Омолаживание при помощи массажа - Илья Мельников 2 стр.

Чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо нанести сильно разбавленное масло на небольшой участок кожи и подождать два дня. Если никаких изменений на коже не произошло, эфирное масло можно применять для косметического массажа. Кроме масел, для косметического массажа используют специальные кремы.

Довольно часто для массажа применяют спирт и эфир, которые прекрасно очищают и дезинфицируют кожу, не закрывая при этом пор и не нарушая секреции кожных желез. Чаще всего эфир и спирт применяют при жирной коже с расширенными порами. При употреблении кожу протирают легкими движениями сначала спиртом, а затем эфиром. Не следует растирать кожу, чтобы не вызвать раздражения.

Нередко косметический массаж выполняют в сочетании с различными масками. Это делается для очищения, смягчения и питания кожи лица, а также для повышения активности массажа. Особенно эффективны маски после паровой ванночки и горячего компресса.

Маску наносят кисточкой, губкой, щеточкой, ватным тампоном или рукой по массажным линиям – линиям наименьшего растяжения кожи: от подбородка к вискам, от верхней губы к мочке уха, от спинки носа к вискам – на чистую кожу лица и выдерживают 10–25 минут. В течение этого времени лицо должно оставаться неподвижным. Затем маску смывают сначала теплой, а затем прохладной водой. После удаления маски лицо протирают лосьоном и смазывают кожу кремом. Для жирной кожи подходят маски с экстрактами лекарственных растений (календула, ромашка, шалфей). В качестве компонента масок для жирной кожи часто используют дрожжи, лимонный сок, пергидроль.

Для сухой кожи применяют маски с экстрактом зверобоя, ромашки, мать-и-мачехи, липового цвета или маски с маски с оливковым маслом или персиковым. Для увядающей, стареющей кожи полезны маски из укропа, липового цвета, лепестков роз, листьев земляники, смородины, подорожника, травы тысячелистника, цветков липы, шишек хмеля, алоэ, листьев березы. Для любого типа кожи подходят маски с экстрактом хвои сосны или ели, почек и молодых листьев березы, листьев крапивы и подорожника.

Техника и методика косметического массажа

При выполнении косметического массажа применяют особую технику выполнения основных приемов массажа. Движения при косметическом массаже должны быть плавными, легкими, размеренными и проводиться в соответствии с направлением кожных линий. Массаж выполняют мягко и ритмично, так, чтобы кожа лица не сдавливалась и не растягивалась.

В технике косметического массажа применяют 4 основные приема:

поглаживание;

растирание;

разминание;

вибрацию.

Массаж начинают нежными поглаживающими движениями и такими же движениями его заканчивают. Наиболее энергичные приемы применяют в середине сеанса. Каждый прием косметического массажа включает в себя одно-два основных движения. Методика их выполнения несколько отличается от методики проведения приемов классического массажа. Определенный косметический эффект достигается при соблюдении следующих условиях:

массирующие движения должны выполняться в направлении от периферического конца мышцы к ее началу. Началом мышцы является место прикрепления одного из ее концов к кости или окружающим тканям, концом – место прикрепления к другой мыщце или к подвижной кости (суставу);

направления массажных движений от начала мышцы к ее концу являются неправильными, так как приводят к потере эластичности кожи;

приемы массажа повторяют 3–5 раз. В некоторых случаях это количество увеличивают, увеличивая и энергичность выполнения.

При поглаживании кисть сгибают так, чтобы пальцы только касались кожи. Кисть должна быть расслаблена, чтобы движения в запястье и суставах были мягкими и свободными. Пальцы и ладонь должны быть согнуты в соответствии с формой обхватываемой ими части головы. Не следует выполнять массаж кончиками пальцев, так как они не такие мягкие и гладкие, как подушечки.

Выполняют поглаживание в одном направлении по ходу лимфатических сосудов и вен. На местах отека поглаживание выполняют с вышележащей области, что способствует облегчению оттока жидкости, ускорению кровообращения лимфообращения, расслаблению мышц и удалению накопившегося секрета в протоках сальных и потовых желез.

Руки при поглаживании должны двигаться свободно, скользя по поверхности кожи, не надавливая на нее. К поверхности кожи ладонь должна прикасаться нежно и мягко.

Растирание является более энергичным приемом, чем поглаживание, но менее интенсивным, чем разминание. Выполняют растирание подушечками пальцев или ладонями. Подушечками пальцев выполняют поверхностное растирание, которое улучшает кровообращение в массируемой области. Это способствует рассасыванию уплотнений и увеличению эластичности тканей.

Для достижения более глубокого воздействия на ткани, массаж выполняют средними фалангами сложенных в кулак пальцев. Глубокое растирание выполняют также тыльной поверхностью сложенной в кулак ладони. Такое выполнение приема растирания размягчает рубцы, разрыхляет сращения, повышает эластичность тканей. Выполняют глубокое растирание в медленном темпе, не спеша.

Разминание выполняют кончиками пальцев одной или обеих рук одновременно короткими и быстрыми скользящими движениями. При выполнении приема ткани захватывают и прижимают к костям. В этом случае участок ткани захватывают, оттягивают и сжимают слегка пощипывая и перекатывая.

Выполняют разминание медленно, но энергично, не причиняя болевых ощущений. Интенсивность разминания увеличивают постепенно. Кожу захватывают плотно, мягко, сильно не надавливая. Массируют ритмичными движениями. Разминание стимулирует лимфообращение и кровообращение, повышает тонус мышц, улучшает питание кожи массируемого участка.

Вибрация относится к энергичным массажным приемам. Она оказывает активное воздействие на ткани. Выполняют ее ладонью или подушечками нескольких пальцем колебательными движениями кистей рук на определенном участке, постепенно передвигаясь по всей поверхности массируемой области. Как правило, этим прием выполняют в заключительной стадии массажа перед поглаживанием.

При выполнении косметического массажа применяют также приемы постукивания и поколачивания. Массаж с этими приемами оказывает хороший стимулирующий эффект, однако в косметическом массаже постукивание и поколачивание выполняют весьма острожно и непродолжительное время. Массируя лицо возможно лишь слегка постукивать подушечками пальцев. Постукивание не должно быть непрерывистым, а в виде отдельных ритмических толчков. Легко давление должно осуществляться на все участки кожи.

Массируя полное лицо, прием поколачивания выполняют всеми пальцами одновременно. Как и вибрация, поколачивание относят к энергичным приемам. Обычно оно применяется в середине сеанса массажа. Действие его благоприятно отражается на центральной нервной системе, повышает тонус мышц, улучшает питание массирируемого участка, обогащая его питательными веществами и кислородом.

При выполнении косметического массажа массируемый может лежать, полулежать или сидеть. Массирующий принимает удобное для него положение.

Перед тем как приступить к массажу лица, массируют заднюю поверхность шеи. Кожу шеи протирают лосьоном. Массаж выполняют по тальку, который наносится на руки массируемого.

Как выполнять массаж задней поверхности шеи

Массируя заднюю поверхность шеи, выполняют следующие приемы:

поглаживание;

разминание;

круговые разминания;

разминание трапециевидных мышц и задне-боковой поверхности шеи;

вибрацию;

поглаживание.

Кончики второго и третьего пальцев слегка прижимают к углам нижней челюсти, большие пальцы располагаются в области сосцевидных отростков. Массирующий выполняет поверхностное поглаживание шеи сверху вниз по ходу лимфатических сосудов, вдоль внутреннего края грудино-ключичного-сосцевидных мышц, до середины ключицы, не задевая щитовидную железу.

Затем ладони поворачиваются под прямым углом и расходятся в стороны, двигаясь параллельно ключицам, по верхнему краю трапециевидных мышц к внутреннему углу лопаток. При выполнении массажных движений, счет ведется на четыре. Движение повторяют три раза.

Разминание выполняют внутренней стороной больших пальцев, при этом вторые – пятые пальцы лежат у основания шеи. Отступив от позвоночного столба два сантиметра, легкими спиралеобразными движениями поднимаются от нижних углов лопаток до седьмого шейного позвонка. Счет вести на 4. Затем от седьмого шейного позвонка поднимаются вверх, к основанию черепа. Счет на 4. Затем пальцы разгибают и выполняют поглаживание по краю трапециевидных мышц к углам лопаток, откуда спиралеобразными движениями поднимаются к основанию черепа. Движение повторяют 3 раза.

Круговые разминания выполняют тыльной стороной согнутых средних фаланг второго, третьего и четвертого пальцев на расстоянии двух сантиметров от позвоночного столба.

Движение начинается от углов лопаток до седьмого шейного позвонка (счет на 4) и от седьмого шейного позвонка круговыми движениями поднимаются до основания черепа. Счет на 4. В области затылочного нерва и на сосцевидных отростках выполняют круговые разминания подушечками второго и третьего пальцев. Счет на 4. От сосцевидных отростков выполняют поглаживание расслабленной кистью до исходного положения. Движение повторяют 3 раза. В третий раз поглаживание выполняют до плечевых суставов.

Тыльной стороной средних фаланг согнутых второго, третьего и четвертого пальцев выполняют круговые разминания от плечевых суставов до сосцевидных отростков. Счет на 8. Движение повторяют 3 раза.

В межлопаточной области на уровне верхних углов лопаток выполняют легкое рубление 3 раза с каждой стороны.

Поглаживание выполняют 3 раза таким же образом, как и вначале массажа.

Как выполнять массаж волосистой части головы

Массаж волосистой части головы применяют в качестве профилактического средства для поддержания нормального состояния волос. При нормальном типе волос массаж волосистой части головы рекомендуется выполнять один раз в неделю, в остальных случаях – два-три раза в неделю.

при выполнении массажа волосистой части головы руки кладут таким образом, чтобы пальцы полностью лежали на голове массируемого. Затем, обхватив голову массируемого, выполняют попеременные поглаживающие движения в направлении от лба к затылку. Далее пальцы расставляют граблеобразно и продолжают поглаживание, выполняя его обеими руками, двигая ими параллельно друг другу, в направлении от лба к затылку и в стороны к вискам.

Завершив поглаживание, выполняют растирание. Для этого кончики пальцев расставляют граблеобразно и растирают ими всю поверхность головы, выполняя полукружные движения. После поглаживания выполняют прием надавливания. Выполняют его прерывистыми движениями подушечками граблеобразно положенных пальцев по всей поверхности волосистой части головы.

Далее движениями, напоминающими барабанную дробь, выполняют прием поколачивания подушечками пальцев.

Завершая массаж волосистой части головы, выполняют глубокое поглаживание опорной поверхностью кисти в направлении от височной области, дугообразно обходя сверху ушную раковину, к углу нижней челюсти. Руки при этом должны лежать параллельно. Последним приемом является поверхностное нежное поглаживание в направлении от области лба к затылку.

Как выполнять массаж области лба

Перед выполнением массажа области лба необходимо очистить, согреть кожу лаб и нанести на нее по кожным линиям крем.

Первый прием массажа – поглаживание – выполняют указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук, двигаясь снизу вверх, до границы с корнями волос. Правую половину лба поглаживают правой рукой, левую – левой рукой. Затем лоб поглаживают ладонями по направлению от центра лба к вискам. После этого вновь повторяют поглаживание лба тремя пальцами от бровей до корней волос.

При выполнении следующего приема – вибрации, ладони прижимают ко лбу и выполняют несколько вибрирующих движений, после чего делают легкое поколачивание, выполняя движения в поперечном и долевом направлениях. Далее выполняют специальный прием для разглаживания морщин на переносице. Для этого смазывают внутреннюю поверхность запястья увлажняющим или питательным кремом и на несколько секунд прижимают к области над переносицей.

Для достижения эффективности приемы повторяют три раза. Завершают массаж поглаживанием лба.

Как массировать области вокруг глаз

Кожа вокруг глаз особенно нежная, поэтому массаж в этой области должен быть особенно мягким, нежным и осторожным, чтобы не растянуть кожу. Тонкие, едва заметные морщинки под глазами при массаже нужно стараться разгладить. Для этого на них слегка нажимают подушечками смазанных кремом пальцев. Чтобы кожа лица не сдвигалась, пальцы не смещают. Таким же образом разглаживают морщины возле внешних уголков глаз и висков. Их прижимают смазанными небольшим количеством питательного крема ладонями или ладонной поверхностью запястья, стараясь при этом не смещать кожу.

Как массировать области щек, окологубную область и подбородок

Перед массажем на кожу щек наносят немного увлажняющего или питательного крема. Нанесение крема является не просто подготовкой к массажу, но и само начало массажа. После нанесения крема кончиками пальцев выполняют легкие поколачивающие движения в направлении кожных линий. На правой половине лица поколачивание выполняют правой рукой, на левой – левой рукой. Легкое поколачивание прекращают, как только возникает приятное ощущение теплоты.

Далее подушечками пальцев обеих рук выполняют мягкое поглаживание кожи щек. Сначала поглаживают верхнюю часть – от спинки носа к вискам, затем среднюю – от середины верхней губы к ушной раковине, потом массируют нижнюю часть щек, включая подбородок. Подбородок поглаживают тыльной поверхностью второго-пятого пальцев обеих рук, выполняя движения в обе стороны одновременно, после чего производят легкие поколачивания от щек к ушным раковинам и снизу вверх – от подбородка к нижнему веку глаза. Поколачивание предупреждает отвисание щек. Завершают массаж поглаживанием, выполняя движения по кожным линиям.

Область около губ массируют круговыми движениями от кончиков губ к носу. Повторяют 7–9 раз. Область под подбородком массируют тыльной стороной пальцев с использованием приема похлопывания. Похлопывание выполняют правой рукой направо, левой рукой – справа налево. Движения повторяют 5–7 раз.

Чтобы предупредить образование двойного подбородка, применяют следующие специальные массажные приемы:

энергичное похлопывание тыльной поверхностью кисти рук;

тыльную сторону одной руки подкладывают под подбородок и выполняют поглаживания от подбородка к уху, другой рукой поддерживая кожу за противоположным ухом;

похлестывания в области подбородка тыльной стороной ладони или пальцев;

поглаживания ключичного состава в направлении к подкрыльцовой впадине;

обхватывающие поглаживания боковых сторон шеи.

Косметический самомассаж лица

Морщины

Самомассаж не заменяет косметического массажа в массажных кабинетах, однако является достаточно эффективным средством косметического ухода за кожей лица и шеи. Он является хорошим средством и профилактикой против морщин, особенно если его выполнение начать при появлении первых же морщинок. Преждевременные мимические морщины очень расстраивают женщин в любом возрасте. Они могут появляться и у двадцатилетних из-за частого сокращения мышц у людей с очень подвижным лицом.

Мышцы лица, в отличие от мышц рук или ног, прикрепляются не к костям, а прямо к коже и комкают ее, как бумагу. Лицевые мышцы не выполняют полезной работы. Их назначение – мимика. Они передают чувства, страсти и иные движения души. Рассерженный человек хмурится, поднимает бровь, выражая недовольство или недоумение, сокращая при этом лицевые мышцы. Приятная новость, любые положительные эмоции мышцы расслабляют и разглаживают кожу. Чтобы не было мимических морщин необходимо уметь владеть собой. Мыщцы лица должны всегда подчиняться.

Уметь следить за выражением и мимикой нужно не только, когда на нас смотрят. Необходимо постоянно проверять себя, особенно во время работы, в яркую, солнечную или ветреную погоду. Многим избавиться от дурной привычки морщить лицо и напрягать мышцы помогает маленькое зеркальце, которое они носят с собой.

Преждевременные морщины могут быть обусловлены наследственностью, неправильной деятельностью желез внутренней секреции. Но чаще всего к появлению морщин приводят значительные изменения в весе, переутомление, недостаточный сон, отсутствие зубов, употребление алкоголя, курение, неправильное нанесение и снятие грима. Одним из эффективных средств предотвращения морщин является косметический самомассаж. В сочетании с гимнастикой лица, масками, питательными кремами ежедневный самомассаж очень полезен и эффективен.

Лучше всего самомассаж выполнять регулярно, ежедневно или через день, сочетая его с гимнастикой лица, масками, питательными кремами. Правда, самомассаж не позволяет полностью расслабить все мышцы, что является гарантом его эффективвности.