием масок нужно проводить два раза в неделю. В остальные дни рекомендуется использовать кремы с антибактериальным эффектом, умываться отваром противовоспалительных трав. Крем лучше всего подобрать после консультации с дерматологом, не все составы окажут лечебный эффект на разные по виду прыщи. Перед нанесением маски кожу обязательно нужно очистить мягким средством и подержать лицо над теплым паром.

Изготовлять маску в домашних условиях можно только в соответствии с выбранным рецептом. Смешивание всех обнаруженных в доме продуктов не принесет пользы. Держать маску на лице после нанесения можно не больше 15–20 минут, после чего ее следует смыть обычной или подкисленной водой. Подросткам не нужно наносить толстым слоем крем после маски – это только приведет к закупорке пор и еще более вызовет появление угревых высыпаний.

Необходимо один взбитый свежий белок перемешать с небольшой ложечкой сахарного песка, растереть и снова взбить. Одна часть маски наносится непосредственно на кожу, другая – поверх подсохшего слоя. Такой уход позволяет сузить поры и устраняет красные высыпания.

Очищенный и хорошо промытый клубень картофеля натирается на мелкой терке и вместе с соком распределяется по лицу. Картофельная маска подсушивает прыщи, способствует устранению жирного блеска.

Средний огурец надо натереть на мелкой терке и перемешать с несколькими каплями масла оливы. Маска помогает насытить кожу влагой, устраняет покраснения.

Десять граммов сухих дрожжей разводится теплой водой. После растворения в массу необходимо добавить чайную ложку отжатого из лимона сока. Дрожжевая маска хорошо регулирует выработку кожного сала, за счет чего прекращается образование угрей. Положительно влияет она и на растяжки на коже у подростков, уменьшая их видимость.

Необходимо смешать две ложки мякоти сочного апельсина с четырьмя ложками свежей растертой вишни. Фруктовые кислоты эффективно устраняют следы после акне, усиливают регенерацию клеток.

Один или два желтка нужно хорошо растереть и нанести на все угри на лице. Содержащийся в желтке витамин А усилит регенерацию клеток, и беспокоящие прыщи заживут без образования пятен.

Из пролежавшего в холодильнике примерно две недели листика столетника необходимо выжать сок и перемешать его с густым медом, взятом в таком же количестве. Алоэ обладает противомикробным действием, а мед эффективно борется с бактериями, поэтому такая маска поможет при гнойничковых высыпаниях.

Обезжиренный йогурт и творог перемешиваются в равных количествах, в молочную массу нужно добавить несколько капель сока лимона. Маска хорошо помогает устранить пятна после прыщей и подсушивает кожу.

Мякоть одного киви без семян нужно хорошо размять и смешать с двумя ложками натурального молока с наименьшим процентом жирности.

Этот рецепт позволяет насытить кожу всеми необходимыми микроэлементами, уменьшает пигментацию и придает лицу гладкость.

Этот компонент оказывает бережное воздействие на кожу, глубоко очищает поры и борется с разного рода воспалениями кожи.

Для приготовления маски следует смешать с теплой водой две столовые ложки белой глины до получения кашеобразной массы. Полученную смесь следует нанести на кожу лица и оставить до полного засыхания. После того, как ваше лицо начнет стягивать засыхающая глина, маску можно смывать. При избыточной жирности кожи можно заменить белую глину зеленой. При желании к маске можно добавить 2–3 капли масла розмарина или чайного дерева, это позволит отлично продезинфицировать кожу и тонизировать. Полученную массу необходимо наносить плотным слоем на кожу лица, избегая области вокруг глаз. После полного засыхания маски ее смывают слегка прохладной водой.

Маски с содой – действенный вариант борьбы с высыпаниями на коже у подростка. Такая маска поможет избавиться от воспаления кожи лица и подсушит уже имеющиеся прыщи. Активное воздействие такой маски из соды может быть очень агрессивным, а потому применять ее ежедневно не стоит, даже несмотря на то, что она очень эффективна, но все же здоровые клетки кожи могут пострадать от такого лечения. Маску на основе соды не рекомендовано использовать чаще, чем два раза в неделю. Для приготовления маски нужно взять по одной чайной ложке соды и соли.

Лучше использовать мелкую кухонную соль, чтобы не поранить верхний слой кожи. К смеси добавить 1 чайную ложку очищенной воды. Можно использовать и тоник для кожи лица с экстрактом василька. Такую смесь необходимо хорошо размешать, а затем максимально аккуратно нанести на кожу лица – это важно для того, чтобы не травмировать ее и не поцарапать. Особое внимание уделите проблемным участкам кожи – носу, лбу, щекам. Смывать такую маску нужно также предельно аккуратно, используя влажный ватный диск. Когда же маски не будет на лице, кожу можно ополоснуть прохладной водой. Содовые маски довольно эффективны, но их не следует использовать очень часто. В месяц можно делать не более 6 масок на основе соды. После месяца таких процедур желательно переключиться на другой вид.

Регулярный уход за кожей девочке-подростку нужно осуществлять и с использованием отваров противовоспалительных трав – ежедневное умывание ими позволит уменьшить раздражение. Чистая кожа в этом возрасте – вполне достижимый результат, который зависит только от терпения самого подростка и помощи родителей.

Начало половой жизни

Одним из признаков наступающей половой зрелости является пробуждение в девушке полового чувства, наличие отчетливого желания нравиться юношам. Вначале девушка проявляет застенчивость, даже антагонизм и подчас желание подразнить их. Затем она начинает испытывать тяготение дружить с юношами, причем половое влечение носит еще неопределенный, неосознанный характер.

Издавна у всех народов существовало понятие о девичьей чести. В последнее время стали относиться к этому понятию как к предрассудку. Абсолютно ли это правильно? На современных молодых людей буквально со всех сторон – с экранов кинотеатров и телевизоров, с интернет-сайтов и со страниц журналов – обрушивается секс, ставящий во главу угла инстинкты человеческой личности. В действительности же в этот период потребности девушки гораздо больше связаны с областью чувств, чем с непреодолимым желанием интимной близости. Стремление к половой близости под влиянием полового возбуждения носит у девушки не столь требовательный характер, как у юноши. Девушки если и соглашаются на физическую близость, то чаще из чувства любви, уступая настойчивому требованию любимого человека, а иногда даже вопреки физическому желанию. Девушка страстно желает других проявлений любви: нежности, ласки, внимания, на основе чего ускоряется процесс ее психического и сексуального созревания. Это одна из немногочисленных дисгармоний природы, когда чувствительность и влюбленность приходят раньше, чем биологическая и социальная зрелость человека. Дело в том, что с детства девочка, сама того не сознавая, готовится к тому, чтобы стать матерью. Вот почему чувства у женщины созревают быстрее, чем у мужчины, хотя получить полное сексуальное удовлетворение она способна позже, чем мужчина.