Приложение
Таблица калорийности продуктов
Для начала давайте еще раз разберемся, что же такое калорийность продуктов. Калорийность пищи – энергия, сосредоточенная в пищевых составляющих (белках, углеводах, жирах). Все они являются необходимыми компонентами для здоровья и жизнедеятельности организма человека.
Белки и жиры могут быть животного и растительного происхождения. Суточная норма для человека составляет около 3000 килокалорий в день. Из них примерно должно быть 120 граммов белков (животного происхождения 50 %), около 80 граммов жиров (животного происхождения 50 %), углеводов 500 граммов (основная часть которых не должна быть представлена сахаром и крахмалом).
Белками богаты мясные продукты и морепродукты, но при этом в них не содержатся углеводы. Углеводами богаты крупы, овощи и фрукты.
Для удобства в таблице представлены продукты по возрастанию калорийности.
Серия «40 уникальных упражнений»
Классики оздоровления считают, что здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от того, насколько человек сам готов заниматься собой. Никакие лекарства не смогут вылечить, если вы не будете прикладывать к этому усилий.
В серию книг «40 уникальных упражнений» включены простые и в то же время очень эффективные упражнения, которые человек сможет легко выполнять в домашних условиях.
Все упражнения отобраны врачами и спортсменами, все они проверены практикой и все дают потрясающий положительный эффект.
Не ходите в аптеки, избавьтесь от таблеток – используйте внутренние резервы организма. Для этого вам потребуются всего 40 уникальных упражнений!
Это может каждый!
Издательство «Сова» в серии «40 уникальных упражнений» выпустило книги, которые помогут вам обрести здоровье:
• «40 оздоровительных упражнений для восстановления после инфаркта»
• «40 оздоровительных упражнений для здоровья позвоночника»
• «40 оздоровительных упражнений при гипертонической болезни»
• «40 оздоровительных упражнений для восстановления зрения»
• «40 оздоровительных упражнений при заболеваниях ног»
• «40 оздоровительных упражнений при сахарном диабете»