Столкнувшись с такой неожиданой ситуацией, наша героиня, не теряя надежды поделиться своим хорошим настроением, вновь здоровается, но на этот раз уже гораздо громче, отчетливо выражая голосом свое доброжелательное отношение. Соседка снова никак не реагирует. И продолжает приближаться все с тем же каменным выражением лица.
«Нужно как-то поделиться с ней своим хорошим настроением, чтобы и она также чувствовала то счастье, которое испытываю я», – решает про себя наша героиня. И когда соседка проходит мимо нее, она вновь очень доброжелательно здоровается с ней. Слова приветствия были сказаны почти в самое ухо. Никак не отреагировав, соседка с тем же каменным выражением лица проходит мимо.
Счастье, которое было таким большим и сильным, исчезло в одно мгновение. Одна за другой понеслись мысли: «Что я такого сделала? Почему она так ко мне относится? Я три раза с ней поздоровалась, а она даже не взглянула на меня!»
Решение пришло мгновенно: «Догнать и сказать ей очень громко «здравствуй». Если она ничего не ответит, то разобраться с ней, почему она так себя ведет».
Все стало происходить очень быстро. Тело уже само разворачивалось, кровь прихлынула к лицу, пальцы сжались в кулаки. Волна обиды и ненависти росла внутри с каждой секундой все больше и больше, напоминая цунами, способное снести все на своем пути.
И вдруг неожиданно внутри себя она слышит спокойный ровный голос: «Какова сейчас моя цель?» И тут же в уме возникает ответ: «Идти в магазин за хлебом».
Это понимание было таким неожиданным, что волна обиды и гнева, которая уже почти накрыла ее, вдруг сама собой исчезла. Она опустила ногу, уже занесенную для того, чтобы ринуться вслед за своей обидчицей, посмотрела на сумку, которую держала в руке, расправила плечи, глубоко вздохнула и спокойно пошла в магазин.
Эта история показывает нам, как важно в текучке жизни сознавать собственные цели и ценности. Если вы не будете этого делать, то внешние стимулы будут постоянно выбивать почву из-под ваших ног. Вы станете просто их марионеткой. Ваши эмоции, возбуждаясь под влиянием различных внешних факторов, будут толкать вас то в один импульсивный поступок, то в другой.
Проанализируйте свой день. Насколько много в нем эпизодов, в которых вы поддались влиянию других и утратили осознание собственных интересов? Чтобы подобных эпизодов было меньше, старайтесь все время помнить волшебный вопрос: «Какова сейчас моя цель?»
В этом мире невозможно куда-либо приплыть, если не помнить цель, к которой мы стремимся.
Развивайте свое мышление
Задам провокационный вопрос: как вы считаете, какая из изученных нами позиций является самой важной – «ДРУГОЙ», «НАБЛЮДАТЕЛЬ» или «Я»?
Каждый человек ответит по-своему. Почему? В большинстве случаев одна из этих позиций в нашем мышлении не развита, и в силу этого именно она даст новый взгляд на ситуацию и покажется человеку очень важной.
Но важны все три позиции. Именно владение ими в комплексе дает полное восприятие происходящего.
На этот счет мы уже приводили различные примеры из сферы личных взаимоотношений. Те же самые принципы действуют и в сфере деловых взаимоотношений.
Например, в бизнесе вы не сможете грамотно вести переговоры, если не будете с одной стороны хорошо понимать свои собственные цели (позиция «Я»), а с другой стороны осознавать интересы вашего партнера (позиция «Другой»).
В любых переговорах могут возникнуть те или иные сложные эпизоды, скажем, когда на вас оказывают эмоциональное давление. В этом случае вам может пригодиться позиция «Наблюдатель». Она позволяет отстраняться от чувств и тем самым дает возможность объективно оценить ситуацию.
Или, допустим, вас ожидает какой-то непростой разговор. Может быть, вы устраиваетесь на работу или обсуждаете с потенциальным инвестором возможности какого-то проекта. Готовясь к этому, вы можете поставить себя на место данного человека и задуматься над тем, какие цели в данной ситуации у него могут быть. Одновременно осознайте собственные ценности. Если вы не понимаете, какие потребности хотите реализовать на предполагаемой работе, то всегда будете подыгрывать чьим-то интересам в ущерб своим собственным.
Интересно, что различные черты характера, мешающие эффективному общению, связаны именно с неразвитостью той или иной позиции в мышлении человека. Это достаточно очевидное обстоятельство.
Например, если у человека позиция «Я» преобладает надо всеми другими, и он все время думает лишь о своих желаниях, не замечая желаний и чувств других людей, то какие особенности характера будут проявляться в его поведении, как вам кажется? Да, он будет эгоистичен.
Если в мышлении человека преобладает позиция «ДРУГОЙ», то как он будет вести себя с другими людьми?
У такого человека заниженная самооценка. В общении с людьми он все время думает о том, как другие воспринимают его слова и поступки. Желания и чувства других он ставит выше. В результате страдает от собственной нереализованности.
Если в мышлении человека преобладает позиция «НАБЛЮДАТЕЛЬ», он на все будет смотреть со стороны. Вы знаете людей, которые почти не проявляют эмоций, что бы вокруг не происходило? Что бы вы им не говорили, их выражение лица не меняется. Для них вообще сложно проявлять свои чувства.
Позиция «НАБЛЮДАТЕЛЬ» отрывает нас от чувств. Этим она может быть хороша в одних ситуациях, но этим же своим качеством может мешать в других.
Все должно быть к месту. Каждая из данных позиций хороша в определенных ситуациях. Поэтому нужно развить у себя их все.
Работая с приведенными методиками, мы можем сделать один очень важный вывод: ЧЕРТЫ НАШЕГО ХАРАКТЕРА ВО МНОГОМ ЗАВИСЯТ ОТ МОДЕЛЕЙ МЫШЛЕНИЯ, КОТОРЫЕ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ.
Что это означает? УЧАСЬ ДРУГИМ МОДЕЛЯМ МЫШЛЕНИЯ, МЫ МОЖЕМ РАЗВИТЬ У СЕБЯ ТАКЖЕ И ДРУГИЕ ЧЕРТЫ ХАРАКТЕРА. Такую удивительную возможность дает нам грамотная психологическая практика.
Изменение личности может происходить достаточно быстро. Это становится возможным благодаря тому, что в современной психологии есть подробное знание о тонких механизмах нашего ума. Благодаря этому знанию мы можем быстро понять причины тех или иных личностных проблем человека и помочь ему преодолеть их.
Годами человек может страдать от какого-то своего недостатка. Но иногда достаточно одного небольшого сеанса, чтобы человек раз и навсегда избавился от своей проблемы. Чудо? Нет. Это хорошо разработанное и систематизированное психологическое знание. Причем, важная деталь: этим знанием могут воспользоваться не только профессионалы.
Один человек рассказывал мне, что всю жизнь он не мог выбирать себе вещи. Как только он приходил в магазин, тут же множество сомнений начинало роиться в его голове: «Какую вещь выбрать – эту или ту? Эта вроде бы хороша тем-то, но у той есть вот такое преимущество…» Дело обычно заканчивалось тем, что он переходил из магазина в магазин и в итоге откладывал покупку на другой раз.
Изучив методику «Позиции в общении», он понял, в чем дело. В детстве родители не давали ему возможности самому выбирать себе вещи. Когда он что-то просил, они убеждали его, что ему нужно что-то другое. Ему покупали хорошие, дорогие вещи, но при этом он никогда не выбирал их сам.
К чему это привело? У него сформировался внутренний конфликт между позициями «Я» и «ДРУГОЙ». Всякий раз, когда он приходил в магазин, у него внутри спонтанно проявлялся этот конфликт, и он часами не мог сделать выбор.
Изучение методики дало ему ясное понимание, что с ним происходило. Он понял, что подсознательно оценивал возможную покупку глазами других людей и поэтому никак не мог согласовать ее со своими личными потребностями.
В детстве родители не создали условий, в которых он мог бы освоить навык позиции «Я», и это приводило его к бесконечным сомнениям. Анализируя свою ситуацию, он понял, что во многих случаях не может принять какого-либо решения именно в силу неразвитости позиции «Я».
Осознав это, он стал четко формулировать свои потребности, что помогло ему не только решить проблему с покупкой вещей, но также приобрести большую организованность во всех остальных сферах своей жизни.
Действовать с позитивной энергией
Нам нравится современная психология своими удивительными возможностями в плане изменения человеческой жизни. Самые различные ситуации, в которых мы становимся в тупик, могут быть преобразованы.
Следующая тема, которую мы рассмотрим, связана с навыками влияния на мотивацию. Мотивация – это сила желания, заставляющая нас что-то делать. Не будь внутри нашей личности этой силы, мы не смогли бы сделать ни одного дела. Поэтому умение работать с ней представляется очень важной человеческой способностью.
Ну что, приступим к ее изучению?
В нашей жизни бывает достаточно много эпизодов, связанных с делами, которые делать нужно, но не хочется. Что вы вспомнили? Мытье посуды, уборка квартиры, ремонт машины, поход на родительское собрание в школу… Что-то еще?
У каждого из нас есть подобные дела. В зависимости от того, насколько больше таких дел по сравнению с теми, которые нравится делать, вы или считаете свою жизнь вполне удачной, или воспринимаете ее как бремя, которое нужно зачем-то тащить на своем горбу. Что с этим можно сделать? Ведь не можем же мы отказаться от этих дел! Есть ли у нас вообще выбор?
Дорогой читатель, мы отправились с тобой в это плавание в океане современной психологии, и давай договоримся сразу: У ТЕБЯ ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР!
Кто-то наверняка уже возмутился. Но это тоже ваш выбор. Ведь вы вполне могли среагировать иначе. Не правда ли?
Немного провокации в таком деле, как попытка объяснить психологическую технику, часто необходимо. Почему? Потому что мы спим и не хотим знать о своих возможностях. НО У НАС ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР, КАК ЖИТЬ В ЭТОМ МИРЕ. И если вы хотите проверить верность данного утверждения, то попробуйте воспользоваться следующей методикой.
Итак, нам нужно сделать дело, которое для нас неприятно. У нас нет желания его делать, то есть нет мотивации. Но делать-то все равно придется. Наш выбор в том, чтобы сделать его с хорошим чувством и так освободиться от него.
Как это осуществить? Первое, что нужно понять, – вы сами создаете у себя нежелание заниматься этим делом. Как? Очень просто. В этом деле для вас неприятен процесс его выполнения и поэтому, чтобы создать у себя нежелание браться за него, нужно просто представить, как вы его делаете.
Пожалуйста, проверьте это утверждение. Нет смысла «просто понимать» то, что может помочь вам изменить свою жизнь. Нужно научиться это делать!
Итак, вспомните какое-то конкретное дело, которое вам неприятно, и проверьте, как вы сами у себя создаете нежелание приступить к нему.
Обнаружили? Теперь мы можем идти дальше. Или кто-то хитрит и просто читает? Если так, то закрывайте книгу. ВЫ ВЫБРАЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ В СВОЕЙ ЖИЗНИ.
Но те, кто сделал первый шаг, могут идти дальше. Достижение самого большого всегда начинается с первого шага.
Что мы должны изменить в своем представлении об этом деле? Нам не нравится процесс, но ведь обычно мы все равно выполняем это дело. Это означает, что в нем все-таки присутствуют какие-то наши личные интересы. Ведь иначе мы бы не делали его вообще!
Давайте их определим. Осознайте подобные свои ценности и представьте, как они воплотились в конечных результатах, после того, как вы выполнили намеченную работу.
Например, если ваше нелюбимое дело – мытье посуды, вы можете подумать о чистой посуде, которая так красиво располагается в кухонном шкафу. Если вы цените также порядок, то вы можете представить, какой порядок будет на кухне, когда вы завершите мытье посуды.
Если для вас важна оценка близкими ваших усилий, то вы можете представить благожелательные выражения лиц своих близких или то, как они выражают вам признательность или одобрение. Может быть даже, они и не сделают этого прямо, но это хорошее чувство у них родится, и каким-то образом оно проявится в ваших отношениях. Представьте себе, как это произойдет.
Также вы можете представить свое собственное удовлетворение после того, как завершите дело. Что бы ни было вашей ценностью, представьте это, но обязательно сделайте это визуально, воображая конкретную картинку. Чем более конкретно вы ее представите, тем более она будет притягивать вас. Добавьте любые детали, которые сделают ее для вас еще более привлекательной…
Не торопитесь читать дальше. Хорошо переберите все возможные результаты, в которых могут быть тем или иным способом выражены ваши личные ценности. Когда вы сделаете это, представьте еще раз один за другим все возможные результаты, о которых думали. Как вы теперь к нему относитесь к этому делу?
Если вы все сделали правильно, то испытаете желание сделать то, что раньше вызывало у вас неприятие.
Конечно, вы всегда можете обмануть себя, чтобы сохранить свою правоту и вновь испытать нежелание приниматься за это дело. Но заметьте, пожалуйста, о чем вы думаете, когда чувствуете это нежелание. Ведь вы опять думаете о процессе! Зачем вам это нужно? Чтобы вновь оказаться в этой роли жертвы, когда можно кого-то обвинять, о чем-то сожалеть и считать, что все в этой жизни против вас? Вам это надо? ВЕДЬ ВЫ ВЫБИРАЕТЕ, С КАКИМ ЧУВСТВОМ ЖИТЬ В ЭТОМ МИРЕ…
Часто мы не выбираем дела, которые нам нужно делать, но мы можем выбрать, КАК МЫ БУДЕМ ИХ СОВЕРШАТЬ. Будем ли мы сами себя ставить в позицию жертвы или же примем ответственность за свою жизнь и начнем думать, какие личные ценности мы хотим реализовать в каждом своем поступке?
Подумайте над всем этим, потому что сейчас вы стоите на пороге величайшего выбора в своей жизни. Этот выбор связан с принятием полной ответственности за все, что с вами происходит. Даже если вам кажется, что вы не всегда выбираете обстоятельства, в которых живете, то, по крайней мере, выбираете свое отношение к ним. Тем самым вы выбираете и сами обстоятельства, которые сложатся в вашей жизни в будущем. Но об этом более подробный разговор в другой книге.
Раскрытие мотивации1. Подумайте о деле, которое вы должны делать, но за которое не хотите браться.
2. Определите, какие ваши личные ценности заключены в этом деле, и обдумайте его результат с позиции найденных ценностей. Для этого, рассматривая каждую ценность по отдельности, представляйте зрительно результат, которого достигнете, завершив дело. Картинки должны быть яркие, большие, объемные. В них должны содержаться детали, которые будут подчеркивать ваши личные потребности.
3. Представьте все эти картинки одновременно и удерживайте их в своем уме всякий раз, когда будете заниматься этим делом.
4. Если по каким-то причинам вы в этом деле не нашли ни одной положительной ценности, то это означает лишь одно: вам не нужно его делать! Если вы не согласны с подобным выводом, то, возможно, какие-то ваши ценности в этом деле все же есть. Внимательно поищите их.
Как преодолеть стресс?
Как часто в жизни вы страдаете от последствий стресса? Сосредоточившись на разных делах, вы чего-то добиваетесь, но при этом теряете силы и внутренний покой. Как сохранить внутреннее равновесие при активном и динамичном образе жизни? В современной психологии есть различные методики, которые могут помочь вам в этом.
Вначале давайте определим, что такое стресс. Очевидно, что он связан с потерей сил, но что является его причиной?
Причиной стресса является наш ум, который выходит из-под контроля. Всякий раз, когда мы испытываем на себе последствия стресса, то можем заметить, как ум влипает в какую-то негативную эмоцию и начинает раскручивать ее. Его буквально невозможно остановить.
Находясь в этом состоянии, человек полностью теряет свободу выбора. Он действует как запрограммированный. Кажется, что им управляет какая-то сила, заставляющая его переживать, кричать, лихорадочно выполнять одно бессмысленное действие за другим. В стрессовой ситуации мы не можем принимать каких-либо разумных решений.
Что же делать?
Есть много самых различных методик. С ними можно познакомиться в соответствующей литературе. Существует много книг по теме «Борьба со стрессом». Не будем их повторять. Нам нужно понять главное: СО СТРЕССОМ НУЖНО БОРОТЬСЯ НЕ ТОГДА, КОГДА ОН ВОЗНИК. Стресс – это следствие потери внутренней гармонии. Поэтому нужно научиться ее в себе поддерживать. Как овладеть этим навыком? Нужно учиться восстанавливать свои силы, а не только их тратить.
Искусство гармоничной жизни по большому счету состоит из навыка чередовать процессы накопления жизненной энергии и процессы ее траты. Если вы умеете поддерживать эту гармонию, то будете находиться в равновесии. И даже в делах достигнете намного большего.
Поэтому учитесь отдыхать. Слушайте музыку, выезжайте на природу, смотрите хорошие фильмы, полюбите одиночество, занимайтесь йогой и медитацией. Но не делайте этого тогда, когда вы уже на пределе. Делайте это все время.
Есть множество других способов восстановления своих сил. Вы сами отыщите их в своем жизненном опыте. Но всегда помните общий принцип: ваша жизненная энергия должна быть в равновесии.
Это не означает, что ее не нужно тратить, и это не означает, что нужно постоянно думать о том, как бы не потерять ее. Так можно стать просто параноиком. Нет, продолжайте жить такой же динамичной жизнью, но при этом сознавайте, что если где-то вы проявили напряжение, то необходим период восстановления.