Только читайте внимательно, желательно, с карандашом в руках. Можете подчеркивать, что хотите, делать выписки, писать на полях свои комментарии. Спорьте со мной, если сочтете нужным, не принимайте автоматически все на веру, если не хотите. Ни вам, ни мне не нужна эта ваша вера печатному слову. Вы, на мой взгляд, вообще должны верить только себе и только в себя. Не важно, верите вы мне или нет, моя информация все равно произведет на вас воздействие (конечно, при вашем внимательном чтении книги). Практика – критерий истины. Проверяйте прочитанное на практике.
Диета для мозга
Если человек злоупотребил какими-то вредными веществами, ему полезно некоторое время посидеть на диете, пощадить свою систему пищеварения. Вот так же и вам, отравленному вредным информационным воздействием и, в результате, страдающему от депрессии, надо, по крайней мере, пока вы не накачаете свою психику силой, попридерживаться информационной диеты. Ну смотрите, вам и так плохо. Плюс к тому вы получаете отрицательное информационное воздействие, например, от каких-то неприятностей во внешней среде, ваша измученная психика болезненно реагирует на это вредное для вас воздействие. В результате ваша депрессия усугубляется. Это все равно как бить по незажившей ране молотком. Даже вполне здорового физически и психически человека ежедневное отрицательное информационное воздействие может ввергнуть в душевные и физические страдания. А что уж говорить о человеке, находящемся в депрессии, да еще и, что вполне вероятно, нездоровом физически?
Не ограничив поступление на ваш «вход» отрицательной информации, вы из депрессии не выберетесь. Давайте посмотрим, что можно сделать в плане существенного ограничения отрицательного информационного воздействия на вас. Хорошо бы его, конечно, вообще перекрыть, но жизнь такая сложная штука и все мы живем отнюдь не в вакууме, что совсем уж перекрыть чрезвычайно трудно. А вот резко уменьшить – это реальная задача. Ну и, конечно, реально обеспечить себя полезным информационным воздействием вместо вредного. Частично я уже рассказала, как это делать, объяснив техники внедрения установок. Но есть и другие способы, которые рассмотрим ниже.
Итак, откуда вы получаете информационное воздействие? Из внешней среды (ВнИВ) и от себя лично (ВыхИВ) по положительной обратной связи (рис. 4). О вашем собственном информационном воздействии мы уже с вами говорили в предыдущей главе. Вы уже поняли, что вы сами – его хозяин и для вас вполне реально его скорректировать. Вкратце резюмирую: давайте себе установки, старайтесь держаться, как будто у вас все в порядке, прекратите жаловаться, займитесь физкультурой, держите осанку и одевайтесь как можно лучше (насколько позволяют ваши финансы). Совершенствуя свое ВыхИВ, вы работаете сразу в двух направлениях. Во-первых, вы получаете полезное информационное воздействие от себя лично по положительной обратной связи. Во-вторых, вы резко увеличиваете вероятность получения положительного информационного воздействия и, по крайней мере, снижения отрицательного информационного воздействия от внешней среды, от других людей. Почему? Да потому что никто в нашем обществе не считается с нищим, слабым, больным, неуверенным в себе и неуспешным человеком. Такой человек всегда рискует больше других получить неприятности от окружающих. В супермаркете охрана обвинит его в воровстве. Почему? Да потому что выглядит персона беззащитно и можно с нее скачать штраф без квитанции просто за то, чтобы оставили в покое.
А хотя бы и просто, без штрафа, если у персоны на него денег нет, попрактиковаться в презентации своей власти. Люди получают моральное удовлетворение от того, что могут распоряжаться жизнью, временем и репутацией других особей. Вот кто-то и получит моральное удовлетворение, позволив себе распоряжаться вами и унизив вас. Если вы не будете выглядеть как успешная личность, трогать которую опасно. Вряд ли охрана супермаркета обвинит в воровстве какого-нибудь крутого господина. Он сам кого хочешь обвинит. А посмотрите, кого останавливает полиция на улице? Неужели крутых? Полиция останавливает, задерживает, «шмонает» и сажает в обезьянник тех, кто выглядят беззащитными, неуверенными в себе, такими, над которыми можно безнаказанно поиздеваться.
Вот вы заходите в магазин, на почту, в химчистку, в какое-то учреждение. Если вы при этом бедно одеты и, не дай бог, еще и демонстрируете невербальные сигналы слабости (плохая осанка, неуверенная походка, просительные интонации в голосе и т. п.), то продавец, работник сферы бытовых услуг, чиновник любого учреждения смотрит на вас с презрением, обращается с вам грубо, хамит вам и отказывается что-либо для вас сделать. Что вы имеете в результате? Правильно, закрепление установки на то, что вы ничтожество и несчастный человек, и усугубление вашей депрессии. Поэтому лучше не провоцировать окружающих на отрицательное отношение к вам.
Если бы вы уже были сильны, вы бы и в бедной одежде могли дать отпор внешней среде. Но, поскольку у вас депрессия, вы ослаблены пока, не стоит «дразнить гусей». Одевайтесь в лучшее, что у вас есть. Могу подсказать прием, которым сама пользуюсь. Если у вас нет средств на обновки, на модную красивую одежду от известных брэндов, носите одежду самую простую и дешевую, но черного цвета. Кстати, обратите внимание: Михаил Боярский всегда носит простую, но черную одежду; Алла Пугачева в молодости, когда ей не хватало денег, носила черное; Кашпировский и Шлахтер одеваются в черное. Черный цвет – цвет авторитарности. Я как опытный преподаватель знаю, что одежда черного цвета психологически помогает навязать свою волю большой аудитории, большому количеству людей, управлять ими, доминировать над ними. Одежда черного цвета – достаточно дешевый способ оказать самому себе психологическую поддержку и послать в окружающую среду сигнал о вашей силе, изысканности, авторитарности и превосходстве, сигнал власти. Дешевле только осанка, которую вы можете держать вообще бесплатно.
Держите осанку (хорошая осанка – невербальный сигнал силы). Проследите, как ведут себя уверенные в себе хозяева жизни или хотя бы просто люди богаче вас. Попытайтесь скопировать манеру поведения такого человека – позы, жесты, мимику, манеру говорить, характерные слова. Уберите просительные интонации из своего голоса (если только вы не просите об одолжении, в котором собеседник имеет право вам отказать). Говорите четко и громко. Не отводите взгляд от собеседника. Выньте руки из карманов и не складывайте их за спиной, на животе, на груди и на области гениталий. Ничего не теребите в руках и не делайте никаких других жестов, выдающих вашу нервозность. Не опускайте уголки губ. Голову держите прямо, не наклоняйте ее ни вперед, ни назад, ни в сторону. Я вам рекомендую посмотреть видеозапись тренинга Вадима Шлахтера «Как поиметь мир» или прочитать его одноименную книгу. Шлахтер подробно рассматривает невербальные сигналы доминирования над окружающими. Но и того, что сказала здесь я, вам будет уже достаточно для демонстрации окружающим своего превосходства, а следовательно, для резкого снижения вероятности психической или физической атаки на вас.
Теперь рассмотрим, что можно сделать с внешним информационным воздействием. Вы должны свести к минимуму поступающую к вам психотравмирующую информацию. Какая информация может быть для вас психотравмирующей? Ну, во-первых, это какая-то индивидуальная информация, связанная с какой-то вашей индивидуальной проблемой. Мы уже договорились, что вы сами прекратите растравлять себя жалобами и проговариванием вслух своей проблемы. Но есть же окружающие! Они могут бить по вашей ране, не понимая, что доставляют вам боль. А могут и осознавать вред от своих слов и нарочно бередить вашу рану, чтобы доставить страдания вам и удовольствие садиста от возможности управлять вами себе.
Например, какая-то дама переживает, что она не замужем. Так окружающие так и норовят спросить ее по любому поводу: «Что ж ты замуж не выходишь? Что, никого у тебя нет?» и, конечно, начать давать советы о том, как выйти замуж, и расписывать, как вредно для женщины быть не замужем, и приводить примеры, как такая-то и такая-то удачно вышла замуж.
Мужчина разорился – потерял бизнес, которым занимался всю жизнь. Так окружающие, зная о его проблеме, так и норовят поинтересоваться: «А как твой бизнес? Что ты собираешься предпринять? А как твоя жена отреагировала на потерю бизнеса?» И обязательно расписывают успехи других предпринимателей, особенно жена расписывает: «А вот такой-то и такой-то так поднялся! А вот такой-то и сякой-то купил шикарный дом! А вот сякой-то и такой-то возил жену на Новый год в Париж!..» И непременно напоминают, как это плохо и не по-мужски быть неудачником и не делать приличные деньги.
Предположим, у человека погиб его ребенок. А некто, зная об этом горе и презрев древнее правило хорошего тона «в доме повешенного не говорят о веревке», заводит в присутствии несчастного родителя беседу о детях.
Да мало ли есть индивидуальных психотравмирующих тем? Вот, например, я живу в одной малюсенькой хрущовке с лежачим больным – моим отцом, который в результате инсульта прикован к постели уже четырнадцать лет. Вы думаете, мне это приятно и доставляет радость? Нет, это – психотравмирующий для меня фактор, самый, кстати, существенный фактор моей депрессии. Но, как назло, подавляющее большинство знакомых при каждом контакте со мной интересуются: «Как папа?» Хочется таким людям сказать: «Вот вы поживите под одной крышей с лежачим инсультным больным. Даже не надо ухаживать, просто поживите! И я посмотрю на вас: как вы себя в такой ситуации будете чувствовать, и будет ли вам приятно, чтобы вам постоянно о таком укладе вашей жизни напоминали? Какое вы право имеете спрашивать, если вы ничем мне не помогли и не собираетесь помогать?»
Еще совсем недавно такой вопрос: «Как папа?» вызывал у меня слезы. Но я нашла, как избавиться от излишнего любопытства окружающих. Теперь на травмоопасный для меня вопрос я отвечаю примерно следующее: «Наша семья сейчас испытывает жуткие материальные трудности. Нам очень нужны деньги. Дайте денег». Те люди, которым я так отвечала, больше мне никаких вопросов не задают. Не обязательно сразу так радикально действовать. Если вы не подозреваете, что персона нарочно заводит травмирующий вас разговор, можно для начала просто вежливо попросить не затрагивать в общении с вами эту тему. В любом случае, если есть у вас возможность не общаться с людьми, задающими вам психотравмирующие вопросы и поднимающие в вашем присутствии болезненные для вас темы, просто не общайтесь с этими людьми, обходите их десятой дорогой. Если случайно встретились в коридоре офиса – холодное приветствие и «извините, я спешу». Ну а если есть необходимость общаться с такими персонами (скорее всего, по работе, как это имеет место у меня), можете попробовать мой способ – попросить денег. Причем, не важно, на какую тему затеял психотравмирующий разговор собеседник, задавал он вам какие-то вопросы или просто о чем-то рассуждал и рассказывал. Вы в любом случае можете сказать, что у вас сейчас тяжелое материальное положение, и попросить денег. Причем, если вдруг персона предложит вам деньги в долг (мне даже в долг никто не предлагал), можете сказать, что в долг вы не берете никогда из принципиальных соображений, а вот в подарок возьмете охотно (ну зачем вам долги – дополнительные факторы депрессии?). Может, это и грубовато, зато действенно. Я это проверила: никто мне денег не дал, но с дурацкими вопросами перестали ко мне цепляться. А допустим, вам дадут денег. Так что, это разве плохо? Считайте, что это – компенсация за моральный ущерб.
Если психотравмирующее информационное воздействие оказывает на вас кто-то из членов вашей семьи, кто-то из тех, с кем вы живете в одной квартире, твердо скажите этому человеку, что вы отказываетесь слушать его высказывания на эту тему и отказываетесь на эту тему разговаривать. Попросите вашего родственника выйти из вашей комнаты или сами выйдите, если он не хочет покинуть помещение. И действительно не прислушивайтесь к словам «близкого» человека, если он бестактно говорит на травмоопасную для вас тему.
В дальнейшем, когда вы накачаете свою психику установками на силу и превосходство, вам будет легко пропускать мимо ушей что бы то ни было. А пока задумайтесь, являются ли по-настоящему близкими вам эти люди, которых вы считаете близкими и с которыми живете в одной квартире? Жить в одной квартире и быть по-настоящему близкими людьми – разные вещи. Если человек травмирует вашу психику разговорами на неприятную вам тему, если человек ведет себя бестактно по отношению к вам, если человек просто-напросто неприятен вам, то какой же это близкий? Если есть возможность, надо жить отдельно от такого «близкого» и не пускать его к себе в квартиру. А если нет возможности разъехаться, внедряйте в свою психику установки на силу и превосходство и не слушайте болтовню своего родственника. Пока он говорит, займите свой мозг какой-нибудь полезной работой, например, тем же усвоением установок на силу и превосходство или обдумыванием путей достижения вашей цели.
По отношению к неприятным вам людям полезно применять такой способ психологической защиты. Представьте, что это – не человек, а прибор, устройство, робот, которого вы исследуете. Вы – ученый-исследователь и тестируете этого робота. Вот он выдает какой-то поток звуковых колебаний. А сейчас вы сами подадите на его вход информационное воздействие и посмо «трите, что будет: как это устройство себя поведет, прекратится ли поток колебаний звукового характера, изменится ли частота колебаний, возникнут ли в них паузы и помехи. Не слушайте, что именно произносит этот прибор, просто анализируйте: есть ли у него на выходе колебания звуковой частоты и не появились ли в них паузы и помехи. А какое информационное воздействие подавать на вход «прибора»?
Ну, в случае, если вы от него не можете избавиться (как, например, от родителей, мужа или жены, проживающих с вами одной квартире), можете и ничего не подавать, это называется «подавать нулевой сигнал». Звуковые колебания имеют свойство затухать. Вот и следите, когда они, наконец, затухнут. Без входного воздействия они могут затухнуть даже быстрее, чем при наличии такового. Если вы не обязаны жить с изучаемым «роботом» в одной квартире, а просто встретили его, скажем, на улице или на работе, то можете подать на его вход описанное выше информационное воздействие в виде просьбы подарить вам деньги.
А есть и еще одно эффективное информационное воздействие. Оно сводится к следующему: на любой неприятный для вас вопрос отвечайте вопросом же: «А почему это вас (тебя) интересует?» Не обязательно выдавать своей нервной интонацией, что затронутая тема вас травмирует. Можно спросить спокойно и вежливо. И наблюдайте за реакцией изучаемого вами «робота». Он как-то среагирует на поданный вами входной сигнал. Скорее всего, не заглохнет, а начнет выдавать новую порцию сигнала звуковой частоты. Ну и пусть работает, пока батарейки не сядут. Собственно, вы можете этого момента и не ждать, а прервать словесный поток вежливой фразой: «Извините, мне уже пора бежать, я очень спешу, меня ждут». Если же по каким-то обстоятельствам вы не можете расстаться сейчас с неприятным для вас человеком (ну, допустим, вы по работе вынуждены ожидать какого-то решения руководства в одном и том же помещении или находитесь на корпоративной вечеринке, уйти с которой в данный момент не представляется возможным), переключите его внимание с вас на него самого – задайте ему какой-то вопрос о нем самом. Если вы знаете его слабое место, его психотравмирующую тему, спросите его о чем-нибудь на эту тему. Можно польстить этому человеку (помните: вам следует воспринимать его как неодушевленный предмет, как робота) и сказать что-то типа такого: «Вы столько достигли, вы такой успешный человек. Я бы так хотел(а) у вас поучиться достигать цели! Расскажите мне, пожалуйста, как вам удалось так много достичь. Что нужно, чтобы стать таким же успешным, как вы?» К ответам «робота» отнеситесь, опять же, просто как к сигналам звуковой частоты. Ну шумит прибор и шумит. Таково его свойство, недоработка разработчиков.
Не вступайте ни в какие дискуссии с человеком, который задает вам вопрос или просто начинает беседу с вами на психотравмирующую для вас тему. Не отстаивайте свою точку зрения и свое право самому выбирать, как вам жить. И не отвечайте всерьез на заданный вопрос. Знайте: человек задал вам вопрос на психотравмирующую вас тему или просто начал на эту тему беседу, чтобы вы ощутили чувство неполноценности, чтобы унизить вас и манипулировать вами. Так не давайте данной бестактной персоне этого удовольствия. Если вы начнете отвечать на бестактный вопрос или доказывать свое право на свою точку зрения и на свой способ жить, вы тем самым покажете, что принимаете всерьез вашего визави и дадите ему почувствовать собственную значимость. А для вас мнение этого бестактного субъекта и его бестактные вопросы не должны значить ничего! Мы с вами уже об этом договаривались: чужое мнение, если оно вам не на благо, если оно вам не нравится, для вас ничего не значит. Вспомните о вашем превосходстве! Чтобы бестактная персона не получила удовольствия от приставания к вам, вам надо продемонстрировать, что вас ничего не берет, вам наплевать, что эта персона о вас думает и т. п.
Я не имею в виду какое-то специальное демонстративное поведение. Вы можете вежливо улыбаться, а в это время думать, например, о том, что вы намного превосходите вашего собеседника, что «раз меня хотят унизить и раз мне завидуют, значит, я хорошо выгляжу, я выгляжу как успешный человек, и дела мои совсем неплохи, даже вызывают зависть, я удачлив(а) и успешен(на)». А по поводу вашего собеседника можете думать, например, что «он – старый, выживший из ума придурок» или, к примеру, «она – полная дура, которая ни о чем, кроме секса, не в состоянии думать», или, допустим, «она – тупая, нищая, уродливая неудачница, которая мне завидует». Мысленно опустите вашего собеседника «ниже плинтуса». Вслух можете подать какой-то из упомянутых выше вариантов информационного воздействия. Займите свой ум полезным делом (установки, ваша цель) и постарайтесь не упустить возможность поскорее избавить себя от общества неприятной персоны.