Другой пример заставляет смотреть вглубь этой проблемы. У одной моей сотрудницы отец заболел сахарным диабетом. До сих пор в мире не найдено панацеи от этой болезни, но есть средства, которые облегчают состояние диабетика и продлевают ему жизнь. Необходимо только соблюдать предписание. Но пожилой человек не захотел этого делать и умер из-за своего упрямства.
Если вы посмотрите вокруг себя, то сможете найти свои подобные примеры. Наверняка ваши родители вам когда-нибудь говорили: «Перестань общаться с этим человеком. Он не доведет тебя до добра». А в ответ вы заявляли или думали: «Я все равно буду с ним общаться, я люблю его, он классный. Ты ничего не понимаешь, мама». Это есть парадокс человеческого мышления, парадокс человеческого отношения к себе. Зачастую вы не ставите себя во главу угла.
Такие действия вы пытаетесь оправдать внешними обстоятельствами. Как тут бросишь курить в такой обстановке? Ну куда же я уеду из этого города? А с кем мне еще общаться, как не с ним? Этот парадокс сидит в каждом человеке в большей или меньшей степени. Когда стоит выбор измениться или причинить себе какой-то вред, вы почему-то выбираете вред самому себе.
А для меня такой выбор очевиден, потому что изменения – это бросить вызов себе. Вы можете бросать вызов другим. Но вызвать на дуэль себя вы не способны. Вам становится страшно, вы этого боитесь, потому что при таких обстоятельствах вы должны взять контроль над собственными действиями. Ох, как тяжело быть надзирателем самого графа «Я»! Его всегда хочется пожалеть.
Умение «брать контроль над собой» однозначно влечет за собой умение «контролировать других». Если вы умеете управлять собой, умеете делать правильный выбор, не ссылаясь на внешние обстоятельства, то это помогает вам управлять другими людьми и контролировать их действия. Учитесь выбирать жизнь и свободу для себя и не оставаться в загнивающем болоте.
Какие рычаги помогут вам поднять самого себя, поверить в себя и сделать правильный выбор? Самые простые рычаги изменения себя – это повторяющиеся действия, постепенно переходящие в привычки. Не секрет, что каждый человек является заложником своих привычек.
Эти действия подобны ручейку. Сначала кажется, что этот маленький ручеек течет куда захочет. Но со временем он перерастает в большую реку с высокими берегами и собственным руслом. Русло направляет поток воды в нужное направление, а берега углубляют это русло. И наступает момент, когда река не может свернуть из этого канала.
Привычки являются берегами большой реки и несут в себе как положительные, так и отрицательные воздействия на человека. Суть этого процесса в том, чтобы приобрести правильные привычки и выгодно поставить их себе на службу. Задача «рычагов изменения себя» не только направить эти привычки в правильном направлении, но и усилить и углубить их.
Где начинается исток «изменения себя»? Откуда происходят привычки? В большинстве случаев привычки берут свое начало в каком-то увлечении. Сначала вам что-то просто нравится, и вы это делаете. Потом вы делаете это чаще, потому что так удобно. А после это въедается в ваш мозг так, что вы начинаете делать вещи автоматически.
Создание привычек – это дело не одного дня или одной недели. Это долгий процесс, который похож на превращение ручейка в реку. Но если вы понимаете основу, откуда и как они берутся, то, делая ежедневно одинаковые упражнения, вы начинаете анализировать свои действия и представлять себе, как это будет в будущем.
Вашими видео, упражнениями в ваших тетрадях я вырабатываю в вас привычку анализировать свои действия, свои знания. Я учу вас представлять и тут же применять свои действия, ведущие к успеху в будущем. Эта привычка развивается постепенно. Если вы серьезно подойдете к выполнению домашних заданий, которые я даю в этой книге, то уже через 30 дней у вас выработается зерно «изменения себя» и начнет в дальнейшем прорастать при воплощении вами.
Начинать менять себя в нужном направлении надо маленькими шажками. Помните, что река начинается с ручейка. Постепенно останавливайте и старые привычки, которые мешают вам креативить. Скажите себе «стоп», когда захотите что-то сделать, как обычно. Измените свои действия и сделайте немного по-другому. Это может быть привычная дорога домой, одна и та же одежда или проведение досуга. Приучите мозг продумывать разные варианты.
Когда в космос стартует ракета, то 95 % ее веса составляет топливо. Топливо лидерства – это ваши привычки. Чтобы привить себе правильную привычку, потребуется много сил и энергии. Нужно будет постоянно себя заставлять делать определенные вещи. Это сложный процесс. Но тот, кто не остановится перед сложностями, через какое-то время взлетит, как космическая ракета.
Где вы видите себя в этом процессе, решать вам. Большинство людей остаются на земле, задрав к небу голову, и смотрят улетающим в спину. В очередной раз они опять упрутся в стену «не могу, не хочу, невозможно» и останутся в прежнем загоне. Другие же с помощью полученных знаний сконцентрируют свою энергию в нужное русло и обретут рычаг, который поможет высоко взлететь.
Для того чтобы привить привычку, нужно научиться внедрять в свою жизнь определенные ритуалы. Начинать надо с малого. Научитесь вводить в свою жизнь мини-ритуалы – пробежка по утрам, зарядка, приготовление завтрака, написание пяти фраз утром. Со временем этот маленький ритуал превратится в привычку и будет направлять ваш мозг в нужном направлении.
Утренний ритуал может относиться к чему угодно. Второй ритуал, который вы должны постепенно вводить, будет связан с вашим лидерством. Первые два часа активного дня посвятите обучению, общению с людьми, сбору новых контактов, вопросам создания своего окружения, мышления, мотивации. Главное, не заниматься в это время рутиной, лучше его посвятить развитию лидерских качеств.
Второй ритуал можно внедрять на работе. Рутина убивает мозг, поэтому время максимальной бодрости и заряженности энергией направляйте на его развитие. Мозг, подобно мышце, требует постоянного накачивания и развития. От перебирания бумаг и непонятной деятельности ему становится скучно, и работа ведется не в полную силу.
Энергия, творящая чудеса
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что привлекает людей в лидерах? Что вызывает у окружающих страстное желание быть рядом с лидером, идти за ним, работать с ним? Людей привлекает сила и энергия. Окружающие всегда завидуют тем, у кого энергия плещется со всех сторон. Возникает простой вопрос: «Где взять этот заряд бодрости, чтобы стать похожим на вечный двигатель?»
Не секрет, что каждый человек «заряжает» свой организм во время сна и отдыха. Но почему-то одним хватает этой энергии на несколько часов, другие живут вечно в спящем режиме, а третьи бегают, как заведенные волчки. Сейчас я вам расскажу, как увеличить личную энергию, чтобы людям казалось, что внутри вас встроена непонятная батарейка. Я научу не только увеличивать эту энергию, но и управлять ей.
Когда вы идете к своей цели, нужно иметь промежуточные пункты, в которых вы будете «заправлять» свой организм. Если идти не останавливаясь, то можно сгореть дотла, так и не добравшись до конечной точки. К сожалению, пепел привлекает только криминалистов и пожарных. Остальные стараются обходить такие места. Поэтому такой вариант вам не подходит.
Путь к цели должен быть похож на автомобильное путешествие, в котором любой автомобиль требует не только заправки топливом, но и своевременный ремонт. Представьте, что ваш путь лежит от Владивостока до Москвы.
Перед дальней дорогой машину нужно подготовить: поменять масло, фильтры, охлаждающую жидкость, проверить ходовку и т. д. После этого останется заправить полный бак бензином и тронуться в путь.
Но проехав определенное количество километров, автомобиль нужно будет заправить снова. Возможно, потребуется подкрутить какие-то гайки, чтобы избежать впоследствии аварии. Но может возникнуть и другая ситуация, когда из-за плохих дорог быстрей износятся какие-то детали и автомобилю потребуется срочный ремонт.
Организм человека – это тот же механизм, который требует постоянного осмотра, ремонта и отдыха. Остановки на промежуточных пунктах на пути к цели похожи на заправочные станции и СТО. Здесь вы набираетесь сил и поправляете свое здоровье. Среднестатистический человек спит около 8 часов и бодрствует около 15–16 часов. Но помимо продолжительного сна, нужно делать мини-перерывы на отдых.
Максимальная эффективность работы длиться около 1,5–2 часов. Далее начинается спад, и, чтобы не доводить свое тело до изнеможения, необходимо сделать перерыв. Умейте сказать себе «стоп». Прервите свои дела примерно на 20 минут и займитесь другой деятельностью. Это время, когда можно выпить чашечку кофе, погулять с собакой, позвонить родителям или детям.
Вы должны учиться переключать мозг на другие дела. Переменки являются одной из составляющих правильного отдыха. Человек не может круглосуточно работать с максимальной эффективностью, потому что организм постоянно требует подзарядки. Поэтому необходимо через 1,5–2 часа полностью менять вид деятельности.
Если вы будете игнорировать эту систему, не научитесь отключаться и перегружать свой мозг и весь организм в целом, то после двухчасовой работы ваша продуктивность будет становиться ниже. Вы столкнетесь с ситуацией, когда что-то хотите сделать, но у вас ничего не получается. Вы измучите свой организм, но это не принесет каких-то новых идей и продуктивных действий. Время будет потеряно зря.
К промежуточным станциям, на которых вы пополняете свою энергию, относится и питание. Диетологи советуют принимать пищу понемногу каждые 4 часа. Те, кто делает это 1–2 раза в день, неправильно заправляют свой организм. Они набивают свой желудок, и организм начинает тратить много ненужной энергии на переваривание пищи. Постоянные такие переполнения желудка приводят к сбою в работе всего организма.
Конечно же, я соглашусь с тем, что есть жизненные обстоятельства, при которых не всегда возможно заниматься вопросами качественного питания. Но к этому надо стремиться. Если после каждых 1,5–2 часов необходимо переключаться на другие дела и делать 20-минутные перерывы, то раз в 4 часа также необходимо тратить 30 минут на принятие пищи.
Любой человек постоянно отвлекается на ненужные дела. Если вы хотите проверить почту, зайти в социальные сети, сделать звонок другу, то делайте это в 20-минутные перерывы. Этим вы сэкономите время и переключитесь на другие дела. Такой системой я начал пользоваться около года назад. Если говорить о днях отдыха, то ситуация у меня следующая.
В среднем хорошо и качественно я работаю примерно три дня. После начинается спад, и я устраиваю себе выходной. В этот день я могу поехать по магазинам, могу где-нибудь погулять или помогаю друзьям по вопросам, не касающимся бизнеса. Учитесь делать себе такие дни отдыха среди недели. Минимально раз в неделю посвящайте день только себе, своей семье, своим детям.
В такой день не надо лежать дома на диване, сидеть за компьютером и пялиться в телевизор. В течение дня сделайте что-то полезное и нужное для себя – отдохните или переключитесь на другую работу. Когда у меня идет плотный график и я работаю 6–7 дней подряд, то потом обязательно выделяю дни для отдыха.
Но одних выходных и двадцатиминутных переменок недостаточно, чтобы зарядиться энергией. Ежегодно нужно устраивать отпуск. Один отпуск в году – это крайне мало. Организм восстанавливаться не успевает. В идеале отдыхайте 3–4 раза в год по 10–12 дней. Обязательно это должны быть какие-то поездки, походы, общение с природой. Поезжайте в гости к родственникам, друзьям. Главное, не сидите дома, а набирайтесь сил и получайте новые положительные эмоции.
Отпуск посвятите себе или своей семье, просто занимайтесь в свое удовольствие, чтобы никто вас не видел в эти дни. Если вы не можете себе позволить отдыхать 3–4 раза в год по 10–12 дней, то хотя бы выбирайтесь куда-нибудь на 2–3 дня, отключайтесь от своего большого дела и получайте наслаждение. Мозг питается эмоциями, и ему надо предоставлять такое удовольствие.
Получив хороший заряд энергии, его нужно не распылять по сторонам. При утечке заряда бодрости снижается продуктивность вашего труда, поэтому накопленную за время отпуска энергию надо постараться сохранить на долгий срок. Для этого я использую систему, которая заставляет окружающих людей думать, что я являюсь бессмертным электроником.
Есть такое понятие, как стресс. Стрессы бывают полезные и вредные. Полезные короткие стрессы вы можете создавать себе сами. Это сжигание мостов, жесткие дедлайны, которые повышают вашу продуктивность. Мини-стресс – это маленький укол допинга. После такой вакцины вы начинаете более активно и правильно подходить к делу, быстрее начинаете делать и быстрее получаете результат.
Эту систему я стараюсь максимально в себя внедрять, хотя не соблюдаю все правила на 100 %. Многие люди, видя объем работы, который я делаю, думают, что я никогда не сплю и не ем. Но я, создавая мини-стрессы, ставлю себе такие планки, загоняю себя в такие условия, при которых нельзя не сделать. То же самое я советую делать и вам. Нужно учиться создавать такие короткие и правильные стрессы.
Любой стресс – это эмоции и переживания. Вредные стрессы подрывают здоровье и могут привести к тяжелым заболеваниям. Организм не в силах справиться с этим. Негативные эмоции и переживания тратят человеческую энергию. Когда вы не умеете быстро переключаться со стресса на что-нибудь другое, то создается ситуация, при которой ваш организм тратит вашу энергию на то, чтобы вы сидели и переживали.
Такую ситуацию допускать категорически нельзя. Вы должны четко оценивать то, что с вами происходит. А то, что произошло, уже в прошлом. С этим ничего нельзя сделать. Надо думать о будущем. Если стресс длится несколько дней, то нужно понять, что заставляет вас переживать. Переключитесь с этой проблемы, найдите какое-нибудь занятие, которое отвлечет вас от переживаний.
Вы должны создавать для себя короткие положительные стрессы и самостоятельно регулировать длинные вредные стрессы, которые тратят вашу энергию на пути к цели. Если сравнивать организм с автомобилем, то длинный стресс – это дырка в бензобаке, из которой постоянно вытекает топливо. Утечка из вас энергии делает вас слабым, а это неблагоприятно для лидера.
Поэтому стрессы надо направлять себе на пользу. Вы должны понимать, где полезный стресс, а где вредный. Чтобы быстрей затушить стресс и направить энергию на созидание окружения, на заработки, на улучшение семейных отношений, надо соблюдать два правила.
Правило первое: сон должен длиться 7–8 часов и проходить в комфортной обстановке. Хорошая кровать, чистое белье и тишина помогают восстанавливать силы. Когда вы спите 4 часа в сутки, вы изнашиваете свой организм с большой скоростью. Это приводит к апатии, креативность исчезает, а вы становитесь как болванчик, у которого ни на что нет сил.
Правило второе: делайте 20-минутные перерывы после 1,5–2 часов работы, питайтесь понемногу 4 раза в день, раз в неделю отключайтесь от внешнего мира и уезжайте туда, где ничего не напоминает о сегодняшней жизни, устраивайте себе отпуск 3–4 раза в год на 1,5–2 недели. Это помогает вашему организму работать более качественно и накапливать в себе энергию.
Выполняя эти простые правила, вы боретесь со стрессами и заряжаетесь энергией, которая притягивает к вам окружающих людей.
Управление эмоциями
Создатели разных теорий эмоций постоянно спорят о том, что появляется раньше: физиологическая реакция вызывает эмоцию или эмоция вызывает физиологическую реакцию? На эту тему есть один анекдот: «Ты прыгал с парашютом?» – «Да, я теперь знаю, откуда адреналин выходит».
Но, тем не менее, как бы ученые ни ломали свою голову над тем, что первично: адреналин, выбрасывающийся в момент испуга, или испуг, появляющийся, когда выбрасывается адреналин, очевидно следующее. Эмоции помогают регулировать поведение.
Внутри каждого человека живет внутреннее «Я». Это такое существо, которое не только влияет на действия и решения людей, но и заставляет их либо делать, либо не делать какие-то действия. Иногда внутреннее «Я» заставляет человека быть счастливым, иногда несчастным. Но хотите вы или не хотите избавиться от этого мощного и сильного властелина, сидящего внутри вас, это есть ваше эмоциональное состояние.
Эмоции – это состояние ума. Человек не только мыслит в зависимости от своих эмоций, но и действует в зависимости от них. Эмоции вызываются в момент получения какой-то информации. Приведу пример из своей жизни, когда мое эмоциональное состояние изменилось за одну секунду.
Однажды я уехал отдыхать в Краснодар. Все вокруг было прекрасно, пока не раздался телефонный звонок. На другом конце провода мне сообщили: «У тебя сгорел офис». Мое настроение вмиг упало ниже плинтуса, из-за чего я перестал нормально спать и есть.
Сейчас я понимаю, что с логической точки зрения я не мог ничего сделать и изменить до тех пор, пока не вернулся обратно. Но какое-то время я постоянно себя грузил и не мог ни о чем думать. Очень важно понимать, что эмоции влияют на мысли, эти мысли влияют на действия, а уже действия влияют на окружение. В конечном итоге получается, что если человек не умеет управлять своими эмоциями, то он не умеет собирать вокруг себя окружение.