Вот в чем таится настоящая опасность негативных шаблонов.
Помните, мы с вами говорили о том, что все «записывается» в ваше подсознание?
Так вот, это означает, что может наступить момент, когда ваше подсознание абсолютно незаметно для сознания поведет вас по пути, который уже имел место в прошлом. Выбрав любой из приведенных выше шаблонов, как «шаблон по умолчанию», оно так и будет заставлять вас ходить кругами. Кроме того, постоянно витающие в вашей голове негативные мысли довольно скоро начнут притягивать к вам те негативные событий, о которых вы все время думаете.
Не так давно этот механизм получил название «Закон Притяжения». Этот закон гласит, что подобное притягивает подобное, а значит, все мысли людей, как сознательные, так и бессознательные, определяют ход их жизни – притягивая соответствующие вещи и события (или материализуясь соответствующим образом). Причем люди могут этого совершенно не осознавать.
Получается, если вы хотите чего-то добиться и верите, что это возможно, то в итоге вы это получите. К сожалению, если вы верите в реальность того, чего получить не хотите (но продолжаете об этом думать), вы все равно, скорее всего, это себе «накаркаете».
Многие восприняли этот Закон как откровение, панацею, Великую Тайну. Но он один не может принести в жизни успех. Вы можете думать о чем-либо столько, сколько захотите, и надеяться, что это произойдет, но нет никаких гарантий того, что что-то случится само собой, без вашего участия! Закон Притяжения является исходной точкой, частью Тайны и не может служить залогом достижения цели. Это лишь один из необходимых компонентов на пути к невозможному.
Все мы постоянно думаем о разных вещах, позитивных и негативных, но чаще всего выражаем свои мысли в форме отрицания: «не поворачивай налево», «не кури», «не ешь этого», «не делай того», «не делай этого».
Но ведь мы не мыслим отрицаниями. С их помощью мы лишь сознательно выражаем свои мысли. А как эти сознательно высказанные фразы воспринимаются подсознанием?
Давайте проведем небольшой эксперимент: «Не думайте о горячей ароматной курице гриль с хрустящей поджаристой корочкой!»
Что получилось?
Вы подумали об ароматной курице гриль! А затем силой воли заставили себя отвергнуть эту мысль, перечеркнуть ее – ведь вам было сказано НЕ думать. Каждый раз, когда вы используете отрицание, мозг в первую очередь регистрирует противоположность того, о чем вы говорите.
Весьма любопытно!
Недавно я встретил человека, который только что попал в аварию на своем автомобиле. Мы поговорили, и он подробно рассказал мне о случившемся. Позже когда я на своем автомобиле ехал по дороге в плотном потоке, меня терзали мысли: «Зачем я все это слушал? Так, Джон, не отвлекайся – смотри, никого не задень!» И что вы думаете? Я поцарапал другую машину!
Сколько раз мы думали о чем-то: «Только не делай этого! Не делай ни в коем случае!» А в итоге получалось все наоборот. Такое случается со всеми нами очень часто. Да, мы можем контролировать себя, и я расскажу вам позднее о том, как можно этого добиться.
Но вы только представьте себе силу отрицаний! С их помощью практически с самого начала проходит воспитание наших детей: «не падай», «не трогай это», «не делай этого». И часто то, что внешне может восприниматься как непослушание, для самих детей будет являться неосознанным актом получения опыта «падения» или «прикасания к чему-либо».
Вы когда-нибудь говорили сами себе: «я не хочу провалить это дело», «я не хочу проработать здесь всю свою жизнь», «я не хочу упустить эту сделку», «я не хочу испортить эту важную деловую встречу или свидание»?
Послушайте!
Прежде чем до вашего мозга дойдет смысл всей фразы и, в частности, частицы «не», прежде чем и к размышлениям подключится ваша воля, ваше тело уже получит импульс провалить дело, остаться на работе, упустить сделку или испортить важную встречу.
Итак, если вы хотите мыслить положительно, задайте себе вопрос: «Если я не хочу чего-либо, то чего же я хочу вместо этого?» И думайте об этом, а не об отрицании (но об этом – чуть позже).
И тут возникает другая дилемма: можем ли мы так поступать?
Да.
Более того, вы уже делаете это постоянно. Каждый день, 24 часа в сутки вы следуете этим рекомендациям в своей голове. И называется этот процесс визуализацией (или представлением). Кто-то из вас уже слышал об этом и подумает: «О, визуализация! Это когда мы придумываем, что будет происходить в будущем, и создаем соответствующую картинку или видео в своей голове? Типа: «Вот я – такой умный и подготовленный – захожу в аудиторию, беру именно тот билет, который выучил, с блеском отвечаю и получаю "пятерку"».
Так и есть!
Скорее всего, вы просто не смотрели на процесс визуализации с моей точки зрения. Если вы не считаете, что наделены силой такого предвидения, или думаете, что она бесполезна, то вы сильно заблуждаетесь.
Дам вам кое-какую информацию к размышлению.
Ответьте на несколько вопросов.
Как вы назовете человека, который видит то, чего не существует?
Ответ, скорее всего, будет: «сумасшедший».
А как вы назовете человека, который видит то, чего ЕЩЕ не существует?
Как вы назовете человека, который утверждает, что видит развлекательный парк на месте необитаемого болота во Флориде, а затем приступает к воплощению своего видения в жизнь?
Вы назовете такого человека сумасшедшим?
Лично я называю его по имени – Уолт Дисней. Ведь на самом деле все так и было: Уолт Дисней приехал во Флориду уже после того, как открыл свой первый «Диснейленд» в Калифорнии. Однако ему хотелось построить еще один парк, больший по площади и более впечатляющий. Он увидел болото и возможности, которые оно для него открывало.
Я думаю, все мы знаем людей, которые так или иначе «видят» то, чего нет или что еще не произошло. Мы часто называем таких людей прорицателями или даже фантазерами. Но не только они, мы все обладаем такой способностью.
Да!
Вы тоже можете быть провидцем, достаточно только «повернуть вспять» навыки, которые вы используете при вспоминании чего-либо. Когда вы вспоминаете, вы вызываете в памяти образы, запахи, ощущения или звуки. (Помните, мы обсуждали возможность создания «фильма» в вашем собственном сознании?) И мы вспоминаем все эти вещи так, как будто все это происходит сейчас.
Только представьте, насколько было бы полезным так остро переживать свое будущее! Вместо того, чтобы вспоминать прошлое, вы могли бы представлять вещи, которые еще не произошли. На самом деле многие из вас уже это делали. Не верите? Я могу вам доказать, что вы уже выступали в роли провидца.
Только мы с вами называем это по-другому – «беспокойство». Когда мы беспокоимся о чем-то, то в своем сознании часто рисуем картины несчастий или всевозможных непредвиденных обстоятельств, которые могут препятствовать осуществлению наших планов. Мы представляем эти образы очень четко и ясно, будто смотрим фильм со всеми его спецэффектами.
«Боже, его до сих пор нет дома! А что, если он попал под машину? (и сознание услужливо рисует тело, распластанное в крови на асфальте). А что, если на него напали грабители? (и вот уже внутренний кинотеатр показывает вам четырех бугаев с ножами)» и т. п.
Но, на мой взгляд, беспокойство, как и любые другие переживания – это пустая трата воображения. Марк Твен однажды сказал: «Большинство самых ужасных событий в моей жизни никогда так и не воплотились в реальности».
Вместо этого задумайтесь над тем, как можно использовать способности своего воображения для более эффективного планирования жизни.
Более того, мы знаем, что спортсмены-олимпийцы постоянно используют этот метод. Наверняка вы видели, как проходят соревнования и смотрели интервью с чемпионами, где они рассказывали, как пришли к победе. Они мысленно представляли, как это происходит. Еще задолго до наступления соревнований спортсмены тренировались, рисуя в воображении свое победное выступление во всех деталях.
Вот будущий чемпион застыл у стартовой полосы, раздается сигнал к старту. Он чувствует, как тело напрягается и рвется вперед. Он бежит, ощущая под ногами ровную поверхность беговой дорожки. Рев толпы наполняет воздух. И, наконец, впереди финиш! Он представляет как, подбегая, разрывает грудью красную ленту и пересекает финишную полосу. Он слышит поздравления других спортсменов, и его душу переполняет радость победы.
Вот это и называется визуализацией.
Но мы чаще всего тратим способности своего воображения на беспокойство. Неважно, насколько вы храбры и сильны, вы тоже беспокоитесь. И если вы можете беспокоиться, погружаясь в прошлое, почему бы не делать этого в направлении будущего?
Но для начала я хочу, чтобы вы поняли: в ваших силах изменить образ мышления и обрести контроль над собственными мыслями – а значит, изменить результаты, которые вы получаете от жизни.
Вот это и называется визуализацией.
Но мы чаще всего тратим способности своего воображения на беспокойство. Неважно, насколько вы храбры и сильны, вы тоже беспокоитесь. И если вы можете беспокоиться, погружаясь в прошлое, почему бы не делать этого в направлении будущего?
Но для начала я хочу, чтобы вы поняли: в ваших силах изменить образ мышления и обрести контроль над собственными мыслями – а значит, изменить результаты, которые вы получаете от жизни.
Новые мысли – новые результаты!
Вы задаетесь вопросом, можно ли изменить ход своего мышления?
Да, это возможно.
И ответ на этот вопрос открывает перед вами новые горизонты для работы над собой. Чем чаще и детальнее вы будете представлять то, что хотите увидеть, услышать и почувствовать, тем больше ваш мозг будет работать над поиском решений для достижения поставленной вами цели.
На мой взгляд, для того, чтобы научиться достигать больших результатов, в первую очередь нужно изменить свое мышление.
Но не все так просто.
Не так давно я обнаружил, что если начать говорить с кем-то об изменении стиля мышления, то большого восторга и интереса вы не обнаружите.
Кому хочется признавать, что он мыслит негативно? Более того, изменение стиля мышления – это только начало процесса по изменению результатов.
Сейчас вокруг столько говорят о том, что нужно сменить негативное мышление на позитивное, что у многих уже возникла аллергия на эти слова.
Я же предлагаю вам несколько сместить фокус. Да, изменить мышление важно. Но это – лишь первый шаг, лишь инструмент. Для чего мы вообще затеваем все эти эксперименты с сознанием? Для того, чтобы изменить свою жизнь, т. е. результаты, которые мы получаем от любого действия и события!
Естественно, изменение мышления будет выступать неотъемлемой составляющей этого процесса. Давайте вернемся к нашей диаграмме и вспомним, что мысли являются одним из этапов (под номером 3), которые приводят нас в итоге к конечному результату.
Но как же изменить результат?
Я приготовил для вас несколько рекомендаций. Но обратите внимание, что советы, которыми я хочу с вами поделиться, не являются процессом, несмотря на то, что все они пронумерованы (для удобства работы с ними). Причина кроется в том, что не для каждого человека они будут идти в той последовательности, в которой я представляю их вам.
Однако первые несколько рекомендаций практически всегда будут иметь одну и ту же последовательность и будут обязательны для всех, кто хочет добиться изменения своих результатов. Ведь именно с изменения результатов и начинается наше движение к невозможному.
Итак, начнем.
1. Выявите шаблоны
Вы можете обнаружить, что очень немногие люди задумываются над тем, что имеют проблемы с мышлением и что есть необходимость в его изменении.
Причина понятна. Все мы разные, мы видим и воспринимаем одно и то же по-своему. Эту мысль хорошо иллюстрирует следующее высказывание: «Карта и территория – это не одно и то же». Оно означает, что не все наши убеждения верно отражают реальность. Да, они реальны для нас, но не обязательно будут такими же для других людей. Итак, стремясь изменить результат, особенно с точки зрения наших мыслей и действий, мы должны четко осознавать, что все люди разные. Получается, что каждый из нас живет в собственном мире – я живу не в том же мире, что и вы. И наоборот.
Эти несколько странные идеи, если внимательно их проанализировать, могут в корне изменить ваше представление о мире. Более того, понимание того, что «карта» и «территория» (ваша или чужая) – это не одно и то же, поможет вам эффективнее находить общий язык с другими людьми. Вы поймете, что людям бывает трудно воспринимать некоторые вещи, которые вам кажутся очевидным. Вы также осознаете, что шаблоны мышления разных людей отличаются друг от друга.
Задумайтесь еще об одной важной вещи: если карта – это не территория, то вполне возможно, что в нашей реальности могут существовать неправильные вещи, которые не будут соответствовать этой самой реальности. Если вы признаете этот факт (хотя бы наедине с вашим персональным «Я»), то считайте, что встали на путь изменений. Вам нужно осознать, что некоторые ваши мысли и взгляды могут потребовать кардинального пересмотра – что именно они могут препятствовать вашему успеху. Ваша задача – выявить эти шаблоны! Только представьте, что в вашей собственной голове есть что-то, что ограничивает вас, не дает вам стать тем, кем вы можете стать. Как только вы признаете это, то сможете начать что-то менять в своей жизни.
2. Делайте выбор
Вы слышали о докторе Викторе Франкле? Он – известный психиатр, который пережил годы невыразимого ужаса в нацистских лагерях. Но, несмотря ни на что, остался жив. У Виктора Франкла есть отличное высказывание, которым я хотел бы с вами поделиться: «Тот неотъемлемый минимум свободы, которого никто не сможет вас лишить – это свобода выбирать свое отношение к данным вам обстоятельствам».
Пройдя через невыносимые страдания, доктор Франкл разработал революционную теорию в психотерапии, известную как логотерапия. Одним из основополагающих принципов его теории является следующее положение: неважно, какие неблагоприятные обстоятельства мы встречаем на своем пути, мы можем выбирать свое отношение к ним.
Виктор Франкл утверждает, что, даже проходя через страдания, человек может выбирать позитивное отношение к источнику этих страданий, тем самым наполняя жизнь более богатым и глубоким смыслом. Таким образом, пережив кошмар концлагеря, Франкл открыл одну важную вещь: если в человеке очень сильно стремление добиться цели, то он переживет и перетерпит любые препятствия на своем пути. Люди, чья жизнь была наполнена смыслом – заботой о других людях, выполнением своего предназначения и т. п., – могли и могут переносить боль и страдания гораздо более стойко, чем те, чья жизнь не имеет подобного стержня. Твердое и четкое осознание наших ценностей и всего смысла жизни позволяет легче вырабатывать в себе позитивное отношение.
Далее в этой книге мы будем говорить о том, насколько важно определить свои жизненные ценности и поставить перед собой цели. Это – мощные орудия, от которых зависит не только ваша успешность, но все ваше мышление.
Позвольте мне сделать небольшой вывод касательно теории и невероятных трудов доктора Франкла: у всех нас есть выбор! И от нашего выбора зависит, станем ли мы более позитивно ориентированными людьми или нет.
Если вы решитесь на этот шаг, то станете для мира большей ценностью, чем человек, «проповедующий» негатив. Отсюда, конечно, не следует, что, просто сделав выбор, вы сразу же измените мир. Вовсе нет! Но с другой стороны, не сделав выбора в пользу позитива и позитивного отношения, вы не сможете двигаться вперед, к достижению своей цели.
И опять-таки выбор – это не самоцель, это лишь один из основных компонентов. Ведь если вы сейчас не сделаете этот шаг, то впоследствии вам придется намного труднее в своей жизни. Более того, вы не сможете достичь своей цели и добиться невозможного.
Мы с вами рассмотрели большое количество фактов и различных теорий, подтверждающих неоспоримую ценность позитивного мышления. И теперь, я надеюсь, вы убедились в том, что общий позитивный настрой может коренным образом изменить всю вашу жизнь!
3. Определите и выделите негативную систему взглядов и мышления
Скажу сразу, выполнить эту задачу будет очень непросто, особенно один на один с самим собой. Ведь, как мы уже говорили, наша карта и реальная территория – это не одно и то же. Вы можете думать, что некоторые ваши мысли и убеждения на самом деле не являются по своей природе негативными. Но если вы ошибаетесь, эти мысли станут препятствием на вашем пути к успеху.
Вот что я вам предлагаю (хочу заметить, что и сам время от времени прибегаю к этому методу). Я пытаюсь разобраться, какие мысли и взгляды, составляющие часть моего сознания, тормозят мое развитие, не дают мне двигаться вперед.
Проще всего это делать на бумаге. Вы знаете, что в течение дня нас посещают тысячи мыслей. И очень важно развивать в себе умение выхватывать из этого множества мысли позитивные и пропускать мимо себя негативные. Однако, не представляя себе сущность и тех, и других, не имея возможности отличить позитивные мысли от негативных, мы просто обречены на провал. Добавьте к этому еще тот факт, что многие мысли диктуются людям их же подсознанием, совершенно автоматически и без их ведома. Эти люди просто не осознают многих негативных мыслей, обуславливающих их ощущения.
Поймите! Вам необходимо тренировать и всячески развивать в себе навык отслеживания и акцентирования позитивных мыслей. Однако это потребует определенной практики.
Для этого я предлагаю вам создать журнал или дневник – «Дневник ограничивающих мыслей и убеждений».