Рис. 4. Человек как объект информационного воздействия
На человека действует внешнее информационное воздействие (ВнИВ). Человек выдает во внешнюю среду выходное информационное воздействие (ВыхИВ). Какое именно? Ваше выходное информационное воздействие на внешнюю среду, в том числе на других людей, выражается как в вербальной, так и невербальной информации. Вербальная информация – то, что вы говорите, например, ваши жалобы. Невербальная – например, ваш внешний вид, одежда, выражение лица, жесты, макияж. Это ваше выходное информационное воздействие вы же сами и воспринимаете. Окружающие, конечно, тоже воспринимают, но сейчас речь идет о вас. И вот это ваше выходное информационное воздействие по положительной обратной связи (ПОС) поступает на вход (органы чувств) человека (ваш вход), суммируясь, конечно, с внешними факторами – с внешним информационным воздействием ВнИВ (перечеркнутым кружочком на рис. 4 обозначено суммирование).
Таким образом, вы воспринимаете внешнее информационное воздействие (от окружающей среды, в том числе других людей) плюс свое же собственное. Может быть, своим собственным информационным потоком ВыхИВ вы хотели воздействовать только на вашего слушателя и нагрузить его своими проблемами. Но так не получится никогда. Потому что по положительной обратной связи вы свое же информационное воздействие, якобы на другую персону, получите себе обратно.
Так вот, представьте, во сколько раз вы усугубляете свое положение, без конца повторяя жалобы. Все эти жалобы, всю эту вредную информацию вы опять сами же воспринимаете. А к этим жалобам еще добавляется ВнИВ враждебной вам (пока ведь враждебной, загнавшей вас в депрессию, от которой вы еще не избавились) окружающей среды. И вы в результате получаете все более и более мощные удары, ослабляющие вас. Вот почему надо избавляться от привычки жаловаться, а не потому, что это грех или потому что мысль и слово материальны, как вам пытаются внушить авторы книг по позитивному мышлению. Вот почему посещение психолога, у которого вы выговариваетесь, может вам не помочь, а даже в чем-то навредить.
Отрицательные мысли тоже, конечно, вредны. Их вред можно объяснить по той же схеме на рисунке 4. Мысль – выходное воздействие вашего сознания, это те же слова, только не сказанные вслух. Вы сами же эти слова, звучащие только в вашей голове, воспринимаете по положительной обратной связи, и они вновь воздействуют на ваше сознание и подсознание (особенно если мысль часто повторяется, ибо повторение – залог попадания информации в подсознание), отравляя вас вирусом депрессии.
От мыслей вообще, а от отрицательных в особенности, избавиться чрезвычайно сложно. Над этим можно, конечно, начать работать, но быстро достичь успехов в этом деле нереально. А если вы не измените своего социального положения, не накачаете психические и физические силы, вообще невозможно избавиться от отрицательных мыслей. Поэтому я, в отличие от других авторов, не буду уделять этому основное внимание. Давайте будем реалистами и сделаем в первую очередь то, что реально выполнить. А именно, давайте прекратим жаловаться. В любом случае, высказанная вслух информация опаснее, чем скрытые от окружающих мысли. Потому что любую информацию о вас можно использовать против вас. Это знали и знают все сильные правители, государственные деятели. Это знали и знают разведчики. Это знали и знают опытные преступники. Почему об этом не должны знать вы? Вам тоже стоит контролировать свой выходной информационный поток и выдавать окружающим только совершенно безопасную для вас информацию или такую информацию, которая приблизит вас к вашей цели. Любой друг в любой момент может стать вашим врагом и использовать ваши откровения против вас. Вы не знаете, что на уме и на душе другого человека и как могут сложиться ваши взаимоотношения в будущем. Лишние откровения – дополнительный фактор будущей депрессии. И это в лучшем случае!
Могут быть и худшие последствия откровенности, чем депрессия. Наедине с собой продумывайте вплоть до конкретных фраз, что вы можете в той или иной ситуации сказать тому или иному вашему знакомому. Давайте себе установку, до каких границ вы можете открыть ваш внутренний мир тому или иному субъекту. Воздержаться от высказывания вслух гораздо легче, чем от мыслей. Это реально! Это вполне можно сделать и тем самым уменьшить поступающий к вам поток отрицательной, провоцирующей депрессию информации. Рассказывая все время о своих проблемах, вы постоянно бередите незажившие душевные раны и подбрасываете дрова в костер депрессии.
Попробуйте как можно дольше воздержаться от высказываний своих жалоб окружающим. По крайней мере, не жалуйтесь на то, что беспокоит вас больше всего. Можете пожаловаться на что-то, что вас не очень волнует или вообще не тревожит. Ну, просто для того, чтобы облегчить процесс избавления от привычки. Это – как сигареты без никотина: вы вроде бы курите, но никотин не употребляете. Так и с жалобами: ну, пожалуйтесь на что-то незначимое для вас просто ради поддержания информационного обмена – человек ведь открытая информационная система, человеку надо с кем-то обмениваться информацией. А на то, что вас действительно очень волнует, не жалуйтесь никому, как будто у вас вообще нет этой проблемы. И вы почувствуете себя лучше, по крайней мере, психологически: ваша душевная боль утихнет, депрессия пойдет на спад. Физическое состояние тоже имеет большие шансы улучшиться: вы ведь перестанете сами себя своими высказываниями программировать на болезнь.
Ваше поведение также может улучшить ваше состояние. Ваше поведение – это ведь тоже ваше выходное информационное воздействие на окружающую среду, которое по положительной обратной связи передается опять же вам и оказывает влияние на вас. Чем страшнее ваша болезнь, тем более для вас полезно стараться, по возможности, вести себя так, словно этой болезни у вас нет. Чтобы ваш организм получал информацию, что все в порядке, ничего страшного с вашим здоровьем не происходит, вы живете, как обычно.
При этом, если уж очень вам хочется на что-то кому-то пожаловаться, ну что ж, при наличии серьезного заболевания изредка можно пожаловаться на что-нибудь незначительное, не связанное с этим заболеванием, например, на насморк. Знаете, я это почувствовала интуитивно, когда мне довелось болеть опасной и доставляющей постоянную сильную боль болезнью. Я мучилась от сильной боли, не оставлявшей меня ни днем ни ночью, но никому ни на эту боль, ни на эту болезнь не жаловалась (ну, кроме своего врача), а жаловалась я иногда на мелкие неприятности со здоровьем: вот ногу подвернула и растянула, вот насморк. Мне тогда казалось, что если я кому-то из знакомых скажу вслух, что со мной происходит, то это уже будет как приговор. И вслух я не говорила, и даже врачу не столько жаловалась, сколько просто сообщала информацию о самочувствии, всегда добавляя, что это у меня обязательно пройдет, вот мне уже, вроде бы, лучше.
И ведь на самом деле прошло. Думаю, не последнюю роль сыграл мой настрой на победу над болезнью. Я тогда имела достаточно психических сил и все их употребила на то, чтобы даже не допустить в свой мозг идеи умереть или стать инвалидом от этой болезни. И вам я советую: не произносите вслух себе никаких приговоров, не жалуйтесь, особенно на серьезные проблемы со здоровьем, и что бы ни случилось, старайтесь, в рамках оставшихся у вас возможностей, жить и двигаться так, будто этой проблемы у вас нет. Обязательно двигаться! Сколько можете! Если можете сидеть, а не лежать, сидите. Можете ходить, а не сидеть – ходите. Можете бегать, а не ходить – бегите. Можете физически подниматься по лестнице, а не ехать лифтом – обязательно поднимайтесь пешком. Я только предостерегаю вас от физических упражнений при заболевании гриппом и после оперативных вмешательств в ваш организм. И то, чем раньше вы начнете постепенно себя физически нагружать, тем лучше. Физическая активность, ежедневные физические упражнения очень помогают и от депрессии, и вообще для поддержания и восстановления здоровья.
Человек, тренирующийся каждый день, все-таки не дойдет до суицида, как бы плохо ему ни было. Ежедневный ритуал физической нагрузки его удержит от этого. Во-первых, при тренировке выделяются эндорфины – гормоны счастья, поэтому физическая нагрузка чисто по физиологическим причинам позволяет уменьшить страдания от стресса и депрессии. Во-вторых, для того чтобы заставить себя каждый день тренироваться, необходима психическая сила, сила воли. Если вы можете себя заставить каждый день выполнять физические упражнения, значит, психическая сила у вас есть. А раз она есть, значит, она-то вас и удержит от суицида и позволит вам все-таки преодолеть депрессию.
Сила воли позволяет тренироваться и, в свою очередь, ежедневные тренировки постоянно укрепляют силу воли по положительной обратной связи, накачивая ее так же, как вы накачиваете свои мышцы. Таким образом, физические тренировки сразу «убивают двух зайцев»: накачивают вам и психическую, и физическую силы. Такой же эффект дает хорошая осанка. Нужно держать такую хорошую осанку, какую вы только можете обеспечить. Естественно, осанка и ваши тренировки взаимосвязаны, поскольку хорошая осанка невозможна без тренированных мышц. И не только мышц спины. В обеспечении хорошей осанки и легкой походки (если вы вообще ходите, всеми силами старайтесь ходить как здоровый и тренированный человек) участвуют многие мышцы. Надо тренировать не только мышцы спины, но и пресс, бедра, ягодицы, икроножные мышцы, плечи. В общем, чем больше мышц вы тренируете, тем лучше. В результате получаете хорошую осанку, легкость движений, уверенную походку здорового тренированного человека. Ваш организм, ваша психика все это воспринимают по обратной положительной связи и получают информацию «все в порядке, организм здоров», и это информационное воздействие настраивает ваш организм, вашу психику на физическое здоровье и, естественно, на выход из депрессии.
Человек, тренирующийся каждый день, все-таки не дойдет до суицида, как бы плохо ему ни было. Ежедневный ритуал физической нагрузки его удержит от этого. Во-первых, при тренировке выделяются эндорфины – гормоны счастья, поэтому физическая нагрузка чисто по физиологическим причинам позволяет уменьшить страдания от стресса и депрессии. Во-вторых, для того чтобы заставить себя каждый день тренироваться, необходима психическая сила, сила воли. Если вы можете себя заставить каждый день выполнять физические упражнения, значит, психическая сила у вас есть. А раз она есть, значит, она-то вас и удержит от суицида и позволит вам все-таки преодолеть депрессию.
Сила воли позволяет тренироваться и, в свою очередь, ежедневные тренировки постоянно укрепляют силу воли по положительной обратной связи, накачивая ее так же, как вы накачиваете свои мышцы. Таким образом, физические тренировки сразу «убивают двух зайцев»: накачивают вам и психическую, и физическую силы. Такой же эффект дает хорошая осанка. Нужно держать такую хорошую осанку, какую вы только можете обеспечить. Естественно, осанка и ваши тренировки взаимосвязаны, поскольку хорошая осанка невозможна без тренированных мышц. И не только мышц спины. В обеспечении хорошей осанки и легкой походки (если вы вообще ходите, всеми силами старайтесь ходить как здоровый и тренированный человек) участвуют многие мышцы. Надо тренировать не только мышцы спины, но и пресс, бедра, ягодицы, икроножные мышцы, плечи. В общем, чем больше мышц вы тренируете, тем лучше. В результате получаете хорошую осанку, легкость движений, уверенную походку здорового тренированного человека. Ваш организм, ваша психика все это воспринимают по обратной положительной связи и получают информацию «все в порядке, организм здоров», и это информационное воздействие настраивает ваш организм, вашу психику на физическое здоровье и, естественно, на выход из депрессии.
Внешние отношения имеют тенденцию закрепляться и переходить во внутренние. Этот философский закон нам когда-то преподавали в институте. Я его хорошо запомнила, хотя и не предполагала, что этот закон так полезно знать с практической точки зрения. Это не философская теория, это – правда жизни. Внешне вы стараетесь максимально соответствовать облику физически здорового и недепрессивного человека, а со временем здоровье – физическое и психическое – охватывает весь ваш организм изнутри (конечно, в тяжелых случаях надо не только это делать, но и все остальное, о чем идет речь в этой книге). Ваше выходное информационное воздействие на внешнюю среду поступает на вход ваших же органов чувств и воздействует на вас же, программируя соответствующим образом вашу психику, ваш мозг, который дает команды всему организму. И если информационное воздействие на ваш мозг правильно, он дает правильные команды, принимает правильные решения.
Та информация, которая поступает в ваш мозг, во многом зависит от вас: вы же сами продуцируете свое выходное информационное воздействие, вы его хозяин. Вот и распорядитесь им правильно: продуцируйте вовне информационное воздействие, максимально, насколько это в ваших силах, приближенное к информационному воздействию здорового физически и психически, успешного человека. Да, может быть, у вас сейчас нет денег, чтобы одеться как успешный человек (хотя, если есть возможность, одевайтесь получше, чтобы, во-первых, получать от себя же позитивную информацию, а во-вторых, не провоцировать окружающих на пренебрежительное к вам отношение, ибо, как известно, встречают по одежке, а в состоянии депрессии вам сложно за себя постоять). Но у вас наверняка есть возможность начать бесплатно тренироваться и держать осанку. Это в качестве положительного ВыхИВ уже может перебить если не всю отрицательную информацию от внешней среды ВнИВ, то хотя бы существенную ее часть. Тем самым улучшить ваше состояние и сделать вас сильнее.
Подскажу чисто технический прием. Как только вам захочется пожаловаться, ну, например, «голова болит», сразу же говорите себе мысленно или вслух: «Я сильный(ая)», перебивайте жалобу этой установкой. Если вы ежедневно внедряете в свое подсознание установки, используя ритм, вам легко будет произносить фразу «Я сильный(ая)» по любому поводу, она будет произноситься вами уже автоматически. На любое проявление симптомов болезни – «Я сильный(ая)». Эти вы напоминаете своему подсознанию, что выдержите все, вас не сломит ничто, вы справитесь с любой бедой.
Вообще, на любую неприятность в жизни, на любое несчастье сразу же реагируйте установкой «Я сильный(ая)». Эта установка должна стать лейтмотивом вашей жизни, она убережет вас от истерических и депрессивных реакций на события, от суицида и от сползания в болезнь и нищету. Она не даст вам опуститься в любых обстоятельствах и сбиться с пути к вашей цели. Повторение этой установки по любому поводу обеспечит ее прочное закрепление в вашем подсознании. Следовательно, вы начнете мыслить и действовать как сильный человек. А значит, вы победите трудности, физические болезни и депрессию. Вы достигнете той цели, к которой стремитесь. У вас на это хватит сил.
В процессе того, как вы будете обретать силу, выходить из депрессии и подниматься по социальной лестнице, вы будете неоднократно ощущать желание скатиться обратно в состояние жалобщика. Вы почувствуете, насколько легче быть слабым жалобщиком, чем сильным победителем. Быть сильным труднее, чем слабым. Поэтому большинство – слабые и их путь – в могилу.
Такова реальность: слабые не выживают, во всяком случае, в нашей стране, где обстановка приближена к боевой. Никаких социальных гарантий приличного уровня жизни у нас нет. И если вы слабый, никакой социальный работник с вами возиться не будет. И денег на приличную жизнь никто не даст. Посмотрите на людей вокруг – на улицах, в продуктовых магазинах, на рынках, в общественном транспорте. Бедно одетые, с нездоровым цветом лица, с плохой осанкой и тяжелой походкой, а старики так и вовсе в нищенском виде. Вы хотите присоединиться к этому населению? Знайте: они все – кандидаты на быстрое вымирание, они – смертники.
Ваша задача – прорваться в ряды меньшинства, тех, кто не ездит общественным транспортом, не торгует на лотках на улице, не покупает дешевых продуктов на оптушке. Тех, кто имеет и может отстоять свое человеческое достоинство, и если уж и захочет умереть, то умрет с достоинством, гордостью и не в грязи и нищете, как вы. Ваша задача – подняться с социального дна (дамы, если вы страдаете от отсутствия любви, у вас все равно та же задача: вы сначала поднимитесь, а потом посмотрим, будет ли любовь какого-то Васи Печкина вас так же интересовать). Для такого рывка вам, естественно, нужна сила. Без силы вы останетесь в той же яме, в которой находитесь сейчас. Это же очевидно, исходя из законов физики. Поэтому, как бы вам ни было тяжело, путь у вас один – стать сильным психически и физически. Исключить из своей жизни проявления слабости, такие как, например, жалобы, и не скатываться в слабость никогда, как бы вам этого ни хотелось.
Стать сильным – это единственный возможный способ реального, насовсем, выхода из депрессии и подъема по социальной лестнице. Вы сейчас, возможно, думаете: «Ну, это понятно. Но это легче сказать, чем сделать. А как мне стать сильным(ой)? Да вообще-то, я уже сильный(ая)».
На это я вам отвечу следующее. Во-первых, никакого волшебства, никаких чудес я в этой книге не предлагаю. Я предлагаю только реальность. Путь силы – это вроде бы понятно и, кажется, просто. Вы себе говорите, что вы и так это понимаете. Но! Если бы вы действительно это понимали и если бы это действительно было так просто, вы бы сейчас были успешны и счастливы и не читали эту книгу. Во-вторых, чтобы вы могли стать на путь силы, я и пишу эту книгу. Внимательно прочитав и обдумав ее, вы сможете. Вы уже начали действия по выходу из депрессии. Вот тем, что купили эту книгу и читаете ее. В-третьих, пока вы находитесь в депрессии, вы никак не сильный. Сильный человек и депрессия – вещи несовместимые. Вы сейчас слабый. Мы с вами можем это признать. Вот когда вы будете сильным, вам не нужна будет эта книга, как и остальные книги, посвященные этой теме. Критерий наличия у вас силы – ваш реальный подъем по социальной лестнице.
Вся эта моя книга тому и посвящена, чтобы прямо-таки швырнуть вас на путь силы, показать, что вам делать, чтобы стать сильным, и вывести вас на такой уровень развития, чтобы вы эту силу уже начали накапливать. Накапливать силу, развивать себя и действовать вы будете, конечно, сами. Ну как бы я могла за вас это делать? Никто не сможет это делать за вас. Я же, со своей стороны, даю вам на этих страницах определенным образом структурированную для оптимального восприятия и усвоения информацию, которая побудит вас к нужным действиям. Побудит обязательно. Внимательно читая эту книгу, вы загружаете в свой мозг новую программу. По этой новой программе вы теперь будете обрабатывать входную информацию и принимать решения, в том числе и все необходимые решения для приобретения силы.