Избыток холестерина
Холестерин – это жироподобное вещество, которое входит в состав оболочки каждой клетки нашего организма. Около 80 % образуется в печени, а оставшиеся 20 % поступают из пищи. Нормальным считается содержание в сыворотке крови менее 5 ммоль/л, при этом для людей с заболеваниями сердца или сахарным диабетом этот показатель должен быть еще меньшим, ниже 4,5 ммоль/л.
Каждый человек с высоким уровнем холестерина в крови подвержен угрозе возникновения инфаркта. Это распространенная проблема среди людей старше 50 лет. С ней связан целый ряд патологий кровеносных артерий, питающих сердце.
Большинство пожилых людей не в курсе, что уровень холестерина у них выше нормы. Как правило, человек узнает об этом после проведения обследования по поводу развития одного из осложнений – стенокардии, ишемической болезни сердца, после перенесенного инфаркта или инсульта.
Косвенным признаком являются боли в ногах при ходьбе или после физической нагрузки, ухудшение памяти, боли в сердце, появление желтоватых пятен – отложений на коже, преимущественно в области лица.
Каждый человек с высоким уровнем холестерина в крови подвержен угрозе возникновения инфаркта.
Напоминаю еще раз, что одной из самых частых причин повышения уровня холестерина в крови является неправильный образ жизни, потребление жирной калорийной пищи, преимущественно животного происхождения. В результате такого поведения человек достаточно быстро набирает лишний вес, особенно если склонен к ожирению. Ситуация нередко осложняется различными вредными привычками, такими как курение, употребление алкоголя, а также хроническими стрессами. Повышенный уровень холестерина увеличивает риск развития стенокардии, атеросклероза, инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца, а также мозгового инсульта.
Повышение уровня холестерина – это всегда тревожный сигнал. Необходимо немедленно заняться своим здоровьем.
Первым шагом должна стать нормализация приема питьевой воды. Не многим известно, что чрезмерная выработка холестерина является прямым следствием хронического обезвоживания организма. Генетическая структура каждой клетки тела дает ей возможность действовать автономно, если условия окружающей среды становятся неблагоприятными. Клетки человеческого организма обладают такой же, как у бактерий, способностью быстро приспосабливаться к окружающей среде, изменяя структуру мембраны. Аналогичным образом они меняют содержание холестерина в мембранах, чтобы предотвратить бесконтрольную фильтрацию воды внутрь или наружу. В нормальных условиях жизнедеятельности организма жидкость должна просачиваться в клетку медленно, но стабильно.
Повышенный уровень холестерина увеличивает риск развития стенокардии, атеросклероза, инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца, а также мозгового инсульта.
Кроме того, у клеток существует механизм избавления от избыточной воды. Однако если ее необходимо удержать внутри, потому что окружающая среда становится сравнительно сухой, мембрану следует запечатать. Запасы холестерина в структуре мембраны выполняют эту задачу.
Повышенный уровень холестерина – это признак того, что клетки тела активно запустили в действие механизм защиты от сильного осмотического давления – то есть в крови хронически не хватает воды. Концентрированная кровь по всем законам природы (осмотический эффект), естественно, старается вытянуть необходимую ей воду из клеток тела через мембраны. Холестерин является своего рода природной водонепроницаемой глиной, которая забивает отверстия в клеточной мембране, помогая сохранить ее архитектуру в неприкосновенности и предотвратить чрезмерную потерю воды.
При хроническом обезвоживании организма клетки печени будут постоянно вырабатывать дополнительный холестерин и вбрасывать его в систему кровообращения для использования клетками, не способными производить собственный холестерин.
Чтобы предотвратить это, нужно регулярно выпивать достаточное количество воды, примерно два литра в день. Именно чистой питьевой воды, а не ее заменителей. Благодаря этой процедуре клетки смогут в нужной мере насытиться. Кроме того, достаточный запас воды в организме сможет обеспечить процессы пищеварения и дыхания, не покушаясь на запасы воды в клетках, которые выстилают стенки кровеносных сосудов. Если отрегулировать ежедневный прием воды на протяжении 2-3 недель, то клетки постепенно насытятся, и потребность в холестериновой защите уменьшится. Соответственно снизится и выработка печенью холестерина.
Повышенный уровень холестерина – это признак того, что клетки тела активно запустили в действие механизм защиты от сильного осмотического давления – то есть в крови хронически не хватает воды.
В истории медицины отмечен случай, когда у мужчины в возрасте 40 лет была выявлена частичная закупорка коронарных артерий. Она была настолько сильной, что появились боли в груди. Однако высококвалифицированные врачи посоветовали не делать коронарное шунтирование, а поначалу использовать консервативный метод лечения при помощи обыкновенной питьевой воды. Мужчина согласился: начал с двух стаканов воды (0,5 л) ровно за полчаса перед каждым приемом пищи. Также назначили прогулки утром и вечером (для начала по 20-30 минут, постепенно увеличивая до часа). Три месяца спустя пациент прошел в одном из знаменитых медицинских центров окончательное обследование для принятия решения по поводу шунтирования. Новая диагностика не показала никаких признаков прежней закупорки артерий, а содержание холестерина в крови пришло в норму. Операция была отменена.
Вторым шагом для нормализации уровня холестерина в вашей крови должна стать нормализация ритма жизни. Следует пересмотреть свой рацион питания (в сторону «обезжиривания» и уменьшения калорийности), активизировать физическую активность (зарядка, прогулки, бассейн, подъем по лестнице), полностью отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
Третьим шагом является прием перекиси водорода. Схема типовая, с некоторыми уточнениями.
Следует начать с 1 капли на 150 мл воды, 2 раза в день, за 30 минут до еды или 2-3 часа после, ежедневно добавляя по одной капле. Так довести до 10 капель на 150 мл питьевой воды на 10-й день. Затем сделать перерыв на 3 дня. Далее принимать 10 дней по 10 капель, два раза в день, утром за 30 минут до еды и вечером, через 2-3 часа после. Затем 3 дня отдыха, далее вновь 10 дней по 10 капель. Принимайте в такой циклической последовательности три месяца. Далее целесообразно провести медицинское обследование. При необходимости повторить процедуру в течение двух месяцев.
Профилактика старения
Одного мудреца спросили: «Как продлить жизнь?» И тот ответил: «Научитесь ее не укорачивать». Воистину гениальный ответ. Вместо того чтобы искать «молодильные» яблоки, ведя разгульную жизнь, нужно учиться жить в гармонии с собой и окружающим миром, ценить и радоваться каждому мигу, творчески развиваться и совершенствоваться. В те часы и дни, когда вы занимаетесь настоящим творчеством и получаете от этого наслаждение, тело не стареет.
Многие боятся наступления старости. Медики утверждают, что старение – это многогранный, сложный и генетически обусловленный процесс. Да, предотвратить его нельзя, а вот затормозить – вполне реально. Человек становится старым только в том случае, если сам себе это позволяет: можно быть такими в 30-40 лет, а можно в 90-100 лет быть только пожилым.
У каждого из нас есть три возраста: астрологический (календарный), биологический и психологический. Календарный возраст определяется количеством прожитых лет, биологический – основан на функциональном состоянии внутренних органов, кровеносной системы и т. д. А психологический человек определяет самостоятельно, ориентируясь на субъективные ощущения. В молодости он обычно завышается (хочется выглядеть старше своих лет). А с годами наоборот.
Медики выделяют два типа старения: физиологическое и патологическое. В первом варианте биологический возраст соответствует паспортному. Во втором наблюдается ускоренное старение, когда те или иные органы у человека изнашиваются быстрее, чем у его ровесников.
Старение – это многогранный, сложный и генетически обусловленный процесс. Да, предотвратить его нельзя, а вот затормозить – вполне реально.
В первую очередь процесс старения сказывается на сердечно-сосудистой и нервной системах. Повышенное отложение холестерина в кровеносных сосудах приводит к постепенному угасанию полноценного снабжения питательными веществами клеток разных органов и тканей, ослабляется процесс выведения шлаков из клеток. Работа жизненно важных органов постепенно нарушается. Печень хуже справляется с очищением крови от водорастворимых токсинов, что приводит к появлению пигментных старческих пятен на коже. Почки недостаточно фильтруют кровь, в результате чего накапливаются мочевая кислота, остаточный азот и другие промежуточные продукты обмена. Их повышенная концентрация начинает тормозить обменные процессы и угнетать клеточное дыхание.
К накоплению шлаков очень чувствительна нервная система. У пожилых людей из-за ухудшения активности нервных процессов в той или иной степени снижаются инициативность, трудоспособность, внимание, становится сложнее переключаться с одного вида деятельности на другой, развивается эмоциональная неустойчивость, нарушается сон. Происходят изменения и в психике: нередко наблюдается ухудшение характера, «шалят» нервы.
Хотя старение нельзя остановить, его можно превратить в красивый отрезок своего жизненного пути, полный жизненной мудрости, посвященный внукам, семейным делам и собственному хобби.
Первое и главное условие – не сдаваться после выхода на пенсию. Наоборот, у пенсионера появляется хорошая возможность развивать свои духовные запросы и интересы, иметь любимое занятие, посвятить себя тому, что доставляет настоящее удовольствие.
Если до этого вы занимались интеллектуальным трудом, продолжайте заниматься им как можно дольше. Ведь постоянные тренировки поддерживают физиологические резервы организма.
Доказано, что образованные люди стареют гораздо позже тех, у кого невысокий уровень образования. Замечено также, что те, кто вынужден уйти на пенсию с работы, которой они посвятили всю жизнь, и не могут найти ей полноценную замену, стареют буквально на глазах.
Оптимизм – прекрасный источник стимуляции организма. Радостный смех от души очень благотворно влияет на все физиологические процессы организма. Поэтому пожилым людям особенно рекомендуется просмотр «легких» и юмористических передач.
Питание должно строиться с учетом возраста, физической активности и состояния здоровья. Однако общие требования одинаковы для всех. Они включают в себя умеренность и разнообразие рациона, сохранение режима питания, снижение потребления легко усваиваемых углеводов и количества животных жиров. Необходимо обогащение питания антисклеротичными продуктами (творогом, морепродуктами), обязательное потребление молочных и кисломолочных продуктов, создание антиоксидантной направленности рациона и употребление клетчатки. Рекомендуется зеленый чай: у людей, употреблявших его в большом количестве, снижалась преждевременная смертность от онкологических заболеваний.
Общая калорийность в пожилом возрасте должна быть невысокой, примерно 2400-2600 калорий в сутки. Однако, проделывая это, нельзя допускать, чтобы организм пострадал от недостатка белков, витаминов и минеральных солей.
Оптимизм – прекрасный источник стимуляции организма. Радостный смех от души очень благотворно влияет на все физиологические процессы организма. Поэтому пожилым людям особенно рекомендуется просмотр «легких» и юмористических передач.
Никогда не поздно взяться за восстановление физической формы. Без оптимальных нагрузок функциональные резервы человека расходуются очень быстро. Если при регулярных занятиях спортом до 45 лет функциональные резервы можно расширять, то позднее в наших силах только поддерживать достигнутые ранее показатели, не давая им снижаться. Вообще, чем больше времени человек проводит в постели, тем более быстрыми темпами он стареет.
Для пожилых людей наиболее доступным видом нагрузки является ходьба, занятия которой надо начинать с небольших дистанций, предварительно выполнив комплекс согревающих упражнений. Темп должен быть умеренным, при этом важно правильно дышать – спокойно и размеренно, с достаточно глубоким вдохом. Частота сердечных сокращений не должна превышать 110-130 ударов в минуту.
Кроме ходьбы, возможны другие виды тренировок: подъем и спуск по лестнице, теннис, туризм, плавание, велосипед, танцы. Перед тем как начать, необходимо проконсультироваться с врачом и получить индивидуальные рекомендации.
Для укрепления мышц и обретения стройной осанки воспользуйтесь методикой психического моделирования. Для этого, выходя на улицу на прогулку или по каким-то другим причинам, постарайтесь выпрямить спину, поднимите грудь и слегка откиньте голову назад. При этом двигаетесь легкими спокойными шагами и повторяйте про себя в такт движениям фразу-установку: «Я молодая и здоровая, красивая и привлекательная». Такой подход к занятиям постепенно взбодрит организм, уйдут грустные мысли, свойственные пенсионному возрасту.
Источником счастья становится дружба и человеческая отзывчивость. Рецепт прост: нужно больше давать, а не брать, предлагать, а не требовать. Не нужно навязывать молодым свои взгляды на жизнь и постоянно вмешиваться в их дела. Вовсе не обязательно постоянно проживать с детьми под одной крышей. Но важно ощущать поддержку со стороны родственников, чаще собираться всей семьей, находя для этого очередной повод.
Встречи как с друзьями детства, так и с институтскими помогают почувствовать себя молодыми. Разумная ностальгия является хорошим средством психологического омоложения.
Хотите дольше оставаться молодыми – чаще пользуйтесь этими советами.
Прием перекиси также поможет вернуть ощущение молодости и здоровья и сохранить активность вашего тела. Начните принимать перекись водорода по типовой схеме, начиная с 1 капли перекиси на 200 мл воды, два раза в день, за 30 минут до еды и 2-3 часа после, ежедневно добавляя по одной капле до 10 на 200 мл воды на 10-й день.
После необходимо сделать перерыв на 2 дня. Затем принимать 7 дней уже по 10 капель на 200 мл воды, 2 раза в день, утром за 30 минут до еды и вечером, 2-3 часа спустя. Затем 3 дня отдыха, далее вновь 7 дней по 10 капель на 200 мл воды, два раза в день, утром и вечером. Принимать в такой циклической последовательности 2 месяца. Затем сделать перерыв на 30 дней. Далее через день принимайте по 10 капель перекиси на 200 мл воды, утром и вечером. Проделайте это еще 2 месяца. Затем – отдых 30 дней. Далее определяйте потребность в профилактике, исходя из общего состояния.
Глава 5. Перекись водорода при простудных заболеваниях
Система органов дыхания обеспечивает надежное поступление кислорода в легкие, его дальнейшее проникновение в кровь, а также выведение из организма углекислого газа. Поэтому при заболеваниях органов дыхания страдает весь организм. Причинами являются: инфекции, аллергия, аутоиммунный сбой (организм вырабатывает вещества, направленные против собственных клеток), наследственная предрасположенность к развитию некоторых заболеваний.
Курение и злоупотребление алкоголем значительно ослабляют нормальную работу наших органов дыхания. Обычный кондиционер на работе или дома, который вы используете для охлаждения или обогрева воздуха, также способствует возникновению инфекционно-воспалительных заболеваний у офисных работников или жителей дома. Причиной является активное размножение болезнетворных микроорганизмов и последующее их распространение в помещении с потоками воздуха.
Ксероксы и принтеры тоже не подарок для нашего здоровья. Они способствуют снижению защитных сил организма, провоцируют развитие аллергических заболеваний, бронхита и бронхиальной астмы. Увы, многие технические достижения современности, словно медаль, имеют оборотную сторону, порой далеко не приятную.
На сегодняшний день существует много различных способов борьбы с простудными заболеваниями. Рассмотрим некоторые, в том числе с применением перекиси. Она улучшает дыхательные процессы: дополнительно насыщает ткани легких кислородом; увеличивает давление воздуха в альвеолах; стимулирует отхождение мокроты при заболеваниях верхних дыхательных путей и легких; очищает сосуды; восстанавливает многие функции головного мозга.
При возникновении инфекционного заболевания верхних дыхательных путей рекомендуется полоскать или смазывать горло 3 %-ным раствором перекиси, разбавленным теплой водой. Смазывание требует определенного умения и опыта. Для этого надо перед зеркалом, например, в ванной, широко раскрыть рот и ватной палочкой, пропитанной раствором (одну чайную ложку 3 %-ной перекиси разведите в 50 мл теплой воды), по возможности смазать горло. Важно делать это быстро, так как может проявиться рвотный рефлекс.
При полоскании надо помнить, что раствор должен быть теплым, примерно 40-45 °C. Концентрация – одна чайная ложка 3 %-ной перекиси на 100-150 мл теплой воды.
Простуда
Обильное выделение слизи из носа является следствием того, что организм не в состоянии усваивать продукты и концентрированные крахмалы, которые ежедневно поступают с пищей. Кстати, натуральная пища, особенно овощи и фрукты, не образует слизь. Простуда провоцирует активизацию процесса избавления организма от избытков слизи через воспаление верхних дыхательных путей, которое вызвано вирусом.
Простуда у россиян возникает чаще других заболеваний. Ею можно переболеть несколько раз в год. Длится обычно от 3 до 10 дней. При этом человек чувствует себя плохо приблизительно первые 3 дня. И хотя болезнь обычно начинается в носоглотке, она быстро поражает весь организм. Ее основные симптомы – это насморк, чихание, повышение температуры, головная боль, боль в горле, озноб, болезненные ощущения во всем теле и потеря аппетита. При простуде может воспалиться кожа вокруг ноздрей.