Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али - Кен Окада 4 стр.

Легкое надавливание производим не более 1 секунды! И повторяем секундное нажатие 5 раз.

4. Пациент переворачивается на спину. Большими пальцами поступательно проходим все точки на рисунке, время надавливания – 3 секунды. В завершение проводим надавливание шестнадцати точек надчревной области, живота и лобковой зоны (см. рис. 7б). Обратите внимание: точка (2) совпадает с точкой (10), точка (6) совпадает с точкой (16). В надчревной зоне, точка (2) и (10), а также в точках (9) и (11) надавливание производится трижды.

5. Осторожно пощупайте область пупка. С болезненной стороны (то есть с той стороны, которая проецируется на болезненную область спины) проведите глубокое надавливание большим пальцем сбоку от пупка. Оцените реакцию больного на нажатие на расстоянии 1–3 пальца от пупка. Если наблюдается иррадиация боли в поясничную область, надавливайте найденную болевую точку около пупка 10 раз по 3 секунды (рис. 7, б).

После окончания этого приема больной должен некоторое время полежать неподвижно (10–15 минут). В течение 1–2 недель повороты и наклоны противопоказаны!

Застой в энергетическом меридиане, проходящем вдоль позвоночного столба, происходит незаметно. Если появилась боль, значит, не только закупорен энергетический меридиан, но уже ухудшился отток крови. То есть ткани отекли и зажали нервные окончания. Снять внезапно возникшее напряжение в пояснице можно в любой момент дома или на рабочем месте следующим образом: обопритесь о стол, но не переносите всю тяжесть тела на руки, а постарайтесь прочувствовать напряжение в позвоночнике. Таким образом, мы физически задействуем все точки срединного меридиана. Постоять так надо 15 секунд.

Если сдавленность возникла в грудном отделе позвоночника, следует на руках «отжаться» от стола 10–12 раз (как от пола), чтобы одновременно расшевелить все точки, используемые при боли в ребрах и грудном отделе.

Снимаем напряжение в верхних и нижних конечностях

1. Чтобы укрепить мышцы бедра, улучшить походку, устранить ломоту в коленном суставе, можно выполнить такие массажные движения:

Обеими руками обхватываем верхнюю часть бедра, с большим усилием растираем вниз от ягодиц до коленного сустава (положение ладоней в нижней точке см. на фото 15). Потом проводим руками по бедру вверх, то есть в обратном направлении. Два этапа таких массажных растираний (вниз и вверх) принимаем за единицу растирания. И выполняем по 10 растираний для каждой ноги.

Фото 15

2. Чтобы расслабить мышцы голени, снять дневное утомление, следует растирать голень аналогичным образом.

Голень сразу под коленом обхватите большим и указательным пальцами и с хорошим усилием протяните руку вниз к пятке. Потом, так же плотно прижимая к коже, верните руку под колено, проведя от щиколотки вверх. Сделайте по 10 растирающих движений (вниз и вверх) для каждой ноги.

3. Растирание стопы способствует умиротворению и спокойному ночному сну, улучшает работу печени, и глазного яблока. Растирание надо выполнять после вечернего мытья ног.

Фото 16

Сядьте на стул, правую голень положите на левую ногу, чтобы пальцы были направлены строго вперед. Обхватите стопу ладонью левой руки и сделайте 10 растираний по всей правой стопе (положение руки см. на фото 16). Затем также разотрите левую стопу.

Стопа является большой рефлексной зоной, мы ее не будем «дробить» на отдельные участки – не так уж много времени занимает общий массаж. Займем исходное положение для массажа:

1. Ногу сгибаем в колене и удобно кладем ее на другую ногу.

2. Двумя руками захватываем стопы. Большие пальцы располагаем на подошвенной части, а ладони на подъемах стоп (фото 17). Самомассаж выполняется с помощью разминающего и растирающего движения больших пальцев по всей поверхности подошвы.

Фото 17

3. Захватываем пятку следующим образом: ладонь располагается сзади, большой палец направлен на голень, четыре пальца располагаются вдоль подошвенной части стопы (фото 18). Вдавливаем подушечки пальцев в свод подошвенной части. Не уменьшая силы вдавливания, начинаем двигать четырьмя пальцами вперед-назад между пяткой и сводом. Хорошо разминаем и растираем всю подошву.

4. Наносим по подошве звонкие хлопки открытой ладонью (фото 19). Это усилит кровообращение и активизирует рефлекторную зону всего позвоночника. Проявите терпение и нанесите около 50 хлопков.

Фото 18

Фото 19

Фото 20

5. Разминая и растирая стопы, добьемся их хорошего разогрева и податливости связок. После этого можно безбоязненно «похрустеть» суставами. Беремся ладонью за пальцы, растираем пальцы от кончиков к основанию. Затем самостоятельно подгибаем несколько раз все пальцы. После чего продолжаем подгибание четырех пальцев (без большого пальца), принудительно, ладонью. Резко вытягиваем вперед ладонь и сгибаем вниз в запястье. Вместе с ладонью сгибаются пальцы ноги (фото 20). Выполняйте сгибание на выдохе, чтобы все мышцы были расслаблены.

При сгибании может раздаваться легкое похрустывание, это нормально. Если присутствует боль, ослабьте усилие и растирайте подошву. Боль свидетельствует о плохой энергетической проводимости между стопой и позвоночником.

6. Пальцы руки сложите вместе, трубочкой. И насадите «трубочку» на большой палец ноги (фото 21). С нарастающим усилием оттягивайте, «откручивайте» большой палец от стопы, вращая и сгибая его в разные стороны. Массажное движение нормализует функцию печени и селезенки. Постарайтесь во время массажа сидеть прямо, не сгибать корпус в пояснице – позвоночник должен оставаться прямым. Не съезжаем на копчик, плотно опираем корпус на седалищные кости.

Фото 21

7. Четырьмя пальцами руки удерживаем пальцы ноги в прямом положении. А большим пальцем руки наклоняем палец ноги к подошве, стараясь коснуться ее подушечкой (фото 22). Затем придерживаем большой палец и поочередно сгибаем к стопе все пальцы – от второго до мизинца, касаясь подушечками подошвы стопы.

Фото 22

8. Растираем примыкающие друг к другу поверхности пальцев ног с помощью указательного и среднего пальцев руки. Рука сначала совершает возвратно-поступательное движение от кончиков пальцев ноги к их основе, а потом плотно протирает ложбинки между каждой парой пальцев (фото 23).

Фото 23

Ладонь несет не меньшую проекционную ответственность за организм, чем стопы. Поэтому любая работа ладоней идет во благо организму – от чистки овощей до игры на музыкальных инструментах. Чем мельче моторика рук, тем выше направлены нервные и энергетические импульсы, вплоть до головного мозга. Но когда какие-либо мышцы выполняют привычную работу, она перестает давать первоначальный лечебный эффект. Организм просит новых упражнений. Ниже приведенные упражнения не только укрепляют суставы пальцев и запястья, но и дают новые импульсы связанным органам.

1. Представьте себе, что намыливаете руки обычными круговыми движениями под струей теплой воды. Если выполняете массаж в комфортных домашних условиях, лучше начать массаж с реального мытья рук (не менее 20 секунд).

2. Энергично разомнем суставы. 10 раз резко и быстро сжимаем пальцы в кулак и медленно разжимаем.

3. Затем обратные движения: медленно сжимаем пальцы в кулаки, а потом резко распускаем их веером (10 раз).

4. Растираем и разминаем возвышение большого пальца, переходя на ребро ладони (фото 24). Затем массируем пальцы, начиная с большого, покручивающим движением – представьте себе тугую перчатку, которую снимаем с каждого пальца по отдельности. Задействуем для «снятия» 2–3 пальца массирующей руки. Повторим все движения для другой руки.

Фото 24

5. Похрустим разогревшимися пальцами. Сгибаем по очереди каждый сустав 4 пальцев (от указательного до мизинца, фото 25). Если суставы хорошо разработаны, никакого хруста и щелчка мы не почувствуем – и это очень хорошо! Но приятное тепло и расслабление до мышц предплечья вы почувствуете в любом случае. Те же движения повторяем для другой руки.

Фото 25

6. Усилим приток крови к головному мозгу за счет увеличения амплитуды движения большого пальца руки. Захватываем массируемый палец в кулак, делаем глубокий вдох. На выдохе (то есть на расслаблении мышц) оттягиваем и крутим палец, разминая, затем делаем вытягивающее движение (фото 26). Возможно, при этом возникнет хруст – в нем нет ничего страшного, если мышцы разогрелись. А вот привычка хрустеть пальцами без разогрева для суставов очень вредна!

Повторяем растяжку для большого пальца другой руки.

Фото 26

7. Пальцами массирующей рукой надавливаем на середину ладони, чтобы суставы прогнулись вовнутрь (фото 27). Поочередно выполним движения для каждой руки.

Фото 27

8. Скрещиваем пальцы рук, вытягиваем руки перед грудью (фото 28) и прогибаем пружинящими движениями суставы всех пальцев сразу (кроме больших пальцев).

Фото 28

9. Кончиками пальцев обеих рук энергично постукиваем друг о друга, чтобы вызвать прилив сил (фото 29).

Фото 29

10. Опять растираем ладони круговым вращением, как при мытье рук, и заканчиваем массаж.

При ревматических болях в суставах рук (особенно в локтевом суставе и запястье) в любое время надавливаем гармонизирующие точки, расположенные снаружи локтевых складок (фото 30).

Фото 30

При острой боли выполним легкое надавливание, а при хронических артритах в течение дня несколько раз используйте сильное надавливание совмещенными указательным и средним пальцами. Продолжительность надавливания – до улучшения состояния.

Почки и половая сфера

Доктор Намикоши считал, что «шиацу… может дать приток жизненных сил работнику умственного труда и значительно стимулировать его возможности. Учитель, применяющий эту систему, найдет у себя способности превращать отстающих учеников в будущих ученых. Жена, которая знает шиацу, может добиться полной гармонии в интимных отношениях с мужем. Если вы попробуете применить систему шиацу на собственном организме, вы вскоре будете выглядеть и чувствовать себя лучше. Шиацу поможет вам уберечься от простуды, желудочных расстройств и других недугов».

Применение шиацу для усиления половой функции не только гармонизирует интимную жизнь, но благотворно влияет на весь организм. На Востоке знают, как велика роль выделительной системы и половой функции в общеоздоровительном комплексе. Этой сфере организма уделяется особое внимание во всех оздоровительных методиках. Молодые люди обоих полов, совершенно не задумывающиеся о половой дисфункции, с профилактической целью используют оздоровительные методики, усиливающие половую потенцию. В результате организм получает общую иммунную поддержку, половая система – направленное оздоровительное воздействие, а климактерический период отодвигается на весьма почтенный возраст и переносится практически незаметно, естественно.

Усиливаем половую функцию

Направляем усилия на работу с крестцом, надчревной областью, мочевым пузырем, печенью, сигмовидной кишкой, областью промежности и заднего прохода, областью яичек.

Как видите, предстательная железа (промежность) и яички в данной методике стимулируются в последнюю очередь. А в первую очередь стимулируются почки (крестец), выделительная система и очистительная система.

1. Зона крестца (рис. 8, а). Если вы активно занимаетесь спортом, то должны знать, что остаточные явления травм в данной области поначалу незаметны, а потом дают о себе знать существенными разладами. Если ведете сидячий образ жизни, то уже в молодости почувствуете, что застойные явления вызывают воспаления внутренних органов. Перечисленные обстоятельства снижают половую активность, ведут к простатиту.

Рис. 8

Надавливаем на основные точки в области пояснично-крестцовых позвонков. При взаимомассаже совместите для нажима подушечки больших пальцев. При самомассаже совместите подушечки указательного и среднего пальцев.

2. Надчревная зона (рис. 8, б). Обработка надчревной зоны имеет рефлекторное влияние на пояснично-крестцовую область. Надавливаем на надчревную зону опорной частью ладони в течение 3 секунд.

3. Область печени (рис. 8, б). Дисфункция печени и желчного пузыря снижает общий настрой организма, вызывает апатию, равнодушие, а в запущенных состояниях «портит характер». Интересно, что такие расстройства чаще испытывают лица умственного труда.

Если вы мало двигаетесь, частое надавливание четырьмя пальцами чуть ниже правой реберной дуги должно стать вашим повседневным приемом шиацу.

4. Область сигмовидной кишки (рис. 8, б). Застойные явления в области сигмовидной кишки вызывают запор. А запор, в свою очередь, вызывает токсические реакции всего организма. Для своевременной очистки кишечника разминайте область живота левее и книзу от пупка, это и есть зона сигмовидной кишки.

5. Зона мочевого пузыря (рис. 8, б). Хорошая выделительная функция способствует улучшению обменных процессов и напрямую связана с нормальной половой активностью.

Зона мочевого пузыря активизируется надавливанием между пупком и лобковой областью. Поскольку эта область хорошо доступна, вы можете воздействовать любым удобным способом: совмещенными большими пальцами или опорной частью ладони в течение 5 секунд. Повторите надавливание трижды.

6. Промежность и задний проход. Упругими пружинящими движениями ягодичных мышц стимулируйте область вокруг заднего прохода. Затем надавливайте большим пальцем между задним проходом и областью мошонки. Это надавливание стимулирует предстательную железу, предупреждает простатит и гиперплазию предстательной железы (аденому простаты).

7. Лобковая зона и яички (рис. 8, б). Чтобы увеличить чувствительность яичек, растирайте область у края лобковой кости (лобковую связку). Упругое сжимание яичек ладонью стимулирует их работу. Количество сжатий должно соответствовать возрасту мужчины (количеству прожитых лет).

Фригидность на Востоке считается серьезным расстройством половой функции и рассматривается как следствие общих нарушений в организме. Возможно, причиной фригидности является невротизация, и тогда это лишь один из симптомов, который повлечет за собой и другие болезни. В любом случае, усиление половой функции выправит запущенные в организме негативные процессы, поэтому заниматься приемами шиацу при фригидности надо в любое удобное время.

1. Надавливаем большими пальцами на симметричные относительно позвоночного столба следующие точки: на расстояние 1–2 пальца правее и левее 3, 4, 5-го поясничных позвонков (рис. 9, а). Ориентиром вам послужат первые поясничные позвонки, которые находятся на уровне талии. Надавливание каждой точки – 5 секунд.

2. Большими пальцами нажимаем последовательно в течение 5 секунд на все точки ягодиц.

3. Легко и кратковременно (по 3 секунды) надавливаем на точки щитовидной железы (рис. 9, б), расположенные на передней поверхности шеи.

Рис. 9

4. Совмещенными большими пальцами при взаимомассаже или совмещенными указательным и средним пальцами при самомассаже в течение 5 секунд надавливаем на зону продолговатого мозга (рис. 9, в).

5. Нежно ладонью разминаем молочные железы.

Профилактика и лечение воспалений

Чтобы улучшить работу яичников, нормализовать менструальный цикл, необходимо воздействовать на эндокринную систему в целом (рис. 10). Деятельность половых органов зависит от функции щитовидной железы, надпочечников и почек.

Рис. 10

1. Большими пальцами надавливаем на точки щитовидной железы, расположенные на передней поверхности шеи. Точки симметричные, надавливание можно производить одновременно над обеими ключицами. Время надавливания на каждую точку – не более 3 секунд.

2. Ключевые точки надпочечников расположены на спине, на уровне талии (чуть выше, см. рис. 9, а). На эти области следует воздействовать кулаком в течение 5 секунд.