2. Важную функцию оздоровления наряду с рыдающим дыханием выполняет также и носовое дыхание. Хотя дыхание носом не совсем правильно почти у половины людей, тем не менее, важно уметь управлять своим носовым дыханием. А для этого надо знать, что правильное носовое дыхание – это шумное, хорошо слышное ночью в тихой обстановке. Если вы слышите свое носовое дыхание (свое сопение) – значит, все в порядке: сейчас поступает достаточно кислорода во все органы и мышцы, а значит, и питания – следовательно, вы хорошо отдыхаете, все органы восстанавливаются. Если же вы не слышите свое дыхание – это неправильное дыхание и сейчас поступает мало кислорода в органы и мышцы, пошло нарушение обменных процессов. Как следствие может появиться где-то боль, подскочить давление, начаться сердечный или астматический приступ и т. д.
Однако в носовое дыхание не следует вмешиваться без особой необходимости. Дело в том, что оно регулируется головным мозгом (во сне сознание отключено – тем не менее, мы хорошо дышим). Поэтому наша задача – только слушать свое носовое дыхание и слышать его (шумность дают сигналы головного мозга), никак при этом не форсируя сознательно. Если вы не слышите свое носовое дыхание – это сигнал немедленно принять меры, в противном случае состояние организма и отдельных органов может быстро ухудшиться, так как в них поступает сейчас мало кислорода.
Управляется носовое дыхание только движениями. Делается это таким образом. Предположим, вы сидите дома на диване и отдыхаете. Прислушайтесь иногда к своему носовому дыханию: если оно слышно, все в порядке и можно продолжать спокойно сидеть дальше. Но если вы зафиксировали, что носовое дыхание стало неслышным, пошли паузы и задержки, это сигнал: надо срочно вывести организм из опасной зоны и предотвратить ухудшение своего здоровья. Чтобы достичь этого, надо просто сделать какое-либо движение (например, встать и пойти по комнате). Так как вы стали ходить, начали работать мышцы ног, потребовалось, естественно, больше кислорода, и головной мозг немедленно включает шумное носовое дыхание. Таким образом, вы вывели организм из опасной зоны, нормализовали обменные процессы, и вам сейчас ничто не угрожает.
Ночью это делается так: если вы еще не заснули, но зафиксировали, что пошло неслышное носовое дыхание, надо немедленно сделать движение – повернуться на другой бок. Вы сразу услышите свое шумное носовое дыхание, а это означает, что во все органы и мышцы сейчас опять пошло достаточно кислорода, пошло питание, вы нормализовали обмен веществ и предотвратили негативные моменты. Следовательно, умение управлять своим носовым дыханием является важным условием проведения полноценного ночного отдыха и оздоровления вашего организма.
Необходимо обратить внимание на то, что при использовании импульсного самомассажа не имеет в принципе значения, какое у вас сейчас носовое дыхание – правильное или неправильное. Однако высшее мастерство – когда массаж выполняется на выдохе и во время паузы, а на вдохе массаж сразу прекращается; затем массаж снова возобновляется на выдохе и паузе и т. д.
3. Сон – это природный механизм естественной саморегуляции, призванный обеспечивать процесс омоложения организма. Если в состоянии бодрствования функционирование организма происходит на уровне органов (макроуровень), то во сне функционирование организма переходит на микроуровень, на уровень клетки (в этом и заключается видоизменение жизнедеятельности организма во сне по сравнению с бодрствованием). В процессе сна происходит напряженная восстановительная работа в каждой клеточке нашего организма: она очищается от шлаков, происходит ремонт повреждений, отмирают старые клетки и нарождаются новые.
Для восстановительных работ во сне требуется много энергии, которая и обеспечивается посредством использования рыдающего дыхания и импульсного самомассажа на подготовительной фазе ночного отдыха непосредственно перед самым сном. Только при условии, что во все органы и мышцы поступило достаточно энергетических веществ, головной мозг отключает бодрствование и организм переходит в новое состояние – сон. Однако появление дефицита питания, энергии в ходе восстановительных работ на уровне клетки является сигналом для головного мозга прервать сон, чтобы в процессе пробуждения (бессонницы) человек снова смог посредством использования рыдающего дыхания и импульсного самомассажа под контролем центральной нервной системы обеспечить все свои органы и мышцы необходимой энергией для продолжения полноценного восстановительного процесса. К утру этот процесс в основном завершается, поэтому человек чувствует себя хорошо отдохнувшим, полным сил и энергии.
4. Сновидения призваны активизировать работу механизмов естественной саморегуляции (например, дыхания) для обеспечения всех органов и мышц необходимыми энергетическими веществами по возможности без лишних пробуждений. В сновидениях мы ведем себя как в реальной жизни (убегаем от опасности, боремся с преступниками, радуемся каким-то приятным событиям, волнуемся, переживаем за себя и своих близких). Все эти моменты нередко сопровождаются активизацией дыхания носом или ртом, напряжением организма или его отдельных органов и т. п. Все это обеспечивает непрерывную поставку питания в те или иные органы по мере возникающей в этом потребности прямо во сне, не требуя пробуждений, бессонницы (тем более, если учесть, что люди до сих пор не знают, для чего нужны пробуждения и как их использовать для укрепления своего здоровья). Иначе говоря, организм сам приходит нам на помощь, «включая» сновидения.
Методика проведения ночного отдыха
Ночной отдых прежде всего для людей, дышащих неправильно, всегда должен начинаться с импульсного самомассажа и рыдающего дыхания. Делается это следующим образом.
Садитесь на постель, ноги опущены на пол. Одежду перед массажем снять, так как она «скрадывает» импульсацию, массаж проводится по телу: или руками, или массажной щеткой, приятной для вас. Лучше использовать и то и другое для массажа разных частей тела (сподручнее только руками делать массаж пальцев и ладоней рук, подошв и пальцев ног, ушей, области гениталий). Спать тоже следует без одежды, чтобы при необходимости можно было сделать массаж в положении лежа.
С чего в первую очередь начать – с рыдающего дыхания или импульсного самомассажа?
В принципе не имеет никакого значения, какой вариант будет выбран. Все определяется состоянием вашего организма. Если вы сняли одежду, сели на постель и сразу почувствовали желание почесать какие-то места на теле – тогда естественнее и лучше начать с массажа. Но если у вас сильное нервное напряжение или тяжелая голова, несколько повышенное давление, какой-то дискомфорт в организме – тогда лучше начать с рыдающего дыхания, чтобы быстрее привести свое состояние в норму.
Первое ваше действие – лечь на спину и хорошо потянуться, если, конечно, в этом имеется потребность самого организма. После потягивания снова садитесь и начинаете массаж там, где более всего почесывается. Движения при массаже естественные – как вы сами всегда почесываете или поглаживаете себя при появлении такой потребности. Главное здесь требование – делать массаж только там, где приятно; при исчезновении ощущения приятности – сразу прекращаете массаж данного места и переходите к другому. Не следует также делать массаж там, где появляется ощущение нейтральности, то есть нет четкого ощущения приятности и неприятности.
Категорически запрещается делать массаж больных мест (например, больного колена). Если появляется неприятное ощущение – массаж данного места надо немедленно прекратить. Так как биологически активные точки, связанные с определенным органом, находятся в разных местах на поверхности тела, то, осуществляя импульсный самомассаж, вы опосредованно будете воздействовать и на больной орган.
При массаже движения прямолинейные, как в бане: слева направо, сверху вниз (или наоборот), не делать никаких круговых движений, ничего специально не тереть, не давить, не стучать по телу. Не использовать роликовых массажеров. Если нет приятной массажной щетки, можно использовать обыкновенную мочалку или махровое полотенце для массажа спины (при условии их приятности для вас).
Когда делаете массаж, – рыдающее дыхание не используется, на носовое дыхание не обращайте внимания (оно может «затаиться», быть в это время нешумным, неправильным, но это не имеет никакого значения). Однако имеется вариант высшего мастерства, – когда массажные движения совершаются на носовом выдохе и во время паузы, на вдохе массаж прекращается и возобновляется снова на выдохе и на паузе и т. д.
Прекращение импульсации по всему телу, а следовательно, и массажа – это сигнал перейти к использованию рыдающего дыхания. Если нет потребности организма в таком дыхании, необходимо следить за тем, чтобы было правильное шумное носовое дыхание (ночью тихо, и оно хорошо слышно). Вы сидите и можете думать о чем угодно: о своих планах на следующий день, куда пойти и что надо сделать, о своих проблемах и т. д. и т. п., а на этом фоне продолжается шумное носовое дыхание. В процессе дыхания могут появляться снова импульсы в разных частях тела – тогда переходите к массажу, прекратив рыдающее дыхание и не обращая внимания на характер носового дыхания (шумное, слышное оно или нет).
Прекращение импульсации по всему телу, а следовательно, и массажа – это сигнал перейти к использованию рыдающего дыхания. Если нет потребности организма в таком дыхании, необходимо следить за тем, чтобы было правильное шумное носовое дыхание (ночью тихо, и оно хорошо слышно). Вы сидите и можете думать о чем угодно: о своих планах на следующий день, куда пойти и что надо сделать, о своих проблемах и т. д. и т. п., а на этом фоне продолжается шумное носовое дыхание. В процессе дыхания могут появляться снова импульсы в разных частях тела – тогда переходите к массажу, прекратив рыдающее дыхание и не обращая внимания на характер носового дыхания (шумное, слышное оно или нет).
Другой, лучший вариант: продолжаете рыдающее дыхание (если имеется такая потребность), а массажные движения делаете на выдохе и во время паузы, прекращая массаж на вдохе. Третий вариант: если нет рыдающего дыхания, следим за шумным носовым, делая массажные движения на выдохе и во время паузы, а на вдохе прекращаем массаж и т. д. Может быть и четвертый вариант: нет ни рыдающего, ни шумного носового дыхания – тогда просто продолжаете импульсный самомассаж, что в конце концов, может снова вызвать появление правильного дыхания.
При проведении таким образом поочередно массажа и дыхания перед сном могут появляться зевота и желание потянуться. Вы зеваете в полную силу, как вам приятно, с удовольствием и тем самым снимаете напряжение, готовите свой организм ко сну. При появлении желания потянуться – ложитесь на постель на спину и энергично потягиваетесь, пока вам приятно. После прекращения зевоты или потягивания снова садитесь и продолжаете массаж и рыдающее дыхание. Если потягивание лежа на спине не получается энергичным, можно потягиваться стоя. И еще один совет. В положении лежа время от времени может возникать желание отрыжки. Тогда следует сесть в постели и сделать моментальный массаж (2–3 секунды) любой части тела, где приятно: и это естественное желание организма сразу осуществится без помех.
В процессе массажа, рыдающего и шумного носового дыхания, зевоты, потягиваний во все мышцы и органы хорошо поступает питание (сахар и жиры), происходит их оздоровление. Следовательно, вы начали ночной отдых и создали оптимальные условия для его следующей фазы – сна. Критерием окончания подготовительной фазы сна является полное прекращение и невозобновление импульсации (массажа), а также прекращение рыдающего и шумного носового дыхания (оно становится слабым, неслышным, носовое дыхание как бы «затаивается» и на несколько мгновений полностью «отключается»). Это сигнал немедленно лечь в постель: вот когда только мы должны ложиться спать! Теперь наш организм действительно к этому готов.
Когда вы ложитесь, то делаете движение, а поэтому в положении лежа снова возобновилось шумное носовое дыхание: наступает дремота. Дремота – это пограничное состояние, предшествующее непосредственно засыпанию. В процессе дремоты необходимо опять следить за правильным дыханием (рыдающим и шумным носовым) и в зависимости от потребности организма его использовать. Здесь могут быть такие варианты: если прекращается на одном боку рыдающее дыхание – сразу повернуться на другой бок, и оно может возобновиться; другой вариант: продолжая лежать в прежнем положении – сделать требуемый сейчас массаж какой-либо части тела в положении лежа – и рыдающее дыхание также может снова возобновиться; третий вариант: после прекращения рыдающего дыхания вы продолжаете лежать в том же положении при условии, что оно сменилось шумным носовым дыханием; четвертый вариант: сесть в постели, сделать небольшой массаж (от 2–3 секунд до 1–2 минут), а потом лечь на другой бок.
В принципе те же самые приемы можно использовать, управляя носовым дыханием: если оно закончилось на правом боку – повернитесь на левый бок, и шумное носовое дыхание опять возобновится; другой вариант: продолжая лежать в прежнем положении, сделайте массаж какой-либо части тела, и носовое дыхание снова станет правильным, шумным; третий вариант: продолжая лежать в том же положении, перейдите на рыдающее дыхание; четвертый вариант: сесть в постели, сделать небольшой массаж (от 2–3 секунд до 1–2 минут), а потом лечь на другой бок.
Осуществляя подобным способом массаж и дыхание в положении лежа, вы завершаете подготовительную фазу сна в целом. Главное в положении лежа при дремоте следить за тем, чтобы все время у вас было правильное дыхание (рыдающее или шумное носовое), и избегать неслышного носового дыхания; чтобы постоянно осуществлялся импульсный самомассаж. Все это – необходимые условия для того, чтобы снабдить все органы и мышцы недостающими энергетическими веществами, которые требуются им для проведения восстановительной работы на клеточном уровне во сне. Как только эта задача будет вами выполнена, головной мозг «отключит» бодрствование и «включит» сон: вы, наконец, заснете.
Для людей, дышащих неправильно, характерны длительные по времени дремоты (от нескольких минут до одного часа и более). Но это не должно никого смущать: если в процессе такого длительного отсутствия сна вы следите за своим состоянием, делаете в положении лежа массаж, рыдающее и шумное носовое дыхание – то все в порядке и можно не беспокоиться: вы так же отдыхаете, как и во сне. Значит, вы все делаете правильно и сами приближаете тот момент, когда организм получит, наконец, возможность перейти ко сну в полном соответствии со своими потребностями. Но именно вы помогли сами себе, причем без лекарств.
Заснув, люди иногда могут вновь проснуться уже через два-три часа. Начинается так называемая бессонница, которая является настоящим бичом для половины населения, страдающего от нее. Современная медицина предлагает множество средств для борьбы с бессонницей. Однако все это совершенно бессмысленно, так как бессонница является естественной потребностью организма. Поэтому бороться с бессонницей – все равно что уподобиться борьбе Дон Кихота с ветряными мельницами.
Как уже говорилось выше, бессонница – это естественные пробуждения. Восстановительные процессы, происходящие на клеточном уровне у спящего человека, требуют больших энергетических затрат. В условиях оптимального протекания обменных процессов восполнение образующегося дефицита энергии регулирует сам организм. В частности, «включением» сновидений. В сновидениях человек действует как в бодрствовании (ходит, бегает, общается со своими коллегами и т. д.), то есть создается обстановка полной иллюзии обычной жизнедеятельности, когда организм функционирует на уровне органов. А это и создает условия для интенсивной поставки питания в органы и мышцы, что и обеспечивает их работу в условиях рабочего режима в течение дня. Во время же сна в ходе сновидений осуществляется поставка питания во все органы и мышцы для эффективного продолжения восстановительных процессов на уровне клеток, что позволяет организму «не просыпаться» и обеспечивает полноценный сон без пробуждений.
Однако у неправильно дышащих людей с хронически нарушенным обменом веществ сам организм оказывается не в состоянии регулировать поставку питания во все клетки во время сна. Поэтому здесь требуется помощь человека, а для этого организм должен обязательно «проснуться». Только при этом условии возможно сделать импульсный самомассаж и рыдающее дыхание, обеспечивающие поставку максимального количества питания во все органы, мышцы, а следовательно, обеспечить дальнейшее эффективное протекание восстановительных процессов во всех клетках организма.
Итак, если вы проснулись, если у вас бессонница, если вы не спите уже 20–30 минут, то это сигнал: сядьте на постели и сделайте массаж в сочетании с рыдающим дыханием по той же самой методике, как перед сном. В процессе массажа и дыхания может снова появиться зевота, потягивания и вы «разгуляетесь» так, что, кажется, уже точно не заснешь до утра. Но это напрасные опасения: как только вы выполните это требование организма и дадите необходимое питание органам и мышцам, всему организму – так сразу вам захочется снова лечь в постель, и скоро вы снова уснете. Тем самым вы обеспечили себе полноценный ночной отдых, а утром энергия буквально бьет через край и на весь день обеспечили бодрость, хорошее настроение, высокую физическую и умственную работоспособность.
Утром вы также завершаете ночной отдых массажем и рыдающим дыханием, зевотой, потягиваниями. Объективным критерием окончания ночного отдыха является полное прекращение в положении лежа и импульсного самомассажа, и рыдающего дыхания, какие бы приемы вы ни применяли для их возобновления (повороты с одного бока на другой и др.). Это сигнал прекратить ночной отдых и перейти к обычному дневному режиму, распорядку дня. Но в течение дня продолжайте по мере необходимости и потребности организма использовать и рыдающее дыхание, и массаж для своего оздоровления.