14. «Мой идеальный день через 3 года»
Практика выполняется в медитативном, расслабленном состоянии, с закрытыми глазами. Задай себе намерение переместиться в идеальный день через 3 года. Представь начало дня: с кем ты просыпаешься, в какой обстановке. Постарайся увидеть в дне мечты все до мельчайших деталей, какие люди и предметы тебя окружают, чем ты занимаешься, где работаешь. Твоя реализация, твое хобби, есть ли у тебя дети, сколько их? Где живешь, кто тебя вечером встречает, что ты делаешь перед сном, как отходишь ко сну?
Когда все это проделаешь, открой глаза и подробно опиши на бумаге этот день в мельчайших подробностях, пиши без остановки – и постарайся уложиться в 10 минут, не надо ничего придумывать.
При пробуждении, каждое утро, перечитывай написанное, а также перед сном. Это делается, чтобы каждое утро ты осознавал, как хочешь прожить этот день, исходя из своей мечты. Совершай этот ритуал не менее 40 дней, а потом можно спрятать листок, чтобы он не был на виду.
15. Штурм подсознания. Исцеляющая мантра
Эту мантру надо повторять 108 раз подряд каждое утро. Чтобы было проще считать, купи себе четки из 108 бусин и перебирай их, повторяя эту мантру. Ее нужно произносить бодро, позитивно, с радостью и ощущением счастья. Получать удовольствие от самого процесса. Итак, мантра:
И продолжаем наблюдать.
Без ожиданий!
Хотим, не желая.
16. Развитие интуиции. Угадай, кто звонит
Когда зазвонит твой телефон, не торопись смотреть, кто звонит. Постарайся настроиться и услышать свою интуицию. Не угадать, а почувствовать! Так же можно делать перед выходом на улицу. Не торопиться смотреть, какая погода, а почувствовать – и только потом проверить. По такому принципу можешь сам себе дополнить и усложнить это задание.
17. Опиши свои цели
Определись со своей целью на ближайшие три года. Знаешь ли ты ее? Если нет, выполни сначала практику «Мой идеальный день через 3 года».
Цель на ближайшие три года должна зажигать, она должна быть направлена только на тебя самого. Никаких целей по возврату долгов или голых цифр. Все равно деньги нужны тебе, чтобы как-то их потратить. Цель должна наполнять вас энергией, и никак по-другому. Она должна быть четкой и конкретной.
Представьте, что вы обращаетесь к богу, и ему для исполнения вашей просьбы надо нажать только на одну клавишу, а не на десять. Должно быть максимально понятно, что в итоге будет. Многие попадают в ловушку и ставят целью действие. Если они занимаются этим действием – то цель выполнена, а какой результат? Если ставите целью действие, то и будете делать действие, фокус внимания будет на нем.
Итак, у тебя есть точка А, она подразумевает настоящий момент, ее можно описать в деньгах:
Я = сумма в настоящем моменте.
С – это цель на три года. Ее тоже можно описать в деньгах, потому что в твоем идеальном дне, конечно же, присутствуют какие-то материальные ценности. Мы либо можем мечтать об этой цели на три года, только мечтать, либо начать выполнять какие-то действия по перемещению из точки А в точку В.
В – это промежуточная цель на 1 месяц. Не просто ждать, что в какой-то момент двери откроются, и твоя мечта сама собой осуществится. Так бывает, что человек мечтает, но ничего при этом не делает, просто живет своей привычной жизнью.
Есть такое выражение: «Думай глобально, действуй локально». Нам нужно получить навык постановки и достижения целей. Точку С удерживай в периферийном внимании, а свое внимание в плане приложения действий направь в точку В. Цель на месяц может быть не связана с целью на три года – важно вначале научиться удовлетворять свои потребности. Достигаешь одну цель, другую, третью – и твой поток расширяется.
Рекомендую не привязывать свои цели ни к какому конкретному бизнесу или работе, а также к ожиданиям от других людей, важно расширить свое пространство вариантов.
18. Выявление повторяющихся событий в жизни
У каждого человека в жизни есть множество цикличных ситуаций, в которых он повторяет раз за разом свое поведение, реакции, и получает примерно один и тот же результат. Сами ситуации могут быть различны, как и их участники и обстоятельства. Но в целом эти ситуации дублируют друг друга, вызывая у человека одну и ту же модель поведения. На это влияет наше воспитание и установки, закрепившиеся с детства, а также решения, принятые когда-то давно, чаще всего, тоже в детстве.
Их можно проследить в любой сфере жизни, например в работе: человек воодушевленно принимается за новую работу, делает ее с удовольствием, но вскоре «сдувается», все начинает идти вкривь и вкось, он ее бросает и находит новую, а дальше все происходит по привычному сценарию. Другой пример: мужчина не может построить долгосрочные отношения. Каждый раз он быстро идет на разрыв, а затем ищет новую женщину. Причиной тому может быть установка, программа о том, что быть в отношениях – плохо, потому что там присутствует ограничение свободы или потому что женщинам нельзя доверять. В обоих случаях им движут страх и неэффективные убеждения, запрятанные глубоко в подсознании.
Такая же тема встречается и в отношении денег и работы: человек никак не может начать получать доход, о котором мечтает, или найти работу мечты, потому как есть какое-то внутреннее убеждение, например о том, что он этого не достоин.
Осознать и увидеть эти моменты можно, посмотрев на свою жизнь со стороны, проследив от настоящего момента в прошлое повторяющиеся ситуации с работой, в семье, с партнерами, в бизнесе, с друзьями. Ситуации нужно выписать подробно, во всех деталях, в красках. Какие-то из них при этом будут похожи по контексту, вы сможете увидеть, насколько участники похожи друг на друга, хотя события между собой, может быть, и не связаны.
Важно наблюдать, какие у тебя возникают по этому поводу ощущения в теле, эмоции и мысли, и тоже их выписывать.
Такое осознавание – первый шаг к изменению повторяющихся сценариев и началу формирования новых, более приятных и эффективных моделей поведения.
19. Нарабатываем радость
Накапливаем на своем счету состояние радости. Ищем радость каждый день, в каждом событии, осознаем ее. Например: солнышко светит – это ли не чудо, что-то получилось на работе – радость-то какая, похвалил кто-то – вообще счастье!
А также ищем пользу и позитив в любой ситуации, даже самой грустной, как нам кажется вначале. Привыкаем мыслить позитивно. Делаем все без ожиданий. Просто наблюдаем и фиксируем, как меняется восприятие нашей реальности. Держим внимание только на радости.
20. Штурм подсознания. Еще одна мантра
Постоянно повторяем мантру, мысленно.
Вариант для мужчин:
Вариант для женщин:
Во-первых, это позволит ни о чем не думать. Если даже начинаешь утопать в своих мыслях, тут же вспоминай про мантру и повторяй, повторяй, повторяй.
Во-вторых, начнешь настраивать свое подсознание на новую программу, которая очень сильно поднимет твою самооценку, да и вообще очень благоприятно повлияет на тебя.
21. Концентрация внимания. Управление вниманием
Нужно пристально, не мигая, сконцентрировав сознание, смотреть на какой-нибудь маленький объект.
Например, нарисуй на листе бумаги жирную точку, помести ее прямо перед глазами на расстоянии примерно 30 сантиметров, и смотри на нее до тех пор, пока глаза не начнут слезиться.
Это упражнение очень полезно для глаз, также оно развивает волю и ясновидение.
И, естественно, продолжаем наблюдать.
22. Выявление своей ключевой компетенции
На первом этапе нужно самому сделать перепросмотр своих событий в жизни, выявить те ситуации, когда люди тебя за что-то хвалили, обращались за помощью, может быть, даже предлагали деньги за твои услуги. Или просто говорили, что у тебя бы хорошо получилось какое-то дело.
Второй этап. Опроси родных, начиная с самого близкого круга, какие сильные качества, таланты, способности они в тебе видят. Надо сразу попросить, чтобы говорили честно, без лести. Дальше опрашивай друзей, коллег, знакомых.
Составь собственный портрет на основе этих высказываний, выдели около 5 ключевых, основополагающих качеств, начни усиливать их и развивать, посмотри, где они будут полезными на практике.
Опроси столько людей, сколько посчитаешь нужным. У кого-то круг общения состоит из пяти человек, у кого-то из пяти тысяч. Все зависит от того, насколько точно ты захочешь выявить свою ключевую компетенцию. Чем больше людей опросишь, тем эффективнее ты выполнишь это упражнение.
23. Работа с телом. «Сурья Намаскар»
Каждое утро выполняем известную в йоге технику «Сурья Намаскар», или, в переводе на русский язык, «Приветствие Солнцу».
23. Работа с телом. «Сурья Намаскар»
Каждое утро выполняем известную в йоге технику «Сурья Намаскар», или, в переводе на русский язык, «Приветствие Солнцу».
Это комплекс из 12 асан. Ты легко сможешь найти пример его выполнения в Интернете. Главное, на что следует обратить внимание в этом комплексе, – это дыхание. Внимательно отнесись к тому, чтобы правильно дышать!
И выполняй асаны без напряжения, легко и свободно, получая при этом радость. Не нужно себя сильно нагружать и спешить, делай комплекс спокойно. Впереди вечность, помни про это!
24. Практика обнуления и перезагрузки «отшельник»
Для выполнения этой практики нужно на четыре дня уехать на природу подальше от города, лучше километров за 100. Снять там домик или дачу – место, где тебя никто не побеспокоит.
В течение этих четырех дней нельзя ни с кем встречаться, разговаривать, нельзя пользоваться телефоном, компьютером, читать – нужно полностью изолировать себя от поступления какой-либо информации извне. Спать только ночью, днем бодрствовать. Все время проводить внутри дома, выходить только в случае крайней необходимости.
В течении дня нужно быть наблюдателем своих ощущений, эмоций, мыслей, только наблюдать и отстраняться. Ни в коем случае не ввязываться в мыслительный процесс, ничего не обдумывать, ни над чем не размышлять и не анализировать. А также избегать жалости к себе.
Полностью направь внимание на свою внутреннюю территорию. Как только внимание будет цепляться за внешние объекты и источники информации, тут же переключай его обратно на себя. Все четыре дня ты должен провести в полном молчании. Однако, это еще не вся практика.
Возьми с собой часы с секундной стрелкой, сядь на стул в удобной позе с прямой спиной, не облокачиваясь на спинку стула, чтобы не уснуть. Руки положи на колени, часы помести на уровне глаз на расстоянии 50–70 сантиметров. Зафиксируй свое положение и в течение часа, оставаясь в неподвижном состоянии, наблюдай за секундной стрелкой. На второй день увеличь время практики до двух часов, на третий – наблюдай три часа, на четвертый день – снова один час.
Очень важно не шевелиться в этой практике! Если возникнут какие-то ощущения в теле – возможно, зуд или щекотка, – просто наблюдай за этим и продолжай пристально смотреть на секундную стрелку часов.
Приложение 2 Онлайн-программа «Осознанная жизнь» и тренинг «Принцип денег»
Если ты принял решение двигаться и развиваться системно по «принципу денег», ты можешь начать это делать прямо сейчас. В поддержку тебе я создал еще один ресурс, он бесплатный – это онлайн-программа «Осознанная жизнь».
В этой программе мы ежедневно выслеживаем свои автоматические действия, вырабатываем наблюдателя, повышаем осознанность, учимся достигать целей не из мотивации («я должен!»), а из вдохновения («я не могу этого не делать!»).
Для того чтобы воспользоваться этим ресурсом, нужно выполнить несколько простых шагов.
1. Зарегистрироваться на сайте http://razvitiesoznaniya.ru/
2. Выбрать 5 качеств, которые ты хочешь у себя развить (например: я – целеустремленный, ответственный, щедрый и т. д.)
3. Самое важное и самое главное: ежедневно ставить и выполнять цели в каждой из четырех сфер жизни, и писать отчеты в следующей форме.
Что планировал сделать сегодня/ что сделал1. Физический уровень.
2. Социальный уровень.
3. Интеллектуальный уровень.
4. Самопознание/духовный уровень.
Что сделаю завтра1. Физический уровень.
2. Социальный уровень.
3. Интеллектуальный уровень.
4. Самопознание/духовный уровень.
ДеньгиОтдельно указывай, сколько сегодня тебе пришло денег.
Открытия, инсайты дня
Ежедневные отчеты необходимо писать, даже если ты не выполнил цели. Однако ставить цели каждый день – обязательно. Когда делишься открытиями, не забывай описывать, насколько ты соответствовал своим качествам сегодня.
Razvitiesoznaniya.ru – ресурс, на котором уже присутствует энергия многих участников, там можно получить их поддержку, увидеть чужой опыт, вдохновиться примером других людей.
Отслеживая каждый свой день, ты сможешь наблюдать, проживаешь ты его на автоматизме либо делаешь что-то новое, постоянно развиваешься и осознаешь себя в этом.
Программа «Осознанная жизнь» в первую очередь позволяет тренироваться в ежедневной постановке целей, наблюдая, какие результаты дает эта практика. Это сравнимо с походом в спортзал – там есть тренер, групповые занятия, можно перенимать чужой опыт. То же самое происходит здесь, только в онлайн-пространстве. Можно влиться в эту среду, где неизбежно будет происходить развитие и станут очевидными неосознаваемые поведенческие алгоритмы.
О платном участии
Существует продвинутая версия программы «Осознанная жизнь» для более мощного развития. Она платная, рассчитана на 108 дней, и в этой версии предусмотрены дополнительные задания, а также моя личная поддержка.
Узнать все подробности можно на сайте
http://www.antonsmirnov.info/
О тренинге «Принцип денег»
Если программа «Осознанная жизнь» – это поступенчатое размеренное движение, где каждый движется со своей скоростью, то живой тренинг «Принцип денег» напоминает бег на 100 метров. Это сжатый формат, где присутствует групповая динамика и практические задания. Здесь каждому придется делать что-то новое, чего никогда не делал раньше, и это позволит вскрыть модели поведения, которые человек не осознает в течение жизни. Тренинг проходит в плотном, сжатом формате.
Тренинг «Принцип денег» я рекомендую пройти тем, кто хочет вынести наружу свои установки и тот подсознательный материал, которые формируют настоящую реальность.
Живой тренинг регулярно проходит в Москве, но также я могу провести его в любом другом городе, если у его жителей есть такая потребность.
Подробности можно узнать здесь:
http://www.antonsmirnov.info/
Для самой глубокой и эффективной работы над собой я бы рекомендовал сначала пройти тренинг «Принцип денег», затем принять участие в онлайн-программе. Однако если сейчас ты не видишь для себя такой возможности, включайся сразу в программу «Осознанная жизнь» – для этого нужны только твое намерение и Интернет.
В завершение книги предлагаю тебе истории людей, которые уже прошли тренинг «Принцип денег» либо участвуют в программе «Осознанная жизнь», но чаще они знакомы и с первым, и со вторым.
Знакомься с чужим опытом, совершай свои открытия, становись мастером своей жизни.
Результаты участников
Александр Чернышов
http://vk.com/chernyshov91
До того, как я пришел на тренинг Антона, я зарабатывал 35 тысяч рублей в месяц, и только в самых смелых мечтах представлял, что через год хочу ежемесячный доход 100 тысяч. Мне казалось это нереальным. В итоге, сразу после прохождения «Принципа денег» в первый же месяц я заработал эту сумму – 100 тысяч. И уже несколько месяцев я держу эту планку, бывает, зарабатываю и 150 тысяч.
Несколько лет я работаю в страховании, у меня свое агентство. Это основная часть работы, и после тренинга тема альтернативного дохода стала мне очень близка.
Я понял, что реально из всего можно делать деньги: где-то больше, где-то меньше, но пробовать стоит разное. Чтобы заработать эти первые 100 тысяч, я убирал квартиры, машины мыл, оказывал помощь в продаже автомобилей, подрабатывал как инструктор по вождению. Конечно, уборка не столь эффективна, несколько часов работы – и это одна или полторы тысячи рублей. Теперь я понимаю, что в своей сфере мне их сделать гораздо проще. Я в страховании нашел для себя новые возможности, новые пути для привлечения денег. Просто по эффективности, по соотношению время-деньги мне больше нравится то, что я нашел в своей сфере. Я попробовал, убедился, что здесь КПД выше, поэтому уже осознанно выбираю страхование.
Кроме того, я организую городские игры, их еще называют квестами, до сих пор я это делал бесплатно, но теперь подумал, почему бы не проводить их за деньги. Если в первый месяц после тренинга я хватался за всё и выжимал из этого максимум, то теперь я более расслаблен и закладываю фундамент на будущее. Через полгода планирую иметь какой-то стабильный пассивный доход. Идей несколько есть, но пока не определился, какую выбрать. Хочу купить дорогую машину, но пока мне нравится раскачиваться в этой сфере. Не люблю копить, пока трачу заработанное на другие вещи – на путешествия, развлечения, близким помогаю.
Веду 3 копилки. С инвестициями самая беда: лежит куча денег, пополняется, а я пока их никуда не вкладывал. Вариантов есть несколько с ценными бумагами, хочу разобраться в этой теме, думаю, пора прекратить болтать и начать делать. С благотворительностью проще всего, всегда легко находится, кому отдать деньги. Финансовый учет веду стабильно. Даже если куда-то уезжаю, в телефон все записываю, потом подбиваю в электронную таблицу.