Опишите идеальные роды
Идея описать, как вы представляете свои идеальные роды, может казаться странной, но при этом приносит огромное облегчение и помогает залечить эмоциональные травмы! Она может сотворить чудо и подсказать, как научить новорожденного правильно брать грудь, если у вас есть такая проблема. Я считаю воссоздание идеальной картины родов особенно целительным для тех, кто пережил неожиданные осложнения или экстренное кесарево сечение.
Как-то я помогла паре, которая планировала домашние роды в воде, а после затяжных родов столкнулась с необходимостью неотложного кесарева сечения. Через неделю после родов мы воссоздали обстановку родов в домашних условиях. Был холодный зимний вечер. Мы включили обогреватели, чтобы в комнате стало комфортно и тепло, наполнили горячей водой их бассейн для родов, зажгли свечи и ароматические палочки лаванды и шалфея, выпили немного вина, поели фруктов, включили негромкую музыку. Мама опустилась в бассейн, закрыла глаза, почувствовала этот момент.
Папа раздел малыша и аккуратно положил его на мамин живот (головка оставалась над водой). Потом мы стали свидетелями прекрасной сцены. Кроха медленно пополз вверх и припал к маминой груди (эту технику часто используют при проблемах с захватом груди после кесарева сечения). И тут мама разрыдалась и выплакала, наверное, недельный запас слез. Они оставались в воде около часа, а потом перебрались в постель, чтобы всю ночь проспать, прижавшись друг к другу. Конечно, этот опыт не заменит ей родов, о которых она мечтала, но теперь у нее есть и хорошие воспоминания.
Наслаждайтесь тесным телесным контактом
Знаю, что уже много раз упоминала об этом, но невозможно переоценить важность контакта «кожа-к-коже». Я всегда начинаю второе занятие BabyCalm™ с просьбы раздеть младенцев, крепко прижать к себе и закрыть глаза. И почувствовать через прикосновение каждую клеточку малыша.
Помню самую эмоциональную сцену, которую я наблюдала, – мама с месячным сынишкой, ее вторым ребенком, расплакалась ровно через минуту. Она так старалась, чтобы ее старший не почувствовал ревности к новорожденному, что дома не позволяла себе такой близости. По ее словам, она впервые по-настоящему прикоснулась к младенцу. Совместное купание и совместный сон дают прекрасную возможность для тесного телесного контакта. Разденьте малыша до памперса, закутайтесь вместе с ним в одеяло и почувствуйте друг друга.
Телесный контакт очень важен для тех, кто кормит из бутылочки. При грудном вскармливании вы прижимаете к себе ребенка много раз в день. Возможно, стоит попробовать проделать то же самое и с искусственником: снять кофточку, прижать малыша к груди и дать ему бутылочку.
Попробуйте слинг и совместный сон
Ношение в слинге тоже обеспечивает вам физический контакт с младенцем. Более подробно я рассказала об этом в главах 3 и 4.
Не пользуйтесь ароматизированными туалетными принадлежностями
Для всех млекопитающих запах играет огромную роль при установлении связи с детенышем. Мы единственные, кто старается лишить малыша его естественного запаха и заменить его искусственным (даже если он натурального происхождения, как лаванда, он не естествен для ребенка). Но естественный запах очень важен в первые дни. Откажитесь ненадолго от детских шампуней, гелей, мыла, присыпок, увлажняющих кремов и постарайтесь обходиться обычной водой, особенно если речь идет о головке ребенка, запах которой вы так часто вдыхаете в течение дня.
Да и малыш наверняка предпочтет ваш настоящий запах аромату вашего геля для душа или туалетной воды.
Используйте психологические техники
Гипноз, нейролингвистическое программирование (НЛП), визуализация и аффирмации – вот техники, которые помогут вам почувствовать связь с младенцем и восстановиться после тяжелых родов. Я нахожу особенно эффективной технику НЛП, которая называется «мгновенным переносом». Вы легко найдете информацию о ней в Интернете.
С другой стороны, очень помогает и что-то совсем несложное – например, визуализация ощущения любви, счастья, уверенности с ребенком на руках или повторение утверждений типа «Каждый день я чувствую, что моя уверенность растет, а любовь к малышу усиливается» (да, поначалу вы чувствуете себя ужасно глупо). Можно обратиться к гипнотерапевту или купить диск с записью гипноза для установления связи с малышом и аффирмаций для развития уверенности (что обойдется вам раз в десять дешевле).
Что такое гипнотерапия и НЛП?
...Посещение гипнотерапевта или специалиста по НЛП (или прослушивание CD) действительно может помочь после сложных родов и облегчить переход к материнству.
Время лечит
Как говорится, время лечит. Не торопите себя, вы только почувствуете еще большую вину. Вы уже доказали, какая вы хорошая мать, самим фактом признания проблемы и желанием все изменить. Фактически перемены уже начались, но они не могут быть мгновенными.
Время, благосклонное отношение и понимание – вот что помогло мне после травматичных родов, но я бы солгала, если бы сказала, что даже теперь, десять лет спустя, не испытываю иногда сожаления или вины.
Так что же я предпринимаю, узнав на моих занятиях от очередной молодой мамы о ее тяжелом опыте? По большей части, ничего. Иногда я советую ей обратиться к мануальному терапевту, консультанту по грудному вскармливанию или позвонить в Ассоциацию родовой травмы. Но такое случается редко. Как правило, я слушаю и снова слушаю. Вполне вероятно, что для мамы или папы это первый раз, когда их действительно выслушали. И не стоит недооценивать того, какое целительное влияние это действие может оказать на человека. Роды имеют значение, и вы имеете значение, так что дайте себе время осмыслить происшедшее и не отказывайтесь от поддержки. Чем лучше вы позаботитесь о себе, тем лучше вы сможете заботиться о вашей новой семье.
История Кэтрин
...Проходили недели, а Иви спала только у кого-нибудь на руках. Если же она оставалась в кроватке одна, я не спала, прислушивалась к ее дыханию и буквально каждые 20 минут прикладывала руку к ее грудке, чтобы убедиться, что она дышит. Так мы провели первые два месяца. От недостатка сна я впала в депрессию. Я стала мамой, но при этом и неврастеничкой, которой постоянно кажется, что она недостаточно близка к ребенку и не в состоянии его защитить.
Сейчас, оглядываясь назад, я поражаюсь, почему мысль о совместном сне так долго не приходила мне в голову. Я знала, что это именно то, что нужно моей малышке. Но, по-видимому, меня сбивали с толку бесконечные предупреждения о том, что это опасно. Мы промучились два с половиной месяца. Я плакала, она плакала, и этому не видно было конца.
Как-то днем, совершенно обессиленная, я кормила Иви, лежа на боку (лучшее, что можно было сделать с моими швами), и – о чудо! – обе заснули. Мы проспали целых три часа, и во сне я не двигалась. Когда мы проснулись, я обнимала ее, а она меня. Я не вертелась, не крутилась, не подталкивала ее к краю кровати – ничего из того, чем меня пугали. Впервые за все это время я почувствовала себя спокойной и уверенной. За эти три часа наша связь с дочкой восстановилась!
Иви уже 10 месяцев. Она засыпает в своей кроватке, но потом перебирается поближе ко мне (обычно как раз ко времени ночного кормления). Пока все прекрасно.
Возможно, если нам повезет и появится второй малыш, со сном возникнут какие-то проблемы. Но сейчас я открыто и уверенно рекомендую совместный сон всем родителям. Мне он вернул ту связь с дочкой, которая прервалась во время родов. Я надеюсь, что совместный сон будет для родителей одним из вариантов выбора, а не останется чем-то полулегальным, к чему люди прибегают как к крайней мере.
Глава 12 Переход к материнству
«Чем ты сегодня занималась?»
Задайте этот вопрос молодой матери, и вы услышите в ответ: «Да ничем» или «Ничем особенным»… Мы не отдаем себе отчета в том, насколько мы, матери, важны. Мы не ценим свою роль и все, что делаем. Но если мы сами себя не ценим, почему мы ждем этого от других? Я много думала об этом в последние недели, беседуя с подругами, сидящими дома с детьми. Многие из них утверждают, что готовы волосы рвать на голове от однообразия, разочарования, усталости и чувства вины. Одни считают, что должны делать больше, другие – меньше; что они не слишком хорошие матери, если их отпрыски дерутся друг с другом, рисуют на обоях или плачут весь день напролет. Часто мамы становятся своими самыми строгими критиками.
Проклятое чувство вины
Чувство вины – худшее, что может случиться с вами, когда вы становитесь матерью. Быть мамой трудно – очень трудно – не только из-за бессонных ночей и бесконечных кормлений. Самое тяжелое (и прежде всего для тех, кто впервые стал матерью) – это переход от прежней беззаботности к огромной ответственности за крошечное существо. Вы теперь не «я», а «мы».
Еще сильнее впечатляет потеря индивидуальности и даже имени. Теперь (уже почти десять лет) меня зовут «мама Себа». Я годами общаюсь с некоторыми людьми, а они не знают моего имени. Я больше не Сара. Иногда я и сама не понимаю, кто такая Сара, настолько мое существование переплетено с жизнью моих детей.
Как и многие другие, я поначалу боролась с этими изменениями, а потом смирилась и приняла их. Прежняя Сара легко могла уйти из дома на весь вечер, ей не приходилось думать о няньке, измятой одежде, следах отрыжки на плече и непричесанных волосах. Она могла позволить себе дорогую косметику, стрижку в модном салоне и дизайнерские вещи. Могла залпом прочесть целую книгу или пролежать весь день у бассейна. Но у меня есть нечто гораздо более ценное. У меня есть дети, постоянно напоминающие о том, для чего мы здесь. Есть безграничные запасы любви, которую я отдаю и получаю. И это настолько более значимо, чем то, что было у меня в прошлом, что мне стыдно, что я так долго не могла этого понять!
А теперь я хочу предложить вам вызов, так сказать, домашнее задание. Проснувшись завтра утром, возьмите лист бумаги и записывайте все, что делаете в течение дня. Буквально все: меняете памперс, замываете отрыжку, кормите малыша и собаку, загружаете посудомоечную машину, оплачиваете счет, идете в магазин. Включите в него и время, потраченное на поиск в Google ответа на внезапно возникший вопрос по воспитанию, и чтение этой книги, потому что каждая мелочь, которую вы делаете, так важна и необходима для физического и психологического благополучия вашего ребенка. Вы делаете в разы больше, чем вам кажется. Вам совершенно не в чем винить себя, вы должны гордиться собой.
Психотерапевт и автор книги «Чем занимаются мамы» Наоми Стадлен считает, что «материнское беспокойство» достойно одобрения, так как заставляет матерей постоянно стремиться к лучшему для их семьи, взвешивать все «за» и «против» перед принятием решения (как делает и большинство уважаемых бизнесменов). При этом семья и друзья только пренебрежительно говорят: «О, она такая беспокойная!» – как будто это недостаток, а не достоинство! Матери заняты очень важной работой!
Вечером просмотрите свой список и оцените, сколько вы сделали и какая вы замечательная, даже если вам так не кажется. Гордитесь тем, какая вы мать, и никогда, никогда не извиняйтесь за то, что вы не слишком важны (по вашим ощущениям), за беспорядок в доме или непричесанные волосы. Потому что то, что вы делаете, гораздо ценнее.
Нелегкая дорога к материнству
Дорога к материнству для одних оказывается короткой и легкой, для других превращается в восхождение по горной тропе. Но это путешествие всегда дарит открытия. Вы узнаете новое не только о детях и родителях, но, скорее всего, и о себе. Мир молодой мамы часто переворачивается с ног на голову. То, в чем она всегда была уверена, вдруг подвергается сомнению; появляются совершенно новые эмоции. То, что казалось важным, становится пустячным. Правда, иногда материнство разочаровывает или вызывает сложные чувства. Но не надо воспринимать их как поражение, это скорее возможность многое изменить.
Потеря контроля
Когда я стала матерью, самой сложной для меня оказалась потеря контроля. У меня была прекрасная и очень ответственная работа в сфере, где доминируют мужчины. Каждое утро я вставала в одно и то же время и надевала дорогой костюм. Я садилась в сверкающую корпоративную машину и ехала в офис. Я отлично контролировала все рабочие процессы. В одно и то же время возвращалась домой и готовила ужин. По четвергам я закупала продукты, по субботам обновляла гардероб. Во вторник вечером занималась йогой. Каждую четвертую субботу месяца я посещала косметический салон, раз в два месяца делала стрижку.
Я всегда знала, какое сегодня число, сколько у меня денег на счету, и никогда не забывала дни рождения друзей и родственников. Мне нравилось ощущение контроля. Еще до рождения первенца я купила все, что могло понадобиться ему до года (аккуратно разложив одежду по ящикам и развесив на плечики в новеньком белом шкафу). Пеленок должно было хватить на три месяца, а тканевых салфеток – на миллион срыгнувших младенцев. Полный контроль.
Потом появился он… и почти мгновенно отнял у меня этот контроль. Как такая кроха могла требовать от меня больше, чем моя прежняя профессия? Я легко справлялась с презентациями для Совета директоров, срочными командировками в Швейцарию и курированием исследований, которые стоили больше денег, чем я когда-либо увижу в жизни. И вот этот маленький сверток уложил меня на лопатки! Мои ночи стали чередой смены пеленок, кормлений и укачиваний. Я не помнила, какой сегодня день недели, не говоря уже о дате.
Мой прежний распорядок пошел прахом, и я испытывала сильное желание установить новый, тем более что этого требовали от меня журналы, книги и интернет-сайты. Пару дней я старалась соблюдать режим, но он не подходил ни Себу, ни мне. Дело в том, что до материнства я жила по своему распорядку, и следовать чьему-то еще казалось мне немыслимым. В этом Себ был похож на меня: ему не нравилось, если ему указывали, когда есть, пить, спать и играть, и он выражал свой протест плачем.
Мы добились успеха, когда согласились с новым образом жизни. Не стану скрывать, вначале это было трудно. Но постепенно я полюбила этот размеренный ритм. Удивительно, но к трем месяцам Себ выработал собственный режим. Он просыпался для кормления в 7 утра, потом ел в 10 и спал до обеда. По нему часы можно было проверять. Все это произошло само собой. Он нашел свой распорядок дня, а я приспособилась к нему, в некоторой степени вернув себе обожаемый контроль.
Со следующими детьми я уже не пыталась ничего контролировать. Я часто слышу: «Вау, четверо детей и бизнес, как вам это удается? В чем секрет?» Обычно я отвечаю, что секрета нет, но, наверное, он в том, чтобы принять перемены, плыть по течению и немного расслабиться. Разумеется, материнство изменило меня, но сейчас я уверена, что эти перемены к лучшему.