Диабет. Полный курс лечения. Авторская методика - Роза Волкова 22 стр.

11.1. Фиксируйтесь на положительном, чаще расслабляйтесь

Психотерапия располагает большим количеством методов, позволяющих если не избавиться от стресса и его последствий, то в определенной мере смягчить их.

Подберите символы, которые вызывают позитивные эмоции.

Например, можно, закрыв глаза, представить закат / восход / теплую воду / красивые морские волны. Иными словами, вспомнить знакомое с детства: «Солнце, воздух и вода – наши верные друзья» и ощутить их положительное влияние.

Дышать надо по строгой методике. Вдох на 4 счета, выдох на 8.

Упражнение следует выполнять по 20 минут, когда вы чувствуете, что настроение портится или уже испортилось.

Уникально для целей релаксации упражнение йогов «Шавасана» («Поза трупа»).

Исходное положение: лежа.

Постелите на пол коврик или сложенное в 2 раза покрывало. Нужно лечь на спину. Руки вытянуты вдоль тела, ладонями вниз. Ноги прямые, пятки рядом, носки чуть разведены. Голова лежит прямо (подушка не нужна).

Постарайтесь отключиться от посторонних мыслей. Сосредоточтесь по очереди на своем лице, руках, туловище, ногах. Почувствуйте, как они расслабляются. Морщины разглаживаются, руки и ноги тяжелеют. Вы ощущаете полный покой и расслабление.

Выполнять это упражнение следует по 10–15 минут каждый день.

Состояние намного улучшается. Вы уже не будете фиксироваться на неприятностях на работе, и расстраиваться от грубости людей в автобусе. Регулярное выполнение этого упражнения длительное время избавит вас и от более крупных стрессовых ситуаций.

11.2. Смех лечит

Чтобы негативные эмоции не действовали на ваше сознание, надо «поселить» в него положительные эмоции: спокойствие, радость, смех. Конечно, легко говорить, но очень трудно выполнить. Впрочем, используя специальные методики, сделать это гораздо легче.

1. Постарайтесь найти в жизни такие ситуации, когда вам было спокойно и радостно. Погрузитесь в эти воспоминания. Возвращайтесь к ним мысленно, когда вам нужна уверенность – они поддержат вас в трудной ситуации.

2. Не гневите судьбу и не сетуйте на нее, ведь она когда-то дарила вам удачу, успех. Если вас кто-то огорчил, отключитесь от проблем, мысленно вернитесь в те счастливые дни, ощутите чувство радости, которое охватило вас в тот момент.

3. Уверена, что и настоящее не так мрачно и в нем есть светлые моменты, события – старайтесь фиксироваться именно на них, выбросив негатив из своего сознания.

4. Во всем происходящем с вами и вашими близкими старайтесь видеть хорошее: «что бы ни делалось – делается к лучшему».

5. Старайтесь не занимать свое сознание проблемами, решение которых от вас не зависит. Разберитесь и контролируйте свои эмоции, мысли, желания.

6. Старайтесь больше улыбаться. Подсчитано, что ребенок улыбается в среднем 450 раз в день, а взрослый – только 10.

7. Надо радоваться каждому дню, который отпущен нам в этой жизни. И эта радость – тоже лекарство от недугов, разочарований, которых с возрастом не убавляется.

8. Не увлекайтесь телевизионными сериалами, в которых негатив негативом погоняет. Замечено, что просмотр таких фильмов (а их в большей части смотрят люди почтенного возраста) способствует возникновению и обострению болезней: человек через себя пропускает все перипетии сюжета и воспринимает их как соучастник, становясь на сторону того или иного героя.

9. Если есть желание посвятить время «ящику» – смотрите смешные, комедийные фильмы. Они помогают не только созданию хорошего настроения, но и способствуют похудению. При их просмотре энергии затрачивается на 10–20 % больше, чем когда человек смотрит обычный фильм. Плюс позитивный настрой приносит смех. Это своего рода виброгимнастика, которая, сотрясая организм, «выбивает» из него и шлаки, и горести.

10. Станьте светлым человеком. Улыбайтесь своим домашним, соседям, сослуживцам. Пусть они привыкнут к тому, что у вас всегда позитивный настрой.

Американские ученые утверждают, что 15 минут смеха в день сжигает 2 кг жира в год.

Чтобы вас немного развеселить, расскажу анекдот.

Врач спрашивает у пациента:

– Таблетки для похудения принимаете?

– Принимаю.

– Сколько?

– Сколько, сколько… Пока не наемся.

И помните: смех лечит.

11.3. Сон-лекарь

Доказано, что во время сна у человека значительно активизируется иммунная система. Этот феномен надо использовать для лечения.

Собираясь лечь спать, постарайтесь настроиться на спокойный и позитивный лад.

Ложась в постель, подумайте о чем-нибудь хорошем. Не разрешайте грустным мыслям завладеть вами. Улыбнитесь. Расслабьтесь.

Находясь в дремотном состоянии, обратитесь к «внутреннему» лекарю с просьбой помочь в ликвидации какого-либо недуга, например диабета, – мысленно проговаривайте фразу: «Я хочу, чтобы сахар в крови был в норме». Засыпая, представляйте, как ваш организм очищается от болезней и становится здоровым.

11.4. Техника организации самовнушения

Основным психическим началом в самовнушении являются слова и мысленные образы.

Инструктор, с которым мне посчастливилось работать долгое время, использовал прекрасную методику по организации всего процесса психотерапии. Возможно, в ней нет ничего особенного и даже нового. Но она действенна и не затратна.

Перед началом занятия надо отключить все не относящееся к данному моменту мысли: и хорошие, и тревожащие.

Формула самовнушения: «Мои руки расслабляются и теплеют».

Первые слова – «мои руки».

Произнесите мысленно. В это время мышцы рук напряжены. Задержите это напряжение на фоне вдоха.

Что касается мысленного образа, то обязательно, рассматривая внимательно свои руки, запомните предельно подробно все их особенности.

На данной стадии это очень важно. Не спешите. Если вам удастся слова и мысленные образы объединить и четко зафиксировать – вы поднялись выше, на самую важную ступеньку самовнушения.

Спокойно выдыхая, сбросьте напряжение и произнесите мысленно: «расслабляются». Это слово надо произнести очень, очень медленно и время на его произношение займет значительно больше, чем даже замедленный выдох. Ни в коем случае не нормируйте выдохом произнесение слова «расслабляются». Просто продолжайте спокойно поверхностно дышать.

Мысленно образ этого расслабления может быть разным (жидкое тесто, желе, студень). Мне нравится слово «кисель», которое часто использует в своих настроях на исцеление Г. Сытин.

Вызвав образ, надо закрепить и использовать в дальнейшем только его. Здесь фантазии неуместны.

Хорошо усвоив понятие «расслабляются», перейдите к слову «теплеют», сопровождая его мысленным образом.

Можно представить, как вы стоите под душем и теплая вода медленно опускается к ногам. Обязательно добивайтесь этого ощущения, даже если вам придется встать под душ с такой температурой, которая соответствует слову «…теплеют…». Лично я представляю раннее солнечное утро, берег моря и лучи, мягко окутывающие своим неповторимым теплом и меня, и все окружающее, включая воду.

Если у вас все получилось, произнесите всю формулу «мои руки расслабляются и теплеют».

Выполняется это так. Одновременно легко и спокойно вдыхая, медленно напрягите мышцы рук, мысленно, четко и объемно произнесите «…мои руки…» и мысленно, четко и объемно представьте этот мысленный образ.

Задержите дыхание и напряжение на 3–4 секунды и на выдохе сбросьте мышечное напряжение, опять же одновременно с образом и с произнесением медленно слова «…рас-слаб-ляются».

Главное на данном этапе – «увидеть» и почувствовать расслабление.

После этого на вдохе произнесите «…и…». Затем следует выдох с одновременным мысленным произношением и образом «…теплеют…»

Повторить всю формулу несколько раз, чтобы она прочно влила в ваш мозг, ваше сознание.

Эту формулу самовнушения надо повторять ежедневно, по 3 минуты 3 раза в день в течение недели.

Если все делается правильно, то вся предложенная «техника» органически вольется в ваши действия и вы уже не будете думать о напряжении мышц, дыхании.

Произнеся формулу, вы сразу ощутите результат: руки расслабятся и потеплеют. После этого можно приступить к введению новой формулы. По этой методике сформулируйте и выполняйте все другие формулы самовнушения. Не спешите. И успех придет.

Глава 12

Глава 12

Дополнительные методы лечения диабета

Я называю эти методы восхитительными. Вы занимаетесь увлекательными вещами – мечтаете, рисуете, слушаете музыку. И при этом лечитесь.

12.1. Образно-волевой настрой на выздоровление

Главное при выработке настроя на выздоровление – это сформулировать цель, в которой четко определен результат: полное выздоровление.

«Настрой – это точная словесная формулировка знания, точно сформулированная мысль человека о самом себе, которую надо усвоить». Это слова большого специалиста и человека Г. Сытина, который дал миру огромное число настроев, возвращающих, в прямом смысле этого слова, безнадежных больных к активной и здоровой жизни.

Используя настрой на выздоровление, рекомендуется спокойными, доступными, добрыми словами обращаться к больному органу, активизировать его работу.

Выражая свою мысль словами, утверждайте, что вы здоровы, ваш орган (органы) абсолютно здоров (здоровы). И это будет и завтра, и через десять, и через тысячу лет.

Этот образ будет воспринят центральной нервной системой как главный и единственный сигнал к действию. От него команды пойдут по всем органам.

Существует много методик для образно-волевого настроя. Постарайтесь найти самую подходящую методику именно для вас. Но это еще не все. Используя рекомендуемые настрои, найдите в них такие слова, которые были бы для вашей психики ключевыми.

В работах Г. Сытина, М. Норбекова, А. Левшинова эти слова уже есть. Главное – надо приспособить их к восприятию вашего сознания, осмыслить и утвердить.

Иногда этого бывает недостаточно, и приходится самим составлять настрои, которые четко и просто формулировали бы цель и утверждали только положительное состояние вашего организма при помощи слов, которые для вас являются неоспоримыми, образными, действенными. Недаром сказано: «Вначале было Слово».

С помощью слов можно оказывать целенаправленное воздействие на психику, а через нее на процессы, происходящие в организме, усиливая работу внутренних органов и направляя их на саморегуляцию.

У йогов есть потрясающая формула самовнушения, которую, заучив наизусть, хорошо повторять ежедневно и не один раз: «Я – свет, я – любовь, я – мир и спокойствие. В душе моей горит божественная искра. Поэтому я не буду бояться никого и ничего и буду делиться с каждым встречным богатством своей души, дарить каждому свет и любовь».

Ну а верующим людям смогут помочь и привычные молитвы. Так, православные могут воспользоваться молитвой благодарности.

Силой Духа Святого дышит каждый цветок, тихое веяние аромата, нежность окраски, красота Великого в малом. Хвала и честь животворящему Богу, простирающему луга, как цветущий ковер, венчающему поля золотом колосьев и лазурью васильков, а души – радостью созерцания. Веселитесь и пойте Ему: Аллилуйя!

12.2. Музыкальная терапия

Классическая музыка может не только улучшить настроение, но и избавить от многих болезней.

Ученые в нашей стране и за рубежом уже много лет изучают влияние музыки на самочувствие человека в части его улучшения.

Почему музыка так плодотворно действует на нас?

Ученые предполагают, что она создает особое психоэнергетическое поле, передающее положительную энергетику композитора. Хорошая музыка несет человеку не только радость, но и защищает его от негатива. Достаточно вспомнить свое состояние после концерта, где звучала музыка Моцарта, Шопена, Гайдна. Ощущение неуязвимости и полное неприятие любого негатива надолго поселяется в душе.

Какие структурные изменения происходят в организме человека от прослушивания того или иного классического произведения, пока наукой не установлено, но то, что здоровье улучшается – ощущает прежде всего сам слушатель, а медицина, исследуя анализы крови и др., подтверждает победу над болезнью.

Одним из известных примеров такого положительного воздействия является возвращение к творческой жизни известного русского композитора С. Рахманинова. После провала своей 1-й симфонии он впал в тяжелейшую депрессию. Лечивший его доктор В. Даль убедил его в необходимости создавать музыку, утверждая, что Рахманинов находится в начале творческого пути, который будет потрясающе успешным. И С. Рахманинов написал 2-й концерт, третья часть которого оканчивается мажором – полной победой. С. Рахманинов победил свою болезнь. 2-й концерт признан всеми специалистами, изучающими воздействие музыки на состояние здоровья человека, непревзойденным лекарством, несущим мощный положительный заряд и исцеление от многих, многих болезней.

В одной из теорий отмечается, что человеческий организм состоит на 70 % из воды, а она имеет способность менять свою структуру при воздействии на нее информации. Об этой способности воды подробно, достоверно и занимательно пишет Масаро Эмото. Он утверждает: вода обладает памятью и несет в себе наши мысли и молитвы. «Вода, текущая в нас, – это часть всемирного потока и мелодии жизни, в ритме которой живет вся Вселенная».

Рассказывая о тайной жизни воды, М. Эмото приводит интереснейшие сведения о жизни американского пианиста Алана Рубрика, который построил свою карьеру на уверенности в том, что музыка обладает способностью исцелять людей. И первым испытуемым был сам А. Рубрик. В школе он повредил локтевой сустав и уже более не мог играть на фортепьяно. Но однажды, сев за инструмент, он создал музыку и почувствовал в пальцах что-то похожее на счастье. Он победил недуг.

М. Эмото попросил композитора написать исцеляющую музыку, способную активизировать работу иммунной системы. А. Рубрик проиграл сочинение в присутствии воды, из которой впоследствии были получены кристаллы. Они поражали своей красотой (кристалл – это недолговечная модель всего Мира). По мнению М. Эмото, это является бесспорным признаком наличия в музыке целительной силы. Его многочисленные опыты показали, что произведение Вагнера «Полет валькирии» помогает справиться с жалостью к себе и выступает как анальгетик, облегчая боль, а «Прелюдия» к «Полудню фавна» снимает стресс, облегчает и предотвращает болезни позвоночника.

Вы когда-нибудь замечали, что музыка П. Чайковского создает ощущение покоя и безопасности? Причина, по моему мнению, здесь в том, что великий композитор создавал свои произведения, опираясь на народные мелодии и мотивы; в основе его произведений лежит народная музыка, которая сконцентрировала в себе весь гений многовековой истории человечества, торжеством которой является вечность и гармония мира.

Утром, во время завтрака, советую слушать классическую музыку, особенно произведения Моцарта, Вивальди. Они уже с утра заряжают оптимизмом и легкостью и, как ни парадоксально, успокаивают желудочно-кишечный тракт, являясь проверенным лекарством при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Кроме того, музыка Моцарта, Гершвина стимулирует творческую активность, мышление, что весьма полезно перед работой. И это не зависит от профессии. Будь вы писатель, инженер, водитель автобуса. Любая работа – творческий процесс.

Во время работы на компьютере параллельно включите исполнение 2 го концерта С. Рахманинова или 1-й концерт П. Чайковского. А вообще-то музыку вы можете подобрать самостоятельно. И жанр тоже. Найдя то, что особенно необходимо в данный момент, слушайте и восстанавливайтесь.

Считается, что нормализует сон и работу мозга сюита Грига «Пер Гюнт».

При усталости, переутомлении удивительное, стабилизирующее, воздействие оказывают «Времена года» Чайковского, романс «Вечерний звон», а также «Утро» Грига и полонез Огинского.

Музыка Пахмутовой, Таривердиева снимает раздражительность и предотвращает неврозы.

Лечебными свойствами обладает не только музыкальное произведение, но и инструмент, на котором оно воскрешено. И, конечно, исполнители, главный из которых – дирижер.

Например, печень любит звуки кларнета и гобоя, а флейта – положительно влияет на всю дыхательную систему.

Дошли сведения, что Эскулап использовал для лечения невритов и радикулитов звуки трубы.

Специалисты, изучающие воздействие музыки на человека, проанализировав произведения великих музыкальных гуру, рекомендуют для расслабления прослушивать романс Свиридова из фильма по повести А. Пушкина «Метель».

Многолетний личный опыт полностью подтверждает не только эстетическую ценность музыкальных произведений великих классиков, но и их удивительное лечебное воздействие.