Инстинкт самосохранения:
человек думает только о том, чтобы хватило денег на завтра. Даже если денег вполне хватает, подсознание убеждает: «Надо еще больше». Человек сидит в тюрьме жадности. Начинается погоня за деньгами. К чему это приводит, мы уже говорили;
человек не может выйти из бизнеса даже на время: постоянное напряжение, просмотр денежных приходов, стремление все контролировать. Даже если денег достаточно, инстинкт самосохранения твердит: «Будь начеку!» Разум ежедневно видит опасности там, где их нет. Есть страх потерять все нажитое. Человек строит не бизнес ради жизни, а жизнь ради бизнеса. У него заканчиваются силы, так как все его внимание сфокусировано на выживании;
Зависимость от чужого внимания. Вам уделяют внимание, и вы как будто становитесь сильнее, но на самом деле только лишь подсаживаетесь на чужую энергию. Вы зависите от стороннего мнения и присутствия «доноров». И если они в какой-то момент уходят, вместе с ними исчезают и ваши силы. Все потому, что мы пытаемся смотреть на себя чужими глазами. Мы предаем себя, отказываясь от собственных желаний и предпочтений. Именно так пропадает уверенность в себе и своих силах.
Скинуть эти грузы можно с помощью следующего упражнения.
Упражнение «Маркер и видение»
Для начала нужно понять, куда вы хотите прийти и кем быть в будущем. Корабль без маршрута никуда не приплывет. Именно поэтому необходимо сообщить своему мышлению, чего вы хотите. Мы сами не раз выполняли это упражнение, и оно всегда давало результаты. Единственное условие — действовать нужно строго по алгоритму.
Вам потребуется повязка на глаза, ручка, блокнот и небольшой предмет — маркер (фломастер, монета, браслет и т.п.). Выключите телефон и устройтесь в тихом месте, где вас никто не потревожит. Упражнение займет около часа.
Сфокусируйте внимание на своем теле. Почувствуйте свои руки и ноги, спину и живот, плечи и шею, затылок, лицо, макушку. Теперь почувствуйте, что внутри тела живет ваша душа — необъятная, светлая, добрая и великая. Она управляет вашим телом, она живет в каждой его клеточке. Почувствуйте, как вы управляете своим телом. Захотели — сжали кулак, захотели — разжали. Захотели — согнули ногу в колене, захотели — разогнули. Душа задает движения тела, а тело задает ритм вашей жизни.
1. Напишите видение своего идеального будущего. Это может быть энциклопедическая статья о вашей персоне, интервью с вами, даже эпитафия. Важно, чтобы вы смогли представить идеальное будущее: как все должно происходить, если все сложится наилучшим образом. Необходимо поверить в реальность своего светлого будущего. Поэтому не стоит придумывать нечто совсем уж фантастическое, иначе упражнение будет неэффективным. Ярко и подробно представьте свою жизнь через пять, десять лет. Опишите свое идеальное будущее, обязательно на бумаге. Это как письмо Богу! Он всерьез воспринимает только написанные от руки письма.
2. Положите на достаточно большое расстояние от себя (около десяти метров) небольшой предмет — маркер. Завяжите глаза. Произнесите про себя фразу: «Дорогое мышление / внутреннее Я / бессознательное! Если ты согласно с моим видением будущего, помоги мне поднять этот маркер, а если нет — покажи, с чем именно ты не согласно». Не страшно, если слова вашего обращения будут немного иными. Главное, сохраните смысл. С завязанными глазами подойдите и поднимите маркер.
3. Если вам удалось поднять маркер с первого раза, положите его чуть дальше и сделайте «контрольный подход». В случае неудачи мысленно возвращайтесь в желаемое будущее и достраивайте свое видение в различных областях, смотрите, что происходит у вас на работе, с финансами, с друзьями, со здоровьем и т.д. Используйте свои «недолеты» и «перелеты» в качестве подсказок — «слишком стараюсь» или «недорабатываю». Аналогично с отклонениями вправо и влево — «слишком интеллектуально, больше эмоций» или «слишком много эмоций, больше продуманности». Процесс поднимания маркера помогает более точно и ярко визуализировать картину своего будущего. Поэтому не стремитесь непременно преуспеть с первой попытки…
4. Когда вы поднимете маркер, обратите внимание на свои ощущения. Что вы чувствуете, достигая своих целей? Проговорите все вслух!
5. Подняв маркер, медленно идите из будущего в настоящее, замечая, как события ретроспективно разворачиваются. Установите какие-то контрольные точки (пять лет, три года, год, месяц) и определите, что вы будете видеть в каждой точке.
Возможно, в какой-то момент вам будет сложно двигаться, мысли начнут путаться, появятся неприятные ощущения. Глубоко вдохните и выдохните десять–двадцать раз. Скажите самому себе, как вы себя любите и цените. Вам нужно вернуться на линию времени, в исходный пункт, и снова идти к точке, где у вас возникли сложности. Если разобраться с ними не удается, «растяните» линию времени. Это поможет более точно определить конкретный момент, где возникают сложности.
6. Запишите свои ощущения в каждом временном отрезке пути к идеальному будущему. Именно из них и будут сформированы ваши цели на месяц и на год.
7. Определите, что именно нужно делать прямо сейчас (обычно это становится совершенно очевидным).
8. Вам нужно подождать месяц и сравнить увиденную картину с тем, что реально случилось. Если совпадает, значит, вы идете в правильном направлении. У вас хороший контакт с самим собой. Вы себе доверяете. Если нет, пересмотрите свое видение будущего, исходя из выявленных расхождений. Повторите это упражнение еще раз.
Не стоит рассчитывать на то, что, поднимая маркер, вы достигнете всего желаемого. Волшебных методов не бывает. Невозможно построить стратегию за один раз. В бизнесе стратегические планы регулярно пересматриваются. Поэтому мы рекомендуем повторять это упражнение примерно раз в полгода. Это позволит вам анализировать текущую ситуацию. Кроме того, вы научитесь лучше себя слышать и доверять себе.
Возводить стены или строить мосты
Однажды Альберту Эйнштейну позвонил молодой подающий надежды журналист и попросил дать интервью для его статьи «Великие вопросы, которые задают великие ученые». Получив согласие, журналист отправился домой к ученому. Тот сидел на веранде в кресле-качалке, курил трубку и любовался закатом. Очень волнуясь, молодой человек сказал: «Я хочу задать вам только один вопрос: "Какой самый главный вопрос может задать ученый?"»
Великий ученый надолго задумался — на целых десять минут. И пока журналист терпеливо ждал, мысленно представляя, какую сложную формулу или почти недоступный для его понимания постулат озвучит собеседник, тот раскачивался в кресле и дымил трубкой. Наконец ученый ответил — да так, что заставил задуматься весь мир: «Самый важный вопрос, который может задать человек, — это вопрос о том, является ли Вселенная дружественной сферой. От ответа на него зависит, будем ли мы возводить стены или строить мосты».
Гениальный ответ великого человека! Остановитесь! Задумайтесь прямо сейчас. Ваше мышление строит мосты или возводит стены? Окружающий мир дружественен к вам или враждебен? Вся ваша жизнь зависит от того, доверяете ли вы себе и окружающему миру. Как это определить? Просто. Эта книга полностью посвящена этому. Посмотрите назад, на тот момент, когда вы начали читать эту книгу:
Вы осознали, что находитесь в тюрьме?
Вы проделали внутреннюю работу по избавлению от душевных травм?
Вы закрепили проделанную работу действиями?
Если вы все это сделали, значит, вам можно раскрыть тайну внутренней свободы. Внутренняя свобода — это состояние, в котором вы делаете:
что хотите;
когда хотите;
с кем хотите;
где хотите.
При этом вам комфортно в нашем замечательном мире. Вы каждый день чувствуете гармонию и радость. Это состояние не приходит просто так, его невозможно купить за деньги. Оно дается только тем, кто смело решил скинуть цепи рабства предсказуемости и однообразия. Быть одинаковым каждый день — это медленное самоубийство. Только выход за рамки обыденности помогает по-настоящему взглянуть на самого себя, полюбить себя, ценить себя и свою жизнь! Свобода и спонтанность придают нам фантастическое очарование, ведут к внутренней гармонии. Где бы вы ни оказались, что бы с вами ни произошло, жизнь будет яркой и насыщенной. Не чья-то, я ваша жизнь!
Откровенность
Для полноты картины хотим рассказать вам еще об одном важном элементе, который необходим для обретения внутренней свободы. Это откровенность. Когда вы свободны, то можете открыто проявлять свои чувства. Вам больше не нужно подстраиваться под ожидания окружающих. Вы не должны всем нравиться. Негативное мнение окружающих вас просто не интересует. Вы уникальная личность и свободны в своих желаниях, эмоциях и реакциях.
Если вы верите себе, значит, вам будут верить другие. Как ни странно, благодаря откровенности вы начинаете нравиться людям, даже если раньше считали, что главное — быть классным и богатым. Откровенность и прямота — это путь к внутренней свободе. Каждый раз, когда вы нарушаете правило быть откровенным и прямолинейным, вы снова выстраиваете вокруг себя стены внутренней тюрьмы. Зачем вам это?
Упражнение «Откровенность»
Позвоните семи близким людям, в числе которых обязательно должны оказаться родители, лучший друг, вторая половина. Прямо сейчас! Наберите номер и скажите, как вы любите этого человека и восхищаетесь им. Расскажите, что именно вас восхищает и радует в каждом из ваших близких. Обязательно говорите им, что любите их. Посмотрите на реакцию. Послушайте, что вам скажут в ответ. Вы до сих пор думаете, что от вас ничего не зависит?
Послесловие
«Мне страшно. Я боюсь».
Ужасные слова! Находясь в плену своих страхов, человек не живет. Он прячется от жизни. Этого человека на самом деле нет. Самое главное для него — стабильность и покой. Привычный распорядок дня, трехразовое питание и восьмичасовой сон. Ему хорошо в своей внутренней тюрьме.
Человек и не пытается бежать из нее, но мечтает об освобождении (потому что всегда лучше там, где нас нет). Человек ждет, что оно произойдет само собой или тюрьма разрушится без каких бы то ни было усилий с его стороны. Он считает, что крупные перемены возможны без встречи со своими страхами лицом к лицу. Он думает, что оковы спадут сами собой. Ждет «волшебной таблетки». Убеждает себя, что она существует и ее просто нужно найти. Он читает бесконечное количество книг по самосовершенствованию, проходит тренинги личностного роста, но по-прежнему сидит в тюрьме! Схемы, шаблоны и техники. Что угодно, лишь бы убежать от самого себя. Сделать свою тюремную камеру комфортнее. Однако суть остается прежней — это все еще тюрьма.
В надежде стать счастливыми без усилий, раз и навсегда, люди добровольно сажают себя в тюрьму под названием «золотая лихорадка». Им хочется делать мало и получать при этом много. Только так не бывает. Это нужно принять и выбрать другой вариант будущего. Выбор всегда остается за вами! Сидеть в четырех стенах или жить на полную катушку?
Нельзя избавиться от страхов навечно. Их можно только принять, сделать своими союзниками. Не существует неуязвимых людей. Все мы можем потерять работу, бизнес, квартиру, машину, вторую половину. Мы все когда-то умрем. Вы не идеальны, как все в этом мире. Если вы поверите в свое совершенство, то начнете бояться ошибок и падения в глазах окружающих. Бизнесмен боится потерять свое дело. Профессионал боится запятнать свою репутацию. Наемный сотрудник боится потерять работу. Поймите, все это — ваше воображение. Это всего лишь один из миллиона сценариев, по которому может развиваться ваша жизнь. Все, что есть, — эта секунда, этот момент, когда вы читаете эти строки.
Пустые и лживые обещания моментального исполнения желаний и излечения от страхов — это откровенное мошенничество. Пустота и депрессия — это просто нежелание выходить снова и снова на ринг своей жизни, стоять до конца, жить насыщенно и ярко ради самого себя. Но нет, все мечтают сразу получить чемпионскую медаль, без того, чтобы за нее сражаться…
Мы искренне надеемся, что вы сможете освободиться из своей внутренней тюрьмы. Мы верим, что, взяв эту книгу в руки, вы начнете менять свою жизнь. Сделать это можно только в том случае, если вы найдете точку опоры в самом себе. Для этого вам необходимо регулярно выполнять все описанные упражнения. Тогда вы расшифруете код жизни и будете по-настоящему счастливы.
Задайте себе вопрос: «Кто, если не я?»
Вперед, вперед, вперед!
Когда вы двигаетесь, это замечательно! Если нагрузка слишком велика для вас, если вы задыхаетесь, стонете и падаете от усталости, то представьте себе тюрьму. Что лучше? Сдаться и горевать из-за жизни, прожитой зря? Или бороться за свое счастье и быть счастливым?
Пусть вам сейчас плохо и тяжело, пусть иногда не хватает сил. За все свои старания вы будете вознаграждены. Главное — идти вперед. Каждый день.
Сергей Филиппов, Антон Мироненко.
Санкт-Петербург — Вологда — Дубай — Лиссабон — Назаре — Порту — Алгарве — Париж — Амстердам — Копенгаген — Смоленск — Стамбул — Найроби — Вена. 2014 г.
1 http://www.youtube.com/user/Salestrening — Здесь и далее прим. авт.
2 См.: http://life-code.ru
3 Это действие называется таппинг. От англ. tap — постукивать.
4 «Я получил ваш "Оскар"! Я очень зол! Хватит мне звонить!».
5 Более подробно об этом авторы говорят на тренинге «Измени отношение к деньгам и зарабатывай больше» (см.: http://life-code.ru).
6 Никулин Н.Н. Воспоминания о войне. — М.: АСТ, Харвест, 2014.
7 Более подробно авторы говорят об этом в курсе «Как пережить развод и расставание» (см.: http://life-code.ru).
8 Франкл В. Сказать жизни «Да!». Психолог в концлагере. — М.: Альпина нон-фикшн, 2015.
9 Более подробно авторы рассказывают об этом в курсе «Освобождение от лени и бессилия» (см.: http://life-code.ru).
Издано при содействии консалтинговой компании Vertex
Руководитель проекта А. Ефимов
Корректор С. Чупахина
Компьютерная верстка М. Поташкин
Арт-директор Л. Беншуша
Иллюстрации И. Ермолаев, А. Попенсков
© ООО «ВЕРТЕКС», 2016
© ООО «Интеллектуальная Литература», 2016
© Электронное издание. ООО «Альпина Диджитал», 2016
Филиппов С.
Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы / Сергей Филиппов, Антон Мироненко. — М.: Альпина Паблишер, 2016.
ISBN 978-5-9614-2389-1