После 60-дневного курса лечения количество эритроцитов увеличивается на 20 %. Укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость организма болезням, ускоряется свертываемость крови. Прогревание точек на руках и ногах, например точек молодости Е 36 или хэ-гу, способствует продлению жизни, служит мощным профилактическим средством от 100 болезней.
Сон лечит
В Индии сон называют «няней мира», так как он лелеет, питает и восстанавливает организм, исцеляя его.
Наряду с другими терапевтическими практиками хороший сон помогает сохранить тело свежим и красивым, проясняет ум.
Полезнее всего спать в темное время суток. Дневной сон в большинстве случаев вреден, поскольку способствует зашлакованности организма. Исключение делается для маленьких детей, старых, больных или ослабленных эмоциональным стрессом людей. Людям Ветра короткий сон после полудня (10–20 минут) позволяет восстановить активность.
Потребность во сне у каждого человека сугубо индивидуальна.
• Люди Ветра спят немного, часто просыпаются по ночам, рано встают. Дневным кратковременным сном они как бы добирают нехватку сна ночного. Им нужно уметь расслабляться, перед сном желательно принимать ароматизированные ванны. Вообще для профилактики нервного перевозбуждения людям Ветра лучше всего проводить косметические процедуры и массаж ранним вечером.
• Люди Желчи не нуждаются в дополнительном сне. Из всех типов только они могут нормально чувствовать себя после бессонной ночи, и продолжительность их сна часто не превышает 6–7 часов. Сон может нарушаться под влиянием их беспокойной, упрямой натуры, которая всегда стремится к какой-либо цели (например, их могут заботить бытовые проблемы вроде предстоящего ремонта квартиры или более глобальные задачи). Чтобы успокоиться и расслабиться, людям этого типа перед сном показаны теплый душ, теплые напитки, глубокая медитация в полутемном помещении под тихую музыку.
• Люди Слизи любят поспать, иногда гораздо больше 8 часов, получая от сна огромное удовольствие. Но поскольку именно сон способствует производству слизи в организме, представителям этого типа не следует спать дольше положенного: это приводит к усиленному накоплению слизи, полноте и тяжести в голове (особенно если сон приходится на дневное время). Кстати, Илья Обломов, персонаж одноименного романа И. А. Гончарова, является ярко выраженным представителем данного типа. «Если люди типа Слизи рано встают, они здоровье, богатство и ум наживут», – говорят на Востоке.
Восточная медицина основана на чутком внимании к организму. Если вы чувствуете, что устали, постарайтесь хорошо отдохнуть. За 2 часа до сна не следует принимать острую и жирную пищу, пить газированные напитки, кофе, чай. Спать надо в проветренном помещении, лучше на правом боку и желательно лицом ко входу. Не гоните от себя домашних животных, которые так любят разместиться у вашей постели, если вы спите в одиночестве. Их присутствие поможет вам успокоиться. Людям Желчи нужно научиться расслабляться, избавляться от навязчивых идей и мыслей и помнить пословицу «Утро вечера мудренее». То, что волнует вас с вечера, к утру может оказаться пустяком.
Если вам не помогают прохладный душ и другие расслабляющие процедуры, попробуйте принять травяную ванну.
В 4 л кипящей воды добавьте 2–3 чашки сушеной ромашки, 1 чашку таволги и 1/2 чашки корня валерианы. Варите их 30 минут на медленном огне, затем влейте несколько ложек кунжутного масла. Ванна с этим отваром снимет беспокойство и напряжение.
Не стоит прибегать к патентованным средствам от бессонницы. Сон, обретенный с помощью химических снотворных, будет тяжелым и безрадостным. В результате вы проснетесь еще более усталыми, чем заснули.
К тому же такие лекарства вызывают привыкание, от которого избавиться еще труднее, чем уснуть. Лучше воспользуйтесь природными составами.
По 1 ч. л. мелиссы, майорана, хмеля, толченого аниса. Перед сном выпивайте по 1 чашке приготовленного настоя.
Есть и более простой вариант: 1 ст. л. меда растворите в 100 мл горячей воды и выпейте за час до сна.
Глубокое расслабляющее дыхание также успокаивает нервную систему и способствует быстрому засыпанию. Взрослым людям рекомендую перед сном представить себя ребенком, свернувшимся в клубочек под мягким теплым одеялом, вспомнить, как вы сладко спали в детстве, как быстро засыпали под ласковые убаюкивающие слова мамы. Кроме того, хорошо читать простые молитвы, которые помогают поскорее заснуть: «Ангел мой, ложись со мной. А ты, сатана, уйди от меня, от окон, от дверей, от кровати моей». Повторяйте эти строки до тех пор, пока не уснете.
Ваша кровать не место для внутренних монологов или предполагаемых диалогов, не митинговая площадь – это место для отдыха, релаксации.
Никаких мыслей в голове не должно быть – ни о работе, ни о семье, ни о детях, ни о просмотренном фильме, а тем паче о негативных событиях, конфликтах, обидах, сплетнях.
Следует хорошо знать, сколько времени вам необходимо, чтобы выспаться, поскольку нормы физиологического сна для каждого свои. Старайтесь их придерживаться, тогда будет легче понять, с чем связаны причины вашей сонливости: с нехваткой сна или с хроническими заболеваниями.
Но что делать, если после обеда веки тяжелые, голова не думает, а до конца рабочего дня еще далеко? Как взбодриться?
• Устройте себе физкультпаузу: энергично нажимайте на точку в носогубной складке; большим и указательным пальцами массируйте мочки; «выкручивайте» уши; сильно сжимайте и разжимайте веки; массируйте область глаз и бровей. Не бойтесь подергать себя за волосы, захватив пальцами небольшой пучок. Костяшками пальцев легко постучите по голове.
• Отличное стимулирующее действие оказывает массаж точки бай-хуэй. Мысленно проведите линию от кончика одного уха до другого. В ее центре и окажется эта жизненно важная точка.
При массаже головы поводом насторожиться является мягкость, рыхлость ее поверхности. Если пальцы словно проваливаются вглубь, значит, в голове скопилось большое количество слизи, из-за чего вы чувствуете постоянную вялость и подавленность.
• Обостряет все чувства и такое упражнение. Указательными пальцами заткните уши, а затем резко вынимайте их. Повторите три раза.
• Обязательно помассируйте болезненные триггерные зоны – в области шеи, плеч, спины. Массаж «пробудит» мышцы, обеспечит приток крови и кислорода к мозгу, восстановит нормальную циркуляцию энергии в теле.
• Очень часто упадок сил, сонливость, головная боль – следствия остеохондроза. Бодрящее действие окажут «похрустывание» пальцами рук и ног, массаж ногтевой пластинки и поочередно всех межфаланговых суставов пальцев.
• Важен массаж стоп, где берет начало меридиан почек.
• После обеда особенно клонит ко сну. В таком случае массируйте кулаками грудную стенку – вверх-вниз.
• Тонус вернут несколько капель настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, заманихи, левзеи или рододендрона. А вот алкоголь, крепкий чай и кофе имеют лишь временный эффект. Поэтому лучше заменить их имбирным напитком или добавить имбирные цукаты в чай.
Все эти меры хорошо помогают, если в организме нет комплексных нарушений, которые способствуют зарождению хронических патологий. Разумеется, лечить их нужно также комплексно.
Если на работе вас так и тянет уронить голову на папку с бумагами, в маршрутке – на плечо соседа, по утрам вы не слышите звонок будильника и даже в выходные никак не удается выспаться, возможно, ваша сонливость – симптом серьезного хронического заболевания.
Избыточную дневную сонливость и увеличение длительности сна в современной медицине называют «гиперсомния». Люди по-разному реагируют на неблагоприятные внешние факторы: одни – нарушениями ночного сна (проблемы с засыпанием, частые пробуждения, поверхностный сон), а другие – увеличением потребности во сне. Если человек спит слишком много, это так же плохо, как и недосыпание. Организм привыкает бороться с неприятностями, «подсев на сон». В таком случае «выспаться до конца» оказывается почти невозможно. Такова расплата за бешеный ритм жизни, нескончаемый поток информации, неправильное питание – все это быстро утомляет и изнашивает организм. Врачи тибетской медицины бьют тревогу: из-за невнимательного отношения к проблеме избыточной сонливости можно упустить начало серьезного заболевания.
Вы когда-нибудь замечали, что дневная сонливость сопровождается головной болью, летучими болями в теле, ощущением тяжести в затылке, пояснице, ногах, отечностью лица, чувством холода, низкой температурой тела (менее 36,5 °C), онемением конечностей, ослаблением зрения и слуха, склонностью к обморокам, тревожностью, страхом, депрессией, апатией, тягой к одиночеству? Подобные состояния у вас или ваших близких никак нельзя назвать простой усталостью. Это весомый повод обратиться к врачу.
Вы когда-нибудь замечали, что дневная сонливость сопровождается головной болью, летучими болями в теле, ощущением тяжести в затылке, пояснице, ногах, отечностью лица, чувством холода, низкой температурой тела (менее 36,5 °C), онемением конечностей, ослаблением зрения и слуха, склонностью к обморокам, тревожностью, страхом, депрессией, апатией, тягой к одиночеству? Подобные состояния у вас или ваших близких никак нельзя назвать простой усталостью. Это весомый повод обратиться к врачу.
Кожа – зеркало здоровья
Состояние кожи является зеркальным отражением функций внутренних органов, в первую очередь печени. По различным кожным проявлениям (прыщи, гнойники, высыпания и др.), по изменению внешнего вида и фактуры кожи, а также по характеру потоотделения врач тибетской медицины может судить об имеющихся нарушениях в организме.
Как и слизистые оболочки, кожа служит защитным барьером организма, препятствуя проникновению микробов, вирусов, бактерий, токсинов.
Сильная зашлакованность и аллергия крайне негативно сказываются на состоянии кожи. Чтобы его улучшить, используются лекарственные травы. Их можно принимать по отдельности или в различных сочетаниях в виде отвара. Врачи тибетской медицины в таких случаях подбирают фитосборы с учетом всех индивидуальных особенностей пациента. Скажем, средства, очищающие кровь, показаны людям типа Желчь, так как именно ее усиление в организме вызывает прыщи, зуд, повышенную жирность кожи и желтые гнойные воспаленные угри.
При сухости кожи, волос и ногтей, характерной для людей с повышенной функцией Ветра, также существуют специальные сборы. Хорошо поддается излечению тибетскими фитопрепаратами и отечность, спровоцированная возмущением Слизи.
Основополагающий принцип действия тибетских косметических средств – нормализация микрокапиллярного кровообращения, то есть рассасывание застоев в капиллярах кожи лица, что способствует устранению различных ее дефектов.
Причина возникновения темных кругов и отеков под глазами – застой крови. Мешки под глазами образуются из-за того, что в данной области довольно много мягких тканей и жира, которые, конечно, снабжены кровеносными сосудами. Когда кожа лица теряет упругость, мышечные ткани под глазами начинают отвисать (особенно после плохого сна, обильного застолья). Чтобы это предотвратить, необходимо наладить хорошую циркуляцию крови. В тибетской медицине для этого используется ряд натуральных косметических средств и процедур, многие из которых можно приготовить и провести в домашних условиях. Среди них очищающие гели из кунжутного и лавандового масел, паровые бани с лавровым листом, фенхелем, цедрой апельсина и эфирными маслами розмарина и шалфея, маски из мякоти авокадо и лимона, смешанной с овсяной мукой. Из тоников показана чистая розовая вода.
Людям, склонным к образованию мешков под глазами, нужно следить за своим весом.
Проблема угревой сыпи касается не только подростков – она беспокоит и людей старше возрастом. В зависимости от области, в которой сосредоточены высыпания, можно выявить само заболевание, провоцирующее их возникновение. При проблемах с селезенкой угри возникают на носу, при болезнях желчного пузыря – на висках, при плохой работе кишечника – на лбу, при заболеваниях яичников – на подбородке и вокруг рта, при расстройстве желудка – на щеках.
Факторами, провоцирующими возникновение угрей, в первую очередь являются неправильные образ жизни и питание. Поэтому согласно канонам тибетской косметологии лечение угрей начинается с назначения диеты в соответствии с принадлежностью пациента к определенной конституции. Людям всех типов (Ветер, Желчь и Слизь), страдающим от акне, следует помнить, что основной пищей должны быть свежие овощи, которые можно и нужно подвергать минимальной термической обработке. А вот от фруктов, произрастающих в жарком климате, лучше отказаться: в них содержится много сахара. Необходимо также ограничить, а лучше и вовсе исключить острые блюда, алкоголь, жареную еду и мучные изделия.
Дело в том, что угри возникают вследствие хронического воспаления жировых желез кожи. Иначе говоря, заболевание связано с нарушением жирового обмена кожи, с повышенным выделением кожного жира в сочетании с размножением болезнетворных бактерий.
С точки зрения тибетских врачей, причинами угревых высыпаний могут быть нарушение работы меридиана легких и «жар» в крови из-за неправильного образа жизни. Предлагаемые сегодня средства западной медицины дают достаточно быстрый, но временный эффект.
В клиниках тибетской медицины назначается комплексное лечение: последовательное очищение организма с помощью фитопрепаратов, массажа, прогревания полынными сигарами, а также собственно косметологические процедуры, в частности чистки с применением скрабов, очищающих гелей, порошков, паровых бань и масок.
В домашних условиях можно приготовить скраб самостоятельно, смешав ячменную муку с рисовыми отрубями и порошком измельченного кориандра или лаванды, а затем добавив сок лимона или алоэ.
Чтобы удалить грязь из глубоких слоев кожи и предотвратить возникновение черных точек и акне (или избавиться от них), можно делать маски на основе глины, которая, словно магнит, притягивает загрязнения и токсины, скапливающиеся в коже. Глина также служит богатым источником минеральных веществ, способствующих оздоровлению и улучшению внешнего вида кожи (железа, магния, цинка, калия, кальция и кремния). Белую и зеленую глину можно приобрести в «Лавках жизни» (http://www.lavka-zhizni.com/).
Расскажу случай из жизни. Молодой человек по имени Андрей (28 лет, умница, окончил институт с красным дипломом, защитил диссертацию) сильно комплексовал по поводу прыщей, которые безжалостно покрывали не только лицо, но и шею со спиной. Где только не лечился Андрей! Он систематически тратил половину зарплаты на косметические процедуры. Девушки избегали встреч с ним, видя его красное, в шрамах лицо. Тогда по совету матери Андрей обратился ко мне. Нам хватило двух недель, чтобы забыть о прыщах. Он старательно мазал кожу камфарой и пил тибетские фитосборы. Спустя месяц Андрей познакомился с очень красивой девушкой, а впоследствии женился на ней.
Угревая сыпь связана с деятельностью всего организма, и подходить к этой проблеме надо комплексно.
При угрях показана следующая маска: 5 частей глины, 1 часть меда, 2 части сока алоэ и 1 часть отвара фенхеля или сока лимона.
Поможет и следующее средство: два раза в день смазывайте лицо внутренней стороной банановой кожуры, оставляя его в таком состоянии на 30 минут. Затем умойтесь и сделайте массаж с растительным маслом.
Наиболее эффективный способ борьбы с угрями воспаленными, гнойными – применение камфарного спирта (он продается в любой аптеке). Рекомендую протирать лицо два-три раза в день, даже несмотря на боль. Успех гарантирован.
Для уничтожения пигментных пятен следует два раза в день протирать лицо мякотью тыквы. В питании особенно полезны следующие продукты: тыквенные семечки, кедровые орехи, кунжут, фисташки, мясо утки, утиные яйца, баранья печень, редька, баклажаны, огурцы, арбуз, груши, хурма, бананы, апельсины.
Перемешайте 20 г толченого миндаля с яичным белком, вечером нанесите состав на кожу лица или на отдельные пятна и оставьте на ночь.
Утром лицо (или отдельные пятна) протрите водкой. Проводите процедуру ежедневно.
Методы оздоровления для представителей конституции Ветер
Для сухой, склонной к образованию морщин кожи смешайте 3 г яичного желтка и 2 г меда. Нанесите на лицо и тщательно массируйте в течение 5 минут. Оставьте маску еще на 10–20 минут, а затем смойте теплой водой.
При появлении более глубоких морщин каждый вечер смазывайте лицо яичным белком, держите 30 минут, а затем смывайте маску теплой (40 °C) водой.
В рацион особенно полезно включать молоко, бобовые, растительное масло, кедровые и грецкие орехи, кукурузу, яичный желток, сливочное масло, в ограниченном количестве – животные жиры, постное мясо, рыбу.
Методы оздоровления для представителей конституции Желчь
При склонности к образованию угрей и пигментных пятен каждый вечер перед сном смазывайте лицо молоком либо внутренней стороной корки лимона или огурца, одновременно массируя кожу. Через 5 минут умойтесь теплой водой.
Методы оздоровления для представителей конституции Слизь
При жирной и отечной коже одновременно с массажем лица протирайте кожу внутренней стороной кожуры лимона, кожицы огурца или свежей арбузной корки. Через 3 минуты смойте прохладной водой. Делайте эту процедуру в течение 10 дней. В питании особенно полезны постное мясо, говядина, утятина, зайчатина, рыба, морепродукты, бобовые, разнообразные овощи и фрукты.