Продолжительность ночного отдыха для людей, имеющих неправильное дыхание, может быть значительно больше по сравнению с людьми, правильно дышащими: не 7–8 часов, а 9 – 10 часов и более. Все определяет сам организм: наша задача – слушать свой организм и выполнять его требования. Только при этом условии вы всегда будете здоровым.
Постель должна отвечать следующим требованиям: быть полужесткой и полумягкой, ровной, не проваливаться, вам должно быть удобно и приятно спать на такой постели. Все постельное белье (простыня, наволочка, одеяло, подушка, пододеяльник) обязательно должно давать вам приятные ощущения. Если простыня или наволочка на подушке и т. п. вызывают неприятные ощущения – их надо обязательно сменить (кстати, к одежде, которую мы носим днем, особенно к нательному белью, должно предъявляться такое же требование приятности – неприятную одежду не носить, чтобы не подорвать свое здоровье).
Обратите внимание на особенность массажа в области гениталий. У мужчин массируется только мошонка, пенис лучше не трогать. Массаж выполняется так: ногтем указательного пальца давите на кожу, а затем делаете режущее движение на себя, вверх. Если при этом появляется ощущение «режущее» или «колющее» – это показатель того, что в данном месте имеется импульсация. Тогда необходимо проводить такие режущие движения до полного исчезновения подобных ощущений. Прекращать самомассаж следует также при первом же появлении неприятных ощущений или ощущений нейтральных (то есть в это время вы не можете четко сказать, что вам приятно или неприятно). Но конечно, наряду с этим приемом проведения массажа гениталий используете и другие привычные для нас приемы (почесывания, поглаживания). Особенность: массаж в области гениталий может делаться как на выдохе и в паузе, так и на вдохе.
У женщин массируются не только внешние гениталии, но и внутренние, если там появился зуд. Для этого необходимо ввести во влагалище палец и сделать соответствующие массажные движения до прекращения зуда. Такой массаж также имеет большое оздоровительное значение, так как в сочетании с рыдающим дыханием и естественным ночным отдыхом он способствует излечению различных гинекологических заболеваний. В связи с этим нетрудно понять, что сексуальные отношения также очень полезны для здоровья.
Самая лучшая для вас поза, когда вы легли спать, – это та, которая сейчас наиболее удобна. Если удобно – лежите на правом боку, стало неудобно – перевернитесь на левый бок, и вам снова станет удобно (значит, сделали все правильно). Некоторые говорят, что им удобно спать на животе, – пожалуйста. Но когда спать на животе станет неудобно и захочется лечь на спину – ложитесь на спину. Другими словами, в каждый данный момент занимаете такое положение, которое удобно и приятно для вас (а значит, полезно для всего вашего организма).
Продолжительность импульсного самомассажа, как и рыдающего дыхания, может быть самой разной по времени: от нескольких секунд, нескольких минут до одного часа и более. Все зависит от состояния и потребности вашего организма. Иногда вообще нет импульсации: в этом случае, естественно, массаж не делается. В этом случае не надо ничего специально тереть. Могут быть два варианта: наряду с отсутствием массажа у вас нет и правильного дыхания – тогда вы сразу ложитесь в постель и следите за своим дыханием в положении лежа (все время должно быть правильное дыхание – шумное носовое или рыдающее); или другой вариант – продолжаете сидеть на постели и следить за своим дыханием до тех пор, пока оно не станет слабым, неслышным (то есть неправильным), и только тогда ложитесь в постель.
В процессе ночного отдыха время от времени следует делать массаж нёба языком (движениями языка по нёбу от передних зубов на себя) – это хорошо укрепляет мышцы нёба и зубы. Массаж нёба можно осуществлять в любом положении: лежа на боку, сидя, при потягиваниях на спине (когда продолжаете еще лежать на спине, подняв руки за голову, – это очень хороший вариант), стоя.
В заключение необходимо подчеркнуть, что уникальность ночного отдыха как механизма естественной саморегуляции заключается в том, что в нем удивительно органично сочетаются все остальные механизмы естественной саморегуляции в их наиболее оптимальном варианте (рыдающее и шумное носовое дыхание, импульсный самомассаж, движения, умственное напряжение, потягивания, зевота, сон, бессонница, сновидения…).
Отсюда исключительная полезность ночного отдыха для здоровья.
Естественное питание
Общая характеристика, связь с механизмами естественной саморегуляции
Среди проблем, касающихся здоровья людей, нет более запутанной, чем правильное питание. Достаточно зайти в любой книжный магазин, чтобы увидеть, какие жаркие дискуссии продолжаются до сих пор между сторонниками мясоедения и вегетарианцами, приверженцами раздельного питания и их ярыми оппонентами, горячими поборниками биодобавок и их непримиримыми противниками. Если попытаться хотя бы вкратце подвести некоторый итог этим спорам, думаю, правильнее сказать: а воз и ныне там.
С позиций естественной медицины можно только бесконечно удивляться всему этому нагромождению, так как сама Природа очень просто и естественно давно решила этот вопрос на уровне инстинкта каждого человека. Вот основные правила:
● ешь когда хочешь;
● ешь что хочешь;
● ешь сколько хочешь;
● не ложись спать на голодный желудок;
● не ешь, если не хочешь;
● не ешь то, чего не хочешь;
● пей что хочешь (вода, соки, молоко…);
● пей сколько хочешь;
● ешь досыта, не вставай из-за стола с чувством голода;
● не переедай.
Вот те простые и естественные правила питания, которые дала нам Природа. Кстати, именно этими правилами всегда руководствовались в своей массе простые люди. Вот почему человечество не только выжило в труднейших условиях бытия, но и значительно преумножило свои численность, физический и интеллектуальный потенциал и обеспечило разительный прогресс цивилизации.
Однако необходимо подчеркнуть, что все эти естественные правила питания могут положительно сказаться на нашем здоровье лишь при условии, если человек одновременно использует и все другие природные механизмы саморегуляции хотя бы на уровне инстинкта. Действительно, питание не должно рассматриваться как бы само по себе, в отрыве от правильного дыхания (рыдающего и шумного носового), импульсного самомассажа, естественного ночного отдыха и других. Только комплексный подход может дать положительный результат.
Рассмотрим вначале взаимосвязь питания с отдельными механизмами естественной саморегуляции.
Питание и рыдающее дыхание
Эта связь наиважнейшая, так как от характера дыхания прямо зависит, дойдет ли питание до органов и мышц или, наоборот, будет выброшено из организма или пойдет на пополнение жирового запаса.
Действительно, если человек дышит неправильно, то его органы и мышцы получают мало кислорода, а поэтому лишены возможности брать сахар и жиры из крови в соответствии со своими потребностями. Как следствие, органы, оставшиеся без питания, снижают свои функции, то есть заболевают. Одновременно и органы, и мышцы «худеют», что хорошо видно на примере очень худых людей (дистрофическая нездоровая худоба). Эти люди могут есть много и часто, но при всем этом даже на килограмм поправиться для них трудноразрешимая проблема. В народе давно подметили это явление: «не в коня корм».
Важнейшая особенность очень худых людей – у них отсутствует жировой слой. Поэтому все питание, не попавшее по назначению, просто «выбрасывается» из организма: отсюда наглядность их дистрофичного состояния. Однако, если человек начинает правильно дышать – сразу во все органы и мышцы пошел кислород, а следовательно, и питание: теперь все, что съедено, идет прямо по своему назначению. В этих условиях органы и мышцы увеличиваются в объеме, а человек обретает нормальную конституцию, которая предназначена ему природой. Дистрофическая худоба преодолевается посредством нормализации обменных процессов, причем без всяких лекарств, лишь с помощью правильного дыхания.
У очень полных людей все то же самое, что у очень худых: такие же худенькие органы и мышцы. Но в отличие от худых у полных людей имеется жировой слой, а поэтому питание, не попавшее у них в органы и мышцы из-за неправильного дыхания, не выбрасывается из организма, а направляется в жировой запас. Человек начинает полнеть, и эта полнота скрывает их внутреннюю худобу.
Но если полный человек начинает правильно дышать, то питание у него попадает теперь только в органы и мышцы, которые, естественно, увеличиваются в объеме и восстанавливают свои функции, выздоравливают. Так как при нормализации обмена веществ питание перестает бесконтрольно пополнять жировой запас, а организм приступает и к его использованию, то излишняя полнота исчезает, а человек также приобретает свой нормальный от природы внешний вид.
Однако ожирение и исхудание – это лишь одна сторона взаимосвязи питания и дыхания. Ведь совершенно очевидно, что если питание не попадает в органы и мышцы из-за неправильного дыхания, то оно далеко не сразу, немедленно выбрасывается из организма или отправляется в жировой запас. Какое-то время оно продолжает оставаться в крови: в результате концентрация сахара и жиров увеличивается сверх допустимой нормы. Как следствие, человеку объявляют, что он болен сахарным диабетом; а большая концентрация жиров приводит к сгущению крови и образованию склеротических бляшек, тромбов и т. п., повышению давления, гипертонии, инфарктам и инсультам.
Если к этому добавить, как уже отмечалось выше, что все органы, не получившие питание, начинают выходить из строя, то возникает довольно полная картина того, про что принято говорить: хроническое нарушение обмена веществ в организме. Учитывая, что все больные органы наш организм оздоравливает одним способом – поставкой в них большого количества питательных веществ, становится понятно, насколько жизненно важна связь между питанием и правильным дыханием. По сути, это все, что необходимо для поддержания организма в здоровом состоянии.
Питание и импульсный самомассаж
Импульсный массаж, подобно рыдающему дыханию, выполняет важную функцию доставки питания по его назначению непосредственно в органы и мышцы. Этот механизм естественной саморегуляции также работает под контролем центральной нервной системы. Его особенности заключаются в следующем.
1. Обеспечивает «адресную» поставку питания по сигналу головного мозга. Однако это возможно сделать лишь при участии самого человека, который должен помассировать биологически активные точки на теле, приведенные в действие центральной нервной системой. Только после этого питание попадет в соответствующий орган.
2. Если рыдающее дыхание связано в основном с пищевым питанием, то импульсный самомассаж обеспечивает в основном питание органов и мышц за счет жировых запасов.
3. Если дыхание обеспечивает в основном равномерное распределение питания по всем органам и мышцам, то импульсный массаж осуществляет массированную поставку большого количества питания прежде всего в больные органы для их быстрейшего оздоровления.
4. Подобно дыханию, массаж обеспечивает непосредственную поставку питания во все физиологические системы организма, а значит, прямо влияет на наше здоровье.
5. Рыдающее дыхание и импульсный самомассаж непосредственно регулируют обменные процессы в организме, взаимосвязаны друг с другом, и выход из строя одного из этих механизмов естественной саморегуляции нарушает обеспечение всех органов и мышц необходимым питанием и делает невозможным нормальное функционирование всего организма.
Питание и естественный ночной отдых
С позиций естественной медицины в процессе ночного отдыха, сна происходят восстановительные процессы в нашем организме. Больные органы оздоравливаются, старые клетки отмирают, и нарождаются новые, происходит ремонт повреждений в каждой клеточке и т. д.
Насколько эффективным будет ночной отдых и оздоровление, прямо зависит от умения использовать этот механизм естественной саморегуляции. Иными словами, попадет ли питание в те органы, которые в этом питании нуждаются, непосредственно связано с умением правильно спать в соответствии с требованиями Природы.
Поэтому обязательным условием является не ложиться спать на голодный желудок. Ночью в кровеносных сосудах организма должны быть в достаточном количестве и сахар, и жиры. Именно они пойдут на оздоровление органов и всего организма. И здесь снова важнейшее значение приобретают и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж.
Итак, чтобы питание действительно попало во все органы и мышцы, должна быть оптимальная структура ночного отдыха, которая включает две основные части:
а) подготовительная (бодрствование и дремота);
б) основная (собственно сон).
На подготовительной фазе ночного отдыха максимально используются рыдающее и шумное носовое дыхание, а также импульсный самомассаж. Это обеспечивает все органы необходимыми энергетическими веществами, которые потребуются во сне для осуществления восстановительных процессов на клеточном уровне.
В основной части ночного отдыха (во сне) запасенная на подготовительной фазе энергетика используется для проведения ремонтно-восстановительных работ на уровне каждой клетки. Сновидения и пробуждения (бессонница) при условии использования рыдающего дыхания и импульсного массажа призваны помочь восполнить дефицит энергии в клетках, а следовательно, и обеспечить полноценный ночной отдых.
Таким образом, важнейшая роль питания для обеспечения здоровья проявляется не сама по себе и далеко еще не зависит от того, что вы съели, сколько съели и когда съели. Главное, чтобы все съеденное действительно было полезно для организма, то есть попало по своему прямому назначению во все органы, мышцы, физиологические системы. А это напрямую зависит уже не от количества и качества питания, а лишь от умения использовать природные механизмы саморегуляции.
Следовательно, знание и умение использовать эти механизмы – важная составляющая правильного питания. В этом плане много зависит от режима питания, который в максимальной степени учитывал бы специфику использования механизмов естественной саморегуляции на протяжении всех суток.
Итак, каким должен быть оптимальный режим естественного питания?
Режим естественного питания
1. «Завтрак отдай врагу». Действительно, после того, как вы провели полный ночной отдых с использованием рыдающего дыхания и импульсного самомассажа, все органы и мышцы наполнены «под завязку» энергией и не подают сигнала голода. В этих условиях головной мозг отключает аппетит, не включает чувство голода. Так как вам совсем не хочется есть, то в соответствии с правилом естественного питания «не хочешь – не ешь» вы отказываетесь от завтрака.
2. «Обед раздели с товарищем». В соответствии с другим правилом естественного питания «если хочешь – ешь», на первых порах можете есть полный обед, сколько хотите. Но постепенно заметите, что по мере нормализации обменных процессов и оздоровления своего организма есть полный обед все труднее и труднее: тогда сокращаете объем пищи. Наконец наступит момент, когда вам совсем не захочется есть днем, и тогда вы отказываетесь от обеда .
3. «Ужин съешь сам». Как уже отмечалось выше, во время ночного отдыха идут восстановительные процессы в нашем организме. Их эффективность прямо зависит от наличия сахара, белков и жиров в крови: поэтому здесь действует правило: не ложись спать на голодный желудок, отдыха не получится.
Многие читатели наверняка на себе испытывали действие этого правила. На пустой желудок сон «не идет», а утром физическая слабость и вялость, плохое настроение. Это понятно – ведь органы не получили необходимого питания, откуда же взяться бодрости.
Иногда бывает, просыпаются ночью от чувства голода и долго лежат без сна, мучаясь вопросом: «Как лучше: не есть или встать и поесть?» С позиций естественной медицины лучше встать и съесть хотя бы кусок хлеба: тем самым обеспечите себе более полноценный отдых.
Таким образом, если мы начинаем управлять своим здоровьем с использованием природных механизмов естественной саморегуляции, то по мере нормализации обмена веществ в организме весь режим питания сдвигается к вечеру, ближе ко сну. Причем, если хотите, можете плотно поесть перед самым сном. Это не только не опасно, но полезно для здоровья при условии, конечно, что вы не ляжете сразу в постель с наполненным желудком, а сядете и начнете делать импульсный самомассаж с рыдающим дыханием. Тогда все, что вы съели, сразу и немедленно пойдет в органы и мышцы, на оздоровление всего организма.
Конечно, вы можете поесть за два-три часа до сна, и, если больше не хочется, можно так лечь спать. Но бывает и по-иному. Поели за два-три часа до сна, а потом – интересный фильм по телевизору, который заканчивается поздно ночью. Пора спать – но вроде опять хочется хоть что-нибудь перекусить. И многие люди так и делают: чай с бутербродом, и с чувством удовлетворения затем ложатся спать. И это правильно: они обеспечили себе более полноценный отдых.
Таким образом, особенностью естественного питания является то, что все питание сдвигается к вечеру, к ночи.
Аппетит появляется к 17–18 часам, это сигнал к еде. Своеобразный обед-ужин, включающий все блюда, которые вы хотите. Едите досыта, одновременно потребляете жидкости по своим потребностям. А потом – до следующего обеда-ужина через сутки. Эффект такого режима питания просто удивительный: постоянно бодрость, энергия, высокая физическая и умственная работоспособность, хорошее настроение.
Описанный режим естественного питания создает наилучшие условия для использования природных механизмов оздоровления. Когда я пытался ложиться спать не поев, и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж либо совсем прекращались, либо еле теплились. Это и понятно: если в крови нет сахара и жиров, головной мозг отключает эти механизмы саморегуляции – ведь все равно поставлять органам и мышцам нечего. После такого отдыха утром уже не было бодрости, наоборот, появлялись слабость и вялость. Кстати, в такую ночь начинаются частые пробуждения, появляется бессонница.