Малыш: мамино счастье - Ирина Чеснова 30 стр.

4. Малыш очень похож на человека, который вызывает у мамы сильные отрицательные эмоции (ушедший отец ребенка, «любимая» свекровь), и на ребенка как бы переносится негатив, «предназначенный» совсем другому человеку.

5. Несовпадение темпераментов и других личностных особенностей мамы и малыша (мама со слабой нервной системой – возбудимый ребенок: он громко кричит и требует много внимания, а маме плохо от постоянного шума и ни на что нет сил, она не в состоянии быть в контакте со своим ребенком, почувствовать и порадоваться ему).

6. В родительской семье, где росла мама, не было близких, сердечных отношений, и это воспринималось как норма. Мама не впитала в себя чувства любви и тепла и теперь не может «передать» их своему ребенку.

У нас все еще принято говорить о «материнском инстинкте», о том, что он заложен в каждой из нас. В роддоме, видимо, должен щелкнуть какой-то мощный тумблер, и чувства к ребенку – раз! – вспыхивают яркой лампочкой.

Это не так.

Инстинкт – это жесткая врожденная программа, единообразная схема поведения, которая должна срабатывать практически у всех (за редким, очень редким исключением). Но почему тогда вокруг так много примеров, когда эта программа дает сбой? Откуда все эти страшные случаи отказа от детей, жестокого обращения с ними, принуждения к незаконным действиям (воровству, проституции) и даже случаи продажи и лишения жизни? Почему в современном обществе угрожающими темпами растет социальное сиротство – отсутствие опеки и заботы при живых родителях?

Все дело в том, что человеческие чувства не запрограммированы в нас, нет. Родить ребенка – не значит тут же полюбить его. Стать мамой – не значит сразу ощутить это. Эти чувства приобретаются : через тесное общение, общие переживания, радости и испытания. «Материнский инстинкт» – не лампочка: зажег и сияет. Его растить в себе надо. Как нежный цветок.

Поэтому если сейчас вы не чувствуете любви к родному малышу – не обвиняйте себя (да, в нашем обществе любовь к ребенку – это норма, это как бы обязанность современного родителя, а тот, кто имеет несчастье не любить своего детеныша, воспринимается как психически неполноценный человек). Но чувство вины не приблизит вас к ребенку, оно только помешает теплым чувствам раскрыться, так как чаще всего лишь усиливает отвержение того человека, перед которым мы считаем себя виноватыми.

Знайте: все будет – и принятие малыша, и осознание своего нового статуса, и радость материнства. Что делать, чтобы это пришло и побыстрее? Прижимать ребятенка к себе, целовать (даже если пока совсем не хочется), постоянно гладить, разговаривать с ним, петь песенки, носить на руках (в слинге), обязательно кормить грудью . И пусть весь мир подождет [83] .

Программа восстановления фигуры

Женская фигура после родов, конечно, не добавляет оптимизма (живот висит, плечи, как у боксера, на бедрах дряблый жир), так что тут нужен правильный настрой: все поправимо. Главное – не бросаться в крайности, не садиться на «моментальные диеты», не изнурять себя длительными спортивными тренировками (организм после родов и так в тяжелом стрессе, а тут его и вовсе добить хотят). Поэтому установка такая: двигаемся к стройной фигуре постепенно, мягко и бережно. Только в этом случае мы получим стойкий и радующий глаз результат. Наша цель – не быстро-быстро сбросить вес, а сделать это грамотно, с пользой для всего организма, избавиться от лишнего жира, обрести тонус мышц и почувствовать внутри себя силы для новых свершений . К достижению этой цели нужно подойти комплексно.

Комплекс упражнений для молодых мам [85]

1. В первые недели после родов упражнения выполняются лежа:

– кладем руки на живот и напрягаем мышцы живота (по несколько секунд в течение 2 – 3 минут);

– при согнутых в коленях ногах поднимаем таз – вверх-вниз: 3 – 5, потом 10 раз;

– сжимаем мышцы промежности (упражнение Кегеля) – 10 – 20 сжиманий 3 – 5 раз в день.

2. Через четыре-шесть недель после родов можно уже приступать к восстановительной гимнастике:

– ходьба на месте 1 – 2 минуты;

– наклоны головы то к правому плечу, то к левому – 7 – 10 раз;

– повороты головы вправо-влево – 7 – 10 раз;

– круговые обороты согнутыми в локтях руками (кисти опираются на плечи) – 5 – 10 оборотов вперед, 5 – 10 назад;

– большие круговые обороты вытянутыми в стороны руками – 5 – 10 кругов вперед, 5 – 10 назад;

– для мышц груди: стоя, соединяем ладони на уровне груди, локти в стороны, с силой давим ладонями друг на друга 5 секунд, потом расслабляемся – 5 – 7 раз;

– наклоны вперед с вытянутыми параллельно полу руками – 5 – 10 раз;

– стоим, руки на поясе: повороты туловища (ноги не двигаются) вправо / влево – 5 – 10 раз;

– стоим, руки над головой сцеплены в замок: наклоны туловища вправо / влево (нижняя часть тела остается на месте!) – 5 – 7 раз;

– выпады: стоим, руки на поясе, выставляем вперед одну ногу, сгибая ее в колене, другая – на носке, спина прямая, возвращаемся в исходное положение – 5 – 10 раз каждой ногой;

– сидя на полу, ноги вытянуты перед собой: наклоны вперед – 5 – 7 раз;

– поза бабочки: сидя на полу, соединяем стопы, подтягиваем их к промежности, колени разводим, мягко давим на колени руками, прижимая их к полу, 10 секунд – 5 – 10 раз;

– стоим, руки на поясе: повороты туловища (ноги не двигаются) вправо / влево – 5 – 10 раз;

– стоим, руки над головой сцеплены в замок: наклоны туловища вправо / влево (нижняя часть тела остается на месте!) – 5 – 7 раз;

– выпады: стоим, руки на поясе, выставляем вперед одну ногу, сгибая ее в колене, другая – на носке, спина прямая, возвращаемся в исходное положение – 5 – 10 раз каждой ногой;

– сидя на полу, ноги вытянуты перед собой: наклоны вперед – 5 – 7 раз;

– поза бабочки: сидя на полу, соединяем стопы, подтягиваем их к промежности, колени разводим, мягко давим на колени руками, прижимая их к полу, 10 секунд – 5 – 10 раз;

– лежа на полу, колени согнуты, руки вдоль тела: поднимаем таз – 5 – 10 раз;

– лежа на полу, руки под головой: делаем «велосипед», ноги параллельно полу – 1 – 2 мин;

– полностью расслабляемся, лежа на полу.

Кроме того, как и в период беременности, можно продолжать:

• делать упражнения на фитболе (каждое упражнение выполняется 5 – 10 – 20 раз);

Уход за собой Ничто так не поднимает настроение, как чувство удовлетворения своей внешностью. Если мы сами себе не нравимся, если недовольны собой – жизнь летит под откос.

Поэтому обязательно нужно хотя бы полчасика в день тратить на заботу о себе, любимой: просто взять и выделить в жестком распорядке дня молодой мамы 30 минут для того, чтобы навести красоту. Лучше всего это делать утром – тогда мы сразу почувствуем себя собранными, бодрыми, готовыми к «труду и обороне».

Наводим неземную красоту:

• встаем под душ, намазываемся нейтральным гелем для душа, массируем все тело мягкой мочалкой (особенно проблемные зоны и ороговевшую кожу стоп), под конец делаем душ контрастным – теплый/прохладный;

• если на промежности есть швы, тщательно «проветриваем» нежное место, первое время мажемся зеленкой и, если нужно, используем заживляющее средство (Левомеколь);

• очищаем лицо лосьоном для чувствительной кожи, круговыми движениями наносим крем для нашего типа кожи, делаем массаж шеи;

• при особом желании можно слегка подвести карандашом глаза, нанести чуть-чуть туши и пару раз взмахнуть кисточкой для румян;

• подпиливаем ногти на руках;

• осматриваем брови – не надо ли подкорректировать форму;

• втираем в стопы питательный крем для ног, раз в две недели находим время для педикюра;

• после того как прекратятся лохии, вечером можно (и нужно) принять теплую ванну с морской солью или седативным сбором из трав;

• также вечером – не позже 22 часов – снова очищаем кожу лица (молочком/пенкой, тоником), наносим ночной крем (+ крем для кожи вокруг глаз), перед сном – крем для рук;

• минимум раз в неделю используем лосьон для тела – чтобы оно ощущало нашу любовь и заботу (нанесение лосьона можно поручить мужу – он будет счастлив);

• раз в одну-две недели делаем эпиляцию: кто как привык – бритвой, эпилятором или горячим воском (от кремов-депиляторов с небезопасным химическим составом временно отказываемся);

• не забываем про маски для лица, пилинг и скраб для тела – но это уже как получится.

Все эти, казалось бы, обычные процедуры требуют совсем немного времени, но многие мамы и на них-то не могут выкроить минутки. А выкраивать надо! – результат будет просто сногсшибательным. И дело здесь даже не в том, что мы делаем кожу гладкой, а голову – чистой, а в том, что мы не забываем о себе. Это дает мощнейший энергетический импульс: когда мы посвятили время себе (посвятили столько, сколько нужно, чтобы почувствовать себя женственной и ухоженной), мы способны свернуть горы. Мы готовы еще больше времени и сил отдавать любимым людям, а ведь они так от нас этого ждут.

Поход по врачам

Лично для себя я сделала такой вывод: в первый год жизни малыша надо почаще бывать у врачей . У разных врачей, но непременно тех, кому доверяешь. Потому что эти 12 месяцев – самый ответственный период для здоровья ребенка. Именно в это время можно скорректировать или минимизировать все возможные «отклонения».

…Из детской поликлиники позвонили уже в день нашего с Дашей прибытия из роддома. Мы с мужем переглянулись – вот это скорость передачи информации: ребенок только-только родился, а уже «поставлен на контроль». Вежливый женский голос поздравил нас с пополнением и предупредил, что завтра придет врач. Это был второй сюрприз. Не пропадем!

В первый месяц жизни участковый врач и медсестра приходили к нам домой по нескольку раз. Все стандартно: осматривали ребенка, показывали, как обрабатывать пупочек, проводить туалет, кормить, давали советы, отвечали на вопросы.

Когда месяц патронажа закончился, нам с Дашей предстоял первый самостоятельный поход в поликлинику – на осмотр. Помню, я очень боялась идти в этот, как мне казалось, рассадник инфекций. Но пришлось. Все оказалось не так страшно, как я себе представляла (в очереди почти не сидели, на нас никто не чихал и не кашлял). Очередную порцию вопросов врачу задали, кучу рекомендаций получили.