Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг - Мария Хайнц 15 стр.

Многие мамы используют и другие особенности поведения детей, например, быстро засыпать в машине или в слинге.

Если мне надо что-то где-то забрать (заказ в интернет-магазине) или выкупить (билеты в театр), а сделать это можно и вечером, то я готовлю сына ко сну (кормлю, умываю, надеваю на него пижаму) и сажаю в автокресло. Мы едем по делам вместе, он в машине очень быстро и спокойно засыпает, а я, когда выхожу на улицу, беру с собой радионяню. Это хороший способ легко и быстро усыпить ребенка, если дела можно сделать за 5–15 минут отлучки от машины – дольше оставлять малыша одного все же небезопасно. Когда мы возвращаемся домой, старшая уже спит (ее укладывает папа), остается аккуратно переложить маленького – и все, мы наконец-то можем побыть вдвоем!

Отложите книгу на несколько дней и посмотрите, используете ли вы естественное течение процессов себе на пользу или пытаетесь плыть против течения? Заставляете ли вы себя после обеда выполнять наиболее сложные задачи или даете себе возможность восстановиться? Проводите ли утро максимально эффективно или читаете почту, сидите на форумах и в блогах? Боретесь ли с особенностями развития детей или просто учитываете их в общении с ними? Направьте свои мысли по течению реки, и она покажет вам правильный путь.

Выводы к главе 5

1. Навыки оптимизации процессов служат одной цели – выполнять дела (особенно домашние) быстрее.

2. Нужного ускорения можно добиться за счет уменьшения количества дел. В этом поможет уменьшение количества вещей или своих требований к порядку в доме.

3. Совмещение нескольких дел – основной ускоритель для многих мам, однако при этом нужно учитывать, что одновременное выполнение двух и более дел (особенно новых, несовместимых и сложных) очень быстро приводит к перегреву эмоциональной системы, которую потом придется восстанавливать. Поэтому совмещать нужно хорошо знакомые дела, а новые и ответственные выполнять, используя концентрацию.

4. Концентрация – это турбоускоритель. Чтобы достичь ее, нужно нейтрализовать внешние отвлекающие факторы (телефонные звонки, телевизор, социальные сети) и внутренние (мысли).

5. Еще один оптимизатор времени – это правильный разгон, то есть попросту хорошее энергичное начало. Лучше приступать к делу на волне вдохновения.

6. Для ускорения процессов важно использовать закон законченного цикла. Если разложил игрушки – убери, прежде чем достать следующие. Если намусорил под столом – сразу подмети.

7. Последний навык оптимизации (но не последний по значению) – умение использовать естественное течение процессов. Особенно важно учитывать собственные биоритмы, а также возрастное развитие ребенка.

Глава 6 Навык открытости новому

Навык открытости новому имеет два аспекта: технический и психологический. Первый связан с умением родителей интегрировать в свою жизнь достижения технического прогресса и тем самым экономить время при выполнении рутинных задач. Второй аспект – психологический. Он связан с умением принимать все новое, что происходит в жизни родителей (в том числе в поведении детей). Именно второй аспект – определяющий в овладении навыком открытости новому (что в итоге помогает экономить время). Чем быстрее человек адаптируется к изменениям в жизни, чем скорее меняет свое поведение в соответствии с новшествами, тем эффективнее он использует свои силы и время. Умение принимать новое, по оценкам психологов, во многом связано с тем, насколько прочно мы находимся в зоне комфорта.

Зона комфорта и как из нее выбраться

Зона комфорта – это пространство нашей жизни, где мы ощущаем психологический комфорт. Здесь все события предсказуемы, привычны. Не нужно сильно напрягаться – ни физически, ни эмоционально, ни умственно, ни духовно. Жизнь идет по накатанной колее, по привычным паттернам (моделям поведения). В зоне комфорта мы ощущаем стабильность и безопасность, поэтому подсознательно стремимся ее не покидать.

Все мы в какой-то мере стремимся к стабильности. Работа с невысокой, но регулярной зарплатой. Квартира – пусть небольшая, но своя. Место жительства – не моей мечты, но зато родители близко. Появление детей еще сильнее заставляет стремиться к зоне комфорта: родители должны обеспечить безопасность развития ребенка и собственного существования. Всем членам семьи нужно есть, пить, одеваться. Привычка так мыслить, к сожалению, имеет и обратную сторону. Человек, который избегает выхода из своей зоны комфорта, инфантилен, не развивается, тормозит развитие детей и своей второй половины. Постепенно такая привычка мыслить и действовать переходит на все сферы жизни. Любое новшество вызывает стресс, беспокойство, тревогу. Даже естественное развитие ребенка, его желание осваивать новое вызывает у родителей настоящую депрессию и эмоциональные кризисы. Ребенок сам хочет идти по лестнице? Он может упасть! Кататься на велосипеде? Попадет под машину! Играть на компьютере? Он станет убийцей! Все эти действия вызывают страх, и мы более склонны к тому, чтобы запретить, чем научить и показать, как правильно. Ведь перед тем, как научить ребенка новому, нужно научиться самому. А для этого необходимо покинуть зону комфорта. Что делать? Как выбраться из зоны комфорта с минимальными для себя издержками?

В первую очередь нужно осознать, что зона комфорта – это не так хорошо, как кажется. Жить тихо, в своем мирке, никого не трогая, – это иллюзия. Мы не можем быть изолированы от внешнего мира. В нашу зону комфорта постоянно врываются другие. И если мы ее не расширяем, не тренируем навык приятия нового, то в итоге появление любого новшества (в том числе от детей) может стать источником раздражения, гнева, эмоциональных кризисов. Если вы хотите развиваться, идти в ногу со временем и с собственными детьми, нужно тренировать выход из зоны комфорта – как любой другой навык.

Возможно, вы помните из главы 3 о том, что мы увеличиваем объемы нашей энергии, только если регулярно напрягаемся. Именно это случается, когда мы выходим из зоны безопасности – зоны комфорта. Выходить из зоны комфорта можно в любой сфере жизни: физической, эмоциональной, интеллектуальной, духовной. Попробуйте неделю делать по утрам зарядку (физическая сфера), если вы ее никогда не делали, и вы станете смелее в других областях.

Как выходить из зоны комфорта с наименьшими издержками?

Выходя из зоны комфорта, человек движется в сторону неизвестного. Но если это неизвестное – именно то, чего человек хочет достичь, то выход за пределы зоны комфорта поддерживается острым желанием, вдохновением, интересом. Если вы заставляете себя выходить из зоны комфорта без этих чувств, то могут появиться волнение, тревога, страх. Продуманные шаги, небольшие, но уверенные облегчают выход из зоны комфорта.

Ваш четырехлетний малыш хочет кататься на велосипеде. Вы боитесь, думаете, что слишком рано, что он не справится. Эти мысли – ваша зона комфорта. И если вы все же не отказываете ему и задумываетесь – это первый шаг к выходу за ее пределы. Вы спрашиваете других мам, читаете статьи в Интернете и приходите к выводу, что начинать можно и в четыре года. Сначала вы покупаете ему беспедальный велосипед, и он учится держать равновесие. Затем берете велосипед для пробы у подруги, находите безопасную дорожку и, страхуя малыша, учите его. Заметив успехи, покупаете ребенку велосипед и продолжаете его учить кататься, объезжая прохожих и останавливаясь перед дорогами. Экономит ли это ваше время? Поначалу нет. Возможно, вы будете на грани нервного срыва, но не покажете этого ребенку. Именно в этот момент вы выйдете за пределы своей зоны комфорта. Вы получите новую энергию и станете смелее. Вы приобретете отличную тренировку «мышцы выхода из зоны комфорта» – мышцы, которая у всех успевающих родителей должна быть развита, как у культуриста бицепс. Одновременно вы учите своего ребенка: не бояться трудностей, а пошагово преодолевать их, чтобы плавно и безопасно выйти на новый уровень развития.

Итак, чтобы научиться выходить за пределы зоны комфорта, нужно ставить цели, разбивать их на подцели и планировать шаги. Чем мельче шаги, тем проще вам будет. Делать это лучше всего вдвоем (вспомните навык работы в команде).

Решение любой проблемы – это выход за пределы зоны комфорта. Уход от проблемы, игнорирование ее – возвращение в эту зону. Сделав один смелый решительный поступок, человек может избавиться от целого ряда страхов. Покидать зону комфорта, умеренно расширяя ее пределы, не доводя до стресса и нервного срыва – полезно во всех отношениях. Об этом говорят психологи и коучеры по личностному росту.

Чтобы овладеть навыком открытости новому, вам нужно осознать, что безопасность, стабильность – это хорошо, но постоянно держаться за них – значит погружаться в болото, отгораживать себя и свою семью от новых возможностей. Регулярный выход за пределы зоны комфорта (с последующим в нее возвращением) обеспечивает оптимальный режим вашего развития и тренировку навыка открытости новому.

Посмотрите отличную комедию про овладение навыком открытости новому «Всегда говори “Да!”». Возможно, вы узнаете в главном герое себя и решитесь внедрить в свою жизнь что-то новое. Например, запишетесь на тренинг, купите ребенку что-то вкусное без его просьбы, встретите мужа с работы, как это делают маленькие дети – с неописуемым восторгом. Все эти небольшие тренировки выхода из зоны комфорта впоследствии помогут вам при принятии более важных решений.

Технические новинки для домашнего хозяйства

Навык открытости новому ярко проявляется в освоении достижений технического прогресса. Нужен ли iPad? Купить ли в машину DVD-проигрыватель? Какие мультики давать смотреть ребенку? Когда и как учить детей обращению с компьютером? В какие игры разрешать им играть? Страх перед новой техникой – это не что иное, как нежелание выходить за пределы своей зоны комфорта. Мыли посуду вручную – и дальше так будем мыть. Наши родители сушили белье на чердаке или балконе – и мы так будем делать. От компьютеров детей потом будет не оторвать – лучше совсем запретить.

Если вы далеки от техники, это не повод от нее отказываться. Редкий человек поймет, как устроен современный сотовый телефон, но это не мешает нам их успешно использовать. Так и с остальными устройствами. Что можно порекомендовать эффективным родителям? Мы не будем говорить о преимуществах стиральных машин, хороших плит, холодильников – эта техника есть сегодня в каждом доме. Мы поговорим о том, что есть не у всех, но наличие чего действительно экономит время.

Посудомоечная машина

На первое место нужно поставить посудомоечную машину. Ее наличие экономит около часа времени в день! Только представьте себе, что это приобретение подарит вам 365 часов в год (если не больше). Не будет больше споров между членами семьи о том, кто моет сегодня посуду. Не будет посуды, лежащей в раковине. Сложили в машину и включили.

Существует четыре основные причины, по которым люди отказываются от приобретения посудомоечной машины:

1. Нет места на кухне.

2. Дороговизна.

3. Машина тратит много воды и электроэнергии, бьет посуду.

4. Мне (моей жене, мужу) нравится мыть посуду.

Рассмотрим их по очереди.

1. Нет такой кухни, в которую бы не влезла посудомоечная машина. Скорее всего, вы просто не занимались этим вопросом. Есть машины шириной 90 и 120 см. Конечно, для семьи лучше брать машину побольше, но если нет места, можно обойтись и 90 см. Бывают компактные посудомоечные машины, но это – не решение для семьи с детьми. Лучше убрать какой-нибудь шкаф из кухни и найти место для машины.

2. Дороговизна. Современные посудомоечные машины бывают очень дороги, но машины среднего класса, которые нам и нужны, стоят около 10 000 рублей. Это цена среднего телефона. Если не можете потратить такую сумму сразу, прямо сегодня заведите копилку, куда будете откладывать деньги на посудомоечную машину. Можно объявить родственникам и друзьям перед вашим днем рождения и днем рождения мужа (маленьких детей тоже), что вы копите на посудомоечную машину. Вместо подарка они могут помочь осилить вам это великое изобретение человечества. Можно складывать в копилку деньги, которые вы собираетесь потратить на сигареты, алкоголь, другие ненужные приобретения. Возможно, заодно оставите вредную привычку.

3. Третий довод экономных домохозяек опровергается статистикой и показателями работы посудомоечных машин. Машина моет тщательнее человека и освобождает посуду не только от грязи, но и от микробов (ни одни человеческие руки, даже натренированные женские, не выдержат температуру 60 градусов). При этом машина тратит значительно меньше воды (в среднем около десяти литров за один раз). Кроме того, она сушит посуду, чем дополнительно экономит вам время. При правильной расстановке посуды машина никак не может ее разбить (если это и случается, то при загрузке или выгрузке – опять же, по причине человеческого фактора). Машина недорога в обслуживании – требуются лишь моющие таблетки (для каждой мойки) и специальная соль (раз в два-три месяца).

4. Некоторые люди говорят, что им нравится мыть посуду. Это успокаивает. Конечно. Вы по-прежнему сможете успокаивать себя таким образом, но только тогда, когда вам этого действительно захочется. Возможно, после приобретения машины вы найдете еще более приятный способ успокоения: чтение на ночь детям, любование своими руками (с маникюром!), которые станут намного красивее без постоянного контакта с водой, отдых с супругом на диване после суетного дня, вечернее чтение и т. д.

Сушильный шкаф

Сушильный шкаф по размерам равен стиральной машине. За час-два он высушивает вашу одежду. Очень удобное изобретение для русских зим, когда дети часто приходят с улицы вымокшими с головы до ног. Сушильный шкаф не только быстро сушит белье, но и гладит. Конечно, это не утюг, но многие вещи, если их достать и сложить еще теплыми, не нужно будет гладить – достаточно расправить и свернуть.

Один из очень полезных побочных эффектов сушильного шкафа – выбивание из одежды пыли. Она скапливается в специальном пылесборнике, который очищается одним движением руки. После сушки 5 кг белья собирается горсть плотно сложенной пыли. С нового текстиля – еще больше. Представляете, насколько облегчена будет ваша работа по дому, если вся пыль будет оседать не на мебели, а в пылесборнике сушильного шкафа? Для людей, страдающих аллергией на пыль, это изобретение незаменимо. Тем более что его не обязательно ставить в ванную, можно найти место в коридоре или на кухне.

При выборе сушильного шкафа обращайте внимание на количество потребляемой электроэнергии. Энергетическая прожорливость – это его единственный недостаток.

Мультиварка и пароварка

Без мультиварки жить можно, но те, у кого она есть, утверждают, что практически не пользуются плитой с тех пор, как приобрели мультиварку. Пароварка предназначена для тех, кто хочет питаться более здоровой пищей. Мультиварка – это кастрюлька для приготовления тушеных, жареных, вареных блюд. В пароварке же блюда готовятся на пару, сохраняя витамины и другие полезные вещества. Сегодня есть уже и паровые шкафы, в которых можно одновременно готовить несколько блюд в разных режимах.

Основные плюсы мультиварки:

1. Вы можете выставлять время начала приготовления пищи. Например, заложить в чашу мультиварки продукты для супа и уйти гулять с детьми. Когда вернетесь, все будет готово, и еда не успеет остыть, так как у большинства мультиварок есть режим подогрева.

2. Мультиварка располагает большим количеством режимов приготовления блюд. В ней можно запекать, тушить, варить на пару или в привычном формате. Это позволяет готовить в ней различные виды супов, каш, тушить овощи и мясо. И, как и в русской печи, получается очень вкусно.

3. В мультиварке обычно есть функция пароварки, которая, конечно, не заменит целой пароварки, но одно блюдо можно приготовить и на пару (в пароварке можно приготовить несколько одновременно).

Конечно, к мультиварке нужно приспособиться, относиться спокойно к устройству, работающему на кухне в ваше отсутствие. В остальном она действительно экономит время и силы.

Большинство производителей мультиварок (Rеdmond, Panasonic, Philips, Moulinex) в одной ценовой категории предлагают приблизительно равное количество функций. Но при выборе обратите внимание на объем кастрюльки. Для семьи из четырех человек она должна быть не менее пяти литров. Когда вы освоите мультиварку, можете приобрести запасную кастрюльку.

Робот-пылесос

Робот-пылесос для домашних нужд – относительно новое устройство. Современные роботы-пылесосы делают еще и влажную уборку. Некоторые специалисты все-таки советуют приобретать устройства с одной функцией: либо избавление от пыли, либо влажная уборка. Но с каждым годом модели совершенствуются.

Основная функция робота-пылесоса – очищать пол от пыли и загрязнений в ваше отсутствие или при вас. Это значит, что пол должен быть освобожден от игрушек и прочих препятствий. Поверхность должна быть подходящей. Например, роботы-пылесосы не осилят ковер с длинным ворсом. Если в вашем доме длинношерстные домашние животные, то покупать робот-пылесос тоже не стоит. Длинный ворс наматывается на щетку, и вместо того, чтобы сэкономить время на уборке, вы потратите 20 минут на очистку щетки.