● Вспомните, у кого самые длинные волосы. Назовите его имя. В каком месте рисунка изображен его портрет?
● Опишите прическу Алекса.
● У кого из персонажей прическа с челкой?
● У кого самые большие усы?
● Как зовут мужчину, чей портрет изображен вторым на картинке?
Откройте книгу и проверьте, правильно ли вы ответили на все вопросы.
Упражнения на запоминание комплексной информации
Упражнение «Покупки»
Представьте, что вам надо идти в магазин за продуктами, причем очень важно купить все продукты в определенном количестве. Таким образом, вам надо запомнить не только названия продуктов, но и их вес или количество.
Вот список, который вам предстоит выучить.
– 300 граммов сыра «Российский» кусочком,
– 2 упаковки сыра «Эдам» в нарезке,
– 2 килограмма яблок,
– 1 килограмм сахарного песку,
– 2 кочана капусты,
– 1 пакет пшеничной муки,
– 2 бутылки молока,
– 500 граммов сырокопченой колбасы,
– 4 куриные грудки без кожи,
– 2 пачки хрустящих хлебцев.
Потратьте на запоминание не более двух минут. Запоминать можно в любом порядке. Затем закройте книгу, возьмите бумагу и ручку и по памяти запишите список продуктов.
После откройте книгу и проверьте себя.
Упражнение «Хроника одной семьи»
Вот даты из жизни одной семьи.
26 мая 1979 года Александр и Елена поженились.
18 августа 1980 года у них родилась дочь Светлана.
22 января 1982 года родился сын Владислав.
4 октября 1983 года семья переехала в новую квартиру.
В 1999 году Светлана окончила медицинский колледж.
С 2000 по 2002 год Владислав служил в армии.
15 апреля 2004 года Светлана вышла замуж за Евгения.
23 сентября 2006 года у Светланы и Евгения родился сын Денис.
В 2007 году Владислав окончил исторический факультет университета.
31 июля 2010 года Владислав женился на Марине.
16 ноября 2011 года у Владислава и Марины родилась дочь Ксения.
Потратьте на запоминание столько времени, сколько вам потребуется. Затем закройте книгу, возьмите бумагу и ручку и по памяти запишите все даты и события, которые сможете вспомнить.
Откройте книгу и проверьте себя.
Упражнение «Исторические даты»
Запомните даты из истории России.
1533–1584 – правление Ивана IV (Грозного)
1670–1671 – восстание Степана Разина
1700–1721 – Северная война со Швецией
1762–1796 – царствование Екатерины II
1825–1855 – царствование Николая I
1853–1856 – Крымская война
1894–1917 – царствование Николая II
Дайте себе на запоминание столько времени, сколько вам понадобится. Затем закройте книгу и запишите все даты и события по памяти. Откройте книгу и проверьте себя.
Упражнение «Перемены»
На следующем изображении вы видите картинки, буквы, цифры и слова, никак не связанные между собой.
Внимательно рассматривайте их в течение минуты и старайтесь запомнить все, что видите.
Теперь закройте этот рисунок и посмотрите на следующий.
Ответьте на следующие вопросы.
● Какая буква исчезла? Где она размещалась?
● Какая цифра исчезла? Где она размещалась?
● Какая картинка заменена на другую?
● Какое слово заменено на другое?
● Какая цифра заменена на другую?
● Какие два слова поменяли положение?
Откройте первое изображение и проверьте себя.
Упражнение «Оглавление книги»
Внимательно прочитайте и постарайтесь запомнить следующее оглавление книги.
Изучайте это оглавление не более 3 минут, затем закройте его и ответьте на вопросы.
● На какой странице начинается глава «Развитие понятливости»?
● Сколько раз в оглавлении встречается слово «Упражнения»?
● Сколько глав в Части 1?
● Есть ли в книге глава под названием «Как тренировать память»?
● На какой странице начинается глава «Самодисциплина»?
● Какая глава начинается на странице 71?
● Какая глава идет перед главой «Тренинг интеллекта»?
● «Как эффективно мыслить» – это название части или главы книги?
● Какая глава идет после главы «Развитие понятливости»?
Откройте книгу и проверьте себя.
Упражнение «Категории»
Посмотрите на изображение. Вы видите шестнадцать рисунков с подписями. Каждая подпись обозначает категорию, к которой относится изображенный объект.
Внимательно рассматривайте и запоминайте рисунки и подписи в течение 2 минут.
Рассмотрев рисунок, закройте его.
По памяти назовите, что изображено в каждой из следующих категорий.
● Туристический инвентарь ……
● Инструмент ……
● Летательный аппарат ……
● Транспорт ……
● Карточная масть ……
● Головной убор ……
● Насекомое ……
● Канцелярская принадлежность ……
● Животное ……
● Геометрическая фигура ……
● Спортинвентарь ……
● Растение ……
● Символ ……
● Десерт ……
● Средство связи ……
● Птица ……
Откройте картинку и проверьте себя.
Упражнение «Зашифрованное послание»
Перед вами – таблица, которая является ключом к шифру: буквы и соответствующие им знаки, предназначенные для составления и расшифровки зашифрованных посланий.
Ваша задача – запомнить, какой букве соответствует каждый значок.
Это не очень простая задача, поэтому запоминайте таблицу в два приема: сначала первые десять букв и знаков, затем оставшиеся одиннадцать.
На запоминание первых десяти букв и знаков (от А до М) дайте себе 2 минуты.
После закройте таблицу и самостоятельно расшифруйте четыре слова, которые записаны в столбик:
Откройте таблицу и проверьте себя. Если не справились с заданием или выполнили его с ошибками, потратьте еще минуту на запоминание первых десяти букв. Затем выполните задание снова.
Когда сделаете это без ошибок, переходите к запоминанию оставшихся одиннадцати знаков (от Н до Я). Дайте себе на это две минуты.
После закройте таблицу и расшифруйте следующие четыре слова:
Если не справитесь с заданием или выполните его с ошибками, дайте себе еще минуту на запоминание вторых одиннадцати знаков. После закройте таблицу и снова выполните задание. Когда справитесь с ним, расшифруйте следующие восемь слов, записанных в столбик:
Если не удастся выполнить задание или вы выполните его с ошибками, дайте себе еще минуту на запоминание всех букв и соответствующих им знаков. После выполните задание еще раз.
Теперь вы должны уже достаточно хорошо изучить шифр для того, чтобы по памяти расшифровать зашифрованное послание. Закройте таблицу – ключ к шифру – и прочитайте следующую фразу:
Упражнение «Покупки для дачи»
Представьте, что вы решили приобрести утварь для дачного участка. Придя в магазин, вы увидели следующие цены на интересующие вас предметы.
● Беседка – 15300 рублей.
● Летний душ с подогревом – 11000 рублей.
● Скамья – 2300 рублей.
● Гриль-коптильня – 4190 рублей.
● Мангал – 2490 рублей.
● Гамак – 1390 рублей.
● Лежак-шезлонг – 5900 рублей.
● Умывальник с водонагревателем – 4730 рублей.
Вы пока не решили, что покупать, а записать (представьте такое) вам почему-то не на чем. К тому же магазин через минуту закрывается.
У вас есть ровно минута, чтобы запомнить, что сколько стоит.
Затем закройте список и выполните следующее задание.
Представьте себе, что после некоторого раздумья вы решили купить:
● гамак,
● мангал,
● летний душ с подогревом,
● гриль-коптильню,
● скамью.
По памяти, не заглядывая в список цен, подсчитайте, сколько денег вам для этого понадобится.
После откройте список и проверьте себя.
Упражнение «Великие люди»
Перед вами таблица, где вы видите годы рождения великих людей. У вас не более пяти минут, чтобы изучить и запомнить их.
Закройте таблицу, которую вы изучали.
Посмотрите на следующую таблицу. В ней указаны те же имена, но в другом порядке, а самое главное – все даты рождений перепутаны. Вам нужно по памяти исправить ошибки: вернуть правильные годы рождения на свои места. Для этого возьмите бумагу и ручку и напишите правильные даты напротив имен.
После откройте первую таблицу и проверьте себя.
Упражнение «Логотипы»
На рисунке вы видите логотипы разных обувных компаний. Изучайте их в течение двух минут, стараясь запомнить все как можно подробнее.
Закройте изображение и ответьте на следующие вопросы.
● Сколько туфель изображено на рисунке? А сколько ботинок?
● Какие еще предметы есть на рисунке, кроме обуви?
● Какие даты из имеющихся на рисунке вы запомнили? Сколько там всего дат?
● Сколько на рисунке названий фирм – производителей и продавцов обуви? Какие из них вы запомнили?
● Какой еще текст присутствует в некоторых логотипах, кроме названия?
● Сколько логотипов имеют форму круга?
● Какие еще формы логотипов вы запомнили?
Откройте изображение и проверьте себя. Если вы что-то забыли или в чем-то ошиблись, потратьте еще минуту на изучение рисунка, затем закройте его и по памяти исправьте ошибки.
Упражнение «Старая карта»
Перед вами старая карта острова Маврикий. Исследуйте ее столько времени, сколько вам необходимо, чтобы запомнить как можно больше. Старайтесь запоминать и названия, и числа, и все прочие символы и обозначения. Если язык вам незнаком и названия запоминать трудно – значит, вам удастся еще лучше потренировать свою память.
Теперь закройте изображение, возьмите бумагу и ручку и по памяти запишите все, что удалось запомнить. Если сможете, хотя бы приблизительно зарисуйте очертания острова и обозначьте, где примерно находятся те населенные пункты, реки и т. д., которые вам удалось запомнить.
Вспомните, какие цифры есть на карте и что они обозначают.
Конечно же, вам не удастся запомнить все, да это и не нужно. Но чем больше информации вы запомните, тем лучше.
После откройте рисунок и проверьте себя. Как вам кажется, сколько примерно процентов информации вы запомнили верно? Если выясните, что вы что-то записали неверно, изучайте карту еще некоторое время, а затем закройте ее и по памяти исправьте ошибки.
Упражнение «Слова и рисунки»
Вы видите перед собой своеобразное произведение искусства, где перемешаны разные слова, рисунки и символы. Изучайте изображение в течение двух минут, стараясь запомнить все, что вы можете увидеть и прочитать на нем.
Обратите внимание: на рисунке есть и слова, и изображения предметов и живых существ, и символы. Воспроизведите по памяти изображения из этих трех категорий.
Теперь закройте фото, возьмите бумагу и ручку и по памяти запишите все, что смогли запомнить.
Если можете, зарисуйте то, что запомнили.
Затем откройте изображение и выясните, что вы упустили. Изучайте еще две минуты, затем закройте книгу и дополните свои записи.
Откройте рисунок и оцените, какой примерно процент информации вам удалось запомнить.
Упражнение «Цифры, буквы и картинки»
Рассмотрите таблицу с изображениями девяти живых существ. Кроме картинки, в каждой клетке есть буква и цифра. Вам дается пять минут, чтобы запомнить изображения и соответствующие им буквы и цифры.
Закройте таблицу, возьмите бумагу, ручку и ответьте на вопросы, записывая свои ответы.
● Какой букве соответствует утка?
● Кто изображен в клетке с буквой «С»?
● Какой цифре соответствует лебедь?
● Какие буква и цифра изображены в одной клетке с крабом?
● Какому изображению соответствует цифра 4?
● Кто изображен рядом с буквой «П»?
● Какая буква соответствует бабочке?
● Какие буква и цифра соответствуют лошади?
● Кто изображен рядом с цифрой 2?
Откройте таблицу и проверьте себя.
Глава 5 Память и чувства
Почему важно развивать зрительную, слуховую и кинестетическую память
Как мы помним, одним из условий надежного запоминания является яркое впечатление, которое получили наши органы чувств. Ведь особенно хорошо нам запоминается та информация, в восприятии которой активно участвуют чувства.
Заметьте, мы сейчас говорим не об эмоциях, а именно о работе органов чувств, благодаря которым мы можем видеть, слышать, обонять и осязать, ощущать вкус.
Эмоциональное восприятие тоже помогает нам лучше запоминать, но специально тренировать эмоции мы не будем, ведь они возникают чаще всего спонтанно – трудно принудить себя радоваться или восторгаться по заказу. Иное дело – тренировка чувств: здесь мы более властны над собой, чем в ситуации с эмоциями.
Итак, вы наверняка не раз замечали, как чувства связаны с воспоминаниями. Порой достаточно почувствовать аромат любимых цветов или запах маминых пирогов, как мы моментально будто бы переносимся в прошлое, в то место и в те обстоятельства, с которыми связаны эти запахи. Причем мы вспоминаем все в мелочах и подробностях, даже если с тех пор прошло много лет и нам казалось, что мы все забыли.
У многих людей именно запахи являются основным «спусковым крючком» для оживления воспоминаний. Но в его качестве нередко выступает и другая информация, «уловленная» органами чувств: то, что мы видим, слышим, осязаем, ощущаем на вкус.
Есть люди, которые хорошо запоминают зрительные образы. Увидев в толпе даже смутно знакомое лицо, они сразу вспоминают, что это за человек и что с ним связано в их жизни. Увидев на картинке или фотографии знакомое здание или пейзаж, они сразу же мысленно переносятся в то место – и в свое прошлое, связанное с этим местом, и вспоминают все соответствующие детали и обстоятельства. Такие люди относятся к категории визуалов – хорошо воспринимающих и запоминающих то, что можно видеть глазами.
Есть люди, которые хорошо воспринимают окружающий мир на слух. Если до них доносится обрывок давно знакомой мелодии, они могут моментально перенестись в своем воображении туда, где эта мелодия была ими слышана, и вспомнить все, что было связано с ней, не только обстоятельства, но и свои собственные эмоции, переживания, настроение. Такие люди относятся к категории аудиалов – хорошо воспринимающих и запоминающих все, что можно услышать.
Есть люди, для которых особо значимо то, что ощущает их тело. Почувствовав знакомый вкус, или прикоснувшись к знакомому предмету, или надев старый костюм, или повторив знакомое когда-то движение, эти люди мысленно переносятся туда, где это уже было с ними. И все сопутствующие обстоятельства сразу всплывают в памяти. Такие люди относятся к категории кинестетиков – хорошо воспринимающих и запоминающих все, что связано с ощущениями тела.
В чистом виде эти категории практически не встречаются. Обычно у человека в той или иной степени развиты все три канала восприятия информации – просто обычно один или два из них выражены ярче, а третий слабее. Понаблюдав за собой, вы можете определить, являетесь ли вы преимущественно визуалом, аудиалом или кинестетиком. Но для наших дальнейших тренировок определять свой тип не так уж и важно. Дело в том, что каждый из способов восприятия и запоминания поддается тренировке. Независимо от того, какой тип восприятия у вас преобладает, вы можете развивать все три типа. И благодаря этому обогащать возможности своей памяти.
Ведь если при запоминании чего-либо вы включаете все три канала, то вы воспринимаете и запоминаете в три раза больше информации! К тому же, как мы уже знаем, сигналы от органов чувств служат «спусковыми крючками» для воспоминания – воспроизведения в памяти полученной когда-то информации. В ответ на «нажатие» такого «крючка» подсознание способно вытолкнуть из самых отдаленных глубин памяти такие детали и подробности, о которых, как казалось, вы давно забыли.
Поэтому, если вам надо что-то хорошо запомнить, постарайтесь получить максимум зрительных, слуховых и кинестетических впечатлений. В этом случае даже при отсутствии осознанных усилий к запоминанию в память сами собой запишутся детали и подробности любой информации, а главное – вам потом будет легко их вспомнить, достаточно будет лишь воспроизвести в памяти сопутствующие зрительные, слуховые, кинестетические впечатления.