• Массируйте средний палец левой руки от кончика до запястья (по прямой линии) большим и указательным пальцами правой руки в течение 3 минут. Проделайте то же со средним пальцем правой руки.
• По 2 минуты массируйте внешнюю сторону ноги сначала на левой ноге, а затем на правой.
Проводите такой массаж дважды в день. Желательно выполнять его вечером, перед тем как ложиться спать. Он не только устранит отеки ног, но улучшит работу желудка и кишечника.
Если ноги продолжают отекать, боль в пояснице не проходит и все это сопровождается усталостью, поносом и перемежающимся жаром, немедленно обратитесь к врачу.
Ангина
Ангина – острое инфекционное заболевание. Также ангиной называют обострение хронического тонзиллита (воспаление миндалин). Если вы перегрузили себя работой и защитные свойства вашего организма снижены, бактерии и вирусы начинают атаку через горло и миндалины. Развивается ангина (острый тонзиллит) внезапно. Накануне человек мог чувствовать себя совершенно здоровым, а теперь его охватывает озноб или жар. Пациенты жалуются на ломоту в теле, головные боли, боли в горле и ушах, трудности с глотанием.
Если горло покраснело и опухло с обеих сторон, подчелюстные лимфатические узлы увеличились и болят при прикосновении к ним, лучше всего немедленно обратиться к врачу.
В качестве профилактических мер старайтесь выполнять массаж точек, указанных на рис. 13.
Рис. 13
• Режущим движением надавливайте на корни ногтей большого, указательного и безымянного пальцев в течение 5 минут для каждой точки.
Если вы беременны или предполагаете, что беременны, не нажимайте на эту точку.
Как справиться с зубной болью?
Кариес и пародонтоз сопровождаются острой зубной болью. При первом же удобном случае, а лучше немедленно, вы должны посетить стоматолога.
Временно облегчить зубную боль помогут следующие процедуры:
• Сильно надавливайте на точку, указанную на рис. 14.
Рис. 14
• Режущим движением надавите на точку хэ-гу на той руке, со стороны которой вы ощущаете боль. Если у вас болят передние зубы, то нажимайте на обеих руках. Кроме того, режущим движением нажимайте на точку ся-гуань, если у вас болят нижние зубы. Для каждой точки удерживайте нажим в течение 1 минуты.
• Избавиться от зубной боли эффективно помогают и так называемые точки реагирования, расположенные на ладони. Чтобы их определить, мысленно проведите линию от складки большого пальца до начала складки запястья. Верхняя часть линии соответствует правой стороне рта, а нижняя часть – левой, левая часть линии – верхним зубам, а правая часть – нижним. В зависимости от расположения больного зуба посмотрите на нужную четверть указанной области и найдите там точку, имеющую розовый или светло-багровый цвет. Это и есть точка реагирования. Для устранения боли нажимайте на нее пучком зубочисток или спичек в течение минуты или более.
Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен на ногах чаще возникает у людей, которым по роду деятельности приходится много стоять. Иногда оно наблюдается у женщин в период беременности. Чаще всего расширяются вены в задней части икры и вдоль внутренней стороны ног.
После длительного стояния на ногах ощущаются боль и тяжесть, иногда опухают лодыжки. На ранней стадии заболевания боль почти отсутствует. По мере его прогрессирования больные вены темнеют. Из-за недостатка кислорода эта область оказывается лишена питательных веществ. Раны на ноге заживают дольше. На поздней стадии болезни приходится прибегать к хирургическому вмешательству.
• На начальной стадии заболевания или в случае, когда хирургическое вмешательство нежелательно, вы должны четырежды в день совершать активные 15-минутные прогулки. Быстрая ходьба укрепляет мышцы ног и улучшает кровоток.
• При любой возможности садитесь и поднимайте ноги. Носите эластичные поддерживающие чулки или бинты. Занятия плаванием, ходьба или массаж икр улучшают кровообращение и, как следствие, состояние вен.
Вернем молодость коже лица!
Появление морщин можно предотвратить, если заботиться о своем здоровье и коже, избегать длительного воздействия солнечных лучей и регулярно массировать лицо. Движения при этом должны быть направлены вдоль мышц и тока крови, иначе ваши усилия будут непродуктивными.
Массаж противопоказан, если у вас есть раны, инфекционные воспаления или прыщи.
Массируйте каждую область лица от 10 до 15 минут ежедневно:
• лоб – указательными пальцами, начиная с области между бровей и двигаясь вверх и наружу;
• нос – указательными пальцами, начиная с области между бровей и двигаясь вниз;
• верхние веки – начиная с внутренних углов глаз и двигаясь к внешним, затем нижние веки – начиная с внешних углов глаз и двигаясь внутрь;
• верхнюю губу – начиная с центра и двигаясь наружу. Затем повторите то же с нижней губой;
• щеки – движениями вверх, начиная с нижней части лица;
• при помощи пальцев двигайте кожу шеи вверх и наружу.
При умывании старайтесь применять те же движения, что и при массаже. Регулярное использование горячей воды расслабляет кожу лица и способствует появлению морщин, тогда как холодная вода сушит кожу и вызывает шелушения. Кроме того, включите в рацион побольше питательных продуктов и соков. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Ранняя эякуляция у мужчин
Если у вас наблюдается раннее семяизвержение во время полового акта или семяизвержение во время сна, попробуйте выполнить следующие упражнения.
• Тыльной стороной обоих кулаков периодически надавливайте на бока, двигаясь к копчику. Затем переместите кулаки вверх – так высоко, как только могут достать ваши руки. Повторите 81 раз. Движения должны быть быстрыми и сильными, чтобы вы почувствовали тепло в области талии. Выполняя это упражнение, старайтесь упражнять мышечную часть простаты (сфинктер), напрягая и расслабляя ее.
• Потрите ладони друг о друга, чтобы нагреть их, а затем положите на пупок одну поверх другой. Нажимая на живот, совершайте руками вращательные движения в течение 1 минуты по часовой стрелке, а потом в течение 1 минуты – против часовой стрелки. Затем растирайте область между пупком и лобком, на 2,5 см ниже пупка, в течение 1 минуты, меняя руки.
Данные упражнения следует выполнять утром и вечером. Результаты ваших усилий проявятся через 10 дней, иногда чуть позже.
Старайтесь спать на левом боку, согнув правую ногу и выпрямив левую. Это идеальная поза, позволяющая избежать кошмаров и семяизвержения.
Нарушения полового влечения (импотенция)
Половая функция мужчины может оказаться уязвимой на различных уровнях. Как правило, половое бессилие развивается из-за соматических (телесных), личностных и социальных влияний.
Нередко импотенция является следствием злоупотребления спиртными напитками, а также порочных сексуальных установок и половой распущенности. В этом случае требуется помощь врача-сексопатолога. Половое бессилие может быть побочным эффектом принимаемых лекарственных препаратов.
Старайтесь контролировать эмоции, избегайте беспокойства и волнения. Упорядочьте свой образ жизни. Регулярно выполняйте физические упражнения. Если проблема остается, обратитесь к врачу.
Следующий способ поможет вам справиться с ситуацией.
Обхватите ладонью мошонку. Другой рукой массируйте по часовой стрелке срединную область лобка. Совершите 81 движение. Поменяйте руки и на этот раз проделайте 81 движение против часовой стрелки. Повторяйте массаж утром и вечером.
В даосизме девять – это число ян (положительной энергии). Число 81 символизирует наивысшую степень энергии ян (девять раз по девять).
Мастит
Воспаление выходных протоков молочной железы (молочных ходов) наблюдается на третий-четвертый день после родов. Первые симптомы – появление твердых безболезненных комочков в груди. Если при прикосновении к ним вы испытываете боль, обратитесь к врачу.
Перед тем как приступить к самомассажу, на 5 минут положите на больную грудь полотенце, смоченное горячей водой. Затем выполните следующие действия.
• Положите на больную грудь руку. Четыре пальца другой руки (без большого пальца) разместите под грудью и подтолкните ее вверх. Повторите до 20 раз.
Перед тем как приступить к самомассажу, на 5 минут положите на больную грудь полотенце, смоченное горячей водой. Затем выполните следующие действия.
• Положите на больную грудь руку. Четыре пальца другой руки (без большого пальца) разместите под грудью и подтолкните ее вверх. Повторите до 20 раз.
• Большим и указательным пальцами придерживайте больную грудь у основания. Другой рукой, как лопаткой, начиная с области над грудью, толкательными движениями массируйте грудь по направлению к центру, чтобы прочистить молочные ходы.
Чередуйте оба метода. Массаж должен быть нежным и медленным, но тщательным. Не нажимайте непосредственно на комки, а медленно сжимайте область вокруг них. По мере того как молоко станет подходить к этим комкам, они постепенно исчезнут.
Грудной абсцесс
При резком прекращении кормления грудью или в случае попадания инфекции может возникнуть воспаление молочной железы. Если это произошло, воздержитесь от свежей рыбы и продуктов, которые усиливают лактацию. Сцеживайте лишнее молоко. Следите за полостью рта ребенка, чтобы защитить соски от инфекции.
Если у вас жар и неприятные ощущения в груди или сосках, если грудь воспалена, немедленно обратитесь к врачу.
На ранней стадии заболевания вам может помочь самомассаж.
• Похлопывание. В положении сидя или стоя опустите руку со стороны больной груди на стол (будем исходить из предположения, что больна только одна грудь). Расслабьте мышцы груди и верхней части туловища. Похлопывайте болезненное место ладонью другой руки. Начните с верхней части плеча и переходите к ключице. Вся процедура должна занять 30 минут. Если больны обе груди, то проделайте упражнение для другой стороны. Повторяйте массаж через 4–6 часов. Результаты должны сказаться через два-три сеанса. Основная цель этой процедуры – слегка встряхнуть больную грудь и освободить молочные ходы.
• Народное средство. Обмакните заднюю часть деревянного или рогового гребня в пчелиный воск или растительное масло. Приставьте гребень к груди и проведите к соску. Повторяйте массаж до тех пор, пока молоко не потечет свободно.
Советы тибетской медицины кормящим матерям (до и после родов)
Грудное молоко – идеальная пища для новорожденных, поскольку содержит все питательные вещества, необходимые для нормального роста и развития детей, и легче всего усваивается.
Дети, которых кормят грудью, реже страдают от аллергии и гастроэнтерита. Если вы планируете кормить ребенка грудью, начните готовиться с пятого месяца беременности.
Самомассаж – один из основных элементов подготовительного процесса. С пятого месяца беременности начинают развиваться и расширяться молочные ходы. Массаж груди на этой стадии поможет «размягчить» молочную железу и стимулировать кровообращение. За два-три дня до родов начните интенсивно массировать грудь.
Неделя после родов – решающий период, от которого зависит дальнейшее кормление грудью.
Итак, если вы хотите обеспечить себе приятный период кормления, предпримите следующие шаги.
• До родов, предпочтительно с пятого месяца беременности, массируйте обе груди перед сном. Сначала оботрите их полотенцем, смоченным теплой водой, затем положите на них полотенце на 5 минут. После этого массируйте боковую часть груди по часовой стрелке, затем – от основания к соскам.
• После родов проводите массаж груди перед каждым кормлением. Длительность сеанса должна постепенно увеличиваться и составлять от 10 до 15 минут. Последовательность его такова.
• Пальцы двигайте по окружности грудей по часовой стрелке, затем приподнимите пальцами груди и подтяните соски друг к другу.
• Придерживая основания грудей обеими руками, потяните соски. Подвигайте груди вверх, вниз и вбок.
• Массируйте боковую сторону грудей противоположными руками.
• Большими и указательными пальцами приподнимите и оттяните соски, теплой тканью протрите груди, удалив выделившееся молоко.
После массажа сцедите грудь большим и указательным пальцами. Поначалу будет выделяться светлая или прозрачная жидкость – молозиво. Теперь вы готовы к кормлению ребенка.
Перед сеансом тщательно вымойте руки. Во время массажа одной груди вторая должна быть прикрыта. Начинайте массаж нежно, постепенно увеличивая нажим. Никогда не делайте резких и грубых движений.
Глава 7 Правильное дыхание – залог хорошего здоровья
Дыхание – основа жизни. Существует много дыхательных методик, но редко кто сознательно руководствуется ими. Большинство людей дышит верхней частью легких – это так называемое верхнее, или ключичное, дыхание. Это приводит к массе заболеваний: бронхиту, трахеиту, бронхиальной астме, пневмонии, хроническим бронхопневмониям и другим болезням, в частности сердечным, а также к головным болям. Даже атеросклероз связан с нарушением дыхания, то есть с недостаточным усвоением кислорода легкими.
Мы дышим неправильно – без пауз.
После вдоха должна следовать короткая пауза.
Вообще при выполнении дыхательных упражнений сознание должно контролировать движение брюшной стенки и диафрагмы. Дыхание должно быть непрерывным, ненапряженным – спокойным и легким, практически незаметным, а настроение – ровным и безмятежным. Такое дыхание освобождает легкие от ненужного воздуха.
На Востоке большое внимание уделяют правильному положению тела и перемещению его в пространстве. Без правильного положения тела не может быть правильного дыхания. Каждое движение должно гармонировать с окружающим миром. Позвоночник должен быть всегда прямым, так как является антенной между Землей и космосом. Поэтому, прежде чем приступать к дыхательной гимнастике, нужно исправить искривление позвоночника и научиться правильно перемещаться в пространстве, то есть ходить.
Дыхательный механизм позволяет человеку дышать как носом, так и ртом. Но если первый способ обеспечивает здоровье и силу, то второй ведет к болезням и слабости. Дело в том, что в ноздрях имеется природный предохранительный аппарат – фильтр. Если вдыхать через рот, то на пути между губами и легкими нет ничего, что процеживало бы воздух и очищало его от пыли и других посторонних примесей. Кроме того, воздух, поступающий в легкие, не успевает согреться, что очень вредно. Человек, спящий ночью с открытым ртом, всегда просыпается с чувством сухости во рту и гортани.
Такое пренебрежение природными правилами ведет к болезням. Особенно часто это наблюдается у детей и пожилых людей, в чьем организме накапливается много слизи, которая преимущественно сосредоточена в верхней трети тела – как раз там, где расположены верхние дыхательные пути. Слизь накапливается из-за неправильного питания (употребления «холодных» продуктов, сладостей, молочных и хлебобулочных продуктов, кондитерских изделий и полного отсутствия в рационе «согревающих» специй), а также малоподвижного образа жизни. Гипертрофия (разрастание) слизистой в носовой полости приводит к аллергическому риниту, гаймориту и, конечно, к полипам или аденоидам в носу.
Дыхание через рот еще больше способствует развитию различных болезней и их осложнений. Самая опасная из них – бронхиальная астма, которая страшна острыми затяжными приступами нехватки воздуха и возникающим в связи с этим страхом смерти. Дети, которые дышат через рот, обречены на болезни верхних дыхательных путей: они не «вылезают» из ангин, тонзиллитов, ларингитов, трахеобронхитов и даже пневмоний.
Старайтесь дышать только через нос.
У входа в нос расположен экран из волосков, препятствующий проникновению пыли. Далее следует длинный извилистый носовой ход, в котором нагревается воздух и оседают инородные частицы. Их удаление осуществляется с помощью энергичного выдоха. Затем – гланды, которые ликвидируют бациллы, то есть предохраняют от бактерий. При дыхании через рот миндалины-гланды регулярно получают порции холодного воздуха с вирусами и микробами, из-за чего часто воспаляются. Их основная функция – препятствовать инфекции – в конечном счете ослабевает, и они гораздо хуже защищают организм.
Дыхание через рот – мудрая предосторожность природы на случай закупорки носовых отверстий.
Дыхание для очищения
Очистительное дыхание помогает проветрить и очистить легкие, возбуждает все их клетки и улучшает состояние организма в целом.
Техника очистительного дыхания предполагает выполнение следующих шагов:
1. Полностью вдохните.
2. Задержите дыхание на несколько секунд.