Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным - Александр Верещагин 7 стр.

Когда у нас что-то получается, мы радуемся. Когда не получается – огорчаемся. Но надолго ли хватает нашей радости? Нет, мы практически сразу переключаемся на что-нибудь другое, и все позитивные эмоции пропадают под слоем новых мыслей и внешних обстоятельств.

Задай себе вопрос: произошло ли за сегодняшний день что-нибудь, что ты можешь назвать успехом, достижением? Моим успехом сегодня стала покупка новых книг по психологии добрачных отношений. А также я купил себе новые шорты для бега. И это мой успех! А теперь подумай, в чем ты преуспел сегодня.

Для таких записей можно купить специальный дневник, а можно приобрести обычный блокнот или ежедневник и в нем фиксировать свои достижения. У меня привычка вести дневник появилась в 2004 году. С тех пор у меня всегда есть дневник, который я постоянно ношу с собой. В него, кроме достижений, я записываю свои мысли, идеи и высказывания. Ведь не угадаешь, когда к тебе придет интересная мысль, и нужно ее успеть записать, иначе можно потерять, так как все гениальные мысли хранятся в уме не более девяти секунд.

Перечисли минимум 10 своих лучших качеств.

Перечисли 20 своих достижений и успехов в жизни, начиная от детского сада и до сегодняшнего дня.

В конце каждого дня заполняй дневник ежедневного успеха. Записывай минимум три факта, которые ты можешь считать своими успехами за день. Один из крупнейших в мире специалистов по зарабатыванию денег Бодо Шефер утверждает, что, если человек будет вести дневник ежедневного успеха в течение трех месяцев, он станет зарабатывать на 30 % больше. Проверим?

Твой первый успех

Как ты его достиг

Твой второй успех

Как ты его достиг

Твой третий успех

Как ты его достиг

Из дневника депрессивного человека: «Пытался найти способ, чтобы расстроиться. Не смог найти и расстроился из-за этого. Обрадовался, что все же расстроился. Расстроился из-за того, что обрадовался».

Успех в личных отношениях

Развивай в себе уверенность

Уверенность, как и продуктивность, не может всегда оставаться на высоком уровне. Но, в отличие от продуктивности, повышению которой не нужно мешать, развитию в себе уверенности нужно способствовать.

Некоторые люди обращаются к эзотерикам, чтобы те повысили их уверенность в себе. Но ошибочно полагать, что самым уверенным человеком можно стать по взмаху волшебной палочки. Это не так. Экстрасенсы просто помогут смоделировать ситуацию, где тебе придется проявить эту уверенность. Но есть и другой способ – самостоятельно создать такую ситуацию. Практически на всех тренингах по повышению уверенности в себе учат, как создавать такие ситуации, которые заставляют выходить из зоны комфорта и при этом не ощущать сильный дискомфорт.

Если мне кто-то скажет, что он полностью уверен в себе в любых ситуациях, я не поверю. Так не бывает. Ситуации возникают разные, и в некоторых наша уверенность может снизиться. Как правило, это случается при выходе из зоны комфорта. Но нужно быть готовым взять себя в руки.

Многие тренинги по выработке уверенности основаны на том, что эксперты дают определенные знания, как в таких ситуациях не дать опуститься своей самооценке или поднять ее, когда она уже упала. Не нужно думать, что можно сходить разок на тренинг и стать очень уверенным в себе человеком. Нет, ты сходишь, получишь определенные знания, но полноценные навыки придется нарабатывать самостоятельно.

Почему для тебя важно повысить уверенность в себе? Что тебе это даст?

Когда человек сосредоточен на своих успехах и достижениях, значительно повышается его уверенность в себе. Поэтому перечисли 50 самых больших своих достижений. Старайся каждый день пополнять этот список. И когда кто-то захочет подорвать твою уверенность в себе – просто читай список.

Перечисли 20 действий, которые ты умеешь выполнять лучше всего (или которые тебе просто нравится выполнять).

Перечисли 10 своих отличительных качеств (что тебя отличает от других).

Найди в Интернете аффирмации на тему уверенности, выпиши их в блокнот и проговаривай каждый день. Например:

• Каждый день я становлюсь более уверенным.

• Все, что ни происходит, – к лучшему.

• Я уникальная личность.

• Люди испытывают ко мне симпатию.

• Я уверенный в себе человек.

Подумай, что еще поможет тебе повысить твою уверенность в себе?

– Кто у вас в семье главный, Вась?

– Я.

– Ты уверен?

– Жена так сказала.

Будь собой

С развитием телевидения и Интернета нам стали навязывать образцы моды, поведения и внешности. Это сильно способствует нашему стремлению подражать другим людям. Но, как говорил Оскар Уайльд, будь собой, прочие роли уже заняты.

Важно быть именно собой и гордиться тем, какой ты есть. Если ты не принимаешь себя, то твоя уверенность в себе падает.

Я не зря заостряю внимание на этом вопросе, так как в детстве был очень впечатлительным и постоянно попадал под влияние других, более авторитетных людей. А просмотр фильмов про супергероев «превращал» меня в этих героев. На новогодних маскарадах в школе я единственный был то Бэтменом, то Человеком-Пауком, то рейнджером.

С возрастом моя зависимость от чужого мнения постепенно ослабевала, но окончательно я стал собой благодаря практике темного ретрита (метод продвинутой практики в дзогчен и бон). С того момента я осознал, кто я есть на самом деле. И теперь всегда остаюсь самим собой в любых ситуациях.

Темный ретрит – это специфическая практика по работе над собой. И не каждому она пойдет во благо, если ее выполнять неправильно и без наблюдения человека, который ее уже выполнял. Проводится она в полной темноте и тишине в течение одного или нескольких дней. За счет сенсорной депривации и при отсутствии других внешних раздражителей начинаются проявляться сигналы изнутри. Но, помимо нужных сигналов, проявляются и все страхи, фобии, незаконченные ситуации, мысли, плохие воспоминания. Поэтому для неподготовленного человека она опасна – может привести к сумасшествию.

Полюби и прими себя таким, какой ты есть. Прими свои достоинства, сосредоточься на их улучшении и не пытайся бороться с недостатками. Не нужно противостоять самому себе. Ты – это ты, я – это я!

Определи свои сильные стороны с помощью SWOT-анализа.

Нарисуй квадрат, раздели его на четыре части и запиши в углах:

• свои сильные стороны (англ. strengths – S);

• свои слабые стороны (англ. weaknesses – W);

• свои возможности (англ. opportunities – О);

• угрозы для тебя в настоящий момент (англ. threats – Т).

Когда SWOT-анализ будет готов, ты должен:

• сохранить и умножить свои сильные стороны;

• устранить слабые.

Занимайся тем, чем ты действительно хочешь! Переступи через все барьеры, через страх и неуверенность, и ты действительно добьешься всего, чего тебе хочется. Отсутствие опыта – это не повод отказываться от желаемого.

Однажды царь пришел в свой сад и увидел вянущие и гибнущие деревья, кусты и цветы. Дуб сказал, что он умирает, потому что не может быть таким высоким, как сосна. Обратившись к сосне, царь нашел ее опадающей потому, что она не может давать виноград подобно виноградной лозе. А лоза умирала потому, что она не может цвести, словно роза. Вскоре царь нашел одно-единственное растение, радующее сердце, цветущее и свежее. После расспросов он получил такой ответ:

– Я считаю это само собой разумеющимся, ведь когда ты посадил меня, ты хотел получить радость. Если бы ты хотел дуб, виноград или розу – ты посадил бы их. Поэтому я думаю, что не могу быть ничем другим, кроме того, что я есть. И я стараюсь развивать свои лучшие качества.

Чем отличается сильный мужчина от слабого? Когда тебе плохо, сильный поможет, а слабый сделает вид, что ему еще хуже…

Создавай свой образ

Главным шагом на пути к успеху в личной эффективности является создание собственного образа. Именно этому шагу Игорь Манн в «Книге № 1» уделяет очень много внимания. Сейчас, в информационный век, создать нужный образ в Интернете не составляет труда: достаточно качественных постановочных фотографий и интересного контента. Но, с другой стороны, – смысл? Казаться лучше и успешнее всех, а на деле быть никем? Так не надо! Нужно создавать свой образ в реальной жизни. Только так действительно удастся ее изменить.

Если ты просто хочешь добиться популярности и славы среди своих друзей – пожалуйста, пиарь себя в Интернете. В этом нет ничего сложного, а самое главное, если найти свое отличие от других людей и качественно это преподнести, получится очень эффективный, успешный самопиар.

Какое-то время мне приходилось иметь дело с начинающими музыкальными коллективами. Ни один из них не умел эффективно продвигать себя, особенно в Интернете, несмотря на то, что играли они очень качественную музыку. Но если молодые музыканты хотят коммерческого успеха, они должны серьезно работать над созданием своего образа в Интернете.

Я раньше тоже мечтал о славе, популярности, но со временем понял, что популярность в Сети – очень абстрактное понятие. И абстрактно оно настолько, что с уверенностью могу тебе сказать: популярности не бывает. Ее нельзя измерить. Всегда найдется кто-то, кто будет популярнее тебя, и всегда найдется кто-то менее популярный. И не важно, какой у тебя социальный статус. Популярность – это такая лестница, у которой нет конца. И, мчась по ней, шагая на новые ступеньки, человек в конце концов получает эмоциональное выгорание. В соцсетях он «бог», а в реальной жизни – никто.

Я об этом говорю, потому что сам через это прошел, а когда осознал бессмысленность этой погони, мне стало грустно. Теперь я делаю упор только на реальную жизнь и живу именно ею. Но я не имею ничего против того, что люди стремятся к популярности. Я думаю, что это естественная потребность. На первый взгляд, если не вдаваться в подробности, иерархия потребностей выглядит так:

1) потребность в деньгах, богатстве;

2) потребность в популярности и власти;

3) потребность в счастье.

Сначала человек мечтает о деньгах, потом о славе и только потом о счастье, так как наконец понимает, что в деньгах и славе счастья нет. А единственное, что на самом деле нужно человеку, – это счастье (более подробнее об этом в приложении II «Основы психологии успеха»).

Есть два способа создавать свой образ: придумать единый образ для всех ситуаций или каждый образ подстраивать под конкретную целевую аудиторию (группу людей).

Самое удивительное, что мы создаем свои образы постоянно, точнее, даже не создаем, а меняем. Например, в компании друзей ты один человек, с родителями – другой, а наедине с любимым человеком – третий. Но это, в свою очередь, провоцирует сильное внутреннее противоречие.

Нажми на клавиши, продай талант!

Ответь на вопросы.

Каким ты видишь себя через год?

Через два года?

Через три года?

Через четыре года?

Через пять лет?

Каким ты видишь себя через десять лет?

Опиши свой образ (стиль, одежда, походка, привычки, аксессуары, прическа и т. п.)

Своим успехом каждый человек в значительной степени обязан мнению, которое он сам о себе создал.

Никогда не спорь

Раньше я любил поспорить, и мне всегда говорили: «Сань, с тобой бесполезно спорить, ты не прав, но всегда все вывернешь так, что получается наоборот. Почему так?». Отвечаю: просто у меня длинный язык. А на самом деле я очень хорошо умею манипулировать аргументами. Но по большому счету это умение ничего не решает и ничего не дает. Каждый человек прав, так как он смотрит на все под своим углом и на основе своего опыта. Навязать свой угол зрения абсолютно невозможно, если человек сам этого не захочет. Бальтасар Грасиан-и-Моралес писал, что от упорства в споре больше потеряешь, чем выгадаешь, победив, – ты не истину отстаиваешь, а свою невоспитанность.

Говорят, что в споре рождается истина. Это не так. В споре ничего не рождается. Каждый отстаивает свою точку зрения, как правило, совершенно не слушая оппонента. В споре всегда побеждает самый настырный, а проигрывает тот, кому надоедает спорить. И не важно, кто из них был прав, а кто нет. Спор ни к чему не приводит. Да и какой смысл спорить? Споры отнимают и время, и нервы.

В течение дня начинай со всеми спорить, даже если они правы. Отстаивай свою точку зрения. В конце дня проанализируй, что дал тебе этот опыт и что ты осознал.

В течение следующего дня ни с кем не спорь. Со всеми соглашайся, если даже они не правы. В конце дня проанализируй, что дал тебе этот опыт и что ты осознал.

В лесу затеяли спор о том, кто красивый и кто умный. Долго спорили. Тогда решили так: умные пусть отойдут вправо, а красивые влево. Все разошлись, а обезьяна стоит посредине.

– А ты что стоишь?

– А что же мне, разорваться?

Выходи из зоны комфорта

Как ни странно, некоторые люди не понимают, что значит «выйти из зоны комфорта». Они думают, что изначально этот комфорт нужно создать, а потом из него выходить. Но это не так. Зона комфорта – это привычная обстановка и привычный алгоритм действия. Например, тебе нравится спать на правом боку, потому что тебе так комфортно. Как только ты решишь спать только на левом боку, ты начнешь испытывать дискомфорт, тебе будет неудобно. И в итоге ты перевернешься на правый бок.

Но нужно понимать, что все твои цели, мечты и желания находятся за пределами твоей зоны комфорта. Многие люди, которые сделали главными приоритетами комфорт и безопасность, не смогли сдвинуться с мертвой точки и к концу жизни остались сидеть перед телевизором в одиночестве. Чтобы развиваться, нужно выходить из зоны комфорта.

Сколько себя помню, мне всегда было тяжело танцевать на открытых площадках, когда вокруг множество людей. Но я же не могу учить тому, чего сам не делаю.

Я долго пытался себя перебороть, но в конечном итоге решился только при написании этой главы. И получил огромное наслаждение от танца. Да, танцую плохо, да, немного неуверенно, так как не знаю основ, но все-таки танцую! Я могу! И ты можешь!

Составь список мест, где ты не был в своем городе. В течение 30 дней начни посещать каждый день новые места. Выработай привычку: новое место = удовольствие.

По возможности начни общаться с незнакомыми людьми. Общение = тренировка уверенности = удовольствие. И не забывай себя хвалить!

За месяц соверши как минимум 15 новых действий, которых ты не совершал раньше.

Все книги по самосовершенствованию сводятся к тому, что человек из Беверли-Хиллз советует человеку в Магадане выйти из зоны комфорта.

Игнорируй критику

Суть любой критики – это обесценивание либо манипуляция и стремление подчинить. А критикуют нас практически всегда и везде. Нас критикуют те, кому мы не нравимся, кому от нас что-то нужно, кому просто скучно, и те, кто просто-напросто не умеет общаться по-другому. То есть, как ты понимаешь, избежать этого явления невозможно. Тогда зачем волноваться по этому поводу?

Ведь проблема всегда не в критике, а в том, как мы на нее реагируем. Раньше, я помню, очень остро на нее реагировал, сразу вступал в конфликтный разговор. Но со временем привык к критике и вообще перестал на нее реагировать. Эвелина Хромченко говорила: если хочешь сделать в жизни что-то серьезное, важное и заметное, нужно понимать, что у твоего дела непременно найдутся как сторонники, так и противники.

Помню интересный случай. Мне требовалось привлечь к себе внимание множества людей в преддверии выхода новой книги. А как это сделать? Очень просто – засветиться по телевизору. И вот неожиданно у нас в городе устроили кастинг на популярное реалити-шоу. Хороший повод засветиться! Но мне показалось, что идти на этот кастинг смысла нет, так как навыками, которые требуются на этом шоу, я не обладаю, формат не мой. Да и идут в основном в такие проекты ради одного – раскрутить свой образ, стать знаменитыми. Но мой друг, очень хороший маркетолог, меня убедил, сказав: «Сань, я не знаю, какой из тебя участник реалити-шоу. Но я знаю, что ты очень хороший актер! Приди и поиграй там. Не бойся показаться сумасшедшим. Не бойся, что многие твои клиенты тебя испугаются после этого. Твоя задача – засветится, и неважно, каким образом. В любом случае, черный пиар – тоже пиар. Помнишь в фильме „Пираты Карибского моря: проклятье Черной жемчужины“ такой эпизод: „Вы самый жалкий из всех пиратов, о которых я слышал“. – „Но вы обо мне слышали!“ Вот это тебе и нужно».