• «Ты мне не помогаешь!»
• «Почему всем занимаюсь только я одна?!»
• «Я не могу на себе все тянуть».
Хватит жаловаться! Жалобы не вызывают желания вам помогать. Жалобы и претензии только отталкивают и лишают желания помогать. Поэтому давайте учиться ПРОСИТЬ о помощи.
Когда формулируете просьбы, очень важно не переходить в повелительное наклонение.:) Следите, чтобы это всегда было именно ПРОСЬБОЙ! И не становилось способом манипулировать. Такие слова как «Давай договоримся что…» – это уже, вроде как, решенная данность. Так говорят детям и подчиненным. Это не просьба для мужа.:)
«Когда ты хвалишь меня, мне хорошо» – это тоже не просьба. «Пожалуйста, называй меня красивой, умной и т. д.» – вот это просьба. А после просьбы можно сказать, что вам от этого хорошо и вы чувствуете любовь.
С появлением детей снова начинаешь отпрашиваться у родителей, чтобы куда-нибудь сходить.
А вот еще пример обращения к помощнику, на которое часто получают отказ: «Мам, ты хочешь погулять с детьми?»
Разве это просьба? Это больше похоже на вопрос, хочет или не хочет мама погулять с детьми. Такая просьба проблемная, потому что если у мамы нет внутреннего желания «хочу гулять с детьми!», то ей приходится:
• или врать и говорить «хочу» (это раздражает и расстраивает);
• или говорить честно «нет» и при этом быть «плохой» бабушкой, которая не хочет гулять с внуками (тоже расстраивает и раздражает).
Правильная просьба в вашем случае прозвучала бы так: «Мама, погуляй, пожалуйста, с детьми тогда-то, тогда-то» или «Мама, хочу тебя попросить помочь мне …. и погулять с детьми … смогла бы ты?» Такая просьба позволяет человеку сделать усилие над собой и, даже если он не хочет помогать (а хочет полежать и посмотреть сериал), все равно согласиться помочь, потому что в этом будет любовь.:)
То, как мы формулируем просьбы, – очень важно! От этого напрямую зависит, помогут нам или нет.
5. Попросите потенциального помощника несколько раз (оставляя для него опцию отказаться и сказать вам «нет»)
Учитесь выбирать для просьб правильный момент, когда ваш близкий человек настроен наиболее положительно. И суть здесь не в том, чтобы «угодить ему», а в том, чтобы он захотел вам помочь, выполнил вашу просьбу потому, что хочет, а не потому, что должен. Формулируйте просьбу ясно и по существу, не включая в нее упреки и намеки, что, мол, «все равно не сделаешь».
Что нам, мужчинам, не нравится в домашней работе, так это ее однообразие: убрал постель, вытер пыль, пропылесосил… А через полгода приходится начинать сначала!
Вежливо и спокойно попросите помощника о помощи. И выдержите паузу. Не бегите сразу же делать сами то, о чем вы только что попросили мужа. Есть даже такая шутка: «Мужик, не спеши. Подожди 15 минут, и жена все сделает сама!» Подождите реакции помощника хотя бы 15–30 минут. Если помощник не хочет вам помогать, отнеситесь к его решению с уважением и не дуйтесь. Ну, может же человек быть занятым и чего-то не хотеть? Особенно это важно в отношении мужа: если он будет знать, что волен спокойно сказать вам «нет» и в ответ не получить истерику и упреки, то он будет, поверьте, ЧАЩЕ СОГЛАШАТЬСЯ! Потому что не будет ощущать от вас давления. Попробуйте!
Важно помнить, что нужно озвучить свою просьбу несколько раз. Не бойтесь просить еще и еще. Иногда ребенок или муж на самом деле просто не слышат вас (поскольку чем-то заняты). Кроме этого, нужно учитывать особенность человеческого мозга постоянно стараться оставаться в зоне комфорта. Желание ничем себя не утруждать и избавиться от лишнего дискомфорта возникает у вашего мужа в голове спонтанно и сразу же, как только он слышит такую просьбу о помощи (к примеру, от опции пойти мыть посуду или посидеть с младенцем).
Так работает наш мозг. Сначала включается его примитивная часть и пытается сохранить состояние комфорта и защититься от дискомфорта. А уже потом усилием воли человек включает свой рациональный мозг, начинает работать кора головного мозга, и человек начинает принимать решения осознанно, исходя из своих жизненных приоритетов («Я люблю жену и хочу ей помочь – пойду помою посуду!»). Но на это «переключение» нужно время, хоть и не большое. Поэтому если вам ответили «нет», вовсе не ответили или пообещали сделать и не сделали – повторите еще чуть позже без раздражения и упрека. Скорее всего, ваш муж или ребенок уже успеет осмыслить вашу просьбу и принять положительное решение.
Кстати, очень часто мужья соглашаются помочь женам, но идут делать это с ворчанием и кислым лицом. Многих женщин это расстраивает до такой степени, что они вообще предпочитают не просить супругов ни о чем (только бы не видеть и не слышать их неудовольствия). Но на самом деле ворчание и «кислая мина» – это как раз очень хороший знак! Это процесс самоубеждения, который помогает мужчине запустить свой рациональный мозг и «поступить так, как правильно, а не так, как легко».:)
6. Через некоторое время попросите его о помощи в другом деле или задаче
Иногда вместо того, чтобы настаивать на выполнении какой-то вашей просьбы, лучше попробовать поручить помощнику какое-то другое дело. К примеру, мой муж не любит мыть полы. Его об этом можно просить годами.:) Но зато он с удовольствием чистит рыбу и режет мясо.
Если ваш муж по какой-то причине постоянно и стойко отказывается от какой-то работы или не выполняет ее – просто предложите ему другое дело. То, что ему не по душе, сделайте сами, а для него (методом «научного тыка») вычислите те дела, которые ему нравится делать.
У каждого человека есть склонность к той или иной работе. Ваша задача постараться дать вашему помощнику такое поручение, которое ему будет легко выполнить.:) И тогда всем будет хорошо.
7. Помогите вашему помощнику помочь вам!
В моих интересах было обеспечить все необходимое для того, чтобы дети как можно больше времени хотели проводить с мужем или моей мамой и делали это с удовольствием. Поэтому перед тем, как оставить детей с помощниками один на один, я запаслась различными спасательными наборами. Я заранее придумывала, чем бы им заняться в мое отсутствие. В моем «спасательном наборе» для папы были:
• книжки,
• мыльные пузыри,
• мелки,
• краски,
• альбомы,
• карандаши,
• игрушки.
Благодаря этим спасательным наборам и папе, и бабушке было проще придумать, чем занять моих мальчишек. И, надо сказать, это у них получалось и получается ОЧЕНЬ хорошо!
Подумайте и о том, чтобы подстроиться под помощника, – узнайте, когда именно ему или ей удобно вам помочь. Организуйте свой отдых вокруг того, что может предложить вам помощник (если не получается организовать его по удобной вам схеме). Учитесь быть гибкой!
8. Не частите и не задавайте непосильных задач
Если вы никогда не просили мужа остаться один на один с маленьким ребенком – не стоит в первый же раз уходить из дому на весь вечер и оставлять мужа и малыша в совершенно непонятной и некомфортной для них ситуации. После такой «помощи с ребенком» ваш муж еще долго не будет соглашаться с ним оставаться без вас. Начинайте постепенно. Просите сначала о несложных вещах: оставляйте ребенка с папой на 15 минут, потом на 20 и так, постепенно, усложняйте задачу все больше и больше. То же самое и с домашней работой – не взваливайте ее на помощника сразу, добавляйте задания постепенно и не «перегибайте палку».:) Вы же хотите, чтобы вам помогали снова и снова, значит не перегружайте ваших помощников.
Единственным исключением из этого правила будут няни и домработницы. Если вы приглашаете кого-то помочь вам и оплачиваете его работу, тут как раз очень важно с самого начала четко изложить и объяснить весь необходимый фронт работ. Причем надо сделать это максимально четко и понятно: составить чек-листы, написать распорядок дня, уточнить, что и как должно быть сделано. Чтобы ваш наемный помощник на самом деле помогал вам и выполнял свою роль на 100 %.
9. Если вам помогли – искренне благодарите помощника, несмотря на качество оказанной помощи:)
Благодарность помощнику – это чудесная почва для регулярной помощи. Удовольствие закрепляет в мозгу человека правильную модель поведения и ему (ей) будет приятно помочь вам снова.
Вот почему мы так бурно хвалим детей даже за малейший успех! Но почему же мы не хвалим так наших мужей?!:)
Обязательно благодарите помощника, даже если работа выполнена и не идеально. Не все сразу! Если вы обычно никогда не просили раньше о помощи, и человеку не приходилось раньше делать то, что вам бы хотелось, чтобы он делал, – не ждите идеального результата. На все нужно время. Но если вы будете целенаправленно следить за тем, чтобы бурно и позитивно реагировать на «правильные» действия помощника, то это обязательно принесет результат. Возможно, и просить об этом через некоторое время вам уже не придется. Ваш помощник уже сам будет знать, как позаботиться о вас.
Повторяйте этот цикл снова и снова по кругу. Не останавливайтесь, просите снова и снова!
Как научить мужа заботиться о вас и наполнять ваш сосуд любви
Напоследок хочу вкратце пройтись с вами по нашему алгоритму получения помощи и посмотреть, как, используя его, вы можете научить мужа заботиться о вас:
ШАГ 1: Начать любить первой! Изучить язык любви своего мужа и начать его регулярно использовать. Наполнять сосуд любви мужа, чтобы у него появилось естественное желание выразить любовь и вам.
ШАГ 2: Самой определить свой язык любви и самой разобраться в том, как конкретно наполняется ваш сосуд любви.
Кто не стучит, тому не открывают.
Жена: – У вас, у мужиков, на уме только секс, а нам, женщинам, нужно внимание…
Mуж: – Внимание, сейчас будет секс!
ШАГ 3: Написать список дел любви для мужа – небольшие конкретные действия, которые может сделать муж, чтобы показать вам свою любовь.
ШАГ 4: Если муж настроен позитивно – дать ему этот список и вместе обсудить его. Рассказать мужу об особенностях вашего языка любви. Попросить мужа использовать ваш язык любви.
ШАГ 5: Если муж настроен негативно – начать регулярно просить его лишь о чем-то одном из вашего списка. Выбрать один пункт, сформулировать вежливую просьбу и озвучить ее.
ШАГ 6: Если муж согласился и сделал что-то для вас на вашем языке любви – немедленно и очень эмоционально похвалить его. Дать ему понять, что он попал в «десятку» и что он – просто супермолодец. Независимо от того, насколько хорошо муж выполнил вашу просьбу (или не выполнил вообще), он все равно потихоньку учит ваш язык любви, а это как раз то, что нужно!
ШАГ 7: Если муж отказался – не расстраивайтесь! Продолжайте наполнять его сосуд любви и снова просите о других делах любви из вашего списка.
ШАГ 8: Анализируйте реакцию мужа на вашу просьбу. Постарайтесь понять, почему он ее не выполнил. Постарайтесь создать условия для того, чтобы мужу было легко сделать что-то для вас на вашем языке любви.
Будьте доброжелательны и внимательны, ведь вы помогаете мужу учить ваш язык любви, а это совсем не просто. Максимальный срок ожидания результатов от ваших действий – полгода. Поэтому настройтесь на упорный труд и не сдавайтесь, даже если будет казаться, что результата нет. Все будет, но не сразу!
Не сдавайтесь и действуйте! Что посеешь – то и пожнешь, а любовь всегда даст свои всходы, других вариантов нет. Если вы будете действовать по предложенному мной выше алгоритму, вам обязательно станут помогать больше и чаще и муж, и дети. Самое главное – «не зацикливаться» на том, что вам отвечают «нет» или не выполняют обещанное.
• Ваше дело – хорошо понимать, какая конкретно помощь вам нужна.
• Ваше дело – спокойно и вежливо формулировать просьбы.
• Ваше дело – просто просить!
И, как написано в Библии: «Просите и получите». Если вам будут больше помогать (по дому, с детьми, в работе), то у вас будет больше возможностей и времени и для детей, и для мужа, и для дома, и для себя.
Как научить мужа и детей наполнять себя? Начинаем с себя
Мы сами поняли, как важно научиться регулярно восполнять свои силы. Мы смогли начать жить жизнью, наполненной здоровьем, силой, развитием. Наша жизнь изменилась к лучшему. Теперь самое время помочь нашим близким научиться восполнять их источники сил.
Для начала нам важно понять, что мы не можем никого «спасти» без запроса. Есть только один способ изменить жизнь человека: он сам должен захотеть этих перемен. По-другому никак. Поэтому сейчас мы поговорим с вами не о том, как изменить ваших супругов, детей, друзей. Мы разберемся в том, как мы можем повлиять на близких нам людей и помочь им осознать необходимость заботы о себе и своих силах.
Одна из самых важных сфер, на которую очень хочет повлиять каждая уважающая себя мама, – это здоровье ее родных и близких. Есть такая шутка: «Главное – здоровье, а все остальное купим!» Справедливое замечание. И хотя, конечно, есть и другие важные вещи, которые нельзя купить, здоровье остается на первом месте среди всех этих бесценных ресурсов.
Если вы нездоровы, то на что вообще будете способны повлиять? А если проблемы со здоровьем у ваших родных, то ни на что другое у вас просто не останется ни времени, ни сил.
Когда я была маленькая, моя мама все время повторяла: «Ах, если бы дети не так часто болели, я бы родила десятерых!» А нас-то у мамы было всего двое – я и мой брат. Да, мы болели много и часто. Но потом нам резко стало лучше. И знаете почему? Вот как рассказывает об этом моя мама:
«Однажды я вдруг посмотрела на себя и свои собственные проблемы со здоровьем и подумала: «А чего я, собственно говоря, ожидаю? Как у такой НЕЗДОРОВОЙ МАМЫ могут быть здоровые дети?!» Эта мысль стала отправной в истории улучшения здоровья всей нашей семьи.
Моя мама занялась в первую очередь собой и своим здоровьем. Стала изучать литературу, пробовать разные традиционные и нетрадиционные методики оздоровления. Я не помню, как конкретно перемены со здоровьем вошли в ее жизнь, но очень хорошо запомнила, как мы начали ходить все вместе на йогу, бегать босиком по снегу. Помню, как у нас дома появилась шведская стенка и куча всяких массажеров, колючих поясов и натуральных биодобавок. И мы таки стали здоровее! А что важнее всего, я присоединилась к здоровым инициативам моей мамы с огромным удовольствием! Это было на самом деле интересно и здорово!
Поэтому если вы переживаете за здоровье своих детей, если никак не можете убедить мужа сесть на диету и заняться спортом – у меня есть для вас беспроигрышный рецепт влияния на здоровье ваших близких. Позаботьтесь о своем собственном здоровье, и вся ваша семья станет здоровее!
Дети будут копировать вас, а муж не сможет больше игнорировать свои проблемы со здоровьем, видя рядом жену-энерджайзе-ра, бурлящую энергией, силами и пышущую здоровьем!
Опять и снова: начните с самой себя! Вашей семье не нужны слова и нотации – ей нужен ваш позитивный пример. Если вы займетесь своим здоровьем, то вам и говорить о пользе здорового образа жизни не придется, она и так будет очевидна для ваших близких. Как раз то, к чему мы с вами и стремимся.
Самое сильное средство влияния на других – это ваша измененная жизнь:
• когда, благодаря утренним пробежкам в 5 утра, вы перестанете болеть и станете успевать гораздо больше дел за день – это начинает впечатлять ваших близких и заставляет задуматься и о своем здоровье и о распорядке дня;
• когда ваши дети каждое утро видят вас с Библией – это запоминается на всю жизнь и влияет на их отношения с Богом тоже;
• когда ваш муж привыкает к тому, что каждую неделю у него есть особое время с детьми, пока вы встречаетесь с подругами, это многое изменит и для вас, и для мужа, и для детей;
• когда ваша жена видит вас каждый вечер не в Фейсбуке, а за интересной книгой, поверьте, она тоже захочет ее прочитать.
Если позитивные перемены приходят в нашу личную жизнь, они обязательно отражаются на всех членах нашей семьи. И нам уже не нужно принуждать их к действию, наша измененная и полная жизнь рассказывает им на деле, что нужно делать и им тоже.
Как помочь детям научиться восполнять свои силы?
«Рука, качающая колыбель, может всколыхнуть весь мир». Какие замечательные и правдивые слова! Если вы – мама, то сфера вашего влияния просто огромна. Изменить своего мужа вы не в силах, но помочь правильно сформироваться вашим детям – ваша прямая обязанность. И независимо от того, понимаете вы это или нет, вы ежедневно влияете на своих детей, на их настоящее и будущее.
Мама – первый и самый важный человек для ребенка. Поэтому тут даже не нужно долго думать и гадать, как же вам, маме, повлиять на ребенка. Думать нужно о том, как сделать это правильно.
Одна моя знакомая мама на вопрос, каков ее подход к воспитанию дочери, ответила: «Все просто! Я говорю дочери: смотри на меня и НЕ ДЕЛАЙ, КАК Я! Видишь, как я поступаю? Вот ДЕЛАЙ все с точностью НАОБОРОТ!» Смешно, конечно, но та мама на самом деле была уверена, что таким образом правильно воспитывает свою дочь. О результатах ее воспитания я не знаю, хотя догадаться, что получилось, несложно.
Мы уже много говорили с вами о том, что самая главная заповедь перемен в семье – это всегда начинать с самой себя, менять и совершенствовать себя, и именно благодаря этому вы сможете изменить ваших близких. В отношении детей это правило особенно актуально!