Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни - Анни Лайоннет 6 стр.

Нас вдохновляют самые разные вещи, поэтому каждому из нас необходимо найти свой источник энергии. Спросите себя: что меня притягивает, чарует, придает мне сил, что мне по-настоящему интересно? Если вы уже знаете это, то нужно сделать следующий шаг: вдохновение должно стать неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Если же вы не понимаете, что именно способно вдохновить вас, дайте себе время и поразмышляйте об этом. Когда вы последний раз чувствовали прилив вдохновения? Когда вы послушались своей интуиции, и подсказка оказалась абсолютно верной? Возможно, вам просто не хватает сил или энергии. Вдохновение может помочь вам и в этом. Когда вы полны воодушевления, ваши энергетические ресурсы резко возрастают. Вы ощущаете единство с миром, чувствуете, что живете, и ваша жизнь постепенно начинает меняться.

ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ДЕЙСТВИЕ

Как ощутить прилив вдохновения

1. Почувствуйте красоту мира; проводите больше времени на природе, любуйтесь прекрасными пейзажами.

2. Займитесь медитацией или йогой – чем-нибудь, что помогает обрести внутреннее спокойствие.

3. Гуляйте босиком по пляжу и вглядывайтесь в бесконечность горизонта.

4. Отдайтесь любимому делу.

5. Заведите дома цветы и держите их на своем рабочем столе.

6. Прислушивайтесь к своей интуиции.

7. Сконцентрируйтесь на заветной мечте.

8. Делайте то, чего раньше никогда не делали.

9. Живите так, будто завтра никогда не наступит. Что вам хочется сделать больше всего на свете?

10. Говорите любимым людям, как они вам дороги.

Напишите пять вещей, которые обычно вдохновляют вас.

Я испытываю прилив вдохновения, если:

1.

2.

3.

4.

5.

Старайтесь почаще взаимодействовать с тем, что наполняет вас вдохновением, и научитесь постоянно находиться в приподнятом состоянии. При необходимости пополняйте список.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Поставьте целью постоянно привносить вдохновение в свою жизнь. Недостаточно почувствовать его лишь однажды. Вдохновение должно стать частью вашего повседневного существования.

Делайте то, что вам действительно нравится

Делать то, что нравится (или любить то, что делаешь), представляется чем-то вроде невероятной роскоши. Но истина гласит, что вы не сможете преуспеть в том, что вам по-настоящему не нравится. Поэтому если вы не любите свою работу – бросайте ее. Вместо этого сосредоточьтесь на задачах, реализация которых требует применения ваших подлинных талантов и способностей, и вы перестанете замечать, как летит время. Необходимое условие успеха – это ощущение счастья от того, чем занимаешься. Если вы просто смотрите, как жизнь проходит мимо, то пора проснуться и что-то в ней изменить. Спросите себя:

• что я должен сделать, чтобы моя жизнь стала лучше?

• как преодолеть пропасть между имеющимся и желанным?

Что вам по-настоящему нравится делать?

Итак, как понять, что вам на самом деле нравится и что вам удается? Что делает вас счастливыми, привносит радость в вашу жизнь? Не озирайтесь вокруг, лучше загляните внутрь себя, осознайте, что волнует вас и наполняет энергией.

Составьте список из десяти пунктов и перечислите, что доставляет вам удовольствие. Может быть, вы любите слушать музыку, проводить время с любимыми людьми? Или вам нравится ходить в театр, читать интересные книги, свернувшись клубком на диване, вести дневник, общаться с детьми, творить, помогать другим…

Что доставляет мне удовольствие

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Возможно, вы не сознаете этого, но ваши любимые занятия – это ключ к вашим подлинным, природным талантам и способностям. Очень важно обнаружить в себе возможности, которые вы почему-либо не используете. Они – сущностная составляющая вашей личности. Когда вы сознаете, в чем действительно сильны, и делаете то, что любите, перед вами открываются новые перспективы, а жизнь принимает новый оборот.

Мы очень часто слишком скромны или не уверены в себе, чтобы осознать свои сильные стороны. Но для того чтобы развиваться, необходимо понимать, какими талантами обладаешь. Спросите себя: что у меня на самом деле получается лучше всего? Если вы действительно не можете ничего вспомнить, подумайте, что вам нравилось делать в детстве. Что доставляло вам радость, кем вы всегда мечтали стать? Вспомните, что хорошего говорили вам учителя. Поинтересуйтесь у родителей и друзей детства – может быть, они помнят, что вам нравилось? Соберите все ключи к своему сердцу, какие сможете найти. Вы ищете настоящее сокровище – тайную пещеру, где зарыты ваши таланты и способности.

Пополняйте список и наслаждайтесь процессом познания собственной сущности.

Прислушивайтесь к интуиции

Интуиция проявляет себя посредством чувств и инстинктов. Ее голос имеет мало общего с логикой. Мы обычно не слышим его, потому что в нашей голове постоянно звучит бесконечный внутренний монолог. Но если мы сумеем заглушить его, то переключимся с рационального, левополушарного типа мышления на творческое, правополушарное. Прислушиваясь к интуиции, легче понять, чего вам на самом деле хочется. Может случиться так, что это противоречит вашим представлениям о том, что вы должны делать. Вы поймете, что прислушиваетесь к своей интуиции, когда:

• будете ясно сознавать, чего вам на самом деле хочется;

• будете уверены в том, что находитесь на правильном пути, даже если со стороны кажется, что вы избрали неверное направление;

• ваши решения кажутся вам «правильными»;

• вы ощущаете приятное волнение – как будто бабочки порхают у вас в животе;

• вы счастливы, что решились сделать тот или иной выбор, вне зависимости от того, что думают о нем окружающие.

Не сдерживайте себя. Если вы чувствуете прилив вдохновения, и вам хочется сделать что-то – делайте, даже если это, по мнению других, кажется глупым и наивным. Может быть, вам хочется написать портрет человека, которого вы любите, или отправиться работать за границу. Прислушивайтесь к своим внутренним порывам – возможно, они указывают вам верное направление и подталкивают к тому, что вы на самом деле страстно желаете.

Внезапное желание написать чей-то портрет не означает, что вы станете великим художником – хотя, конечно, и это не исключено. В крайнем случае, вы можете сделать живопись своим хобби. Впрочем, творческому импульсу можно найти и другое применение: вы можете перекрасить стены в доме, переставить мебель, полностью изменить домашнюю обстановку. Если вам это понравится, можно подумать о карьере дизайнера интерьера или декоратора. Не ограничивайте себя в выборе. Умейте увидеть картину целиком. Проявите интерес к миру, и вы поймете, что на самом деле заставляет вас светиться радостью.

Обнаружить и понять, что вам на самом деле нравится – это полдела. Теперь необходимо сделать это занятие неотъемлемой частью повседневной жизни. Это повысит вашу самооценку, и у вас появится желание полностью реализовать свой потенциал. Ну, скажем, если вы хотите стать писателем, начните вести дневник и занимайтесь этим каждый день, утром или вечером.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР

Как начать делать то, что хочется?

Анна всю жизнь была идеальным другом. С ранней юности приятели приходили к ней со своими проблемами, и она всегда знала, как утешить и приободрить их. Анна никогда не думала, что этот дар может пригодиться для работы. Ей хорошо давалась математика, так что она выучилась на бухгалтера. Через несколько лет Анна начала чувствовать, что не получает удовлетворения от своей работы, которая не приносила ей ничего – ну, если не считать денег на оплату счетов. Во время занятий лайф-коучингом Анна составила список любимых дел, и неожиданно ей стало ясно, что больше всего на свете она хочет помогать людям. Поразмышляв хорошенько над этой проблемой, она решила, что может быть неплохим психологом, и пошла учиться. Через несколько лет Анна полностью отдалась любимому делу. Она нашла свое подлинное призвание и создала для себя новую жизнь.

В чем ваше призвание?

Если вы окончательно решили изменить собственную жизнь, необходимо поставить себе конкретную задачу. Но прежде чем сделать это, требуется ответить на более сложный вопрос: что для вас по-настоящему важно, кем вы хотите стать. Цель – это вершина айсберга, невидимая часть которого – ваше призвание. Например, если вы стремитесь стать известным фотографом, вы можете попробовать выставить свои работы в знаменитой галерее. Знание того, кем вы являетесь или хотите стать на самом деле, определяет ваши цели и задачи.

В чем ваше призвание?

Если вы окончательно решили изменить собственную жизнь, необходимо поставить себе конкретную задачу. Но прежде чем сделать это, требуется ответить на более сложный вопрос: что для вас по-настоящему важно, кем вы хотите стать. Цель – это вершина айсберга, невидимая часть которого – ваше призвание. Например, если вы стремитесь стать известным фотографом, вы можете попробовать выставить свои работы в знаменитой галерее. Знание того, кем вы являетесь или хотите стать на самом деле, определяет ваши цели и задачи.

Формулируя цели и задачи, вы утверждаетесь в намерении достичь того, что для вас действительно важно. Наличие цели помогает сконцентрироваться и начать движение вперед. Нужно, чтобы вы воспринимали их как настоящий вызов. Это поможет вам собраться, действовать на грани обычных возможностей и, соответственно, менять внутренний и внешний мир. Каждый раз, преодолевая следующее препятствие, вы становитесь сильнее и увереннее в себе. Неважно, насколько велики или малы поставленные вами задачи – сути процесса это не меняет. Сначала нужно понять, что вы хотите совершить. Для этого спросите себя: «Какова моя цель и что нужно сделать, чтобы осуществить ее?»

Окончательная цель сама по себе может выглядеть пугающе или походить на новогодние обещания, которые мы привычно даем себе. Это благие намерения, которые никогда не осуществляются, поскольку мы все время откладываем их реализацию «на потом». Чтобы начать движение, необходимо составить конкретный план действий. Лучше всего разбить большую задачу на маленькие этапы. Небольшой шаг легче сделать, а осознание того, что вы справились с проблемой, всегда обнадеживает и помогает двигаться дальше. Не думайте о том, как далеко до вершины. Доберитесь сначала до лагеря у подножия. Конечно, на вершину все равно придется лезть – но вы уже пусть немного, но приблизились к ней.

Например, вы решили поменять работу. В этом случае план действий может включать в себя следующие шаги.

ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ДЕЙСТВИЕ

1. Заново оцените свои возможности и поразмышляйте, что вам действительно нравится делать.

2. Поделитесь планами с хорошим другом или с экспертом в избранной вами сфере деятельности.

3. Подумайте, какие новые навыки и умения вам понадобятся, и где им можно научиться.

Доверьтесь себе

Поставив перед собой цель, вы не всегда знаете, как достичь ее. Поэтому прежде чем сделать первый шаг, нужно просто открыться миру и понять, что вы можете начать движение даже в том случае, если у вас нет ответов на все вопросы. Доверьтесь себе, и вы сможете сконцентрироваться на осуществлении своих намерений, не тратя силы на беспокойство по поводу еще не решенных проблем. Вера в то, что вы все равно, так или иначе, сможете пройти намеченный путь, со временем лишь укрепляется – конечно, в том случае, если вы действительно идете вперед, а не топчетесь в нерешительности на месте.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Составьте план конкретных действий и начинайте продвигаться к цели. Будьте открыты новым возможностям и не страшитесь препятствий.

Мыслите позитивно

Обдумывая свои планы, мыслите позитивно. Если вы действительно ощущаете прилив вдохновения, не бойтесь ставить перед собой по-настоящему серьезные задачи. Осознав, что избрали для себя верный путь, вы обретете уверенность в том, что действительно можете получить все, чего хотите, и это будет подталкивать вас вперед. Однако планы не должны быть слишком подробными и жесткими – это может помешать вам. Очень важно, чтобы в вашей жизни оставалось место неожиданностям, новым возможностям, чтобы у вас было время обдумать поставленные цели и переоценить их. Вам может понадобиться ступить на обходную дорогу – но это не значит, что вы двигаетесь в неверном направлении.

Превратите свою цель в реальность

Формулируя и определяя свои цели, говорите о них в настоящем времени – так, как будто вы уже достигли их. Например: «Я занимаюсь любимым делом», а не: «Я хотел бы заниматься любимым делом» или: «Однажды я начну заниматься любимым делом». Поначалу это может показаться странным, но дело в том, что наше подсознание лучше реагирует на то, что существует здесь и сейчас. Вы можете назначить себе конкретную дату – день, когда вы достигните цели. Тогда у вашего путешествия будет начало и конец, рассчитанное время прибытия в пункт назначения. Конечно, конкретная дата может меняться – но важно, чтобы она все-таки существовала.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Необходимое условие успеха – знать, чего ты хочешь, и верить, что ты можешь этого добиться.

Цели, которые вы себе ставите, должны быть: 1) конкретны; 2) исчисляемы; 3) осуществимы (то есть нужно понимать, что вы на самом деле собираетесь делать); 4) реалистичны; 5) встроены в жизненное расписание. Например, нет никакого смысла формулировать задачу так: «Я хочу быть успешным человеком». Вы должны твердо знать, чего хотите добиться, чтобы почувствовать себя «успешным». Например, если для этого вам нужно поменять работу, спросите себя:

1) какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы получить новую работу?

2) как я пойму, что действительно продвигаюсь вперед – то есть, как измерить прогресс?

3) что нужно сделать, чтобы найти работу своей мечты?

4) как понять, что я приближаюсь к осуществлению поставленной задачи?

5) как долго мне придется добиваться задуманного?

Взгляните еще раз на «круг жизни» (см. ранее) и подумайте, какие аспекты существования вас не удовлетворяют, и что вы хотите изменить. Помните, что мысль об осуществлении поставленной задачи должна вдохновлять вас и наполнять энергией – если это так, значит, вам действительно это нужно. Если вместе с возбуждением и радостью вы испытываете страх, не позволяйте ему одержать над вами верх. Просто вы подошли к краю зоны комфорта.

Не забудьте: формулируя цели и задачи, говорите о них в настоящем времени. Например: «У меня чудесная работа, я прекрасный специалист, меня ценят и ко мне прислушиваются».

Цель приобретает конкретные очертания, если вы представляете себе, что занимаетесь делом, которое позволяет вам реализовать свой потенциал, соответствует вашим талантам. Затем определитесь с расписанием. Когда вы собираетесь осуществить задуманное? Через два месяца, через полгода? Или вам требуется больше времени? Помните: вам необходимо разбить свой путь на небольшие шажки, чтобы вы могли отслеживать собственное продвижение и понимать, что прогресс налицо. Это помогает удостовериться в том, что вы на правильном пути и действительно продвигаетесь к пункту назначения. Составьте пошаговое расписание. Когда вы намерены начать собирать информацию, необходимую для вашего проекта? Когда вы подадите его на рассмотрение в экспертную комиссию? Ставьте себе конкретные сроки – это поможет вам сконцентрироваться.

Цель № 1: этапы реализации

1.

2.

3.

Цель № 2: этапы реализации

1.

2.

3.

Цель № 3: этапы реализации

1.

2.

3.

В чем выражается достижение каждой из обозначенных целей? Запишите, что может подсказать вам, что текущая задача действительно решена. Как после этого изменится ваша жизнь? Что вы будете чувствовать? Эти шаги должны стать для вас ощутимыми, реальными. Чем отчетливее вы осознаете, чего хотите добиться, тем больше вероятность, что вы действительно осуществите свою мечту. Подбадривайте себя, отмечайте, что у вас уже получилось. Напоминайте себе, что вы действительно хорошо сумели справиться с той или иной трудной ситуацией. Используйте творческий подход, будьте мобильны и гибки. Если вы чувствуете, что вам требуется пересмотреть принятые ранее решения, что вам нужны новые идеи, поговорите с тем, кто поддерживает вас и одобрительно относится к вашей затее. Это поможет взглянуть на проблему свежим взглядом, обнаружить новые ресурсы и возможности, которые помогут осуществлению вашей цели.

Помните, что ваша жизнь – путешествие в неведомое, волнующее и увлекательное приключение. Получайте от него удовольствие. Не теряйте оптимизма. Верьте в чудеса. Думайте о том хорошем, что несет с собой каждый день. Смотрите, как ваши самые заветные мечты становятся реальностью. Ожидайте от жизни приятных сюрпризов и верьте в себя. Поздравьте себя с тем, что вы решились отправиться в путь: это само по себе уже немалое достижение. Живите так постоянно, каждый день.